Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Тренировка на диване

Не бойтесь, двигать и поднимать его не придется – просто делайте на нем полезные для фигуры упражнения . Можно под любимую телепередачу.

1. «Дальше, еще дальше»

Зона воздействия – задняя поверхность бедра, ягодицы, живот, поясница.

Сядьте на край дивана, ноги на полу. Вытяните их и разведите ступни на ширину плеч. Носки потяните на себя. Поочередно наклоняйтесь к правой и левой ноге, касаясь грудью колена. Руки при этом вытягивайте вперед и старайтесь взяться ими за носок ноги. Если не получается, касайтесь руками колена или голени. Не округляйте поясницу! 2 подхода по 14 раз.

2. «Подскок сидя»

Зона воздействия – передняя и внутренняя поверхности бедра, ягодицы, низ живота.

Упражнения для ленивых на кровати. 7 упражнений, которые можно делать, не вылезая из постели

Последние обновления на сайте:

1. Знакомо чувство, когда после двух недель в зале и салата на ужин вес стоит на месте, а сил уже нет?
2. Эпизод 926. Стихия в МАРОККО.
3. Девчонки, наша фитнес - компания - это не просто тренировки, это сила, упорство, регулярность, дружба, поддержка, любовь.
4. В Риме разыгралась почти кинематографичная сцена.
5. Открытое занятие "Предновогодние Весёлые Старты"по фитнес - аэробике прошло энергично, дружелюбно и уверенно.
6. Снаряд, о котором пойдёт речь - это резиновая или тканевая лента, используемая для упражнений на разные группы мышц.
7. 63-Летний Григорий Лепс и 19-летняя Аврора, по словам артиста, планируют пополнение в семье.
8. Продуктовая линейка в фитнесе по мере "Взросления" ядра аудитории меняется.
9. Секс тренирует ягодицы лучше, чем приседания и спортзал - об этом прямо говорят фитнес - тренеры.
10. Мадоу ЦРР д/с 14.
11. Дибров начал отношения с подругой экс - жены.
12. После заслуженного летнего отдыха и осенних подвигов на грядках, фитнес - группа "Грация" вернулась в строй с приходом зимы!
13. Эпизод 847. Находка в общежитии.
14. Иногда именно длинная дистанция выключает голову и включает внутренний баланс.
15. В медногорском филиале гапоу "Оомк" проходят занятия в кружке " аэробика".
16. Ноябрь - один из самых мрачных месяцев осени: деревья лишились листвы, трава потемнела, а солнце появляется на небе все реже.
17. Алиса Шмидт, 26 лет, признана самой красивой спортсменкой мира по версии Busted Coverage.
18. Эпизод 769. Забота под вопросом.
19. И снова фокус на мышцы рук - а именно на трицепсы.
20. Почему мне постоянно пишут по рекомендации?
21. Мы напоминаем, что новые видео по йоге и фитнесу теперь публикуются только в нашем телеграм - канале.
22. Говорить о питании нужно, важно, необходимо, это наше здоровье.
23. У многих дома с детства и во взрослом возрасте есть обруч.
24. Очень частая проблема у тех, кто много сидит за компьютером или проводит часы за рулём - застой, скованность, неприятные ощущения в спине и шее.
25. Мы продолжаем про ценность практики йоги!
26. Эпизод 581. Садовые успехи.
27. Фитнес - бабушка в Туле пробежала 5 км и стала первой.
28. Почему вы не худеете?
29. Мировой океан изведан на 20%, а женское тело … примерно на столько же.
30. Ешьте суп и чайную ложку масла - будете жить долго и замедлите старение кожи: 6 советов от японского врача.
31. Эпизод 520. Дорожное происшествие.
32. Биологический ритм - это механизм, позволяющий организму приспособиться к условиям жизни.
33. Этa история произошлa, когдa мне исполнилось 13 лет.
34. Эпизод 413. Неприятная соседка.
35. Физическая подготовка для танцоров.
36. Эпизод 396. Пустыня поселения.
37. October Group полностью завершил монолитный каркас 15-этажного клубного дома King & Sons.
38. Эпизод 387. Уроки вокала.
39. Эпизод 373. Новые правила на пляже.
40. Среди погибших во время крушения ан - 24 под Тындой - элитный хабаровский фитнес - тренер Сергей шиян, его жена Наталья и 1, 5-годовалая дочь Ева.
41. Наши зумбические выходные прошли!
42. Сначала я думала: ну и толстокожий осёл!
43. Почему у человека с вальгусом и плоскостопием очень часто болят ноги, стопы и голени?
44. Групповые тренировки на понедельник:
45. Мне в нельзяграм (почему все так пишут и почему нельзя написать нормально, не понимаю.
46. Али - персональный тренер студии EMS Centre.
47. В том случае, если вы начали сутулиться, это сигнал от тела, что пора обратить внимание на осанку.
48. Эпизод 290. Возвращение из львиной пасти.
49. Полное руководство: как составить лучшее меню для набора массы
50. Эффективные способы наращивания мышц дома