Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Строгая диета

Многие люди считают, что для похудения нужно строго следовать диетам и ограничивать себя в еде. Однако, на практике, диеты редко работают долговременно, и часто приводят к обратному эффекту. В этой статье мы развенчаем некоторые популярные мифы о диетах и похудении.

Миф №1: Нужно ограничивать калорийный вход

Одно из самых распространенных убеждений о похудении заключается в том, что нужно ограничивать калорийный вход. Однако, это не всегда верно. В действительности, важно не количество калорий, а их качество. Если вы едите здоровую и сбалансированную пищу, вы можете потреблять больше калорий, чем если бы вы ели нездоровую еду.

Потеря веса для многих современных людей является целью, которую они стараются воплотить посредством диет и физической активности. Однако стремительное беспричинное исхудание должно скорее настораживать, чем радовать.

Если потеря веса началась без активных усилий со стороны самого человека на фоне привычных условий и стабильной диеты, это всегда сигнализирует о серьёзных сдвигах в работе организма. Похудание может сопровождаться снижением аппетита или же происходить на фоне потребления привычных объёмов пищи.

Норма снижения веса в месяц. На сколько реально можно похудеть за месяц?

Диеты сами по себе оказывают ожидаемое действие на организм крайне редко, иначе в мире не было бы такого количества людей с чрезмерным весом. Но все не безнадежно: справиться с лишними килограммами можно.

Профессор Трейси Манн со своей командой изучили ряд исследований, в которых учёные наблюдали за худеющими людьми в течение двух лет после завершения диеты и дольше. Исследователи отметили, что у 40% людей к концу наблюдения вес был выше, чем до диеты, а у остальных всего на 1 кг меньше от первоначального веса до похудения. Это говорит о том, что благодаря диете можно получить результат, но сохранить его в долгосрочной перспективе практически невозможно.

Последние обновления на сайте:

1. "GQ India (Gqindia) показали тэхёна и чонгука в тренажерном зале наряду с несколькими известными знаменитостями.
2. Body Harmony - направление фитнеса, который практикует мягкие нагрузки.
3. Турист из Великобритании прыгнул с яхты в море и разорвал губу.
4. Моя клиентка спросила меня, можно ли ей делать упражнения для улучшения осанки?
5. Тибетская гормональная гимнастика.
6. Пришло время рассказать о своем пути по достижению целей и что меня мотивировало в фитнесе.
7. Трагический случай в петербургском магазине.
8. Есть люди, выбравшие помогать нашим меньшим братьям!
9. Здоровое тело - залог активной и полноценной жизни.
10. Стефани Гонсалес - фитнес без глянца и оправданий.
11. Топ - 12 голливудских актеров с лучшими преображениями.
12. Ирина пинчук, которой ранее приписывали роман с Михаилом галустяном, готовится к новому этапу в жизни - замужеству и пополнению в семье.
13. Секция общей физической подготовки (ОФП) ДЮСШ г. узловая.
14. Ариана гранде к своей культовой эре возвращается?
15. У вас большой перерыв и вы не знаете, как вернуться в фитнес?
16. Атмосфера в фитнес-клубе его клиентами создается!
17. Чем ближе 31 декабря, тем громче в голове звучит вопрос: "какими будут мои цели в новом году?
18. А что, скажите, если для спокойствия нужно всего 3 минуты и ….
19. Не сфоткал, значит не было.
20. Открытое занятие "Предновогодние Весёлые Старты"по фитнес - аэробике прошло энергично, дружелюбно и уверенно.
21. Секс качает ягодицы лучше спортзала и приседаний - заявили учёные и фитнес - эксперты.
22. Жизнь сетевика - как фитнес: сначала тяжело, потом затягивает.
23. Дмитрий Дибров роман с приятельницей бывшей жены Полины закрутил.
24. В нижнем Новгороде мы настоящими исследователями стали!
25. Банджи - это безопасно.
26. Еще одно из событий ноября - форум "Россия - Спортивная Держава".
27. Комплекс для разминки или зарядки.
28. Круговая тренировка - отличный способ тело в форме поддерживать.
29. Твое тело - твой проект!
30. В один момент я поняла, что, сидя дома, просто тону в своих же мечтах.
31. Эпизод 784. Парковочный конфликт.
32. У меня был план.
33. Вы когда нибудь чувствовали такие места в которые приходишь как во второй дом?
34. Многие думают, что похудение - это только про ограничения в еде.
35. Начни ходить в спортзал, тем более у тебя большой фитнес комплекс через дорогу.
36. Вчера узнал что в Паттайе можно бюджетно протестировать отели - кондо!
37. Эй, хулиганьё! Как смотрите на зимний несколькодневный фитнес - выезд недалеко от Тулы?
38. Эпизод 707. Угроза в доме.
39. Ведь нужно только начать, а дальше - втянетесь, и тело само начнет просить тренировок.
40. Эпизод 673. Трагический финал.
41. Эпизод 651. Автомобильный пожар.
42. Архив силы: тренировочная программа Брюса ли, 1965 год.
43. Эпизод 596. Поющие снайперы.
44. Эпизод 587. Медвежья угроза.
45. Учимся танцевать шаффл - это весело и активно!
46. Ноющая боль внизу живота, тяжесть, как будто внутри всё набухает?
47. Рельефные руки. Решение в 4 х упражнениях.
48. Гатчина. Фестиваль писателя Куприна.
49. Не надо бояться!
50. Ломаете голову, как увлечь детей фитнесом?