Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Строгая диета

Многие люди считают, что для похудения нужно строго следовать диетам и ограничивать себя в еде. Однако, на практике, диеты редко работают долговременно, и часто приводят к обратному эффекту. В этой статье мы развенчаем некоторые популярные мифы о диетах и похудении.

Миф №1: Нужно ограничивать калорийный вход

Одно из самых распространенных убеждений о похудении заключается в том, что нужно ограничивать калорийный вход. Однако, это не всегда верно. В действительности, важно не количество калорий, а их качество. Если вы едите здоровую и сбалансированную пищу, вы можете потреблять больше калорий, чем если бы вы ели нездоровую еду.

Потеря веса для многих современных людей является целью, которую они стараются воплотить посредством диет и физической активности. Однако стремительное беспричинное исхудание должно скорее настораживать, чем радовать.

Если потеря веса началась без активных усилий со стороны самого человека на фоне привычных условий и стабильной диеты, это всегда сигнализирует о серьёзных сдвигах в работе организма. Похудание может сопровождаться снижением аппетита или же происходить на фоне потребления привычных объёмов пищи.

Норма снижения веса в месяц. На сколько реально можно похудеть за месяц?

Диеты сами по себе оказывают ожидаемое действие на организм крайне редко, иначе в мире не было бы такого количества людей с чрезмерным весом. Но все не безнадежно: справиться с лишними килограммами можно.

Профессор Трейси Манн со своей командой изучили ряд исследований, в которых учёные наблюдали за худеющими людьми в течение двух лет после завершения диеты и дольше. Исследователи отметили, что у 40% людей к концу наблюдения вес был выше, чем до диеты, а у остальных всего на 1 кг меньше от первоначального веса до похудения. Это говорит о том, что благодаря диете можно получить результат, но сохранить его в долгосрочной перспективе практически невозможно.

Последние обновления на сайте:

1. Приветствую всех, особенно диванных критиков.
2. Это фото нашего зож - семейства у милых елочек в рождество.
3. Вместо 3 х бургеров - один - это принцип, с которого можно начать путь к стройности, если до этого с питанием все было прямо не очень.
4. Об эффективности тренировок для мужчин и женщин в разные периоды жизни.
5. Не забывайте закрывать двери на ночь, иначе возможны кражи со стороны цыганок.
6. Неизведанная фасция - причина болезней и синдромов.
7. Yay. Получил документы фитнес - инструктора.
8. В объединении "Детский Фитнес" дети выполняли целый курс упражнений на коррекцию и профилактику сколиоза, осанки, и плоскостопия.
9. Кто вошёл в топ - 10 самых красивых актрис 2025 года.
10. Всю жизнь … я танцевала.
11. Эпизод 908. Метро - экстрим.
12. Эпизод 898. Морской укус.
13. Масштабная зож - конференция в Кирове.
14. Многие считают, что пожилой возраст и физическая активность - несовместимые понятия.
15. Эпизод 884. Женский удар.
16. Пульсовые зоны: мы бережем сердце.
17. Как восстанавливаться правильно после тяжелой травмы или операции?
18. Накачать красивые упругие ягодицы реально в любом возрасте и с любой генетикой.
19. В декабре начнется зимний сезон проекта "Мой Спортивный Район".
20. Мадоу ЦРР д/с 14.
21. Ефим Шифрин: бодибилдеры стали рабами?
22. Похолодало. Тянет завернуться в плед и смотреть на падающие снежинки.
23. Про функциональный бодибилдинг слышал?
24. В медногорском филиале гапоу "Оомк" проходят занятия в кружке " аэробика".
25. Ученики дудкинской школы примерили роль фитнес - тренеров.
26. Алиса Шмидт, 26 лет, признана самой красивой спортсменкой мира по версии Busted Coverage.
27. Создаю лучшее - так, как есть для себя.
28. Девушки часто недооценивают пользу силовых тренировок, полагаясь исключительно на кардионагрузки.
29. Эпизод 750. У храма.
30. На всероссийской научно - практической конференции с международным.
31. Здравствуйте. Иду из магазина, рядом фитнес центр, время 9 утра.
32. Дорогие девушки, поднимать себе настроение можно любым танцем.
33. Дженнифер энистон доказала, что возраст не имеет значения.
34. Ведь нужно только начать, а дальше - втянетесь, и тело само начнет просить тренировок.
35. Я в шоке!
36. За 10 лет я была в разных композициях тела.
37. Оголяться ли в раздевалках?
38. Йога для бодибилдеров: секрет гибкости, восстановления и долгого прогресса.
39. 15 лет вместе с вами в мире аквааэробики.
40. Секрет вкусной домашней шаурмы.
41. Ешьте суп и чайную ложку масла - будете жить долго и замедлите старение кожи: 6 советов от японского врача.
42. Остановились в гостевом доме у Виктории в Солониках.
43. Мастер-класс для действующих спортсменов федерации бодибилдинга луганской народной республики провел тренер по бодибилдингу Денис Капустин.
44. Как справляться с болью в мышцах?
45. База силы и здоровья - подтягивания.
46. Становимся стройнее при помощи лёгкого комплекса упражнений на боковые мышцы туловища.
47. 3 составляющие женского здоровья.
48. Август уже на пороге.
49. Эпизод 394. Дочь звезды о своих сомнениях.
50. Почему тренера превращаются в нянек - аниматов?