Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Строгая диета

Многие люди считают, что для похудения нужно строго следовать диетам и ограничивать себя в еде. Однако, на практике, диеты редко работают долговременно, и часто приводят к обратному эффекту. В этой статье мы развенчаем некоторые популярные мифы о диетах и похудении.

Миф №1: Нужно ограничивать калорийный вход

Одно из самых распространенных убеждений о похудении заключается в том, что нужно ограничивать калорийный вход. Однако, это не всегда верно. В действительности, важно не количество калорий, а их качество. Если вы едите здоровую и сбалансированную пищу, вы можете потреблять больше калорий, чем если бы вы ели нездоровую еду.

Потеря веса для многих современных людей является целью, которую они стараются воплотить посредством диет и физической активности. Однако стремительное беспричинное исхудание должно скорее настораживать, чем радовать.

Если потеря веса началась без активных усилий со стороны самого человека на фоне привычных условий и стабильной диеты, это всегда сигнализирует о серьёзных сдвигах в работе организма. Похудание может сопровождаться снижением аппетита или же происходить на фоне потребления привычных объёмов пищи.

Норма снижения веса в месяц. На сколько реально можно похудеть за месяц?

Диеты сами по себе оказывают ожидаемое действие на организм крайне редко, иначе в мире не было бы такого количества людей с чрезмерным весом. Но все не безнадежно: справиться с лишними килограммами можно.

Профессор Трейси Манн со своей командой изучили ряд исследований, в которых учёные наблюдали за худеющими людьми в течение двух лет после завершения диеты и дольше. Исследователи отметили, что у 40% людей к концу наблюдения вес был выше, чем до диеты, а у остальных всего на 1 кг меньше от первоначального веса до похудения. Это говорит о том, что благодаря диете можно получить результат, но сохранить его в долгосрочной перспективе практически невозможно.

Последние обновления на сайте:

1. Пока ты долго сидишь, страдают и мозг, и вены.
2. Гуд монинг, ребят!
3. - 13 кг за 4 месяца - без стресса, без спорта и ограничений.
4. Дресс - код в спортзалах могут ввести в России.
5. Детали скандального развода Павла и Алины буре: "Дети Хотят Остаться с Мамой, Важно Сохранить их Уровень Жизни".
6. 21-Летнюю девушку насиловали четверо мигрантов в течение 4 часов.
7. 50-Летнего Тоби магуайра все чаще видят в компании 20-летней модели и блогерши мишки Силвы.
8. Всё просто, вкусно и реально работает!
9. Фитнес - йога для правоохранителей.
10. Персональный тренер Елена Калинина.
11. Мы возобновляем тренировки по позированию.
12. Расслабляющая растяжка после тренировки или как отличный способ стресс снять.
13. Польза упражнений с фитнес - резинкой для здоровья?
14. Включите в свою домашнюю разминку упражнения с мячом и получите эффект от занятий намного больше.
15. Почему боль в сухожилии не уходит?
16. Зачем на джампинге нужно кричать?
17. Мэтт Деймон появился на публике вместе с супругой и тремя дочерьми.
18. "2026-й - это новый 2016-й".
19. Какой вид фитнеса выбрать, чтобы не навредить?
20. 2016 год. Год, который изменил всё.
21. Тренер - это человек, который может привести вас туда, куда вы не дойдете сами.
22. Что вам мешает начать заниматься?
23. Это был вызов себе!
24. Дочь - качок Марии Шукшиной шокировала народ: "вот это Аня дает!
25. Актёр Джон Сина и его "Необычная" возлюбленная.
26. Маленькие шаги, большие перемены.
27. В Риме разыгралась почти кинематографичная сцена.
28. Знаете ли вы, что мозг можно тренировать, как мышцы?
29. Яркие, странные, востребованные: почему бредовые кроссовки — хит оптового рынка
30. Физкульт. Ходили мы тут давеча в энтот ваш фитнес - зал.
31. Хочу внести в черный список фитнес клуб Гагарин!
32. Многие горожане волнуются: что же теперь построят на месте снесенного недавно "Спорт Паласа" в приморском парке победы.
33. Всем привет! Рада, что вы заглянули на мою страницу, давайте знакомиться.
34. А у нас в гостях была Марина б., мама Андрея, работает фитнес - тренером.
35. Простейший и невероятно вкусный десерт, который можно приготовить за пару минут.
36. "Он бесценен! Диброва о выставленном на продажу семейном доме высказалась.
37. Почему занятия фитнесом вместе с второй половинкой отношения укрепляют?
38. Двигаюсь дальше! Более двух лет назад приняла решение начать двигаться, многолетний декрет и сидячая работа начали брать свое ….
39. Многие думают, что похудение - это только про ограничения в еде.
40. Родительское собрание в детском саду: "Мозговой Фитнес: Секреты Нейрогимнастики".
41. Когда в организме не хватает железа, развивается состояние, называемое железодефицитом.
42. Грязовецкий округ делает спорт доступным для всех!
43. К нам недавно подошла клиентка и сказала: "как же здорово, что у вас есть дневные тренировки!
44. Когда на душе тяжело, тревожно или просто всё бесит - идти на тренировку.
45. Как сходить в магазин за хлебушком и остаться сухим или навязанные спа - процедуры.
46. Самое важное - напоминание.
47. Очень частая проблема у тех, кто много сидит за компьютером или проводит часы за рулём - застой, скованность, неприятные ощущения в спине и шее.
48. Йога для бодибилдеров: секрет гибкости, восстановления и долгого прогресса.
49. Эпизод 581. Садовые успехи.
50. Фитнес - бабушка в Туле пробежала 5 км и стала первой.