Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Техники в йоге

Yoga в ранний час – ряд простых упражнений (асан), которые нужно выполнять в правильном темпе, с определенным дыханием. Далее – обо всех этапах и основных упражнениях.

Вместо зарядки

Йога утром – отличная альтернатива классической зарядке. Разминаются все группы мышц, тело растягивается, становятся на место позвонки, улучшается кровообращение. Новички часто не знают, можно ли совмещать йогу с классическими упражнениями. Это не самое лучшее решение. Йога дает полный объём требуемой нагрузки на тело и бодрит организм. Для утра такой активности вполне достаточно. Если совмещать её и еще что-то, то возникнет утомляемость. Это временное противопоказание к выполнению асан.

Автор книги "Йога для Худеющих" Кристен доллард называет пять эффективных поз, которые помогают тренировать мышцы пресса. Удерживайте каждую позу в течение 8-10 секунд. Старайтесь повторять упражнения не менее трех раз.

Последние обновления на сайте:

1. Всем привет, пришла и моя очередь спросить у вас совета.
2. На стадионе "Химик" состоялась зарядка "зарядись на победы", посвящённая дню государственного флага России и дню республики Коми.
3. Кто говорит, что я не хожу на фитнес?
4. Как сказала одна моя подопечная, некоторые вещи нужно произносить вслух:
5. Омлет с чечевицей и брокколи.
6. Эпизод 436. Злой кабачок.
7. В преддверии дня физкультурника девушки из группы фитнеса городского дома культуры присоединились к флешмобу "Большая Зарядка".
8. На фото два моих фитнес помощника.
9. В двадцатых числах июля в Москве прошли учебно-тренировочные сборы второй лиги "Б".
10. Эпизод 397. Потеря жизни.
11. Эпизод 394. Дочь звезды о своих сомнениях.
12. Эпизод 376. Уход ведьм и вампира.
13. Раннее приобщение к спорту и танцам - залог гармоничного развития ребёнка.
14. А вам приходилось такое слышать от друзей и знакомых? 10.
15. Эпизод 356. Новый ван дамм.
16. Бывает. Уныние, нежелание что - либо делать, раздражение, отсутствие сил и мотивации.
17. Раз фитнес отменили, то мы с Машей себе тренировку не отменяли и пошли в лес бегать.
18. Физическая активность и психическое здоровье: почему спорт - это инвестиция в себя.
19. Одна минута в день: как легко решить пять проблем
20. Какие уникальные подарки можно сделать своими руками
21. Вашему вниманию представляю новое упражнение "Тяга Рулевая".
22. Эпизод 268. Вейп для орангутана.
23. Как набрать массу худому парню: эффективные методы для быстрого роста мышц
24. Зачем мужчине жить в машине или красный свет на пути к семейной идиллии.
25. Не бойтесь изменений - бойтесь остаться одинокими и винить в этом всех подряд.
26. Я, катя Позднякова - разносторонний специалист в сфере здоровья, спорта и правильного питания.
27. Привет, меня зовут Алина.
28. Подруга, с которой мы занимались фитнесом, переехала на ПМЖ в другой город.
29. Эпизод 177. Незваный гость.
30. Опять мы ждем ужесточения в обороте травматического оружия?
31. Наш неидеальный фитнес.
32. Тренировки на соборной Горке: как всё начиналось.
33. Ваш новый фитнес - старт: простые советы для успеха.
34. Вторая очная сессия студентов на годовом тичерзе культуры движения в самом разгаре.
35. Секрет здорового и сильного тела!
36. Работа фитнес - тренера - это не только про спорт.
37. Вы когда-нибудь чувствовали себя в фитнес клубе, как дома?
38. 8 упражнений йоги от второго подбородка.
39. Недельный фитнес - челлендж!
40. Почему арбуз на ночь может помешать похудению: правда или миф
41. Зачем мне нужно повышать квалификацию.
42. Арбуз вечером при диете: можно или нет
43. Мы готовим стейк правильно!
44. Функциональная тренировка - это не просто модное направление в фитнесе, это практичный подход, который переносит спортзал в реальную жизнь.
45. 9 причин прочитать архетипы пищевого поведения.
46. Какие спортивные сооружения и стадионы есть в Орехово-Зуево
47. Сколько калорий содержится в одном куске сахара
48. Подвижность тела и как ее развить.
49. Добрый день! Меня зовут Ирина, я являюсь сертифицированным инструктором различных спортивных направлений с многолетним стажем.
50. В прошлую субботу вместе с дочкой занималась в DDX на групповых занятиях: здоровая спина и растяжка.