Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Тренировка на диване

Не бойтесь, двигать и поднимать его не придется – просто делайте на нем полезные для фигуры упражнения . Можно под любимую телепередачу.

1. «Дальше, еще дальше»

Зона воздействия – задняя поверхность бедра, ягодицы, живот, поясница.

Сядьте на край дивана, ноги на полу. Вытяните их и разведите ступни на ширину плеч. Носки потяните на себя. Поочередно наклоняйтесь к правой и левой ноге, касаясь грудью колена. Руки при этом вытягивайте вперед и старайтесь взяться ими за носок ноги. Если не получается, касайтесь руками колена или голени. Не округляйте поясницу! 2 подхода по 14 раз.

2. «Подскок сидя»

Зона воздействия – передняя и внутренняя поверхности бедра, ягодицы, низ живота.

Упражнения для ленивых на кровати. 7 упражнений, которые можно делать, не вылезая из постели

Последние обновления на сайте:

1. Отлично всем провести вечер выходного дня и зарядиться энергией на всю неделю!
2. В один момент я поняла, что, сидя дома, просто тону в своих же мечтах.
3. Эпизод 773. Они ответят за это.
4. К нам недавно подошла клиентка и сказала: "как же здорово, что у вас есть дневные тренировки!
5. В пожилом возрасте полезны любые виды физической активности, которые учитывают состояние здоровья.
6. Посетили семинар Кристины шиш по основам догфитнеса и это было невероятно классно и познавательно.
7. Эпизод 673. Трагический финал.
8. Эпизод 653. Возвращение на сцену.
9. Грамотная тренировка ягодиц от Филиппы франсон.
10. Дошкольный возраст представляет собой идеальное время для формирования двигательных навыков и физических характеристик у детей.
11. Спорт и энергия: как тренировки помогают быть "в Ресурсе"?
12. В полярном объявили о закрытии студии фитнеса Graf&D.
13. Часто слышу: "онлайн - тренировки?
14. Семнадцатилетний Алексей сознание в тренажерном зале Regym потерял.
15. Лето завершилось. Я готова к новому фитнес сезону и жду вас в наших залах.
16. Эпизод 494. Конфликт в КАФЕ.
17. Киану ривз - один из тех, кто ломает стереотипы о голливудских звёздах.
18. Три поросенка в поисках смысла.
19. Эпизод 447. Семейная идиллия.
20. Омлет с чечевицей и брокколи.
21. Немного о вчерашнем дне физкультурника, который мы по традиции отмечаем каждый год и в этот день у нас физкультуры действительно очень очень много!
22. Эпизод 426. Медвежий инцидент.
23. В том случае, если болит в паховой области.
24. На фото два моих фитнес помощника.
25. Эпизод 396. Пустыня поселения.
26. Почему тренера превращаются в нянек - аниматов?
27. Эпизод 390. Обрушение дома.
28. Самые яркие и зажигательный танцы этого лета у нас в Олимпии Life.
29. Из рубрики "Истории Успеха в NL".
30. Быть в форме - это не временная цель, а образ жизни, который работает 365 дней в году.
31. 4 главных фитнес - мифов, которые разрушают ваши мечты о совершенстве.
32. Эпизод 342. Закрытые гештальты.
33. В Заинске прошел фитнес - час "Здоровью -"да"!
34. Утро - 9. 30.
35. Каждую среду в июле в 19: 00 взрывная функциональная тренировка: сила, гибкость и море удовольствия!
36. Эпизод 290. Возвращение из львиной пасти.
37. Луна без курса в июле 2025 г:
38. Туризм одного дня.
39. Гейнеры для набора веса: полный гид для худых
40. Вот чего хочет наш позвоночник по утрам.
41. Эпизод 218. Клип раздора.
42. Фитнес-клуб Platinum доказал, что наши клиенты самые смелые, энергичные и открытые к новым эмоциям и приключениям.
43. Как я похудела на 73 кг: история моего преображения
44. Эпизод 199. Предложение под Сирены.
45. Эпизод 177. Незваный гость.
46. Фитнес клуб Jump это не только эффективные тренировки, но и совместные выезды на футбол это были незабываемые эмоции.
47. Эпизод 166. Роковой полет.
48. Когда я работала в школе учителем физической культуры у меня была небольшая студия - Jumping.
49. Как я начала есть всё и начала худеть: удивительная история
50. В рамках празднования дня России в большом зале социально - досугового отделения - 2 состоялось праздничное мероприятие "Россия - родина моя!