Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Тренировка на диване

Не бойтесь, двигать и поднимать его не придется – просто делайте на нем полезные для фигуры упражнения . Можно под любимую телепередачу.

1. «Дальше, еще дальше»

Зона воздействия – задняя поверхность бедра, ягодицы, живот, поясница.

Сядьте на край дивана, ноги на полу. Вытяните их и разведите ступни на ширину плеч. Носки потяните на себя. Поочередно наклоняйтесь к правой и левой ноге, касаясь грудью колена. Руки при этом вытягивайте вперед и старайтесь взяться ими за носок ноги. Если не получается, касайтесь руками колена или голени. Не округляйте поясницу! 2 подхода по 14 раз.

2. «Подскок сидя»

Зона воздействия – передняя и внутренняя поверхности бедра, ягодицы, низ живота.

Упражнения для ленивых на кровати. 7 упражнений, которые можно делать, не вылезая из постели

Последние обновления на сайте:

1. Халатность медиков убила студента.
2. 1000 дней и ночей.
3. Воспитанники группы "Подснежник" погрузились в удивительный мир дыхательной гимнастики "снег, снежок"!
4. Час уборки снега cжигает до 550 калорий - почти как полноценная тренировка в зале.
5. Не будь как гринч, который избегал радости и веселья!
6. Зе Роберто - пример для подражания: феноменальная форма легендарного футболиста в 2025 году.
7. Дочь марии Шукшиной Анна удивила публику резкими изменениями во внешности.
8. Вчера в тестовом режиме открыли двери нового Frensis и стали частью пространства инновационного фитнес-клуба Flight!
9. Редактированное фото в цвете звезды силовых видов спорта и бодибилдинга эбби стоктон, на выставке физической культуры Вика танни, 1946 год.
10. Джампинг - это действительно яркое и энергичное направление фитнеса, которое превращает обычную тренировку в настоящий праздник движения!
11. Эпизод 941. Пушистый пожар.
12. Актёр Джон Сина и его "Необычная" возлюбленная.
13. В предновогодней суете не забывай про себя.
14. Я поняла, что нам, женщинам 21 века, тяжелее всего.
15. Корпоратив фитнес клуба World Class Мытищи проходит в стиле 90-х. спортсмены и тренеры постарались и оделись соответственно.
16. Нет отговоркам: мы повышаем уровень физической активности.
17. Занимаемся потихоньку всякими штуками, учили стороны, какие-то простенькие трюки, послушечное.
18. Я мама особенного ребёнка.
19. Не тратьте время попусту ….
20. Продуктовая линейка в фитнесе по мере "Взросления" ядра аудитории меняется.
21. Многие родители, думая о здоровье и физическом развитии своего реб нка, отдают его в одну из спортивных секций.
22. Эпизод 858. Космический полет.
23. Лучшая терапия в мире?
24. В ноябре как вам живётся?
25. От логопеда: как улучшить память и внимание через развитие межполушарных связей.
26. Отлично всем провести вечер выходного дня и зарядиться энергией на всю неделю!
27. Профессиональный фитнес - тренер - это специалист, который имеет соответствующее образование и опыт работы в сфере физической подготовки.
28. Лимфодренажная гимнастика - отличная альтернатива зарядке.
29. В нашем садике открылась студия детского фитнеса!
30. Двигаюсь дальше! Более двух лет назад приняла решение начать двигаться, многолетний декрет и сидячая работа начали брать свое ….
31. Эпизод 750. У храма.
32. 28 октября на образовательной площадке "Примакова" состоялось яркое спортивное событие: производственная тренировка для преподавателей и студентов.
33. До сих пор сохраняется интрига вокруг судьбы скандального блогера Владислава Позднякова, известного расиста и женоненавистника.
34. Описание тренировок. Женское здоровье.
35. Пойти в бассейн - можно.
36. Для себя новый фитнес-клуб - собственную квартиру открыла!
37. Вот как можно структурировать вашу тренировку для максимальной эффективности:
38. Мы собираем рецепт счастья: в родительском клубе прошел яркий осенний квест.
39. Воскресная группа ОФП (общая физическая подготовка).
40. 10 мифов и вредных привычек в зале, которые реально мешают прогрессу.
41. Не надо бояться!
42. Спортивные 80-е: олимпийский бум и культ здоровья.
43. Когда я создавала арт хаус, я мечтала не просто о студии танца и фитнеса.
44. На химмаше у 17-летнего подростка случился инфаркт и инсульт в тренажерном зале.
45. Эпизод 484. Пик гибели.
46. Ленивый фитнес New, часть 2. кардио.
47. Эпизод 434. Он возвращения ждет.
48. Слишком напряжённые и укороченные грудные мышцы часто тянут нас вперёд, из-за чего страдает осанка.
49. Эпизод 405. Новые опасности в СЕТИ.
50. Эпизод 404. Наследие музыки.