Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Строгая диета

Многие люди считают, что для похудения нужно строго следовать диетам и ограничивать себя в еде. Однако, на практике, диеты редко работают долговременно, и часто приводят к обратному эффекту. В этой статье мы развенчаем некоторые популярные мифы о диетах и похудении.

Миф №1: Нужно ограничивать калорийный вход

Одно из самых распространенных убеждений о похудении заключается в том, что нужно ограничивать калорийный вход. Однако, это не всегда верно. В действительности, важно не количество калорий, а их качество. Если вы едите здоровую и сбалансированную пищу, вы можете потреблять больше калорий, чем если бы вы ели нездоровую еду.

Потеря веса для многих современных людей является целью, которую они стараются воплотить посредством диет и физической активности. Однако стремительное беспричинное исхудание должно скорее настораживать, чем радовать.

Если потеря веса началась без активных усилий со стороны самого человека на фоне привычных условий и стабильной диеты, это всегда сигнализирует о серьёзных сдвигах в работе организма. Похудание может сопровождаться снижением аппетита или же происходить на фоне потребления привычных объёмов пищи.

Норма снижения веса в месяц. На сколько реально можно похудеть за месяц?

Диеты сами по себе оказывают ожидаемое действие на организм крайне редко, иначе в мире не было бы такого количества людей с чрезмерным весом. Но все не безнадежно: справиться с лишними килограммами можно.

Профессор Трейси Манн со своей командой изучили ряд исследований, в которых учёные наблюдали за худеющими людьми в течение двух лет после завершения диеты и дольше. Исследователи отметили, что у 40% людей к концу наблюдения вес был выше, чем до диеты, а у остальных всего на 1 кг меньше от первоначального веса до похудения. Это говорит о том, что благодаря диете можно получить результат, но сохранить его в долгосрочной перспективе практически невозможно.

Последние обновления на сайте:

1. Фитнес - выспышка: девушка уснула после 5 минут тренировки.
2. Знаете, есть такая фраза: "Найди Дело по Душе, и ты не Проработаешь ни дня в Своей Жизни".
3. Оголяться ли в раздевалках?
4. Неделя 4: не все тренеры одинаково полезны, или не судите книгу по обложке.
5. Архив силы: тренировочная программа Брюса ли, 1965 год.
6. Йога для бодибилдеров: секрет гибкости, восстановления и долгого прогресса.
7. Как я мозг тренирую.
8. Эпизод 561. Неделя тараканов.
9. Трудовые_будни_апи.
10. Здоровье человека в 21 веке - складывается из множества факторов, влияющих друг на друга!
11. Давайте знакомиться. Меня зовут Юлия.
12. Старт занятий в группе "Энергия Здоровой Жизни".
13. Лошадиный бизнес "Летние Танцы" на площади Пушкина подпортил.
14. Эпизод 507. Старое преступление.
15. Впереди грандиозное открытие обновлённого фитнес-клуба Vikonda!
16. Хочешь быть здоровым, счастливым и красивым?
17. Возможно у кого-то возник вопрос, почему от меня нет тренерской информации?
18. Текстовое интервью с тренером по ОФП Игорем Юрьевичем Елисеевым.
19. Эпизод 438. Экстравагантное шоу.
20. Я живу в Германии.
21. В рамках празднования дня физкультурника в группе "Буратино" воспитатель Ястребова и. а. провела с детьми фитнес - зарядку.
22. 4 минуты, которые меняют тело и ускоряют метаболизм.
23. Компания October Group завершила монолитный каркас 15-этажного клубного дома King & Sons.
24. Избавьтесь от боли и скованности в движениях с помощью этого простого комплекса упражнений.
25. Эпизод 338. Десять выстрелов на даниялова.
26. Я мечтаю о 100 клиентах в клуб … но иногда боюсь, что не справлюсь даже с десятью.
27. Вы только посмотрите на Наполнение нашего домашнего фитнес тура!
28. Одно упражнение, которое замедляет старение и улучшает здоровье
29. Глубинный разбор: как фитнес меняет не только тело, но и сознание.
30. Как танцы помогают развивать физическую форму и поддерживать здоровье.
31. Вчера сделала уличную тренировку - и не пожалела ни секунды.
32. Где можно отдохнуть с детьми в Набережных Челнах
33. Эпизод 250. Трагедия в свердловской области.
34. А вы знаете, что стретчинг продлевает жизнь?
35. Для сохранения активности и здоровья необходимы постоянные физические нагрузки - это подтвердит любой врач.
36. Угадайте, что за упражнение мы с Юлей делаем на фитнесе?
37. Знаете, на что мне, фитнес - тренеру, абсолютно пофиг?
38. Мукбанг-блогер Николас Перри: как я похудел на 113 кг и изменил свою жизнь
39. Фитнес клуб Jump это не только эффективные тренировки, но и совместные выезды на футбол это были незабываемые эмоции.
40. Как есть всё и всё равно худеть: секрет стройной фигуры
41. Как я начала есть всё и начала худеть: удивительная история
42. В рамках празднования дня России в большом зале социально - досугового отделения - 2 состоялось праздничное мероприятие "Россия - родина моя!
43. Ну вот и все.
44. Какие фестивали и мероприятия регулярно проводятся в Ростове-на-Дону
45. Секреты идеальной фигуры Дженнифер Энистон: как достичь совершенства
46. Мы с жeной договорились, что я работаю и зарабатываю, а она сидит дома, занимается бытом, хозяйством и дeтьми, когда они появятся.
47. Бесплатные спортивные занятия рядом с домом - это реально!
48. Работа фитнес - тренера - это не только про спорт.
49. Как прострел в спину привел меня к любви к железу (и не только).
50. Арбуз вечером при диете: можно или нет