Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Тренировка на диване

Не бойтесь, двигать и поднимать его не придется – просто делайте на нем полезные для фигуры упражнения . Можно под любимую телепередачу.

1. «Дальше, еще дальше»

Зона воздействия – задняя поверхность бедра, ягодицы, живот, поясница.

Сядьте на край дивана, ноги на полу. Вытяните их и разведите ступни на ширину плеч. Носки потяните на себя. Поочередно наклоняйтесь к правой и левой ноге, касаясь грудью колена. Руки при этом вытягивайте вперед и старайтесь взяться ими за носок ноги. Если не получается, касайтесь руками колена или голени. Не округляйте поясницу! 2 подхода по 14 раз.

2. «Подскок сидя»

Зона воздействия – передняя и внутренняя поверхности бедра, ягодицы, низ живота.

Упражнения для ленивых на кровати. 7 упражнений, которые можно делать, не вылезая из постели

Последние обновления на сайте:

1. Супруг пациентки не дал врачу - гинекологу возможности защитить свою репутацию.
2. Польза тренировок с фитнес - резинкой?
3. Чем ближе 31 декабря, тем громче в голове звучит вопрос: "какими будут мои цели в новом году?
4. Сохрани, чтобы сделать эту функциональную тренировку Full Body.
5. Групповые фитнес - тренировки в цфкис универспорт!
6. Под знаком стрельца.
7. Кому нельзя тренироваться?
8. Самые простые, но регулярные движения - это лучшая профилактика для ваших ножек.
9. Гибкость тазобедренных суставов для возраста 40+.
10. Мастер - класс по фитнесу "Веселая Аэробика".
11. В ходе рабочего визита депутат госдумы Татьяна Дьяконова побывала на производстве ООО НВК "Добрые Воды".
12. Дибров начал отношения с подругой экс - жены.
13. Мы хотим поделиться отличными новостями!
14. Советы для новичков тренажерного зала "в Свободном Плавании" (кто работает без тренера).
15. Джуффин активные тренировки продолжает.
16. Фрукты против конфет: почему природа знает лучше.
17. Хотите подтянуть ножки и удивлять окружающих своей красотой?
18. Рубрика "Мифы В Фитнесе".
19. Двигаюсь дальше! Более двух лет назад приняла решение начать двигаться, многолетний декрет и сидячая работа начали брать свое ….
20. Без чего же я не представляю свои тренировки?
21. Когда в организме не хватает железа, развивается состояние, называемое железодефицитом.
22. Почему мне постоянно пишут по рекомендации?
23. Эпизод 728. Новый тренд.
24. На всероссийской научно - практической конференции с международным.
25. Эпизод 716. Романтический спуск.
26. Эпизод 711. Огненная волна.
27. Пойти в бассейн - можно.
28. Персонал клуба впечатлен профессионализмом и отношением кобби мэйну к тренировкам в этом сезоне.
29. В последние месяцы часто езжу по работе в небольшой, но очень уютный город старый Оскол.
30. Эпизод 631. Дорожное происшествие.
31. 10 мифов и вредных привычек в зале, которые реально мешают прогрессу.
32. Напиток L - Carnitine Water - надежный спутник в спорте и активной жизни!
33. Знакомьтесь с Полиной казинец - тренером, который верит в силу радости и команды!
34. Эпизод 576. Опасные гости.
35. Творожная запеканка с клубникой и заливкой.
36. Сорочинская команда на Фестиваль женского спорта отправилась.
37. Высокобелковый салат для легкого утра и минуса на весах.
38. Ешьте суп и чайную ложку масла - будете жить долго и замедлите старение кожи: 6 советов от японского врача.
39. 365 дней с вами!
40. Эпизод 497. Пропавший пловец.
41. На прошлой неделе я наконец - то забрела в тренажёрный зал.
42. Когда ты приходишь в тренажёрный зал и делаешь то, что говорит тебе тренер, как ты думаешь: он придумывает, какое тебе дать упражнение, на ходу?
43. Кто говорит, что я не хожу на фитнес?
44. Что удержит тебя в деле, когда мотивация кончится?
45. Прокачайте свой пресс с этой убойной тренировкой!
46. Вчера провели важное мероприятие: посетили прием врача - реабилитолога!
47. Зачем собаке фитнес для поднятия гантели, если она в лесу прекрасно носит полено в два раза больше ее самой?
48. Раннее приобщение к спорту и танцам - залог гармоничного развития ребёнка.
49. 21 день без тренировок!
50. Когда тебе нельзя ничего, кроме лежать и качать пресс.