Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Тренировка на диване

Не бойтесь, двигать и поднимать его не придется – просто делайте на нем полезные для фигуры упражнения . Можно под любимую телепередачу.

1. «Дальше, еще дальше»

Зона воздействия – задняя поверхность бедра, ягодицы, живот, поясница.

Сядьте на край дивана, ноги на полу. Вытяните их и разведите ступни на ширину плеч. Носки потяните на себя. Поочередно наклоняйтесь к правой и левой ноге, касаясь грудью колена. Руки при этом вытягивайте вперед и старайтесь взяться ими за носок ноги. Если не получается, касайтесь руками колена или голени. Не округляйте поясницу! 2 подхода по 14 раз.

2. «Подскок сидя»

Зона воздействия – передняя и внутренняя поверхности бедра, ягодицы, низ живота.

Упражнения для ленивых на кровати. 7 упражнений, которые можно делать, не вылезая из постели

Последние обновления на сайте:

1. Приветствую всех! Небольшой очерк нашего нового путешествия предлагаю.
2. "Фитнес-клуб в Китае Предлагает Porsche Тому, кто Сбросит 45 кг за три Месяца": наконец появилась нормальная мотивация похудеть.
3. Ребята группы "Чиполлино" были приятно удивлены увлекательным событием.
4. Почему мне постоянно пишут по рекомендации?
5. Грязовецкий округ делает спорт доступным для всех!
6. От всей души мы поздравляем Ксению с днём рождения!
7. Сначала ты получаешь удовольствие от самого процесса тренировки - от движения, энергии, музыки.
8. Пост для тех, кто решил начать ходить в тренажерный зал впервые или после долгого перерыва.
9. Наши инструкторы не стоят на месте и постоянно прокачивают свои навыки!
10. Оголяться ли в раздевалках?
11. Полнолуние 7. 10.
12. Эндорфин - гормон счастья.
13. Английский как способ о себе заботиться.
14. Частая причина, которая мешает сделать живот подтянутым, - диастаз справиться с ним непросто из-за множества мифов, сложившихся вокруг этой темы.
15. Как я мозг тренирую.
16. "Фанат" или жестокий беспредел перестройки.
17. Эпизод 582. Неожиданная посадка.
18. Бывает, что месяцами кажется: всё ускользает из рук, опоры нет и хаос в жизни.
19. Какой спорт выбрать?
20. Алексей фалевич. В этом посте я напишу, что я делаю и как ко мне попасть.
21. Комплекс для самых ленивых стартов.
22. Кто за названием "Сирены скрывается"?
23. Слишком напряжённые и укороченные грудные мышцы часто тянут нас вперёд, из-за чего страдает осанка.
24. Обычно в сезон три раза в неделю плавала в бассейне, и два раза в тренажерном зале.
25. Эпизод 396. Пустыня поселения.
26. October Group завершил монолитный каркас 15-этажного клубного дома King & Sons.
27. Вчера провели важное мероприятие: посетили прием врача - реабилитолога!
28. "Ку-ку, сколько мне осталось?
29. Время до начала нового сезона мы проведем с благодарностью всем, кто помогал нам в прошлом году.
30. Я не люблю ходить в спортзал ….
31. Мышцы кора восстановите.
32. Репортаж из ослепляющей чистотой квартиры веду.
33. Эпизод 356. Новый ван дамм.
34. Как полезны для здоровья физические упражнения на свежем воздухе да еще и с принятием солнечных ванн одновременно!
35. Упражнения пордебра можно разделить на несколько основных групп: упражнения для укрепления мышц плечевого пояса.
36. Обитаю в уединенном гнездышке, вдали от городской суеты.
37. Dr. Mike Israetel и тренер голливудских звёзд Дон саладино беседуют о тренировках актёров, спортсменов и обычных людей.
38. В субботу на аллеи молодежи, наша школа спорта Олимп, провела мастер - класс по спортивному направлению джампинг фитнес!
39. С летом люди!
40. Полный гид по набору веса для мужчин: как эффективно и безопасно добавить килограммы
41. Для сохранения активности и здоровья необходимы постоянные физические нагрузки - это подтвердит любой врач.
42. Как тощему парню набрать массу: полное руководство для начинающих
43. Вот чего хочет наш позвоночник по утрам.
44. Моя система по сушке в межсезонье.
45. Самый впечатляющий мировой рекорд по похудению: как это было
46. Как разнообразить занятия стретчингом.
47. Эпизод 172. Освобождение после пяти лет.
48. После непростых испытаний со здоровьем она снова в зале: танцует, делает выпады, смеётся.
49. Эпизод 164. Китайский сон.
50. Что может быть лучше тренировки.