Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Тренировка на диване

Не бойтесь, двигать и поднимать его не придется – просто делайте на нем полезные для фигуры упражнения . Можно под любимую телепередачу.

1. «Дальше, еще дальше»

Зона воздействия – задняя поверхность бедра, ягодицы, живот, поясница.

Сядьте на край дивана, ноги на полу. Вытяните их и разведите ступни на ширину плеч. Носки потяните на себя. Поочередно наклоняйтесь к правой и левой ноге, касаясь грудью колена. Руки при этом вытягивайте вперед и старайтесь взяться ими за носок ноги. Если не получается, касайтесь руками колена или голени. Не округляйте поясницу! 2 подхода по 14 раз.

2. «Подскок сидя»

Зона воздействия – передняя и внутренняя поверхности бедра, ягодицы, низ живота.

Упражнения для ленивых на кровати. 7 упражнений, которые можно делать, не вылезая из постели

Последние обновления на сайте:

1. Вчера смотрела тренировку одного крепкого молодого парня.
2. Почему наши ровесники ломаются в 30, а студенты - уже в 18?
3. Хочу познакомить вас с Александром Филимоновым это человек, благодаря которому наши продукты появляются на свет.
4. Недавно я увидела клип про многодетных известных женщин с хорошей фигурой!
5. Эпизод 515. Токовая опасность.
6. Когда появляется желание заняться собой, часто всё происходит по схожему сценарию:
7. Эпизод 499. Модный аксессуар.
8. Как важны витамины при похудении?
9. Мы продолжаем серию подготовительных упражнений для комплекса по передним.
10. Как сказала одна моя подопечная, некоторые вещи нужно произносить вслух:
11. Год. И учебный, и рабочий, и вообще.
12. 10 самых распространенных мифов в фитнесе, мы развенчиваем.
13. Серебряные волонтеры Нолинска пришли на массовую зарядку, приуроченную ко дню физкультурника.
14. Эпизод 413. Неприятная соседка.
15. Эпизод 405. Новые опасности в СЕТИ.
16. 21 день без тренировок!
17. Всем привет! Меня зовут валера, мне 23 и я в сфере фитнеса уже 8 лет.
18. Эпизод 343. Искра или вина.
19. Всем привет, привет!
20. Йога для всех: 6 легких упражнений для здоровья
21. Как и за сколько меняется ваше тело от физических нагрузок.
22. Задержан подозреваемый в причастности к исчезновению девушки в иркутской области.
23. Пост - знакомство. Всем привет!
24. Эпизод 306. Безумный контент.
25. Глубинный разбор: как фитнес меняет не только тело, но и сознание.
26. Онемение кистей - довольно распространённая проблема, особенно если вы проводите много времени за компьютером и мало двигаетесь.
27. ### Article Titles and Questions
28. Никогда не думала, что мне будет так трудно учиться.
29. Шокированные результаты: Реальные истории БЫСТРОГО похудения, которые вам сложно поверить
30. Максимально питательный: как приготовить самый сытный прием пищи
31. Выпустили группу 1-25 в свободное плавание в море фитнеса.
32. Эпизод 166. Роковой полет.
33. В мире фитнеса часто звучит желание найти волшебную таблетку или диету, которая быстро и легко решит все проблемы с лишним весом.
34. И начинается 90 дней лета.
35. Пусть каждый день маленькие победы приносит.
36. Минчанка добилась тела мечты: как она сделала это
37. Домашних условиях можно организовать вполне эффективные тренировки, для этого вам понадобится минимум инвентаря.
38. Приветствую вас! Мои дорогие любители фитнеса!
39. Можно ли есть арбуз вечером при похудении: правда или миф
40. Музеи Москвы: путешествие через время и искусство
41. Давайте поговорим о фитнес браслетах, смарт часах и других способах превратить себя в тамагочи.
42. Арбуз вечером на диете: можно или нет? Полезные советы
43. Можно ли кушать арбуз на диете вечером? Разберемся в пользе и вреде
44. "Ты не Ленивая - ты Просто не Нашла Своё Место".
45. В знаете ли вы, что ….
46. Многие считают, что джампинг фитнес - это просто развлечение, а не серьезная тренировка.
47. - хотите красивое и здоровое тело?
48. Сжигает ли ходьба жир: правда или миф
49. Лет пять я занималась в фитнес клубе, потом хотелось чего то глубокого, другого ощущения для тела и души.
50. Мы часто сталкиваемся с вопросом от новых наших подопечных: с чего начать свой путь, чтобы достичь своей цели?