Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Строгая диета

Многие люди считают, что для похудения нужно строго следовать диетам и ограничивать себя в еде. Однако, на практике, диеты редко работают долговременно, и часто приводят к обратному эффекту. В этой статье мы развенчаем некоторые популярные мифы о диетах и похудении.

Миф №1: Нужно ограничивать калорийный вход

Одно из самых распространенных убеждений о похудении заключается в том, что нужно ограничивать калорийный вход. Однако, это не всегда верно. В действительности, важно не количество калорий, а их качество. Если вы едите здоровую и сбалансированную пищу, вы можете потреблять больше калорий, чем если бы вы ели нездоровую еду.

Потеря веса для многих современных людей является целью, которую они стараются воплотить посредством диет и физической активности. Однако стремительное беспричинное исхудание должно скорее настораживать, чем радовать.

Если потеря веса началась без активных усилий со стороны самого человека на фоне привычных условий и стабильной диеты, это всегда сигнализирует о серьёзных сдвигах в работе организма. Похудание может сопровождаться снижением аппетита или же происходить на фоне потребления привычных объёмов пищи.

Норма снижения веса в месяц. На сколько реально можно похудеть за месяц?

Диеты сами по себе оказывают ожидаемое действие на организм крайне редко, иначе в мире не было бы такого количества людей с чрезмерным весом. Но все не безнадежно: справиться с лишними килограммами можно.

Профессор Трейси Манн со своей командой изучили ряд исследований, в которых учёные наблюдали за худеющими людьми в течение двух лет после завершения диеты и дольше. Исследователи отметили, что у 40% людей к концу наблюдения вес был выше, чем до диеты, а у остальных всего на 1 кг меньше от первоначального веса до похудения. Это говорит о том, что благодаря диете можно получить результат, но сохранить его в долгосрочной перспективе практически невозможно.

Последние обновления на сайте:

1. Изоляционные упражнения: путь к рельефу или тупик для роста мышц?
2. Зимний холод, пасмурная погода, дождик и длительные праздники отрицательно сказываются на нашей двигательной активности.
3. Подруга Андрея Аршавина появилась на фото, где она держит на руках их годовалую дочь, показывая её лицо.
4. "МЫ за ЗОЖ".
5. Наши спортсмены самого лучшего достойны!
6. Молодая женщина была шокирована решением своих родственников.
7. Таким образом, если у вас холодные ноги, тяжесть в теле и туман в голове - это не "Возраст" и не "сосуды".
8. Хорошо, все будет хорошо.
9. Челлендж "Как я Изменилась в 2025 с Рыбальченко".
10. Эпизод 941. Пушистый пожар.
11. 37-Летняя Кристина асмус призналась, что увлеклась новым экстремальным хобби.
12. А вы знали, что диастаз прямых мышц живота бывает разным?
13. Не тратьте время попусту ….
14. Почему я стал изучать психотерапию, занимаясь фитнесом.
15. В последние пару дней много чего новенького было.
16. Продуктовая линейка в фитнесе по мере "Взросления" ядра аудитории меняется.
17. Эпизод 874. Спортивный лидер.
18. Накачать красивые упругие ягодицы реально в любом возрасте и с любой генетикой.
19. Эпизод 866. Опасный сюрприз.
20. Комплекс, который работает в положении сидя.
21. 31-Летний Кристофер Грегор предстал перед судом по обвинению в убийстве своего 6-летнего сына, кори миччиоло.
22. Круговая тренировка - отличный способ тело в форме поддерживать.
23. Три тренера - три разных подхода к тренировкам.
24. Эпизод 754. Спасение из огня.
25. Эпизод 747. Измена на ИСПОВЕДИ.
26. Вчера узнал что в Паттайе можно бюджетно протестировать отели - кондо!
27. Почему мне постоянно пишут по рекомендации?
28. На всероссийской научно - практической конференции с международным.
29. Пойти в бассейн - можно.
30. От лысеющего программиста до иконы фитнеса и самого богатого русского в ОАЭ: преображение Павла Дурова.
31. Amic. ru: эксперт НДВ Елена Мищенко раскритиковала идею предоставлять льготную ипотеку бездетным семьям:
32. Знаете, есть такая фраза: "Найди Дело по Душе, и ты не Проработаешь ни дня в Своей Жизни".
33. Наградили наших прекрасных участниц проекта "Трансформация за 4 Недели с Елизаветой Виноградовой".
34. Эпизод 645. Семейная драма.
35. Эпизод 634. Новый житель зоопарка.
36. Дошкольный возраст представляет собой идеальное время для формирования двигательных навыков и физических характеристик у детей.
37. Йога для бодибилдеров: секрет гибкости, восстановления и долгого прогресса.
38. Эндорфин - гормон счастья.
39. Как тебе удается поддерживать себя в форме!
40. В современном мире, где скорость и технологии диктуют свои правила, порой так хочется замедлиться, прикоснуться к чему-то настоящему, согревающему.
41. Какой спорт выбрать?
42. Остановились в гостевом доме у Виктории в Солониках.
43. Очень многие теряют время зря, пытаясь накачать ягодицы так ….
44. Наверное скоро все перейдут на VK.
45. Мы продолжаем серию подготовительных упражнений для комплекса по передним.
46. Эпизод 447. Семейная идиллия.
47. Омлет с чечевицей и брокколи.
48. Эпизод 436. Злой кабачок.
49. Почему тренера превращаются в нянек - аниматов?
50. Разоблачение цифровых мошенников, удаление Осиных гнёзд и секреты продуктов питания в новом сезоне программ "Чудо Техники" и "живой еды"на нтв.