Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Техники в йоге

Yoga в ранний час – ряд простых упражнений (асан), которые нужно выполнять в правильном темпе, с определенным дыханием. Далее – обо всех этапах и основных упражнениях.

Вместо зарядки

Йога утром – отличная альтернатива классической зарядке. Разминаются все группы мышц, тело растягивается, становятся на место позвонки, улучшается кровообращение. Новички часто не знают, можно ли совмещать йогу с классическими упражнениями. Это не самое лучшее решение. Йога дает полный объём требуемой нагрузки на тело и бодрит организм. Для утра такой активности вполне достаточно. Если совмещать её и еще что-то, то возникнет утомляемость. Это временное противопоказание к выполнению асан.

Автор книги "Йога для Худеющих" Кристен доллард называет пять эффективных поз, которые помогают тренировать мышцы пресса. Удерживайте каждую позу в течение 8-10 секунд. Старайтесь повторять упражнения не менее трех раз.

Последние обновления на сайте:

1. Я люблю мечтать!
2. Эпизод 323. Русский дух в UFC.
3. Пост - знакомство. Всем привет!
4. Вчера сделала уличную тренировку - и не пожалела ни секунды.
5. С летом люди!
6. Омлет с овощами.
7. Как быстро и безопасно набрать вес и мышечную массу: полное руководство
8. Онемение кистей - довольно распространённая проблема, особенно если вы проводите много времени за компьютером и мало двигаетесь.
9. amk_путь_к_собаке.
10. Как тощему парню набрать массу: полное руководство для начинающих
11. Мечтаете о стройной фигуре и подтянутом теле?
12. Пять причин оказаться на морском побережье, послушать шум волн, посмотреть на малиновый закат над морем и полюбоваться линией горизонта.
13. Я в деле (зачеркнуто).
14. Как растяжка помогает сохранить красоту и здоровье?
15. Фитнес-эксперт на своем опыте выяснил: как достичь идеальной формы без вреда для здоровья
16. После непростых испытаний со здоровьем она снова в зале: танцует, делает выпады, смеётся.
17. План питания для жиросжигания: как правильно составить меню для похудения
18. Yoga: Тело. Энергия.
19. Какие фестивали и мероприятия регулярно проводятся в Ростове-на-Дону
20. Ваш новый фитнес - старт: простые советы для успеха.
21. 10 приседаний вместо 10, 000 шагов?
22. Всем спорт! На связи Токарева анастасия!
23. Зумба - это не только танцы под зажигательные ритмы, но и отличная тренировка.
24. Где в Кирове можно провести активный отдых на природе
25. Можно ли есть арбуз вечером на диете? Узнайте правду о его пользе и вреде
26. Можно ли есть арбуз на ночь при похудении: правда или миф
27. Умеренные, но регулярные физические нагрузки - это залог хорошего самочувствия и источник положительных эмоций.
28. Никудышный муж. Рассказ.
29. Зачем мне нужно повышать квалификацию.
30. Снимаете видео своих тренировок?
31. Всем привет. Я Наталья, мне 33 года.
32. В нашем распоряжении не было роскошных и дорогостоящих спортивных сооружений!
33. Тренировки со мной - это здоровье, красота и драйв!
34. Ходи, теряй, радуйся: 10 000 шагов для идеальной фигуры
35. Качалки в 90-е - это особая эпоха!
36. Сколько калорий мы сжигаем при ходьбе: полное руководство
37. Фитнес - зарядка для всех желающих!
38. 9 причин прочитать архетипы пищевого поведения.
39. Необходимость обильного питья во время силовой тренировки.
40. Металлоинвест условия для бесплатных тренировок в клубах "вместе улучшает!
41. Сколько калорий сжигает ходьба: полное руководство
42. Модель Onlyfans чудом трагедии после столкновения с голубем избежала.
43. Как здорово, что в нашем городе есть источник силы, здоровья, преображения это фитнес клуб "ЦЕХ".
44. Сахар-песок: БЖУ и калорийность на 100 грамм — полное руководство
45. Калорийность сахара рафинада кубик 5,5: полное руководство
46. Программа тренировок "женское здоровье"- это целый комплекс упражнений, которые помогают:
47. "Весенняя Школа Молодого Педагога и Наставника" в реже.
48. Новый мем взорвал сеть: встреча с Валей карнавал довела мальчика до стресса!
49. В семье Андрея и Кристины Черкасовых пополнение!
50. Как ты упражнениями на пресс и планку убиваешь свою в гину.