Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Тренировка на диване

Не бойтесь, двигать и поднимать его не придется – просто делайте на нем полезные для фигуры упражнения . Можно под любимую телепередачу.

1. «Дальше, еще дальше»

Зона воздействия – задняя поверхность бедра, ягодицы, живот, поясница.

Сядьте на край дивана, ноги на полу. Вытяните их и разведите ступни на ширину плеч. Носки потяните на себя. Поочередно наклоняйтесь к правой и левой ноге, касаясь грудью колена. Руки при этом вытягивайте вперед и старайтесь взяться ими за носок ноги. Если не получается, касайтесь руками колена или голени. Не округляйте поясницу! 2 подхода по 14 раз.

2. «Подскок сидя»

Зона воздействия – передняя и внутренняя поверхности бедра, ягодицы, низ живота.

Упражнения для ленивых на кровати. 7 упражнений, которые можно делать, не вылезая из постели

Последние обновления на сайте:

1. Универсальная тренировка - круговая.
2. Октябрьский районный суд приговор Тимуру Клименко по 228-й статье вынес.
3. Аня пересильд дала ответ на критику после выхода фильма "Алиса в Стране Чудес".
4. А знаете, где я часто задерживаюсь после работы?
5. В ноябре как вам живётся?
6. Эпизод 795. Особенности дружбы.
7. Давайте знакомится. Напишите пожалуйста кто вы и откуда и почему подписались на меня?
8. Эпизод 719. Опасный водитель.
9. Эпизод 713. Фальшивые экзамены.
10. Сидите в декрете?
11. Немного дельных советов:
12. Самое важное - напоминание.
13. Самоотверженность. - Выбор дурака.
14. 10 мифов и вредных привычек в зале, которые реально мешают прогрессу.
15. Часто слышу: "онлайн - тренировки?
16. Творожная запеканка с клубникой и заливкой.
17. Тренеры фок "Сухона" Дарья ветюкова и Валентина капелькина объявили о старте нового фитнес сезона с 8 сентября!
18. Высокобелковый салат для легкого утра и минуса на весах.
19. Кто говорит, что я не хожу на фитнес?
20. Хочешь быть здоровым, счастливым и красивым?
21. В фитнес - центре прошел необычный турнир по всем известной игре крестики - нолики.
22. Биологический ритм - это механизм, позволяющий организму приспособиться к условиям жизни.
23. Студия K&M FIT - это идеальное место для тех, кто хочет заниматься фитнесом в разнообразной и вдохновляющей атмосфере.
24. День физкультурника, старый - новый праздник.
25. Вот, говорят, чубуков - злой, кромешный, антигуманный, небритое чудовище какое-то.
26. Я живу в Германии.
27. Эпизод 423. Ночной инцидент.
28. В двадцатых числах июля в Москве прошли учебно-тренировочные сборы второй лиги "Б".
29. ДЮСШ г. узловая ведёт набор детей 3-6 лет для занятий ОФП.
30. Самые яркие и зажигательный танцы этого лета у нас в Олимпии Life.
31. Ранний подъем, тренировка, а вечером медитация - мы дополняем фитнес - рутину Находками из золотого яблока.
32. Важно научить икроножные мышцы работать так, чтобы они эффективно помогали гнать венозную кровь вверх - обратно к сердцу.
33. Эпизод 346. Цветы и комплименты на VK Fest.
34. Какие семейные достопримечательности Воронежа можно порекомендовать
35. Луна без курса в июле 2025 г:
36. Какие интересные факты о метро Москвы известны
37. Вашему вниманию представляю новое упражнение "Тяга Рулевая".
38. Эффективное питание для набора мышечной массы: основные принципы для мужчин
39. Как быстро набрать вес: советы для мужчин и женщин
40. Чиа - пудинг с ягодами.
41. Эпизод 236. Эффектный выход.
42. Балашихинские пловцы россыпь медалей на домашнем турнире завоевали.
43. Portdebras \u2122 Par Terre.
44. Расправьте плечи и забудьте о боли в спине!
45. Эпизод 179. День рождения Марии.
46. Фитнес-эксперт на своем опыте выяснил: как достичь идеальной формы без вреда для здоровья
47. Глаза боятся - руки делают!
48. Зумба фитнес и зумба голд, в чем разница?
49. Не позволяйте распространённым мифам о фитнесе мешать вам на пути к совершенному телу!
50. В рамках проекта "Мой Спортивный Район" проходят бесплатные тренировки.