Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Строгая диета

Многие люди считают, что для похудения нужно строго следовать диетам и ограничивать себя в еде. Однако, на практике, диеты редко работают долговременно, и часто приводят к обратному эффекту. В этой статье мы развенчаем некоторые популярные мифы о диетах и похудении.

Миф №1: Нужно ограничивать калорийный вход

Одно из самых распространенных убеждений о похудении заключается в том, что нужно ограничивать калорийный вход. Однако, это не всегда верно. В действительности, важно не количество калорий, а их качество. Если вы едите здоровую и сбалансированную пищу, вы можете потреблять больше калорий, чем если бы вы ели нездоровую еду.

Потеря веса для многих современных людей является целью, которую они стараются воплотить посредством диет и физической активности. Однако стремительное беспричинное исхудание должно скорее настораживать, чем радовать.

Если потеря веса началась без активных усилий со стороны самого человека на фоне привычных условий и стабильной диеты, это всегда сигнализирует о серьёзных сдвигах в работе организма. Похудание может сопровождаться снижением аппетита или же происходить на фоне потребления привычных объёмов пищи.

Норма снижения веса в месяц. На сколько реально можно похудеть за месяц?

Диеты сами по себе оказывают ожидаемое действие на организм крайне редко, иначе в мире не было бы такого количества людей с чрезмерным весом. Но все не безнадежно: справиться с лишними килограммами можно.

Профессор Трейси Манн со своей командой изучили ряд исследований, в которых учёные наблюдали за худеющими людьми в течение двух лет после завершения диеты и дольше. Исследователи отметили, что у 40% людей к концу наблюдения вес был выше, чем до диеты, а у остальных всего на 1 кг меньше от первоначального веса до похудения. Это говорит о том, что благодаря диете можно получить результат, но сохранить его в долгосрочной перспективе практически невозможно.

Последние обновления на сайте:

1. Деньздоровьягимназия 12. Учащиеся 7 Г класса активно и спортивно проводят последние дни уходящего года.
2. Челлендж "Как я Изменилась в 2025 с Рыбальченко".
3. В преддверии нового года наш клуб "Виктория Фитнес" получил благодарственное письмо "за развитие бокса в сергиево-посадском городском округе".
4. Джампинг (фитнес) - высокоинтенсивная кардиотренировка на специальных батутах.
5. Академия фитнеса и красоты "Чаровница" и наш тренер по степ аэробике Оксана, умница и красавица.
6. Hародная мудрость (и сексологи) гласят: зимой надо трах * ться кaк минимум в два раза чаще.
7. С одной стороны, кажется, что мы много работаем, но если посмотреть только на статистику за неделю, то как будто бы этого недостаточно.
8. Эпизод 932. Удушающий воздух.
9. Однажды я прочитала у фитнес - тренера: "не понимаю девушек с плохим настроением - есть же гантели!
10. Когда жизнь ставит на паузу, я выбираю движение.
11. Почему именно декабрь решает, каким будет ваш вес в январе.
12. Эксперты утверждают, что дело в позах - некоторые из них нагружают ягодицы и бёдра даже сильнее традиционных упражнений.
13. Правда, о которой не говорят в спортзале.
14. Иногда именно длинная дистанция выключает голову и включает внутренний баланс.
15. Почему я не использую прыжки в своих тренировках?
16. Здоровый образ жизни!
17. Оказывается, тренажеры в фитнес-клубах гораздо грязнее туалетов: гантели содержат в 362 раза больше бактерий, а велотренажеры - в 39 раз.
18. Октябрьский районный суд приговор Тимуру Клименко по 228-й статье вынес.
19. Всем привет! Рада, что вы заглянули на мою страницу, давайте знакомиться.
20. В базовый период зимой буду совмещать тренировки на улице и в манеже с тренировками в фитнес - зале.
21. Здоровый образ жизни - наш выбор!
22. Для себя новый фитнес-клуб - собственную квартиру открыла!
23. Оголяться ли в раздевалках?
24. Эпизод 645. Семейная драма.
25. Эпизод 639. Серьезное дтп.
26. Архив силы: тренировочный протокол Брюса ли, 1965.
27. В последнюю субботу сентября 27.
28. Вы когда-нибудь задумывались, что уборка полов - это скрытый фитнес-клуб прямо у вас дома?
29. Высокобелковый салат для легкого утра и минуса на весах.
30. Старт занятий в группе "Энергия Здоровой Жизни".
31. Эпизод 506. Потеря питомца.
32. Эпизод 503. Ожидание пополнения.
33. Мы продолжаем проработку верхнего плечевого пояса.
34. В эти выходные в Москве посетила самую крупную фитнес конвенцию у нас в стране.
35. Как сказала одна моя подопечная, некоторые вещи нужно произносить вслух:
36. Омлет с чечевицей и брокколи.
37. Эпизод 434. Он возвращения ждет.
38. Эпизод 400. Опасный улов.
39. Эпизод 398. Попутчик с ударом.
40. Благодарим наших партнеров и друзей из группы компаний "Орбита", которые помогли нам закупить новый инвентарь для занятий и мебель в зал.
41. Компания October Group завершила монолитный каркас 15-этажного клубного дома King & Sons.
42. Эпизод 387. Уроки вокала.
43. В эту субботу в городском парке прошла мастерская городского настроения "Танцующий Новодвинск".
44. Эпизод 357. Буйнов новую песню готовит.
45. Мне в нельзяграм (почему все так пишут и почему нельзя написать нормально, не понимаю.
46. Уйти в поход на неделю и вернуться другим человеком!
47. Японский омлет "Тамаго" с творогом и шпинатом.
48. Упражнения пордебра помогают развить силу и гибкость мышц всего тела, что делает движения более грациозными и изящными.
49. Скандальная по чемпионка по пауэрлифтингу стефи Коэн арестована за нанесение побоев.
50. Физическая активность и психическое здоровье: почему спорт - это инвестиция в себя.