Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Строгая диета

Многие люди считают, что для похудения нужно строго следовать диетам и ограничивать себя в еде. Однако, на практике, диеты редко работают долговременно, и часто приводят к обратному эффекту. В этой статье мы развенчаем некоторые популярные мифы о диетах и похудении.

Миф №1: Нужно ограничивать калорийный вход

Одно из самых распространенных убеждений о похудении заключается в том, что нужно ограничивать калорийный вход. Однако, это не всегда верно. В действительности, важно не количество калорий, а их качество. Если вы едите здоровую и сбалансированную пищу, вы можете потреблять больше калорий, чем если бы вы ели нездоровую еду.

Потеря веса для многих современных людей является целью, которую они стараются воплотить посредством диет и физической активности. Однако стремительное беспричинное исхудание должно скорее настораживать, чем радовать.

Если потеря веса началась без активных усилий со стороны самого человека на фоне привычных условий и стабильной диеты, это всегда сигнализирует о серьёзных сдвигах в работе организма. Похудание может сопровождаться снижением аппетита или же происходить на фоне потребления привычных объёмов пищи.

Норма снижения веса в месяц. На сколько реально можно похудеть за месяц?

Диеты сами по себе оказывают ожидаемое действие на организм крайне редко, иначе в мире не было бы такого количества людей с чрезмерным весом. Но все не безнадежно: справиться с лишними килограммами можно.

Профессор Трейси Манн со своей командой изучили ряд исследований, в которых учёные наблюдали за худеющими людьми в течение двух лет после завершения диеты и дольше. Исследователи отметили, что у 40% людей к концу наблюдения вес был выше, чем до диеты, а у остальных всего на 1 кг меньше от первоначального веса до похудения. Это говорит о том, что благодаря диете можно получить результат, но сохранить его в долгосрочной перспективе практически невозможно.

Последние обновления на сайте:

1. Наши спортсмены самого лучшего достойны!
2. Кажется, мой пёс решил пошутить надо мной.
3. Таким образом, если у вас холодные ноги, тяжесть в теле и туман в голове - это не "Возраст" и не "сосуды".
4. От_подписчицы@Natural_Faces.
5. Эпизод 975. Домашний тигр.
6. Дорогие, любимые, ценные, добрые, искренние, понимающие клиенты и коллеги.
7. Вкуснейший батончик. Баунти у тебя дома, из 3 ингредиентов и без сахара.
8. Простые упражнения с палкой от швабры - эффективность?
9. Тренировки - это один из вариантов физической активности.
10. Пока одни планируют, другие уже меняют свою жизнь.
11. Джампинг - это действительно яркое и энергичное направление фитнеса, которое превращает обычную тренировку в настоящий праздник движения!
12. Воспитанники группы "Капитошка" побывали в гостях у настоящих чемпионов - в фитнес - центре "амазонка"!
13. Однажды я прочитала у фитнес - тренера: "не понимаю девушек с плохим настроением - есть же гантели!
14. Эпизод 926. Стихия в МАРОККО.
15. Жизнь - это движение.
16. Снаряд, о котором пойдёт речь - это резиновая или тканевая лента, используемая для упражнений на разные группы мышц.
17. Многие мамы спрашивают, почему низ живота всё ещё выпирает даже после похудения.
18. Брюс Уиллис рассказывал, что сохранять физическую форму ему помогают регулярные занятия спортом и правильное питание.
19. Это невероятное чувство - когда движения совпадают, дыхание становится единым, а музыка будто проходит через двоих.
20. Награждение участников в соревнованиях по прыжкам через гимнастическую скакалку.
21. Простейший и невероятно вкусный десерт, который можно приготовить за пару минут.
22. "Он бесценен! Диброва о выставленном на продажу семейном доме высказалась.
23. Девушки часто недооценивают пользу силовых тренировок, полагаясь исключительно на кардионагрузки.
24. Эпизод 754. Спасение из огня.
25. До сих пор сохраняется интрига вокруг судьбы скандального блогера Владислава Позднякова, известного расиста и женоненавистника.
26. Всем привет. Созрела или наступило время, чтобы делиться своими идеями и планами.
27. Чем разнообразнее ваши тренировки - тем заметнее результат.
28. Сначала ты получаешь удовольствие от самого процесса тренировки - от движения, энергии, музыки.
29. Дженнифер энистон доказала, что возраст не имеет значения.
30. Пойти в бассейн - можно.
31. Танцевать - это не про умение.
32. Почему с возрастом нужно не украшать, а усложнять тренировки?
33. Знаете, есть такая фраза: "Найди Дело по Душе, и ты не Проработаешь ни дня в Своей Жизни".
34. Архив силы: тренировочный протокол Брюса ли, 1965.
35. Еженедельный план полезных смузи!
36. Сплю с мужем моей лучшей подруги.
37. Лошадиный бизнес "Летние Танцы" на площади Пушкина подпортил.
38. Ответ на пост "Не Уважение к Кассирам".
39. Мы продолжаем серию подготовительных упражнений для комплекса по передним.
40. Пилатес для тонуса и силы: научный подход к полноценной тренировке.
41. Студия K&M FIT - это идеальное место для тех, кто хочет заниматься фитнесом в разнообразной и вдохновляющей атмосфере.
42. То, как она танцует, выглядит так, будто каждый может это сделать.
43. 10 самых распространенных мифов в фитнесе, мы развенчиваем.
44. Прокачай мозг ребенка: 3 простых упражнения, которые творят чудеса!
45. Для получателей соцуслуг прошло занятие по нейробике "Фитнес для Мозга".
46. Физическая подготовка для танцоров.
47. Почему важно тренировать ягодичные мышцы?
48. Праздничная тренировка "Йогомания", посвященная дню рождения нашего фитнес - центра.
49. Важно научить икроножные мышцы работать так, чтобы они эффективно помогали гнать венозную кровь вверх - обратно к сердцу.
50. В Заинске прошел фитнес - час "Здоровью -"да"!