Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Тренировка на диване

Не бойтесь, двигать и поднимать его не придется – просто делайте на нем полезные для фигуры упражнения . Можно под любимую телепередачу.

1. «Дальше, еще дальше»

Зона воздействия – задняя поверхность бедра, ягодицы, живот, поясница.

Сядьте на край дивана, ноги на полу. Вытяните их и разведите ступни на ширину плеч. Носки потяните на себя. Поочередно наклоняйтесь к правой и левой ноге, касаясь грудью колена. Руки при этом вытягивайте вперед и старайтесь взяться ими за носок ноги. Если не получается, касайтесь руками колена или голени. Не округляйте поясницу! 2 подхода по 14 раз.

2. «Подскок сидя»

Зона воздействия – передняя и внутренняя поверхности бедра, ягодицы, низ живота.

Упражнения для ленивых на кровати. 7 упражнений, которые можно делать, не вылезая из постели

Последние обновления на сайте:

1. Интересные цитаты из библии.
2. Пик физической формы происходит на возраст 36 лет.
3. Анна Вепринцева ведет фитнес - аэробику.
4. "Удочерил? " 42-. Летний Павел погребняк роман с 18-летней студенткой закрутил.
5. "Ты в Мучениях с Этим Животом Умрёшь".
6. Нелли ермолаева показала всю прелесть жизнь в загородном доме.
7. Послепраздничный комплекс на силу и координацию от тренера - инструктора адапты Анастасии Вшивцевой!
8. От всей души мы поздравляем вас со светлым праздником рождества христова!
9. Дорогие, любимые клиенты фитнес студии тонус!
10. Дочь марии Шукшиной Анна удивила публику резкими изменениями во внешности.
11. Эпизод 932. Удушающий воздух.
12. Я мама особенного ребёнка.
13. Продуктовая линейка в фитнесе по мере "Взросления" ядра аудитории меняется.
14. Половой акт ягодицы лучше тренажёров подтягивает.
15. Секс тренирует ягодицы лучше, чем приседания и спортзал - об этом прямо говорят фитнес - тренеры.
16. Фитнес - зарядка с любовью ко дню матери!
17. Эпизод 866. Опасный сюрприз.
18. Вместе с мамой - быстрее ветра!
19. Продолжение истории про вокал.
20. Иногда именно длинная дистанция выключает голову и включает внутренний баланс.
21. Дофамин дэнс - танцы, сжигающие стресс и калории, возвращающие женственность и радость для женщин, готовых к переменам.
22. Универсальная тренировка - круговая.
23. Международный спортивный форум "Россия - Спортивная Держава".
24. Эпизод 798. Небесный пейзаж.
25. Готов стать сильнее, здоровее и увереннее в себе?
26. Энергетический прогноз архангелов.
27. Эпизод 769. Забота под вопросом.
28. Вы когда нибудь чувствовали такие места в которые приходишь как во второй дом?
29. Уважаемые коллеги, дорогие тренеры!
30. Эпизод 737. Путешествие за котом.
31. Эпизод 725. Стихия на дорогах.
32. Фитнес тренировка - это не только сжигание калорий, это ещё и инвестиция в ваше здоровье и долголетие.
33. На всероссийской научно - практической конференции с международным.
34. Дорогие девушки, поднимать себе настроение можно любым танцем.
35. Что важно учитывать?
36. В детском саду стартовал кружок "Детский Фитнес" (руководитель паздникова варвара Николаевна.
37. Эпизод 631. Дорожное происшествие.
38. Английский как способ о себе заботиться.
39. Ровно 4 месяца назад я осталась без фитнес студии.
40. Спорт и энергия: как тренировки помогают быть "в Ресурсе"?
41. Фитнес - бабушка в Туле пробежала 5 км и стала первой.
42. Мари краймбрери впервые откровенно рассказала, как материнство перевернуло её жизнь.
43. Иногда любовь не спрашивает паспорт, а просто приходит в жизнь.
44. Светлана, 59 лет, рост 169, телосложение спортивное.
45. На химмаше у 17-летнего подростка случился инфаркт и инсульт в тренажерном зале.
46. Высокобелковый салат для легкого утра и минуса на весах.
47. Эпизод 524. Предотвращенный взрыв.
48. Эпизод 497. Пропавший пловец.
49. Познакомился на сайте знакомств с женщиной из своего города.
50. Семья коленовых из кургана вновь представит курганскую область на всероссийском фестивале ГТО.