Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Строгая диета

Многие люди считают, что для похудения нужно строго следовать диетам и ограничивать себя в еде. Однако, на практике, диеты редко работают долговременно, и часто приводят к обратному эффекту. В этой статье мы развенчаем некоторые популярные мифы о диетах и похудении.

Миф №1: Нужно ограничивать калорийный вход

Одно из самых распространенных убеждений о похудении заключается в том, что нужно ограничивать калорийный вход. Однако, это не всегда верно. В действительности, важно не количество калорий, а их качество. Если вы едите здоровую и сбалансированную пищу, вы можете потреблять больше калорий, чем если бы вы ели нездоровую еду.

Потеря веса для многих современных людей является целью, которую они стараются воплотить посредством диет и физической активности. Однако стремительное беспричинное исхудание должно скорее настораживать, чем радовать.

Если потеря веса началась без активных усилий со стороны самого человека на фоне привычных условий и стабильной диеты, это всегда сигнализирует о серьёзных сдвигах в работе организма. Похудание может сопровождаться снижением аппетита или же происходить на фоне потребления привычных объёмов пищи.

Норма снижения веса в месяц. На сколько реально можно похудеть за месяц?

Диеты сами по себе оказывают ожидаемое действие на организм крайне редко, иначе в мире не было бы такого количества людей с чрезмерным весом. Но все не безнадежно: справиться с лишними килограммами можно.

Профессор Трейси Манн со своей командой изучили ряд исследований, в которых учёные наблюдали за худеющими людьми в течение двух лет после завершения диеты и дольше. Исследователи отметили, что у 40% людей к концу наблюдения вес был выше, чем до диеты, а у остальных всего на 1 кг меньше от первоначального веса до похудения. Это говорит о том, что благодаря диете можно получить результат, но сохранить его в долгосрочной перспективе практически невозможно.

Последние обновления на сайте:

1. Польза, которую принесут фитнес - тренировки.
2. Ну и что бы вы думали!
3. Привет! Меня зовут Анна Кудрявцева, и я - фитнес - тренер в тренажёрном зале Fitness House на машиностроителей.
4. - я намерена подать жалобу!
5. Вместо 3 х бургеров - один - это принцип, с которого можно начать путь к стройности, если до этого с питанием все было прямо не очень.
6. Плавное возвращение в режим: наш фитнес - старт 2026.
7. Постоянная рубрика: 4 месяца в спортзале.
8. Неизведанная фасция - причина болезней и синдромов.
9. Деньздоровьягимназия 12. Учащиеся 7 Г класса активно и спортивно проводят последние дни уходящего года.
10. Наш клуб - это больше, чем фитнес.
11. Простые упражнения с палкой от швабры - эффективность?
12. Вездесущие папарацци засняли Дженнифер энистон прямо у нее дома в Лос-анджелесе.
13. Здесь мы не просто тренируемся, мы заряжаемся позитивом и дружбой!
14. Знакомо чувство, когда после двух недель в зале и салата на ужин вес стоит на месте, а сил уже нет?
15. В детстве я эстафеты и всякое командное ненавидела.
16. Вчера в тестовом режиме открыли двери нового Frensis и стали частью пространства инновационного фитнес-клуба Flight!
17. Воспитанники группы "Капитошка" побывали в гостях у настоящих чемпионов - в фитнес - центре "амазонка"!
18. Групповые фитнес - тренировки в цфкис универспорт!
19. Полезные привычки выходного дня для повышения продуктивности.
20. Эпизод 858. Космический полет.
21. Мини - отчет о тренировке мини - группы.
22. Как чемпионка мира по бодибилдингу Мария Бархударова меняет подход к тренировкам и питанию.
23. Фрукты против конфет: почему природа знает лучше.
24. Наша многодетная мама глазева варвара Анатольевна со своими любимыми и дружными детьми.
25. Эпизод 795. Особенности дружбы.
26. Давайте знакомится. Напишите пожалуйста кто вы и откуда и почему подписались на меня?
27. Эпизод 773. Они ответят за это.
28. Уважаемые коллеги, дорогие тренеры!
29. Без чего же я не представляю свои тренировки?
30. В 3 ж на уроке окружающего мира на тему.
31. От подушки болит голова и шея.
32. От лысеющего программиста до иконы фитнеса и самого богатого русского в ОАЭ: преображение Павла Дурова.
33. Мы напоминаем, что новые видео по йоге и фитнесу теперь публикуются только в нашем телеграм - канале.
34. Знаете, есть такая фраза: "Найди Дело по Душе, и ты не Проработаешь ни дня в Своей Жизни".
35. В Италии свои две первые групповые тренировки как тренер провела.
36. Полнолуние 7. 10.
37. Мы собираем рецепт счастья: в родительском клубе прошел яркий осенний квест.
38. Мы хотим познакомить вас с нашим новым инструктором тренажерного зала.
39. Я не отношу себя ни к адептам волшебного пендаля, ни к адептам сосисочного дерева.
40. Когда мы попросили участниц прошлой программы описать её одним словом, задание оказалось совсем не простым.
41. Фитнес - бабушка в Туле пробежала 5 км и стала первой.
42. 15 лет вместе с вами в мире аквааэробики.
43. Почему наши ровесники ломаются в 30, а студенты - уже в 18?
44. Хочу познакомить вас с Александром Филимоновым это человек, благодаря которому наши продукты появляются на свет.
45. Спортивные 80-е: олимпийский бум и культ здоровья.
46. 15 причин, почему групповые онлайн - тренировки дома - это круто!
47. Эпизод 494. Конфликт в КАФЕ.
48. Пост - знакомство с нашим новым персональным тренером!
49. Никогда не поздно начать с чистого листа.
50. Я сертифитицированный тренер по групповым программам для взрослых и детей.