Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Тренировка на диване

Не бойтесь, двигать и поднимать его не придется – просто делайте на нем полезные для фигуры упражнения . Можно под любимую телепередачу.

1. «Дальше, еще дальше»

Зона воздействия – задняя поверхность бедра, ягодицы, живот, поясница.

Сядьте на край дивана, ноги на полу. Вытяните их и разведите ступни на ширину плеч. Носки потяните на себя. Поочередно наклоняйтесь к правой и левой ноге, касаясь грудью колена. Руки при этом вытягивайте вперед и старайтесь взяться ими за носок ноги. Если не получается, касайтесь руками колена или голени. Не округляйте поясницу! 2 подхода по 14 раз.

2. «Подскок сидя»

Зона воздействия – передняя и внутренняя поверхности бедра, ягодицы, низ живота.

Упражнения для ленивых на кровати. 7 упражнений, которые можно делать, не вылезая из постели

Последние обновления на сайте:

1. Тело не за одну тренировку меняется.
2. "А можно будет забрать работу домой?
3. В том случае, если честно, я никогда не худела целенаправленно.
4. Еда, влияет на либидо: "Сексуальное" меню для него и для неё.
5. Утро правильно начни.
6. Иногда мы так стараемся "Делать всё Правильно", что незаметно превращаем заботу о себе в бесконечный список обязательств.
7. "Я Полюбил Наталью": Антон Батырев закрутил роман после развода с четвертой женой.
8. Британка страдает редким заболеванием, заставляющим ее влюбляться в каждого встречного.
9. Анна пересильд создала свой бренд одежды, исполнив свою мечту.
10. Рады за этого жильца, но не от всего сердца.
11. Ты не обязана ждать понедельника, нового месяца или "Идеального Момента".
12. "Лучше Быть Тупым Блогером, чем Такой Злой Женщиной": участница шоу "давай поженимся" устроила скандал и унизила Ларису Гузееву.
13. Почему детям так важны упражнения на ловкость и координацию.
14. В России набирает обороты движение "Ни-ни": подростки сознательно отказываются и от учёбы, и от работы.
15. "Моложе, чем Орбакайте": поклонники высмеяли новое лицо Пугачевой.
16. Топ - 10 сладостей из "Пятёрочки" до 200 ккал для худеющих.
17. Житeль США, обеспoкоенный пocтоянным шyмом внутри стены своего дома, вызвал специалистов.
18. 26 мая состоялось итоговое открытое занятие по дополнительной программе "Детский Фитнес" в средних группах.
19. Что делать при выгорании.
20. 5 идей ярких и вкусных смузи, которые легко приготовить дома.
21. "Королева авангарда: Энн Хэтэуэй покоряет Лондон в кутюре от Iris Van Herpen".
22. Те - немногие, что овладели тросом банджи и теперь могут по-настоящему насладиться полетом.
23. Болезнь приходит не с возрастом, а из-за бездействия!
24. "Коварная Женщина": Петр дранга публично обратился к агате муцениеце.
25. Дмитрий Дибров готов вернуть Полину, несмотря на ее измену.
26. Я свое призвание не выбирала.
27. Российский турист, пропавший во время сафари в Африке в 2019 году, спустя шесть лет был обнаружен в роли вождя местного племени.
28. 16 лeт oни были вмecтe.
29. Гигиена в зале: база, которую многие игнорируют.
30. Кто не знал, когда-то я проводила онлайн - тренировки по фитнесу.
31. Этот пост ваше отношение к фитнесу и нутрициологии изменит.
32. Кто живет в теремочке?
33. Фитнес - мифы, в которые до сих пор верят - и что говорит наука.
34. Фитнес - это не про кубики пресса, а про любовь к себе.
35. Последнее время поднимается тема мышечных нагрузок.
36. Фрукты содержат сахар - но в цельных фруктах есть клетчатка и вода, поэтому они лучше сладостей/соков.
37. Полезные натуральные соки для здоровья и красоты!
38. Скандальный запрет на детском празднике.
39. Движение - жизнь! Банальная фраза, но на самом деле она несёт в себе огромный смысл.
40. Классная альтернатива майонезным салатам!
41. Танцы, здоровье, красота.
42. Педагоги спо исследуют механизмы сохранения профессионального здоровья.
43. Знаете, что такое настоящая группа поддержки и вдохновения?
44. Домотканный коврик из высококачественной трикотажной пряжи 100% хлопок.
45. В группе "Мимоза" 8 марта решили отметить не банально, а. в спортзале!
46. У меня сложная ситуация в семье.
47. Подросток упал с 16-го этажа в Домодедово во время мытья окон и … выжил благодаря сугробу.
48. Почему так много стало людей, которые занимаются онлайн дома?
49. 18-Летняя дочь звезды объявила о расставании с 35-летним продюсером, но мать внезапно выдала пикантные подробности их ночей.
50. Дорога. Это жизнь.