Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Тренировка на диване

Не бойтесь, двигать и поднимать его не придется – просто делайте на нем полезные для фигуры упражнения . Можно под любимую телепередачу.

1. «Дальше, еще дальше»

Зона воздействия – задняя поверхность бедра, ягодицы, живот, поясница.

Сядьте на край дивана, ноги на полу. Вытяните их и разведите ступни на ширину плеч. Носки потяните на себя. Поочередно наклоняйтесь к правой и левой ноге, касаясь грудью колена. Руки при этом вытягивайте вперед и старайтесь взяться ими за носок ноги. Если не получается, касайтесь руками колена или голени. Не округляйте поясницу! 2 подхода по 14 раз.

2. «Подскок сидя»

Зона воздействия – передняя и внутренняя поверхности бедра, ягодицы, низ живота.

Упражнения для ленивых на кровати. 7 упражнений, которые можно делать, не вылезая из постели

Последние обновления на сайте:

1. А у нас в гостях была Марина б., мама Андрея, работает фитнес - тренером.
2. Ученики дудкинской школы примерили роль фитнес - тренеров.
3. У тренировок нет плохой погоды.
4. Эпизод 784. Парковочный конфликт.
5. Эпизод 769. Забота под вопросом.
6. Чем разнообразнее ваши тренировки - тем заметнее результат.
7. 24 октября в гимнастическом зале центра детского творчества прошел муниципальный фестиваль по фитнес - аэробике "Фитнес - Трофи".
8. Фитнес тренировка - это не только сжигание калорий, это ещё и инвестиция в ваше здоровье и долголетие.
9. Дорогие девушки, поднимать себе настроение можно любым танцем.
10. Танцевать - это не про умение.
11. Ведь нужно только начать, а дальше - втянетесь, и тело само начнет просить тренировок.
12. Наши инструкторы не стоят на месте и постоянно прокачивают свои навыки!
13. Amic. ru: эксперт НДВ Елена Мищенко раскритиковала идею предоставлять льготную ипотеку бездетным семьям:
14. 2 моих любимых направления, которые я веду, и они как база для меня.
15. Воскресная группа ОФП (общая физическая подготовка).
16. В современном мире, где скорость и технологии диктуют свои правила, порой так хочется замедлиться, прикоснуться к чему-то настоящему, согревающему.
17. Эпизод 596. Поющие снайперы.
18. Эпизод 577. Юбилей в УСАДЬБЕ.
19. Пересматривала видео, заметила у ласточки подскок задней лапой в рядом на обходе вокруг человека.
20. Рельефные руки. Решение в 4 х упражнениях.
21. Не надо бояться!
22. Сорочинская команда на Фестиваль женского спорта отправилась.
23. На химмаше у 17-летнего подростка случился инфаркт и инсульт в тренажерном зале.
24. Познакомился на сайте знакомств с женщиной из своего города.
25. Мышцы и фасции рук являются частью плечевого пояса.
26. Три снимка - три разных жизни в одной.
27. Эпизод 463. Лед и младенец.
28. "Аэробика ДЛЯ Мозга".
29. База силы и здоровья - подтягивания.
30. Заметили, что у Йорков есть своя фитнес - программа?
31. Эпизод 423. Ночной инцидент.
32. Обычно в сезон три раза в неделю плавала в бассейне, и два раза в тренажерном зале.
33. Для получателей соцуслуг прошло занятие по нейробике "Фитнес для Мозга".
34. Эпизод 377. Детсамокат в СУМКЕ.
35. Теперь я дипломированный фитнес - тренер с багажом знаний и многолетней практикой в тренировках!
36. Привет! Меня зовут Иннокентий Абрамкин, и я - персональный тренер фитнес-клуба атлетик.
37. Есть простые радости, за которые не нужно оправдываться - и одна из них для меня - это сочные пончики.
38. Эпизод 338. Десять выстрелов на даниялова.
39. На улице + 32, а мы в оздоровительном комплексе получаем прохладное удовольствие от занятий аквааэробикой.
40. Какие скрытые уголки Москвы можно открыть для себя
41. Эпизод 313. Первый выход.
42. Твоя сила - не , внимание, только в мышцах, но и в том, что ты не сдаёшься.
43. Физическая нагрузка - это не просто труд, это вклад в уверенность, здоровье и самоощущение.
44. В микрорайоне сосновый бор дом 2 продается отличная 3-х комнатная квартира.
45. Эпизод 213. Курьезный инцидент.
46. С возрастом тело меняется и то, что работало в 20, уже не даёт тех же результатов после 30.
47. Зачем нужна растяжка?
48. Эпизод 177. Незваный гость.
49. Глаза боятся - руки делают!
50. После непростых испытаний со здоровьем она снова в зале: танцует, делает выпады, смеётся.