Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Тренировка на диване

Не бойтесь, двигать и поднимать его не придется – просто делайте на нем полезные для фигуры упражнения . Можно под любимую телепередачу.

1. «Дальше, еще дальше»

Зона воздействия – задняя поверхность бедра, ягодицы, живот, поясница.

Сядьте на край дивана, ноги на полу. Вытяните их и разведите ступни на ширину плеч. Носки потяните на себя. Поочередно наклоняйтесь к правой и левой ноге, касаясь грудью колена. Руки при этом вытягивайте вперед и старайтесь взяться ими за носок ноги. Если не получается, касайтесь руками колена или голени. Не округляйте поясницу! 2 подхода по 14 раз.

2. «Подскок сидя»

Зона воздействия – передняя и внутренняя поверхности бедра, ягодицы, низ живота.

Упражнения для ленивых на кровати. 7 упражнений, которые можно делать, не вылезая из постели

Последние обновления на сайте:

1. Задержан подозреваемый в причастности к исчезновению девушки в иркутской области.
2. Эффективные способы набрать вес мужчине: практические рекомендации
3. А вы знаете, что стретчинг продлевает жизнь?
4. Красота - это здоровье, энергия и уверенность в себе.
5. Эпизод 232. Балерина на форуме.
6. Мы продолжаем рубрику "Тренировка с Чемпионом" в ЛДП "Солнышко".
7. 16 уникальных способов есть то, которые вы не пробовали
8. Как раз вчера мы с девочками обсуждали кто для какой цели ходит на тренировки, даже в такую жару!
9. Шесть полезных советов профессора: как добиться успеха
10. Эпизод 173. Нож в жилом комплексе.
11. Когда я работала в школе учителем физической культуры у меня была небольшая студия - Jumping.
12. И начинается 90 дней лета.
13. Пусть каждый день маленькие победы приносит.
14. Современная Москва: небоскрёбы, бизнес-центры и инновации
15. Путешествие к стройлению: как люди по всему миру борются с лишним весом
16. Мы с жeной дoговорились, что я работаю и зарабатываю, а она сидит домa, занимается бытoм, хозяйством и дeтьми, когда они пoявятся.
17. 5 мифов о женском фитнесе, в которые пора перестать верить.
18. Какие основные достопримечательности Уфы рекомендуют посетить туристам
19. Покупая или продавая с нами недвижимость, приобретая подряд на строительство дома, вы получаете сертификат на посещение фитнес клуба!
20. Лето уже на пороге, и хотя до его начала остались считанные дни, это не повод прекращать тренировки.
21. Недельный фитнес - челлендж!
22. Арбуз для похудения: правда или миф
23. Арбуз: Опасное угощение или чудо для похудения
24. Можно ли кушать арбуз на диете вечером? Разберемся в пользе и вреде
25. Мы готовим стейк правильно!
26. Необычные музеи Москвы: что посмотреть кроме классики
27. Расскажу - ка я не о полезном, а о личном.
28. Жестокая правда для тех, кто хочет похудеть:
29. Простое упражнение для большого эффекта: как помочь себе легко и быстро
30. Что делать когда нам лень и нет сил?
31. Расписание с 05.
32. Неожиданный фитнес от сына: бесплатно, но насильно.
33. Вчера был международный день бездельника?
34. Какие основные достопримечательности можно посмотреть в Йошкар-Оле
35. Лет пять я занималась в фитнес клубе, потом хотелось чего то глубокого, другого ощущения для тела и души.
36. В продаже современная, светлая, просторная евро - 3 ка с видом на "Дубовую Аллею" в тихом районе города.
37. Дорогие женщины! Задумывались ли вы, что секрет вечной молодости не в кремах и чудодейственных процедурах, а в глубокой внутренней гармонии?
38. Плоский живот. Что точно не поможет вам обрести животик мечты.
39. Пропала кошка! 24.
40. "Я своей службой горжусь!
41. Мы собрали для тебя треки, под которые не хочется останавливаться.
42. Сибборд - это универсальный инструмент, который объединяет физическое, когнитивное и сенсорное развитие детей.
43. Зумба в Metrofitness - танцуй, заряжайся, худей!
44. Кто я? Образование: высшее физкультурное (второе - бухгалтерское); лицензированный тренер академии бодибилдинга России.
45. Фитнес - инфоцыгане калечат людей, продвигая "Новую Биомеханику" с упражнениями в неестественных амплитудах.
46. Приветствую! Мое имя Настасья баке, мне 42 года, и я - женщина, которая точно знает, чего хочет от жизни и от отношений.
47. Время бесплатного фитнеса началось.
48. Русская билли айлиш из подмосковья.
49. В здоровом теле - здоровый дух!
50. Аквааэробика и Aqua Zumba - это два разных вида водных тренировок, хотя они имеют некоторые общие черты.