Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Тренировка на диване

Не бойтесь, двигать и поднимать его не придется – просто делайте на нем полезные для фигуры упражнения . Можно под любимую телепередачу.

1. «Дальше, еще дальше»

Зона воздействия – задняя поверхность бедра, ягодицы, живот, поясница.

Сядьте на край дивана, ноги на полу. Вытяните их и разведите ступни на ширину плеч. Носки потяните на себя. Поочередно наклоняйтесь к правой и левой ноге, касаясь грудью колена. Руки при этом вытягивайте вперед и старайтесь взяться ими за носок ноги. Если не получается, касайтесь руками колена или голени. Не округляйте поясницу! 2 подхода по 14 раз.

2. «Подскок сидя»

Зона воздействия – передняя и внутренняя поверхности бедра, ягодицы, низ живота.

Упражнения для ленивых на кровати. 7 упражнений, которые можно делать, не вылезая из постели

Последние обновления на сайте:

1. 35-Летняя дочь Михаила Задорнова светится от счастья с мужем - ливанцем.
2. Анфиса Чехова отправилась в Париж вместе с бывшей супругой своего мужа.
3. Как вы и как у вас считаете?
4. Инструкторы сети фитнес-клубов "Сафари - Фитнес" запустили телевизионный проект для тех, у кого нет времени на полноценный спортзал.
5. Новый удар судьбы для Чекалиной: врачи нашли образование там, где не ожидали.
6. Ваша жизнь скучна и однообразна?
7. После таких выходов шутнику лучше на людях не появляться.
8. Вместо банкета - поход в МФЦ: Алексей Макаров раскрыл подробности своей жизни со стюардессой, которую скрывал четыре года.
9. Ваня Дмитриенко подвергся резкому осуждению за высказывание, что актриса Анна пересильд была названа им секс - символом.
10. Причина рака лерчек может быть такой же, как и у Заворотнюк: блогерша сделала неожиданное признание.
11. Фитнес - это не про кубики пресса, а про любовь к себе.
12. Ходьба на работу может стать эффективной тренировкой.
13. Турнир по силовым видам спорта "Сила Тавров".
14. Арнольд шварценеггер на плечах культуристки Лизы Лион, начало 1980-х.
15. Клава кока уверена: крепкие отношения могут начаться с дружбы.
16. 52-Летняя Виктория макарская до неузнаваемости изменилась.
17. Голые плечи, короткие шортики: 48-летняя красавица Анна Ковальчук сразила наповал.
18. Девчата, а я ведь тоже когда-то была клиентом фитнес студии - и понимаю вас, как никто другой.
19. Брэд питт однажды был готов заплатить $120 000 за приватный просмотр сериала игра престолов вместе с Эмилия Кларк.
20. Надежда сысоева впервые показала своего молодого возлюбленного.
21. Смерть ТЦ: Новосибирске арендаторы уходят из торговых центров, особенно в районных комплексах, площади пустуют по 3-4 месяца.
22. Педагоги спо исследуют механизмы сохранения профессионального здоровья.
23. Дорогие наши спортсменки!
24. Укрепите свое здоровье с помощью этого богатого витаминами списка продуктов!
25. Как всё на самом деле складывалось - шаг за шагом.
26. Сквозь боль и тьму к новой жизни: Константин маласаев показал, как выглядит его супруга в разгар борьбы с раком.
27. Возраст не бывает помехой.
28. Прекрасная элизабет олсен.
29. Регина тодоренко показала фигуру спустя месяц после третьих родов и откровенно рассказала о восстановлении.
30. "Обычная Семейная Дорога Домой Обернулась Настоящей Трагедией: в Ужасной Аварии Погибла Мама и её Маленькая Девочка".
31. - 13 кг за 4 месяца - без стресса, без спорта и ограничений.
32. С большой радостью замечаю, что с каждым годом увеличивается число подростков, занимающихся в спортзалах.
33. Многие в фитнесе думают, что прогресс - это всегда про "Добавь вес".
34. Часто мне задают вопрос - почему я занимаюсь дома!
35. В этот раз яркой неоновой игровой снова было много движения, улыбок и того самого ощущения, что "мы - Команда".
36. Татуировки под наркозом - новый тренд.
37. Добро пожаловать на НАПРАВЛЕНИЕ "Стретчинг + Здоровая Спина + Подкачка Ягодиц"!
38. Ещё немного обо мне, любимой я из тех, кто считает поход в салон красоты непозволительной роскошью, а обед в кафе - пустой тратой времени!
39. Таким образом, если успехи дают заряд радости и мотивации, то провалы приводят к различным инсайтам.
40. "Шаг Вперёд к Здоровью".
41. Зачем на джампинге нужно кричать?
42. Ох какая тема острая!
43. Вчера посетил тренировку в группе "Фитнес Бокса" клуба патриот.
44. Фитнес и зима созданы друг для друга.
45. Почему поддержка окружающих - это больше половины её успеха.
46. 20-Летняя девушка, которая исчезла в море у берегов Сочи, была найдена - погибшая.
47. Деньздоровьягимназия 12. Учащиеся 7 Г класса активно и спортивно проводят последние дни уходящего года.
48. Джампинг (фитнес) - высокоинтенсивная кардиотренировка на специальных батутах.
49. Кто вошёл в топ - 10 самых красивых актрис 2025 года.
50. Hародная мудрость (и сексологи) гласят: зимой надо трах * ться кaк минимум в два раза чаще.