Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Тренировка на диване

Не бойтесь, двигать и поднимать его не придется – просто делайте на нем полезные для фигуры упражнения . Можно под любимую телепередачу.

1. «Дальше, еще дальше»

Зона воздействия – задняя поверхность бедра, ягодицы, живот, поясница.

Сядьте на край дивана, ноги на полу. Вытяните их и разведите ступни на ширину плеч. Носки потяните на себя. Поочередно наклоняйтесь к правой и левой ноге, касаясь грудью колена. Руки при этом вытягивайте вперед и старайтесь взяться ими за носок ноги. Если не получается, касайтесь руками колена или голени. Не округляйте поясницу! 2 подхода по 14 раз.

2. «Подскок сидя»

Зона воздействия – передняя и внутренняя поверхности бедра, ягодицы, низ живота.

Упражнения для ленивых на кровати. 7 упражнений, которые можно делать, не вылезая из постели

Последние обновления на сайте:

1. Не зря её попу считают лучшей в мире.
2. Она пережила побои, измены и унижения от мужчин, а легендарный актер Леонов лично запретил сыну жениться на ней.
3. Люся чеботина, которую регулярно критикуют в соцсетях, ответила хейтерам.
4. "Мне Подарила Жизнь Мама, и я Должен Продолжаться": Максим Аверин расплакался, вспоминая самый страшный день в своей жизни.
5. Алена Яковлева призналась, что не против новых романов, однако к серьезным переменам в привычной жизни относится с осторожностью.
6. Гарик Мартиросян - известный российский шоумен, капитан команды КВН "Новые Армяне".
7. Почему детям так важны упражнения на ловкость и координацию.
8. Минус комплексы: невестка Наташи королевой мелисса завершила реабилитацию после радикальной операции на лице.
9. "Ну Просто не Покупай Сладкое".
10. Мы давно привыкли к рекомендации: не менее 150 минут умеренной физической активности в неделю.
11. Звезда сериала "Кадетство" артем Терехов откровенно рассказал о пережитой трагедии.
12. Одна привычка, которая изменит твоё тело.
13. Встречайте в фитнес клубе "Триумф" направление, созданное врачами - пилатес!
14. В рамках реализации региональной программы духовно - нравственного воспитания "семья - это мы!
15. Подготовьтесь к летнему сезону вместе с массажным мылом.
16. Пол Александр, является одним из последних людей, которые всю свою жизнь проживают в аппарате "Железные Лёгкие".
17. Внучка Любови Полищук, вара Макарова, расцвела в настоящую красавицу.
18. "Тайский Бокс и Жёсткий Режим": как Нюша вернула форму после родов.
19. Стрип - пластика - топ - 5 вопросов, которые вы хотели бы задать.
20. Знаете ли вы, что 21 апреля отмечается день домашнего спорта?
21. "Осквернили Сразу Трех": в Петербурге неадекваты занялись сексом на могиле родственников.
22. Её назвали "Гулящей" - и выгнали из дома.
23. "Что с носом?
24. Девушка с пятнадцатым размером груди вынуждена переплачивать за перелёты - сама она называет это "Налогом на Грудь".
25. Бен аффлек, по слухам, переживает непростой период и переосмысливает прошлые отношения.
26. Причина рака лерчек может быть такой же, как и у Заворотнюк: блогерша сделала неожиданное признание.
27. Модная поза йоги привлекла внимание любителей фитнеса своим уникальным названием и игривой предыстории.
28. Крах привычных кумиров.
29. В 43 года столкнувшись с первыми признаками возрастных изменений - набор веса, постоянная усталость - я поняла, что пора действовать.
30. Забыть или спасти?
31. Дочь мадонны снова в ударе: эпатаж или новая норма?
32. Колени после 40.
33. Каждый день встаю на виброплатформу минут на 20-30.
34. Тулячка в 79 лет готовится к спринту на 800 метров.
35. Актёр Тимоти шаламе, похоже, всерьёз задумывается о будущем с кайли дженнер.
36. Поймали самую жизненную ситуацию, знакомую каждому тренеру.
37. Девятиклассник на перемене после урока физкультуры умер.
38. Как я после родов похудела.
39. Привет, ты наткнулась на страничку лучшей женской студии здорового фитнеса и танца в г. Рыбинск, и меня зовут Полина.
40. В рамках муниципального проекта "Первый шаг в Фитнес Класс" воспитанники детского сада узнают о новых направлениях фитнеса.
41. Можно ли заниматься спортом при мастопатии - моё мнение.
42. "Обычная Семейная Дорога Домой Обернулась Настоящей Трагедией: в Ужасной Аварии Погибла Мама и её Маленькая Девочка".
43. В интернете разгораются дискуссии о поразительном сходстве старшего сына Екатерины Климовой, Михаила, с его отцом, Игорем Петренко.
44. Body Harmony - направление фитнеса, который практикует мягкие нагрузки.
45. Петербуржца током на беговой дорожке в фитнес-клубе DDX ударило.
46. Иногда организму нужна небольшая поддержка, и ее легко обеспечить с помощью простых сочетаний овощей и фруктов.
47. Елена воробей показала редкое фото с 22-летней дочерью Софией лебенбаум, недавно перенёсшей очередную операцию из-за проблем со здоровьем.
48. Ну что созрел мой ответ: почему ты выбрала этот фитнес?
49. Мы укрепляем здоровье в фитнес - зале.
50. 15 минут в день: как одна система помогает.