Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Строгая диета

Многие люди считают, что для похудения нужно строго следовать диетам и ограничивать себя в еде. Однако, на практике, диеты редко работают долговременно, и часто приводят к обратному эффекту. В этой статье мы развенчаем некоторые популярные мифы о диетах и похудении.

Миф №1: Нужно ограничивать калорийный вход

Одно из самых распространенных убеждений о похудении заключается в том, что нужно ограничивать калорийный вход. Однако, это не всегда верно. В действительности, важно не количество калорий, а их качество. Если вы едите здоровую и сбалансированную пищу, вы можете потреблять больше калорий, чем если бы вы ели нездоровую еду.

Потеря веса для многих современных людей является целью, которую они стараются воплотить посредством диет и физической активности. Однако стремительное беспричинное исхудание должно скорее настораживать, чем радовать.

Если потеря веса началась без активных усилий со стороны самого человека на фоне привычных условий и стабильной диеты, это всегда сигнализирует о серьёзных сдвигах в работе организма. Похудание может сопровождаться снижением аппетита или же происходить на фоне потребления привычных объёмов пищи.

Норма снижения веса в месяц. На сколько реально можно похудеть за месяц?

Диеты сами по себе оказывают ожидаемое действие на организм крайне редко, иначе в мире не было бы такого количества людей с чрезмерным весом. Но все не безнадежно: справиться с лишними килограммами можно.

Профессор Трейси Манн со своей командой изучили ряд исследований, в которых учёные наблюдали за худеющими людьми в течение двух лет после завершения диеты и дольше. Исследователи отметили, что у 40% людей к концу наблюдения вес был выше, чем до диеты, а у остальных всего на 1 кг меньше от первоначального веса до похудения. Это говорит о том, что благодаря диете можно получить результат, но сохранить его в долгосрочной перспективе практически невозможно.

Последние обновления на сайте:

1. Лидер "Любэ" оказался в спорной ситуации.
2. Фитнес - йога для правоохранителей.
3. Парень поймал девушку, которая выпрыгнула в окно из горящей квартиры.
4. Я частенько слышу: "ну конечно, тебе легко говорить, ты ж спортсменка, вон какая фигура у тебя, генетика.
5. Очередные знаки отличия ГТО вручили специалисты муниципального центра тестирования юргинцам.
6. 30 января отмечается день дошкольного фитнеса.
7. Меня зовут Маруся, 26 лет.
8. На одном из горнолыжных курортов Сочи 10-летняя девочка во время катания провалилась в глубокий слой снега.
9. В том случае, если вы не пошли эти тесты, то дело не в слабости мышц.
10. Занятия спортом - это залог красоты и здоровья.
11. Топ - 12 голливудских актеров с лучшими преображениями.
12. Матери раскрывают ужасы родов в российских клиниках.
13. Вместо 3 х бургеров - один - это принцип, с которого можно начать путь к стройности, если до этого с питанием все было прямо не очень.
14. "Ты в Мучениях с Этим Животом Умрёшь".
15. Фитнес и зима созданы друг для друга.
16. Усмехнувшись криво, Дэриан направился в спортзал.
17. Мы поздравляем Диляру Рашидовну насипову - режиссёра спектакля "Отморозко" и, всех, кто играл в ролях, с отличным выступлением!
18. Небольшой лайфхак для тела, о котором редко говорят.
19. Как сейчас помню свои мысли в 25:
20. Не тратьте время попусту ….
21. Учимся танцевать шаффл.
22. В 3"б" классе прошло мероприятие, которое было посвященно такому нежному и трогательному празднику, как день матери.
23. Что взять с собой в первую поездку на велосипеде Reverse: чек-лист аксессуаров
24. Физкульт. Ходили мы тут давеча в энтот ваш фитнес - зал.
25. Эпизод 830. Люксовая кража.
26. Набираю группу фитнес аэробики.
27. Ирина Дубцова впервые вышла в свет с новым возлюбленным - предпринимателем Иваном Петренко.
28. Двигаюсь дальше! Более двух лет назад приняла решение начать двигаться, многолетний декрет и сидячая работа начали брать свое ….
29. Уважаемые коллеги, дорогие тренеры!
30. Вчера узнал что в Паттайе можно бюджетно протестировать отели - кондо!
31. "Фитнес - Студия: Урок, Который Стоил Полгода".
32. В Италии свои две первые групповые тренировки как тренер провела.
33. Вот как можно структурировать вашу тренировку для максимальной эффективности:
34. Архив силы: тренировочный протокол Брюса ли, 1965.
35. Воскресная группа ОФП (общая физическая подготовка).
36. Эпизод 619. Музыкальная благодарность.
37. В центре Омска могут появиться дома высотой в 30 этажей.
38. Фитнес - бабушка в Туле пробежала 5 км и стала первой.
39. Эпизод 576. Опасные гости.
40. Здоровье человека в 21 веке - складывается из множества факторов, влияющих друг на друга!
41. Хочу познакомить вас с Александром Филимоновым это человек, благодаря которому наши продукты появляются на свет.
42. Творожная запеканка с клубникой и заливкой.
43. Тренеры фок "Сухона" Дарья ветюкова и Валентина капелькина объявили о старте нового фитнес сезона с 8 сентября!
44. Крупные суставы нашего тела в особом внимании нуждаются.
45. Попробуйте этот комплекс упражнений - выполняйте его энергично под любимую музыку.
46. Как справляться с болью в мышцах?
47. Когда ты приходишь в тренажёрный зал и делаешь то, что говорит тебе тренер, как ты думаешь: он придумывает, какое тебе дать упражнение, на ходу?
48. Как важны витамины при похудении?
49. Ну разве можно сказать, что эти люди серебряного возраста?
50. Англицкаяжизнь. Время просто пипец летит.