Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Строгая диета

Многие люди считают, что для похудения нужно строго следовать диетам и ограничивать себя в еде. Однако, на практике, диеты редко работают долговременно, и часто приводят к обратному эффекту. В этой статье мы развенчаем некоторые популярные мифы о диетах и похудении.

Миф №1: Нужно ограничивать калорийный вход

Одно из самых распространенных убеждений о похудении заключается в том, что нужно ограничивать калорийный вход. Однако, это не всегда верно. В действительности, важно не количество калорий, а их качество. Если вы едите здоровую и сбалансированную пищу, вы можете потреблять больше калорий, чем если бы вы ели нездоровую еду.

Потеря веса для многих современных людей является целью, которую они стараются воплотить посредством диет и физической активности. Однако стремительное беспричинное исхудание должно скорее настораживать, чем радовать.

Если потеря веса началась без активных усилий со стороны самого человека на фоне привычных условий и стабильной диеты, это всегда сигнализирует о серьёзных сдвигах в работе организма. Похудание может сопровождаться снижением аппетита или же происходить на фоне потребления привычных объёмов пищи.

Норма снижения веса в месяц. На сколько реально можно похудеть за месяц?

Диеты сами по себе оказывают ожидаемое действие на организм крайне редко, иначе в мире не было бы такого количества людей с чрезмерным весом. Но все не безнадежно: справиться с лишними килограммами можно.

Профессор Трейси Манн со своей командой изучили ряд исследований, в которых учёные наблюдали за худеющими людьми в течение двух лет после завершения диеты и дольше. Исследователи отметили, что у 40% людей к концу наблюдения вес был выше, чем до диеты, а у остальных всего на 1 кг меньше от первоначального веса до похудения. Это говорит о том, что благодаря диете можно получить результат, но сохранить его в долгосрочной перспективе практически невозможно.

Последние обновления на сайте:

1. Польза упражнений с фитнес - резинкой для здоровья?
2. Что я усвоила за 10 лет фитнеса?
3. Анжелина Джоли собирается продать свой особняк в Лос-анджелесе и окончательно покинуть США летом 2026 года, сообщает инсайдер издания People.
4. Алла пугачёва проведёт новый год без своего мужа.
5. Невеста Григория Лепса Аврора киба показала результат косметологических процедур и честно рассказала о работе над фигурой.
6. 4 января в 12.
7. Деньздоровьягимназия 12. Учащиеся 7 Г класса активно и спортивно проводят последние дни уходящего года.
8. Эпизод 970. Неожиданное пламя.
9. В том случае, если хотите, чтобы ваши бедра оставались сильными и стабильными на всю жизнь, выполните эту простую последовательность упражнений.
10. Мифы о зависимости тренировок от типа телосложения.
11. Девчонки, наша фитнес - компания - это не просто тренировки, это сила, упорство, регулярность, дружба, поддержка, любовь.
12. Эпизод 919. Автомобиль на памятнике.
13. Когда жизнь ставит на паузу, я выбираю движение.
14. Разоблачение фитнес - цыган с гаджетами, показывающими работу мышц.
15. Почему я стал изучать психотерапию, занимаясь фитнесом.
16. Эпизод 876. Люковое мстя.
17. Самые простые, но регулярные движения - это лучшая профилактика для ваших ножек.
18. В 3"б" классе прошло мероприятие, которое было посвященно такому нежному и трогательному празднику, как день матери.
19. Комплексный центр "Можайский", г. Можайск.
20. Наша команда растёт - и поэтому растёт Fitness Plaza и 7 FIT.
21. Это невероятное чувство - когда движения совпадают, дыхание становится единым, а музыка будто проходит через двоих.
22. Продолжение истории про вокал.
23. Всем привет! Рада, что вы заглянули на мою страницу, давайте знакомиться.
24. Американский блогер в арзамасском фитнес-клубе потренировался.
25. Групповые фитнес - программы ( разбираемся в программах).
26. Продаю квартиру, - усть - кинельский, шоссейная 95, 3 этаж в 5 этажном доме, 44, 6 кв, сухая, теплая, не угловая.
27. И снова фокус на мышцы рук - а именно на трицепсы.
28. Чем разнообразнее ваши тренировки - тем заметнее результат.
29. Вы когда-нибудь замечали, что на всех наших функциональных групповых тренировках - мы активно используем фитнес - резинки?
30. Ведь нужно только начать, а дальше - втянетесь, и тело само начнет просить тренировок.
31. Эпизод 661. Священнические выводы.
32. Вдох - выдох, улыбка ….
33. Учимся танцевать шаффл - это весело и активно!
34. Наконец - то могу рассказать про свою подругу.
35. Вчера смотрела тренировку одного крепкого молодого парня.
36. Часто слышу: "онлайн - тренировки?
37. Силовое троеборье - новое направление в фитнес клубе "Физ -ра"!
38. Мы возвращаемся! И не с пустыми руками, а с новинками - запускаем новую программу "ProЗдоровье".
39. Фитнес-клуб "Фаворит" встречал в эту субботу гостей, семьи участников специальной военной операции.
40. В фитнес - студии "Фитника".
41. Когда я была маленькой, мама часто просила меня: "посмотри, я выгляжу лучше этой женщины?
42. Эпизод 520. Дорожное происшествие.
43. Лето завершилось. Я готова к новому фитнес сезону и жду вас в наших залах.
44. Кто за названием "Сирены скрывается"?
45. Мы убираем отёки!
46. Эпизод 438. Экстравагантное шоу.
47. День физкультурника, старый - новый праздник.
48. Дорогие мои спортсменки!
49. 4 минуты, которые меняют тело и ускоряют метаболизм.
50. ДЮСШ г. узловая ведёт набор детей 3-6 лет для занятий ОФП.