Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Тренировка на диване

Не бойтесь, двигать и поднимать его не придется – просто делайте на нем полезные для фигуры упражнения . Можно под любимую телепередачу.

1. «Дальше, еще дальше»

Зона воздействия – задняя поверхность бедра, ягодицы, живот, поясница.

Сядьте на край дивана, ноги на полу. Вытяните их и разведите ступни на ширину плеч. Носки потяните на себя. Поочередно наклоняйтесь к правой и левой ноге, касаясь грудью колена. Руки при этом вытягивайте вперед и старайтесь взяться ими за носок ноги. Если не получается, касайтесь руками колена или голени. Не округляйте поясницу! 2 подхода по 14 раз.

2. «Подскок сидя»

Зона воздействия – передняя и внутренняя поверхности бедра, ягодицы, низ живота.

Упражнения для ленивых на кровати. 7 упражнений, которые можно делать, не вылезая из постели

Последние обновления на сайте:

1. Группа фитнес форма.
2. Хочешь испытать максимум своих возможностей и увидеть результат уже через несколько занятий?
3. Как похудеть н. Как рассчитать свою норму веса
4. В липецкой области женщина чуть не отправилась на тот свет из-за лечения морщин улитками.
5. Опасность обострений или что нельзя при простатите. Питание при простатите, что можно, что нельзя
6. Уже месяц я работаю в большом фитнес-клубе, и вот, что я думаю.
7. Развенчание мифов о правильном питании: 10 самых распространенных заблуждений
8. Самостоятельность - хорошо или нет?
9. Ответ на вопрос: создана ли вакцина от коронавируса
10. Лишь в том случае, если не можешь быстро сесть на шпагат, у тебя плохая растяжка - миф!
11. Опасное открытие: врач заразился новым коронавирусом и делится опытом в соцсетях
12. Как защитить себя и близких от COVID-19: основные правила профилактики
13. Факты о потере калорий: сколько их сжигается при ходьбе пешком за 1 км
14. Расписание с 11 по 17 ноября:
15. Продолжаются занятия по плаванию в Казани в бассейне каи Олимп и в набережных челнах в бассейне фитнес - центра "Сильная Арена".
16. Девушка споткнулась на беговой дорожке в фитнес-клубе и погибла, вылетев в окно.
17. ТОП-10 эффективных упражнений для растяжки всех групп мышц
18. Кремлевская диета: история, принципы и результаты
19. Преобразите тело и дух с тай - бо под руководством Ольги Пименовой!
20. Арбуз на диете Дюкана: разрешено или запрещено
21. 8 самых популярных диет для похудения: что выбрать для достижения своих целей
22. Как правильно рассчитать количество калорий, которые вы сжигаете в день
23. Миф или правда: может ли ходьба действительно помочь в похудении
24. Секрет эффективного сжигания калорий: сколько вы теряете во время ходьбы на самом
25. Как избежать переедания: советы для тех, кто все время хочет есть
26. Время для себя: баня как источник вдохновения.
27. Развенчание мифов: разоблачение самых распространенных ложных представлений
28. Девушка всех своим экстремальным преображением взбудоражила!
29. В мау "Тюндюковский КДК" был проведен фитнес - час.
30. Можно ли есть яйца до и после тренировки?
31. Лечение коронавируса: все, что вы должны знать о лекарствах
32. Всем привет. Девушка, 29 лет.
33. Женщины боятся "Перекачать" спину, а мужчины - недостаточно проработать.
34. Карина Зверева о страшной травме: "Я Оторвала Себе Грудь".
35. В Вильнюсе планируют построить гребную базу для спортсменов в районе жирмунай, за тускуленским парком.
36. Дочка Киркорова на всю страну опозорила.
37. Здоровое питание должно вызывать у вас улыбку, а не страх.
38. 15 минут бега снижают депрессивные расстройства на 26%.
39. Каждый месяц ко мне приходят новые девушки на онлайн - ведение, и мы с легкостью избавляемся от лишних кг (см акт.
40. Гузель ахмадуллина родом из Башкирии и занимается дисциплиной кросс - кантри с 12 лет.
41. Portdebrastm - система упражнений основанная на функциональном и динамическом вытяжении, комбинированной работе рук.
42. Вот несколько советов тренера по стратегиям тренировок и тому, как питание связано с конкретными тренировочными программами.
43. Одна из главных проблем фитнес индустрии в том - что тренеров не учат давать результат, их учат проводить досуг.
44. Летом очень скучали по нашей самой позитивной группе 60+.
45. Что общего между школьным пикником, спикером фестиваля женских практик и днем рождения дочери.
46. Тренировки для всех типов фигуры, любого возраста.
47. Фитнес - это не спорт!
48. Наступил осенне-зимний период, повод улучшить свое качество жизни путем похода в спортивный зал и сделать себя лучше и красивее.
49. Дополнительный набор в группу.
50. В детском саду начались дополнительные занятия по детскому фитнесу в корпусе 2 и 4.