Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Строгая диета

Многие люди считают, что для похудения нужно строго следовать диетам и ограничивать себя в еде. Однако, на практике, диеты редко работают долговременно, и часто приводят к обратному эффекту. В этой статье мы развенчаем некоторые популярные мифы о диетах и похудении.

Миф №1: Нужно ограничивать калорийный вход

Одно из самых распространенных убеждений о похудении заключается в том, что нужно ограничивать калорийный вход. Однако, это не всегда верно. В действительности, важно не количество калорий, а их качество. Если вы едите здоровую и сбалансированную пищу, вы можете потреблять больше калорий, чем если бы вы ели нездоровую еду.

Потеря веса для многих современных людей является целью, которую они стараются воплотить посредством диет и физической активности. Однако стремительное беспричинное исхудание должно скорее настораживать, чем радовать.

Если потеря веса началась без активных усилий со стороны самого человека на фоне привычных условий и стабильной диеты, это всегда сигнализирует о серьёзных сдвигах в работе организма. Похудание может сопровождаться снижением аппетита или же происходить на фоне потребления привычных объёмов пищи.

Норма снижения веса в месяц. На сколько реально можно похудеть за месяц?

Диеты сами по себе оказывают ожидаемое действие на организм крайне редко, иначе в мире не было бы такого количества людей с чрезмерным весом. Но все не безнадежно: справиться с лишними килограммами можно.

Профессор Трейси Манн со своей командой изучили ряд исследований, в которых учёные наблюдали за худеющими людьми в течение двух лет после завершения диеты и дольше. Исследователи отметили, что у 40% людей к концу наблюдения вес был выше, чем до диеты, а у остальных всего на 1 кг меньше от первоначального веса до похудения. Это говорит о том, что благодаря диете можно получить результат, но сохранить его в долгосрочной перспективе практически невозможно.

Последние обновления на сайте:

1. С * кс оказался эффективнее кроссфита для сжигания жира.
2. Последний день января.
3. Рады представить вам основателя студии - Анастасию Смирнову.
4. На занятии по детскому фитнесу дети средних групп выполняли упражнения стретчинга (растяжки.
5. Ох какая тема острая!
6. Ходьба: лучше "Мелкими Перебежками" или одним спринтом?
7. Современная Москва задает высокую планку комфорта, и наши районные культурные центры не должны отставать.
8. У вас большой перерыв и вы не знаете, как вернуться в фитнес?
9. 9 января в молодёжном центре в парке "Волжский" прошла открытая тренировка по фитнесу с Марией понамарь.
10. Сдам в аренду на длительный срок 3 х ком.
11. Шадринск. Фитнес - проект для девушек.
12. Эпизод 943. Четырехволновая встреча.
13. С одной стороны, кажется, что мы много работаем, но если посмотреть только на статистику за неделю, то как будто бы этого недостаточно.
14. Эпизод 913. Московский визит.
15. Нет отговоркам: мы повышаем уровень физической активности.
16. История любви Грейс Джонс и Дольфа лундгрена началась в Нью-йорке, где он, ещё будучи студентом - химиком, подрабатывал вышибалой в клубе.
17. 63-Летний Григорий Лепс и 19-летняя Аврора, по словам артиста, планируют пополнение в семье.
18. Энергия появляется, когда начинаешь двигаться, а не когда ждёшь вдохновения.
19. История фитнес - тренера, по совместительству бьюти - мастера Натальи.
20. На днях в нашей фитнес - группе прошла праздничная тренировка, посвящённая дню мамы.
21. В декабре начнется зимний сезон проекта "Мой Спортивный Район".
22. Комплексный центр "Можайский", г. Можайск.
23. Четыре женские смены.
24. В нижнем Новгороде мы настоящими исследователями стали!
25. 18 ноября 2025 года воспитанники детского сада "Колосок" посетили физкультурно - спортивный комплекс "илем".
26. Житель одного из американских штатов обнаружил, что делит кров с поистине легендарным соседом - самкой паука "Чёрная Вдова".
27. "Идите лесом! " - как экотропы абрау-дюрсо стали лучшим антистрессом для туристов.
28. Отлично всем провести вечер выходного дня и зарядиться энергией на всю неделю!
29. Детский фитнес - это увлекательное направление, способствующее здоровьесбережению дошкольников.
30. Замечательно провели базовый курс в рамках образовательных программ школы фитнеса Fitness - Express, работали вдумчиво и продуктивно.
31. Вынесу из комментариев в продолжение темы про фитнесы.
32. До сих пор сохраняется интрига вокруг судьбы скандального блогера Владислава Позднякова, известного расиста и женоненавистника.
33. Эпизод 728. Новый тренд.
34. Дорогие девушки, поднимать себе настроение можно любым танцем.
35. А знаете, что в гамаках можно не только дремать на даче и качаться, как на качельках?
36. Танцевать - это не про умение.
37. Знаете, есть такая фраза: "Найди Дело по Душе, и ты не Проработаешь ни дня в Своей Жизни".
38. Не фитнес. Акт любви.
39. Спортзал без ума - прямой путь к врачу?
40. Как я мозг тренирую.
41. Почему наши ровесники ломаются в 30, а студенты - уже в 18?
42. Хочу познакомить вас с Александром Филимоновым это человек, благодаря которому наши продукты появляются на свет.
43. Фитнес - зарядка с Екатериной Смирновой: новый сезон!
44. Эпизод 510. Строительный инцидент.
45. Мышцы и фасции рук являются частью плечевого пояса.
46. Обновленный премиальный резорт на живописном турецком курорте текирова, Кемер.
47. Вот, говорят, чубуков - злой, кромешный, антигуманный, небритое чудовище какое-то.
48. Дорогие мои спортсменки!
49. 10 самых распространенных мифов в фитнесе, мы развенчиваем.
50. В случае если бы я ароматом … была.