Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Тренировка на диване

Не бойтесь, двигать и поднимать его не придется – просто делайте на нем полезные для фигуры упражнения . Можно под любимую телепередачу.

1. «Дальше, еще дальше»

Зона воздействия – задняя поверхность бедра, ягодицы, живот, поясница.

Сядьте на край дивана, ноги на полу. Вытяните их и разведите ступни на ширину плеч. Носки потяните на себя. Поочередно наклоняйтесь к правой и левой ноге, касаясь грудью колена. Руки при этом вытягивайте вперед и старайтесь взяться ими за носок ноги. Если не получается, касайтесь руками колена или голени. Не округляйте поясницу! 2 подхода по 14 раз.

2. «Подскок сидя»

Зона воздействия – передняя и внутренняя поверхности бедра, ягодицы, низ живота.

Упражнения для ленивых на кровати. 7 упражнений, которые можно делать, не вылезая из постели

Последние обновления на сайте:

1. "Фитнес-клуб в Китае Предлагает Porsche Тому, кто Сбросит 45 кг за три Месяца": наконец появилась нормальная мотивация похудеть.
2. Уважаемые коллеги, дорогие тренеры!
3. Эпизод 719. Опасный водитель.
4. Спорт и лишний вес.
5. Раньше считалось, что одна минута интенсивных упражнений, например бега, заменяет две минуты умеренной нагрузки, вроде быстрой ходьбы.
6. Лучшее лекарство от осенней хандры -.
7. Избавиться от "Холки" можно в любом возрасте - важно лишь принять решение и начать действовать.
8. Самоотверженность. - Выбор дурака.
9. Эпизод 633. Нож в СЕРДЦЕ.
10. Ноющая боль внизу живота, тяжесть, как будто внутри всё набухает?
11. Секрет вкусной домашней шаурмы.
12. Эпизод 520. Дорожное происшествие.
13. Лето завершилось. Я готова к новому фитнес сезону и жду вас в наших залах.
14. "Фитоняшки с 300 г Углеводов Выглядят Лучше, чем ты без Углеводов" окэй!
15. Эпизод 497. Пропавший пловец.
16. Текстовое интервью с тренером по ОФП Игорем Юрьевичем Елисеевым.
17. Заметили, что у Йорков есть своя фитнес - программа?
18. Серебряные волонтеры Нолинска пришли на массовую зарядку, приуроченную ко дню физкультурника.
19. В случае если бы я ароматом … была.
20. Почему я не показываю упражнения в соцсетях (и почему это бесполезное занятие).
21. Вчера провели важное мероприятие: посетили прием врача - реабилитолога!
22. Эпизод 387. Уроки вокала.
23. Физический терапевт ЦГКБ г. Ульяновска Татьяна ручка рассказала как заниматься физкультурой в жару.
24. Куриные тефтели с Овсянкой в томатном соусе.
25. Сенсорная доска - это не просто "Воткни Палочку".
26. Давным давно во время войны семья, папа, мама и дети, бежали в горы.
27. А вы задумывались, что дают занятия фитнесом?
28. Среди погибших во время крушения ан - 24 под Тындой - элитный хабаровский фитнес - тренер Сергей шиян, его жена Наталья и 1, 5-годовалая дочь Ева.
29. Групповые тренировки на понедельник:
30. Касторовое масло эффективно очищает организм от всего лишнего.
31. Раз фитнес отменили, то мы с Машей себе тренировку не отменяли и пошли в лес бегать.
32. Марса ищет дом!
33. Какие семейные достопримечательности Воронежа можно порекомендовать
34. Чики - тренажёр - идеальное решение для активных мам!
35. Эпизод 268. Вейп для орангутана.
36. Полный гид по набору веса для мужчин: как эффективно и безопасно добавить килограммы
37. А вы знаете, что стретчинг продлевает жизнь?
38. Фитнес - это не гонка и не соревнование с другими.
39. Как быстро набрать вес худому парню: эффективные методы
40. Моя система по сушке в межсезонье.
41. Виктория фитнес на ОСИПЕНКО.
42. Почему я решила принять участие в соревнованиях по эстетическому фитнесу?
43. Девушка сбросила 30 килограммов, несмотря на скепсис окружающих.
44. Мифы и правда о похудении: что на самом деле работает
45. Суп - пюре из брокколи.
46. И начинается 90 дней лета.
47. Хочешь тонкую талию?
48. Современная Москва: небоскрёбы, бизнес-центры и инновации
49. Всем привет! Я сертифицированный фитнес - тренер с 2018 года!
50. Всем привет, меня зовут Кристина и я являюсь тренером по зумбе и создателем данного сообщества.