Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Тренировка на диване

Не бойтесь, двигать и поднимать его не придется – просто делайте на нем полезные для фигуры упражнения . Можно под любимую телепередачу.

1. «Дальше, еще дальше»

Зона воздействия – задняя поверхность бедра, ягодицы, живот, поясница.

Сядьте на край дивана, ноги на полу. Вытяните их и разведите ступни на ширину плеч. Носки потяните на себя. Поочередно наклоняйтесь к правой и левой ноге, касаясь грудью колена. Руки при этом вытягивайте вперед и старайтесь взяться ими за носок ноги. Если не получается, касайтесь руками колена или голени. Не округляйте поясницу! 2 подхода по 14 раз.

2. «Подскок сидя»

Зона воздействия – передняя и внутренняя поверхности бедра, ягодицы, низ живота.

Упражнения для ленивых на кровати. 7 упражнений, которые можно делать, не вылезая из постели

Последние обновления на сайте:

1. В случае если в зал идти не хочется или нет времени, то можно не менее эффективно заниматься дома.
2. Твоя мини - шпаргалка по макронутриентам на каждый день.
3. Фитнес + стретчинг дети.
4. Сын Иосифа Оганесяна и Саши черно пришел в себя после комы!
5. Дресс - код в спортзалах могут ввести в России.
6. Отличия тренировок со штангой и с фитнес - резинкой?
7. Бабушка в Тихвине раненую волчицу приютила.
8. Каждое воскресенье на набережной в парке имени Д. и. Менделеева собираются любители активного отдыха и свежего воздуха.
9. Вчера прислали электронный макет диплома о профессиональной переподготовке.
10. Трагический случай в петербургском магазине.
11. 90% массажистов одну и ту же ошибку делают.
12. Что я усвоила за 10 лет фитнеса?
13. Плачущих голых детей обнаружили в омском грязном доме с пустым холодильником.
14. На занятии по детскому фитнесу дети средних групп выполняли упражнения стретчинга (растяжки.
15. Полное руководство к добавке аакг.
16. Современная Москва задает высокую планку комфорта, и наши районные культурные центры не должны отставать.
17. Форма, выносливость или сила?
18. Можно ли заниматься фитнесом при мастопатии?
19. Из зала суда в Санкт-петербурге выпустили водителя Rolls - Royce с привилегированными номерами: летом он сбил и переехал мотоциклиста.
20. Алла пугачёва проведёт новый год без своего мужа.
21. Какой спорт можно в каникулы вкусняшки за столом - умеренно!
22. Шах рукх кхан говорит, что теперь спит 5-6 часов вместо 4 из-за тренировок; врач называет сон "Критически Важным для Восстановления".
23. Челлендж "Как я Изменилась в 2025 с Рыбальченко".
24. Массаж лица, безусловно, приносит видимый эффект.
25. Психология и фитнес - влияние тренировок на настроение.
26. Силовой тренинг, это не история про дикие веса, износ организма и вены наружу ( да да у многих такие ассоциации такие.
27. "От Хорошей Женщины Мужчина не Уйдёт".
28. Так сейчас выглядит старшая дочь Анджелины Джоли и Брэда питта.
29. Решил поделиться с вами положительными эмоциями.
30. Открытое занятие "Предновогодние Весёлые Старты"по фитнес - аэробике прошло энергично, дружелюбно и уверенно.
31. Эпизод 876. Люковое мстя.
32. В медногорском филиале гапоу "Оомк" проходят занятия в кружке " аэробика".
33. Октябрьский районный суд приговор Тимуру Клименко по 228-й статье вынес.
34. "Фитнес для Всех" с Людмилой остроуховой.
35. Эпизод 777. Новые меры.
36. Чтобы мышцы действительно включались в работу - мы выполняем этот небольшой, но эффективный комплекс.
37. Ямаль новый особняк присмотрел.
38. Стройка аквапарка началась на месте снесённого фарфоро - фаянсового завода около сбс.
39. Я в шоке!
40. Яблочная вода с корицей - простой и вкусный способ разогнать метаболизм.
41. Эпизод 661. Священнические выводы.
42. Спортивный азарт и семейные ценности: итоги дня фитнеса - 2025.
43. Эпизод 631. Дорожное происшествие.
44. Воскресная группа ОФП (общая физическая подготовка).
45. Женщины женщинысила. Набор в группу облегченных тренировок по фитнесу и фитбоксингу.
46. Как я мозг тренирую.
47. Почему называют химозником;.
48. Еженедельный план полезных смузи!
49. В субботу 13 сентября, в парке "Энергетик" города Балаково состоялся масштабный спортивный праздник - "забег атомных городов 2025".
50. Рельефные руки. Решение в 4 х упражнениях.