Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Тренировка на диване

Не бойтесь, двигать и поднимать его не придется – просто делайте на нем полезные для фигуры упражнения . Можно под любимую телепередачу.

1. «Дальше, еще дальше»

Зона воздействия – задняя поверхность бедра, ягодицы, живот, поясница.

Сядьте на край дивана, ноги на полу. Вытяните их и разведите ступни на ширину плеч. Носки потяните на себя. Поочередно наклоняйтесь к правой и левой ноге, касаясь грудью колена. Руки при этом вытягивайте вперед и старайтесь взяться ими за носок ноги. Если не получается, касайтесь руками колена или голени. Не округляйте поясницу! 2 подхода по 14 раз.

2. «Подскок сидя»

Зона воздействия – передняя и внутренняя поверхности бедра, ягодицы, низ живота.

Упражнения для ленивых на кровати. 7 упражнений, которые можно делать, не вылезая из постели

Последние обновления на сайте:

1. Инструкторы сети фитнес-клубов "Сафари - Фитнес" запустили телевизионный проект для тех, у кого нет времени на полноценный спортзал.
2. "Пересела с 250 кубов на 125?
3. Открытые онлайн - тренировки на неделе с 13 по 19 апреля.
4. Быстрая тренировка на пресс.
5. Причина рака лерчек может быть такой же, как и у Заворотнюк: блогерша сделала неожиданное признание.
6. Вот женился обычный мужчина на обычной женщине.
7. Турнир по силовым видам спорта "Сила Тавров".
8. Фейс йога - это гимнастика для мышц лица, которая помогает сохранить молодость и улучшить вид кожи без уколов и операций.
9. В новых материалах о вечеринках Эпштейна всплыли кадры с необычным перфомансом.
10. Джиган Оксане Самойловой в одном из клубов Москвы изменил.
11. Новое направление в фитнес - центре "Эталон".
12. После разрыва с Андреевой, Федор Бондарчук, по всей видимости, завел новые отношения.
13. Как весело худеть с подругой: лайфхаки для драйва и результата.
14. Почему нужно просить себя выполнять упражнения на регулярной основе?
15. Что мы имеем в виду, когда в зумба дом говорим: "Тренер - ваш Друг"?
16. Кардио для ума.
17. Мужчина - уборщик заходит в женскую раздевалку в фитнес - центре.
18. Как я после родов похудела.
19. Пирожки под запретом: Сергей Глушко объявил войну лишним килограммам Наташи королевой.
20. Сквозь боль и тьму к новой жизни: Константин маласаев показал, как выглядит его супруга в разгар борьбы с раком.
21. Запрет на одежду в спортазалах.
22. Под Волгоградом 101-летний фронтовик окопные свечи для участников сво мастерит.
23. Дорогие мужчины, сотрудники и клиенты фитнес-клуба с - фитнес!
24. Мари краймбрери откровенно рассказала о даве.
25. Не могу снизить вес на низкоуглеводке: похудение только на белке без жиров.
26. Татуировки под наркозом - новый тренд.
27. Вчера прислали электронный макет диплома о профессиональной переподготовке.
28. Трагический случай в петербургском магазине.
29. Кристина асмус поделилась тёплыми воспоминаниями о 2016 годе и показала редкие архивные кадры.
30. Зимний спорт: если варикоз уже виден.
31. Это фото нашего зож - семейства у милых елочек в рождество.
32. Матери раскрывают ужасы родов в российских клиниках.
33. Меня часто спрашивают - как мне удается быть такой стройной?
34. Что это за странная новогодняя традиция - исполнять песню "Кукареку" в программе "голубой огонёк"?
35. 9 января в молодёжном центре в парке "Волжский" прошла открытая тренировка по фитнесу с Марией понамарь.
36. Об эффективности тренировок для мужчин и женщин в разные периоды жизни.
37. Подруга Андрея Аршавина появилась на фото, где она держит на руках их годовалую дочь, показывая её лицо.
38. Постоянная рубрика: 4 месяца в спортзале.
39. Неизведанная фасция - причина болезней и синдромов.
40. Челлендж "Как я Изменилась в 2025 с Рыбальченко".
41. Итоги моего года!
42. Психология и фитнес - влияние тренировок на настроение.
43. Тренировки - это один из вариантов физической активности.
44. В детстве я эстафеты и всякое командное ненавидела.
45. Джампинг - это действительно яркое и энергичное направление фитнеса, которое превращает обычную тренировку в настоящий праздник движения!
46. Пора праздники планировать!
47. Зимний сезон проектa "Мой Спортивный Рaйон" 18+.
48. Народная мудрость (и сексологи) гласят: зимой надо трах * ться как минимум в два раза чаще.
49. Фитнес - аэробика продолжается ….
50. В декабре стартовали предновогодние открытые занятия в дополнительном образовании дошкольников.