Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Тренировка на диване

Не бойтесь, двигать и поднимать его не придется – просто делайте на нем полезные для фигуры упражнения . Можно под любимую телепередачу.

1. «Дальше, еще дальше»

Зона воздействия – задняя поверхность бедра, ягодицы, живот, поясница.

Сядьте на край дивана, ноги на полу. Вытяните их и разведите ступни на ширину плеч. Носки потяните на себя. Поочередно наклоняйтесь к правой и левой ноге, касаясь грудью колена. Руки при этом вытягивайте вперед и старайтесь взяться ими за носок ноги. Если не получается, касайтесь руками колена или голени. Не округляйте поясницу! 2 подхода по 14 раз.

2. «Подскок сидя»

Зона воздействия – передняя и внутренняя поверхности бедра, ягодицы, низ живота.

Упражнения для ленивых на кровати. 7 упражнений, которые можно делать, не вылезая из постели

Последние обновления на сайте:

1. В ходе рабочего визита депутат госдумы Татьяна Дьяконова побывала на производстве ООО НВК "Добрые Воды".
2. Эпизод 860. Пожизненное заключение.
3. В рамках проекта "мы - юные спортсмены!
4. Чем силовые тренировки по системе пилатеса от классического варианта отличаются?
5. Эпизод 830. Люксовая кража.
6. Нужно регулярно уделять внимание зоне тазобедренных суставов.
7. Групповые фитнес - программы ( разбираемся в программах).
8. Гарик харламов поделился откровениями о разводе с Кристиной асмус.
9. Многие думают, что похудение - это только про ограничения в еде.
10. Запрись на кухне - первая заповедь для приготовления груды блинов.
11. 24 октября в гимнастическом зале центра детского творчества прошел муниципальный фестиваль по фитнес - аэробике "Фитнес - Трофи".
12. Пойти в бассейн - можно.
13. Спортивный азарт и семейные ценности: итоги дня фитнеса - 2025.
14. Оголяться ли в раздевалках?
15. Приятно жить и ощущать свой "Возраст Золотой".
16. Эпизод 633. Нож в СЕРДЦЕ.
17. Минутка полезной информации от тренера групповых программ Ирины калимуллиной.
18. Эпизод 616. Необычный свч.
19. Музыка, движение, улыбка - вот простой, но мощный рецепт отличного настроения!
20. Учимся танцевать шаффл - это весело и активно!
21. Рельефные руки. Решение в 4 х упражнениях.
22. Трудовые_будни_апи.
23. Не надо бояться!
24. Эпизод 524. Предотвращенный взрыв.
25. Открытые онлайн - тренировки на первой недели осени.
26. Зарядись ритмом и мощью с Strong Nation в Xpress!
27. Очень многие теряют время зря, пытаясь накачать ягодицы так ….
28. Познакомился на сайте знакомств с женщиной из своего города.
29. Ну разве можно сказать, что эти люди серебряного возраста?
30. Семья коленовых из кургана вновь представит курганскую область на всероссийском фестивале ГТО.
31. Омлет с чечевицей и брокколи.
32. День физкультурника, старый - новый праздник.
33. Слишком напряжённые и укороченные грудные мышцы часто тянут нас вперёд, из-за чего страдает осанка.
34. В том случае, если болит в паховой области.
35. 3 составляющие женского здоровья.
36. Эпизод 369. Решение суда.
37. Обо мне: Стаж личных тренировок с 2017 года.
38. Стройность - это не цифра на весах.
39. Быть в форме - это не временная цель, а образ жизни, который работает 365 дней в году.
40. Наши зумбические выходные прошли!
41. Эпизод 339. Остров для двоих.
42. Headlines:
43. Простое упражнение для возраста 50+: как сохранить здоровье и активность
44. Рубрика "знакомство с командой"- Егоров максим Андреевич.
45. Чиа - пудинг с ягодами.
46. "Коротко" о том, что делали взрослые в санатории "родник Алтая".
47. Занятие в фитнес-клубе "Энергия".
48. Зачем мужчине жить в машине или красный свет на пути к семейной идиллии.
49. Мукбанг-блогер Николас Перри: как я похудел на 113 кг и изменил свою жизнь
50. Ты решила похудеть и идёшь на групповые занятия.