Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Тренировка на диване

Не бойтесь, двигать и поднимать его не придется – просто делайте на нем полезные для фигуры упражнения . Можно под любимую телепередачу.

1. «Дальше, еще дальше»

Зона воздействия – задняя поверхность бедра, ягодицы, живот, поясница.

Сядьте на край дивана, ноги на полу. Вытяните их и разведите ступни на ширину плеч. Носки потяните на себя. Поочередно наклоняйтесь к правой и левой ноге, касаясь грудью колена. Руки при этом вытягивайте вперед и старайтесь взяться ими за носок ноги. Если не получается, касайтесь руками колена или голени. Не округляйте поясницу! 2 подхода по 14 раз.

2. «Подскок сидя»

Зона воздействия – передняя и внутренняя поверхности бедра, ягодицы, низ живота.

Упражнения для ленивых на кровати. 7 упражнений, которые можно делать, не вылезая из постели

Последние обновления на сайте:

1. Мы собираем сумку чемпиона: что должно быть у каждого?
2. Знаете ли вы, что мозг можно тренировать, как мышцы?
3. Самые простые, но регулярные движения - это лучшая профилактика для ваших ножек.
4. Не нужно стесняться своего тела - оно живое, сильное и благодарное.
5. На занятиях физической культурой дети познакомились с фитнес - аэробикой.
6. Универсальная тренировка - круговая.
7. Твой двор - твой тренажёр.
8. Шоколадно - карамельный чизкейк - настоящий десерт для сладкоежек!
9. Мышцы - твоя Броня против старости.
10. Замечательно провели базовый курс в рамках образовательных программ школы фитнеса Fitness - Express, работали вдумчиво и продуктивно.
11. Эпизод 731. Теневые наблюдатели.
12. Прежде, чем бежать к врачам и искать "Волшебные" средства, попробуйте просто начать двигаться.
13. Amic. ru: эксперт НДВ Елена Мищенко раскритиковала идею предоставлять льготную ипотеку бездетным семьям:
14. Эпизод 679. Трагический конфликт.
15. Мы на юбилейном Smart Fitnrss Camp 2025 в Москве!
16. За 10 лет я была в разных композициях тела.
17. Оголяться ли в раздевалках?
18. Мы продолжаем про ценность практики йоги!
19. Некоторые участки нашего тела в повседневной жизни практически не работают и теряют тонус.
20. Эпизод 596. Поющие снайперы.
21. Учимся танцевать шаффл - это весело и активно!
22. Обращали внимание, как мы выбираем, куда вложить деньги:
23. Еженедельный план полезных смузи!
24. Движения Лопатки: почему это важно?
25. Гатчина. Фестиваль писателя Куприна.
26. Чонгук известен своим подтянутым и мускулистым телосложением, которое он поддерживает благодаря регулярным тренировкам и активному образу жизни.
27. Крупные суставы нашего тела в особом внимании нуждаются.
28. На просторах интернета сектанты наткнулись на разбор деятельности ограниченно вашего.
29. Три поросенка в поисках смысла.
30. Как сказала одна моя подопечная, некоторые вещи нужно произносить вслух:
31. Функциональность без чувственности жизнь довольно ограниченной делает.
32. Эпизод 405. Новые опасности в СЕТИ.
33. ДЮСШ г. узловая ведёт набор детей 3-6 лет для занятий ОФП.
34. Это идеальное сочетание фитнеса и йоги, силовые упражнения вперемешку с растяжкой, кардионагрузка плюс релакс, улыбка и веселье вместе взятые!
35. А вы задумывались, что дают занятия фитнесом?
36. Обо мне: Стаж личных тренировок с 2017 года.
37. Репортаж из ослепляющей чистотой квартиры веду.
38. Тёплый салат с киноа, хумусом и печёной тыквой.
39. Утро - 9. 30.
40. Никогда не поздно начать танцевать.
41. Ведется набор спортсменов на онлайн ведение/оффлайн тренинг в фитнес зале "Атлет".
42. Эпизод 272. Извинения за орангутана.
43. Ещё одна малоизученная сторона моей жизни: железо!
44. 26, 27, 28/92. Я так понимаю, что это лето из тех, ради которых не стоило худеть.
45. Ты прекрасна уже.
46. Эффективные способы набрать вес мужчине: практические рекомендации
47. Фитбол, или гимнастический мяч, имеет довольно интересную историю.
48. Летом 2024 года состоялось замечательное событие - фитнес - день на свежем воздухе.
49. Гейнеры для набора веса: полный гид для худых
50. Как быстро набрать вес худому парню: эффективные методы