Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Тренировка на диване

Не бойтесь, двигать и поднимать его не придется – просто делайте на нем полезные для фигуры упражнения . Можно под любимую телепередачу.

1. «Дальше, еще дальше»

Зона воздействия – задняя поверхность бедра, ягодицы, живот, поясница.

Сядьте на край дивана, ноги на полу. Вытяните их и разведите ступни на ширину плеч. Носки потяните на себя. Поочередно наклоняйтесь к правой и левой ноге, касаясь грудью колена. Руки при этом вытягивайте вперед и старайтесь взяться ими за носок ноги. Если не получается, касайтесь руками колена или голени. Не округляйте поясницу! 2 подхода по 14 раз.

2. «Подскок сидя»

Зона воздействия – передняя и внутренняя поверхности бедра, ягодицы, низ живота.

Упражнения для ленивых на кровати. 7 упражнений, которые можно делать, не вылезая из постели

Последние обновления на сайте:

1. Фитнес-клуб "И - Талия", предлагает широкий спектр занятий, направленных на поддержание физической формы и здоровья перед летом.
2. Все есть и при этом худеть: реальность или миф
3. Вчера, 31 мая, в г. Шуя прошел грантовый фестиваль по фитнес - аэробике от "Движения Первых" - "достигай и побеждай".
4. Вот и наступило наше самое любимое время года лето.
5. Важная информация для девочек, посещающих занятия аквафитнеса!
6. Мы сетку групповых программ в Formulapro обновили.
7. На территории проекта "обыденский номер 1" от Sminex благоустройство началось.
8. Мозг и движение: как активность ребенка влияет на его развитие?
9. Среди моих дорогих подписчиков, конечно же, есть и отчаянные поклонники зож.
10. 3 вредных совета для женщин, у которых "ВСЁ ПОД Контролем".
11. Выпады в движении шагами вперёд - отстойное упражнение!
12. Самое прикольное место за эту неделю ресторан One Gogi, отличное место.
13. Мне 46 лет, и последние 8 лет я регулярно занимаюсь силовыми тренировками в зале.
14. Успеть на майские.
15. Домашний фитнес: как мы создали семейный спортзал.
16. Сжигает ли ходьба жир: правда или миф
17. Михаил галустян разводится после 18 лет брака - и тут же слухи о новом романе.
18. Сколько калорий вы сжигаете: полное руководство по энергетическим расходам
19. Экзамен проходил в 2 дня.
20. Привет, меня зовут Карина!
21. Что такое фитбол?
22. Наконец то я для себя подходящий спорт нашла.
23. Дорогие! Освободилась пара мест на женскую практику в мини - группы:
24. Внешность сына Арнольда шварценеггера после похудения вызвала споры в сети.
25. Как обрести гармонию тела и духа?
26. Сколько сахара содержится в сахаре: ответ на простой вопрос
27. Этот день энергию и непоколебимую волю к победе излучал!
28. Анна пересильд теперь и певица?
29. Батайчане на кубке Дона по бодибилдингу блеснули.
30. В послевоенные годы вопросы восстановления подорванного здоровья, как военнослужащих, так и обычных граждан, стояли особенно остро.
31. Теннисный локоть (латеральный эпикондилит) - это воспаление сухожилий, которые соединяют мышцы предплечья с внешней частью локтевого сустава.
32. Подготовься к летнему сезону с максимальной выгодой на клубную карту Loft Fitness.
33. Эти простые утренние привычки помогут вам избавиться от лишнего веса
34. Наш по-настоящему весенний лимфодренажный курс завершился!
35. Какие необычные факты о Рязани могут удивить даже местных жителей
36. Всё о себе.
37. "10 Причин начать тренироваться или бегать!
38. Эффективность Lipo-6 Hers Black: реальные отзывы
39. Headlines:
40. Одно из направлений фитнес - аэробики - это степ - аэробика!
41. Обо мне. - КМС По бодибилдингу.
42. Невероятно, но факт - растет количество девушек, выбирающих занятия боксом вместо традиционного фитнеса или силовых упражнений.
43. Тренировка на все группы мышц + музыка для фитнеса.
44. А вы с каким лицом ленту новостей читаете?
45. Я - Анна Коваленко.
46. Простой планк для похудения: как начать новичкам
47. Неважно сколько тебе лет, важно внутреннее желание чувствовать себя красивой.
48. С 1 марта на Ямале вступают в силу два новых региональных закона, которые напрямую касаются здоровья и качества жизни северян.
49. Мамские будни. За изобилием своей деятельности логопеда, рукодельницы, вечно худеющей - не забываю и про свою главную деятельность.
50. Турнир по силовому экстриму провели в Комсомольске 23 февраля.