Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Тренировка на диване

Не бойтесь, двигать и поднимать его не придется – просто делайте на нем полезные для фигуры упражнения . Можно под любимую телепередачу.

1. «Дальше, еще дальше»

Зона воздействия – задняя поверхность бедра, ягодицы, живот, поясница.

Сядьте на край дивана, ноги на полу. Вытяните их и разведите ступни на ширину плеч. Носки потяните на себя. Поочередно наклоняйтесь к правой и левой ноге, касаясь грудью колена. Руки при этом вытягивайте вперед и старайтесь взяться ими за носок ноги. Если не получается, касайтесь руками колена или голени. Не округляйте поясницу! 2 подхода по 14 раз.

2. «Подскок сидя»

Зона воздействия – передняя и внутренняя поверхности бедра, ягодицы, низ живота.

Упражнения для ленивых на кровати. 7 упражнений, которые можно делать, не вылезая из постели

Последние обновления на сайте:

1. Утренние привычки для похудения: как начать день правильно
2. Готовлюсь к соревнованиям по жиму лежа - 28 дней до.
3. В нашем клубе каждый себе найдет занятие по душе!
4. Как ты упражнениями на пресс и планку убиваешь свою в гину.
5. В михайловском сельском доме культуры начал свою работу фитнес - кружок.
6. Уделяй этому 20 минут в сутки.
7. Доброс утрос, скандинафты!
8. Nutrex Lipo 6 Black: реальные факты и эффекты
9. Как правильно питаться девушкам, которые тренируются?
10. Учащиеся 1 а класса сходили 1 марта на экскурсию - тренировку в "Фитнес - Центр Авалон".
11. Ждали? Мы выклыдваем для вас задания на первую неделю.
12. Вчера в волжском скончалась известный фитнес - тренер Светлана чудиновских. 8.
13. Занятие для активных людей.
14. 13 причин почему нужно уделять время физической активности!
15. Идет набор в группу стретчинг (растяжка), МФР (самомассаж от отеков!
16. Привет) я добралась написать пост про своё похудение, было многим интересно.
17. В моих руках долгожданный и такой заслуженный диплом, как я долго шла к этой цели!
18. Приседания на подставке Bosu:
19. 4 упражнения вместо спортзала: мы приводим фигуру в тонус за 28 дней эта тренировка для новичков, у которых нет опыта в занятии фитнесом.
20. Сколько калорий в отварном картофеле в мундире: полезные свойства и диетические советы
21. В питерском фитнес-клубе юноша с одного удара сломал нос мужчине, с которым не поделил тренажер.
22. В фитнес-клубе в Санкт-петербурге два посетителя не поделили тренажер, и один сломал нос другому.
23. Месяц фитнеса закончился.
24. Плоский живот за 5 планок: простые и эффективные методы
25. Девушки, я знаю, как всем хочется быстрых результатов.
26. Jumping Fusion - что за формат или как проходит такая тренировка?
27. Детский фитнес. Для кого?
28. Методическое объединение педагогов дополнительного образования.
29. Вы готовы изменить свою жизнь и сделать спорт своим верным спутником?
30. Увидела пост знакомого тренера по фитнесу, на тему здоровья и бадов.
31. Мед в ложках: сколько грамм в столовой и чайной ложке
32. Как правильно отжиматься на брусьях?
33. Досуг для каждого: яркие идеи от дома культуры!
34. Столько мыслей кружится в моей голове ….
35. Скоро будет год, как я начала менять свою жизнь.
36. Как утренние привычки могут повлиять на вашу линию талии
37. Я Анастасия, и я делюсь своими тренировками дистанционно!
38. Проблема с лишним весом: как я похудела утром
39. В тренажерном зале вас всегда встретит наш тренер рим!
40. Праздники закончились, и новогодние елки уже стоят в углу, убранные.
41. Полина Гагарина: от Москвы до славы
42. Знакомьтесь. Разработчик нашего продукта:
43. Почему строгие диеты не приносят долгосрочных результатов и что делать вместо этого
44. Как увеличить энергию и продуктивность: мой январский эксперимент.
45. 15 способов получить удовольствие.
46. Спортивный образ жизни - залог качественной и насыщенной жизни.
47. Вот и еще одной маленькой победой захотелось с вами поделиться.
48. Опасные последствия диеты: как ограничения в еде могут навредить вашему здоровью
49. От всего коллектива Sparta Fitness мы поздравляем вас с добрым и светлым праздником рождества христова!
50. Вчера была первая тренировка в этом году.