Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Тренировка на диване

Не бойтесь, двигать и поднимать его не придется – просто делайте на нем полезные для фигуры упражнения . Можно под любимую телепередачу.

1. «Дальше, еще дальше»

Зона воздействия – задняя поверхность бедра, ягодицы, живот, поясница.

Сядьте на край дивана, ноги на полу. Вытяните их и разведите ступни на ширину плеч. Носки потяните на себя. Поочередно наклоняйтесь к правой и левой ноге, касаясь грудью колена. Руки при этом вытягивайте вперед и старайтесь взяться ими за носок ноги. Если не получается, касайтесь руками колена или голени. Не округляйте поясницу! 2 подхода по 14 раз.

2. «Подскок сидя»

Зона воздействия – передняя и внутренняя поверхности бедра, ягодицы, низ живота.

Упражнения для ленивых на кровати. 7 упражнений, которые можно делать, не вылезая из постели

Последние обновления на сайте:

1. Турист из Великобритании прыгнул с яхты в море и разорвал губу.
2. 15 минут в день: как одна система помогает.
3. Бабушка в Тихвине раненую волчицу приютила.
4. Пришло время рассказать о своем пути по достижению целей и что меня мотивировало в фитнесе.
5. Почему важно выполнять фитнес - зарядку в любом возрасте?
6. Вот единый оформленный текст по смыслу картинки - аккуратный, читабельный, подходит для поста, описания или подписи.
7. Здоровое тело - залог активной и полноценной жизни.
8. Невероятные новости из мира шоу-бизнеса!
9. Тренировочное мероприятие на отделении лёгкой атлетики - тренер - преподаватель зарецкая Ирина Владимировна.
10. Кристина асмус рассказала о необычном подарке, который она преподнесла своей дочери от имени Гарика Харламова.
11. 90% массажистов одну и ту же ошибку делают.
12. Коллаген - защита организма от старения.
13. Топ - 12 голливудских актеров с лучшими преображениями.
14. Кружок "Детский Фитнес" - это не просто занятия физкультурой, а увлекательное путешествие в мир движения под ритмичную музыку.
15. Леди сальса группа для начинающих.
16. Здравствуйте всем. Подскажите кто может встречался с такой проблемой как фитнес зал в престроенном к дому помещение.
17. На спорте или дома тоже хочется быть стильной!
18. Меня часто спрашивают - как мне удается быть такой стройной?
19. Почему поддержка окружающих - это больше половины её успеха.
20. Невеста Григория Лепса Аврора киба показала результат косметологических процедур и честно рассказала о работе над фигурой.
21. Чем ближе 31 декабря, тем громче в голове звучит вопрос: "какими будут мои цели в новом году?
22. Что на самом деле происходит на занятиях?
23. Замечательный новогодний вечер в кругу фитнес девчонок!
24. Пока одни планируют, другие уже меняют свою жизнь.
25. Эпизод 936. Конный конфликт.
26. В декабре стартовали предновогодние открытые занятия в дополнительном образовании дошкольников.
27. Масштабная зож - конференция в Кирове.
28. Яркие, странные, востребованные: почему бредовые кроссовки — хит оптового рынка
29. Еще недавно его называли одним из самых перспективных актеров и музыкантов, а теперь он работает курьером.
30. Почему я стал изучать психотерапию, занимаясь фитнесом.
31. Фитнес - эксперты уверяют, что некоторые позы дают нагрузку на мышцы сильнее, чем приседания или выпады.
32. Эксперты утверждают, что дело в позах - некоторые из них нагружают ягодицы и бёдра даже сильнее традиционных упражнений.
33. Эпизод 862. Обрушение на СТРОЙКЕ.
34. Дофамин дэнс - танцы, сжигающие стресс и калории, возвращающие женственность и радость для женщин, готовых к переменам.
35. Искреннее не понимаю, что может быть глупее румынской тяги с двумя гантелями по 5 килограммов.
36. В базовый период зимой буду совмещать тренировки на улице и в манеже с тренировками в фитнес - зале.
37. Время, когда солнца меньше, а дел и забот всё больше.
38. Эпизод 720. Неудачная притвора.
39. Эпизод 653. Возвращение на сцену.
40. Самое важное - напоминание.
41. Каждую осень фитнес-клубы начинают оживать, и возвращаются "Старенькие" клиенты, но почему-то кто-то + 5 кг, кто-то + 10 кг, а кто-то + 15 кг ….
42. Эпизод 619. Музыкальная благодарность.
43. Вы когда-нибудь задумывались, что уборка полов - это скрытый фитнес-клуб прямо у вас дома?
44. Повторю фразу одного человека: "нет идеальных условий для тренировки: все знают, кто такие единороги, но никто их не видел!
45. Мари краймбрери впервые откровенно рассказала, как материнство перевернуло её жизнь.
46. Проблема, которая не украшает и может появиться в любом возрасте.
47. Не надо бояться!
48. Недавно я увидела клип про многодетных известных женщин с хорошей фигурой!
49. Светлана, 59 лет, рост 169, телосложение спортивное.
50. На химмаше у 17-летнего подростка случился инфаркт и инсульт в тренажерном зале.