Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Тренировка на диване

Не бойтесь, двигать и поднимать его не придется – просто делайте на нем полезные для фигуры упражнения . Можно под любимую телепередачу.

1. «Дальше, еще дальше»

Зона воздействия – задняя поверхность бедра, ягодицы, живот, поясница.

Сядьте на край дивана, ноги на полу. Вытяните их и разведите ступни на ширину плеч. Носки потяните на себя. Поочередно наклоняйтесь к правой и левой ноге, касаясь грудью колена. Руки при этом вытягивайте вперед и старайтесь взяться ими за носок ноги. Если не получается, касайтесь руками колена или голени. Не округляйте поясницу! 2 подхода по 14 раз.

2. «Подскок сидя»

Зона воздействия – передняя и внутренняя поверхности бедра, ягодицы, низ живота.

Упражнения для ленивых на кровати. 7 упражнений, которые можно делать, не вылезая из постели

Последние обновления на сайте:

1. "Тайский Бокс и Жёсткий Режим": как Нюша вернула форму после родов.
2. Минус 15 кг после родов - результат, который впечатляет.
3. 16 лeт oни были вмecтe.
4. В нашем детском саду успешно проходят занятия кружка "Фитнес для Детей" под руководством инструктора физической культуры!
5. Гигиена в зале: база, которую многие игнорируют.
6. "Когда ждать первых видимых изменений?
7. До такого девочку довели.
8. В канун дня здоровья ветераны школы стали участниками "Фитнес - Фестиваля", который прошёл в ФСЦ "север".
9. Неуязвимый Эндрю Джонс: парень, который тренировался с сердцем в рюкзаке.
10. Работа с гантелями простой только на первый взгляд кажется.
11. Шторка вместо сервиса и пропажа чемодана с миллионами: Ксения Бородина в ярости после полета из Турции.
12. 12 лет назад на съёмках волк с уолл - стрит познакомились Леонардо ди каприо и Марго Робби.
13. Как мы принцип круговой тренировки в нашем клубе реализуем.
14. Определить "Вредную" еду, искусно замаскированную под "полезную", может быть непросто.
15. Фитнес - студия элемент получила награду "Хорошее Место" от яндекс.
16. После работы решил развеяться и сходить в кино.
17. Что мешает похудеть: мы разбираем популярные ошибки.
18. Меня сложно убрать, легко отрастить и невозможно втянуть (с) жuв 0t.
19. Цвет продуктов - это не просто эстетика.
20. - так, ну это мы уберем из гардероба, - говорит мне стилист, откладывая в сторону кожаные джоггеры.
21. Дочь меладзе откровенно рассказала о жизни с больным братом.
22. В случае если в зал идти не хочется или нет времени, то можно не менее эффективно заниматься дома.
23. Гуд монинг, ребят!
24. "GQ India (Gqindia) показали тэхёна и чонгука в тренажерном зале наряду с несколькими известными знаменитостями.
25. 21-Летнюю девушку насиловали четверо мигрантов в течение 4 часов.
26. Что поможет ребенку расти здоровым?
27. Она говорит прямо: эро - массажи не выполняю.
28. Привычки, которые помогут надолго сохранить молодость и свежесть.
29. Мы поздравляем наших талантливых ефремовских джампингисток!
30. Регулярные фитнес тренировки - залог крепкого здоровья и отличного самочувствия.
31. Гены - вещь удивительная!
32. Парень поймал девушку, которая выпрыгнула в окно из горящей квартиры.
33. Тренировки для стройной и подтянутой фигуры, здоровой спины и отличного настроения.
34. 30 января отмечается день дошкольного фитнеса.
35. Как часто мы спасибо говорим?
36. Бородина хочет, чтобы муж путал ее с дочкой.
37. Польза упражнений с фитнес - резинкой для здоровья?
38. "Шаг Вперёд к Здоровью".
39. Не становись "Лучшей Версией Себя"!
40. Старт 2 февраля!
41. Наши спортсмены самого лучшего достойны!
42. Тренировка верха тела у девушек: почему это не менее важно, чем качать попу.
43. 4 января в 12.
44. Замечательный новогодний вечер в кругу фитнес девчонок!
45. Джампинг (фитнес) - высокоинтенсивная кардиотренировка на специальных батутах.
46. Анджелине Джоли и Брэду питту предложили 60 миллионов долларов за совместные съемки в новом фильме.
47. Девчонки, наша фитнес - компания - это не просто тренировки, это сила, упорство, регулярность, дружба, поддержка, любовь.
48. Ребята нашего детского сада на занятиях по дополнительному образованию "Фитнес Аэробика для Дошкольников" занимаются на фитболах.
49. Когда жизнь ставит на паузу, я выбираю движение.
50. В Риме разыгралась почти кинематографичная сцена.