Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Тренировка на диване

Не бойтесь, двигать и поднимать его не придется – просто делайте на нем полезные для фигуры упражнения . Можно под любимую телепередачу.

1. «Дальше, еще дальше»

Зона воздействия – задняя поверхность бедра, ягодицы, живот, поясница.

Сядьте на край дивана, ноги на полу. Вытяните их и разведите ступни на ширину плеч. Носки потяните на себя. Поочередно наклоняйтесь к правой и левой ноге, касаясь грудью колена. Руки при этом вытягивайте вперед и старайтесь взяться ими за носок ноги. Если не получается, касайтесь руками колена или голени. Не округляйте поясницу! 2 подхода по 14 раз.

2. «Подскок сидя»

Зона воздействия – передняя и внутренняя поверхности бедра, ягодицы, низ живота.

Упражнения для ленивых на кровати. 7 упражнений, которые можно делать, не вылезая из постели

Последние обновления на сайте:

1. Решил поделиться с вами положительными эмоциями.
2. Что скрывает айсберг моей профессии?
3. Многие считают, что пожилой возраст и физическая активность - несовместимые понятия.
4. Мастер - класс по фитнесу "Веселая Аэробика".
5. Йога - это не просто фитнес.
6. Эпизод 862. Обрушение на СТРОЙКЕ.
7. Твое пространство тишины: как из 40 дней перед рождеством сделать путешествие, которое изменит тебя!
8. Мягкие тренировки, которые спасают.
9. В нижнем Новгороде мы настоящими исследователями стали!
10. Комплексный центр "Можайский", г. Можайск.
11. Универсальная тренировка - круговая.
12. А у нас в гостях была Марина б., мама Андрея, работает фитнес - тренером.
13. Набираю группу фитнес аэробики.
14. Международный спортивный форум "Россия - Спортивная Держава".
15. От логопеда: как улучшить память и внимание через развитие межполушарных связей.
16. Замечательно провели базовый курс в рамках образовательных программ школы фитнеса Fitness - Express, работали вдумчиво и продуктивно.
17. Ребята группы "Чиполлино" были приятно удивлены увлекательным событием.
18. Сидите в декрете?
19. Регулярные тренировки и дефицит калорий - это ключевые компоненты, которые открывают двери к прекрасной форме тела.
20. Нейрогимнастика и развивающие игры - фитнес для вашего мозга.
21. Лучшее лекарство от осенней хандры -.
22. Что важно учитывать?
23. Архив силы: тренировочная программа Брюса ли, 1965 год.
24. Лаврушинский находится в километре от кремля.
25. Эпизод 581. Садовые успехи.
26. Эпизод 577. Юбилей в УСАДЬБЕ.
27. 15 лет вместе с вами в мире аквааэробики.
28. У меня есть традиция, я хожу на тренировки, в других городах если есть возможность.
29. Эпизод 520. Дорожное происшествие.
30. Мы продолжаем проработку верхнего плечевого пояса.
31. "Аэробика ДЛЯ Мозга".
32. Лето и фитнес - вещи не всегда совместимые.
33. В прямом эфире провели очень мягкую практику.
34. Анна хилькевич решила изменить имя своей младшей дочери.
35. Эпизод 356. Новый ван дамм.
36. Ранний подъем, тренировка, а вечером медитация - мы дополняем фитнес - рутину Находками из золотого яблока.
37. Упражнения пордебра можно разделить на несколько основных групп: упражнения для укрепления мышц плечевого пояса.
38. Улучшение самочувствия: как простая зарядка и суставная гимнастика помогут вам чувствовать себя лучше
39. 7 июля на стадионе "Труд" прошел день спорта в рамках фестиваля "небесная ярмарка".
40. Задержан подозреваемый в причастности к исчезновению девушки в иркутской области.
41. Уже много лет я где-то, да тренируюсь, ну как жить без спорта.
42. Расписание 14-31 июля. Мы обращаем ваше внимание на НОВИНКИ!
43. Омлет с овощами.
44. Полный гид по набору веса для мужчин: как эффективно и безопасно добавить килограммы
45. Маршрут моего путешествия по европе.
46. Столяр - золотые руки.
47. Как быстро и безопасно набрать вес и мышечную массу: полное руководство
48. Физическая нагрузка - это не просто труд, это вклад в уверенность, здоровье и самоощущение.
49. ### Article Titles and Questions
50. Какие ночные туры или экскурсии доступны для туристов