Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Тренировка на диване

Не бойтесь, двигать и поднимать его не придется – просто делайте на нем полезные для фигуры упражнения . Можно под любимую телепередачу.

1. «Дальше, еще дальше»

Зона воздействия – задняя поверхность бедра, ягодицы, живот, поясница.

Сядьте на край дивана, ноги на полу. Вытяните их и разведите ступни на ширину плеч. Носки потяните на себя. Поочередно наклоняйтесь к правой и левой ноге, касаясь грудью колена. Руки при этом вытягивайте вперед и старайтесь взяться ими за носок ноги. Если не получается, касайтесь руками колена или голени. Не округляйте поясницу! 2 подхода по 14 раз.

2. «Подскок сидя»

Зона воздействия – передняя и внутренняя поверхности бедра, ягодицы, низ живота.

Упражнения для ленивых на кровати. 7 упражнений, которые можно делать, не вылезая из постели

Последние обновления на сайте:

1. Почему стретчинг ( растяжка) не улучшит осанку.
2. Форма, выносливость или сила?
3. "Ты в Мучениях с Этим Животом Умрёшь".
4. Час уборки снега cжигает до 550 калорий - почти как полноценная тренировка в зале.
5. Не будь как гринч, который избегал радости и веселья!
6. Актёр Джон Сина удивил сеть снимками с необычной и очень эффектной девушкой.
7. Зе Роберто - пример для подражания: феноменальная форма легендарного футболиста в 2025 году.
8. К чему стремилась, то и получилось!
9. Тренировки - это один из вариантов физической активности.
10. Эпизод 944. Конфликт на выходе.
11. Эпизод 941. Пушистый пожар.
12. "От Хорошей Женщины Мужчина не Уйдёт".
13. Я мама особенного ребёнка.
14. Кружок дополнительного образования спортивной направленности "Весёлый Фитнес".
15. Учимся танцевать шаффл.
16. В 3"б" классе прошло мероприятие, которое было посвященно такому нежному и трогательному празднику, как день матери.
17. Мягкие тренировки, которые спасают.
18. В нижнем Новгороде мы настоящими исследователями стали!
19. Виталий гогунский откровенно о своих чувствах к дочери Милане рассказал.
20. Правда, о которой не говорят в спортзале.
21. Эпизод 846. Шумная погоня.
22. Да и ладно.
23. Оказывается, тренажеры в фитнес-клубах гораздо грязнее туалетов: гантели содержат в 362 раза больше бактерий, а велотренажеры - в 39 раз.
24. Простейший и невероятно вкусный десерт, который можно приготовить за пару минут.
25. Fitrock - это рок - концерт в формате фитнес - тренировки.
26. Шоколадно - карамельный чизкейк - настоящий десерт для сладкоежек!
27. Эпизод 794. Камчатский ураган.
28. Давайте знакомится. Напишите пожалуйста кто вы и откуда и почему подписались на меня?
29. Двигаюсь дальше! Более двух лет назад приняла решение начать двигаться, многолетний декрет и сидячая работа начали брать свое ….
30. Эпизод 754. Спасение из огня.
31. Топ - 10 мотивационных пинков от меня, чтобы перестать откладывать себя на потом и, наконец, заняться телом.
32. От всей души мы поздравляем Ксению с днём рождения!
33. Эпизод 713. Фальшивые экзамены.
34. Мы напоминаем, что новые видео по йоге и фитнесу теперь публикуются только в нашем телеграм - канале.
35. Вот как можно структурировать вашу тренировку для максимальной эффективности:
36. Эпизод 645. Семейная драма.
37. Архив силы: тренировочный протокол Брюса ли, 1965.
38. Мы продолжаем про ценность практики йоги!
39. Эпизод 571. Потеря вратаря.
40. Гатчина. Фестиваль писателя Куприна.
41. Здоровье человека в 21 веке - складывается из множества факторов, влияющих друг на друга!
42. Фитнес-клуб "Фаворит" встречал в эту субботу гостей, семьи участников специальной военной операции.
43. Семнадцатилетний Алексей сознание в тренажерном зале Regym потерял.
44. Давайте знакомиться. Меня зовут Юлия.
45. Эпизод 520. Дорожное происшествие.
46. Очень многие теряют время зря, пытаясь накачать ягодицы так ….
47. Мы представляем вам нашего дог фитнес тренера.
48. Год. И учебный, и рабочий, и вообще.
49. От любви до ненависти или моя история выгорания.
50. На коленные суставы можно и без полноценной тренировки воздействовать!