Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Тренировка на диване

Не бойтесь, двигать и поднимать его не придется – просто делайте на нем полезные для фигуры упражнения . Можно под любимую телепередачу.

1. «Дальше, еще дальше»

Зона воздействия – задняя поверхность бедра, ягодицы, живот, поясница.

Сядьте на край дивана, ноги на полу. Вытяните их и разведите ступни на ширину плеч. Носки потяните на себя. Поочередно наклоняйтесь к правой и левой ноге, касаясь грудью колена. Руки при этом вытягивайте вперед и старайтесь взяться ими за носок ноги. Если не получается, касайтесь руками колена или голени. Не округляйте поясницу! 2 подхода по 14 раз.

2. «Подскок сидя»

Зона воздействия – передняя и внутренняя поверхности бедра, ягодицы, низ живота.

Упражнения для ленивых на кровати. 7 упражнений, которые можно делать, не вылезая из постели

Последние обновления на сайте:

1. Октябрьский районный суд приговор Тимуру Клименко по 228-й статье вынес.
2. А у нас в гостях была Марина б., мама Андрея, работает фитнес - тренером.
3. Искреннее не понимаю, что может быть глупее румынской тяги с двумя гантелями по 5 килограммов.
4. Хотите подтянуть ножки и удивлять окружающих своей красотой?
5. Сон на животе может навредить телу.
6. DO What Makes YOU Happy.
7. У меня есть онлайн - клуб женских практик - безопасное пространство, где вы сможете уделить внимание себе без суеты и лишних трат.
8. Чтобы мышцы действительно включались в работу - мы выполняем этот небольшой, но эффективный комплекс.
9. Время, когда солнца меньше, а дел и забот всё больше.
10. Описание тренировок. Женское здоровье.
11. Фитнес = саморазвитие. Настоящая трансформация начинается не в зале, а у тебя в голове.
12. Отпуск, болезнь, переезд - что угодно может выбить нас из колеи фитнеса, это жизнь.
13. Счастье - это выбор, но если ты родилась здесь, в России.
14. Приятно жить и ощущать свой "Возраст Золотой".
15. Как я мозг тренирую.
16. Почему называют химозником;.
17. Часто слышу: "онлайн - тренировки?
18. Мой первый любимый и такой важный проект.
19. В фитнес - студии "Фитника".
20. 1. я начала много внимания уделять своему рациону.
21. В эти выходные в Москве посетила самую крупную фитнес конвенцию у нас в стране.
22. Вот, говорят, чубуков - злой, кромешный, антигуманный, небритое чудовище какое-то.
23. Прокачай мозг ребенка: 3 простых упражнения, которые творят чудеса!
24. Эпизод 423. Ночной инцидент.
25. 30-Минутная интенсивная кардио - тренировка высокой интенсивности.
26. Есть в афанасьевске деревенька алексеевская, с виду как все деревеньки России, но для жителей её, нет лучше и краше деревеньки!
27. ДЮСШ г. узловая ведёт набор детей 3-6 лет для занятий ОФП.
28. Время до начала нового сезона мы проведем с благодарностью всем, кто помогал нам в прошлом году.
29. Куриные тефтели с Овсянкой в томатном соусе.
30. В эту субботу в городском парке прошла мастерская городского настроения "Танцующий Новодвинск".
31. Анна хилькевич решила изменить имя своей младшей дочери.
32. Эпизод 356. Новый ван дамм.
33. Этот простой комплекс упражнений можно выполнять прямо на рабочем месте, особенно если чувствуете, что спина затекла.
34. Ты уже сделал первый шаг - не останавливайся!
35. В Заинске прошел фитнес - час "Здоровью -"да"!
36. Какие спортивные мероприятия проводятся в Калининграде
37. Утро - 9. 30.
38. В том случае, если вы начали сутулиться, это сигнал от тела, что пора обратить внимание на осанку.
39. Эпизод 299. Домашний вагон.
40. Дисциплина в фитнесе - это важный элемент, который скрепляет тренировки, питание и отдых для достижения поставленных целей.
41. Красота - это здоровье, энергия и уверенность в себе.
42. "Коротко" о том, что делали взрослые в санатории "родник Алтая".
43. Как быстро набрать массу тела мужчине: эффективные советы
44. Как быстро набрать вес мужчине: эффективные методы в домашних условиях
45. Мы продолжаем рубрику "Тренировка с Чемпионом" в ЛДП "Солнышко".
46. Угадайте, что за упражнение мы с Юлей делаем на фитнесе?
47. С 16 по 22 июня в России проходит неделя информирования о важности физической активности.
48. Мы хотим вам признаться ….
49. Какие образовательные программы связаны с культурой
50. Эффективный и безопасный план питания на 1200 ккал: как похудеть без вреда для здоровья