Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Тренировка на диване

Не бойтесь, двигать и поднимать его не придется – просто делайте на нем полезные для фигуры упражнения . Можно под любимую телепередачу.

1. «Дальше, еще дальше»

Зона воздействия – задняя поверхность бедра, ягодицы, живот, поясница.

Сядьте на край дивана, ноги на полу. Вытяните их и разведите ступни на ширину плеч. Носки потяните на себя. Поочередно наклоняйтесь к правой и левой ноге, касаясь грудью колена. Руки при этом вытягивайте вперед и старайтесь взяться ими за носок ноги. Если не получается, касайтесь руками колена или голени. Не округляйте поясницу! 2 подхода по 14 раз.

2. «Подскок сидя»

Зона воздействия – передняя и внутренняя поверхности бедра, ягодицы, низ живота.

Упражнения для ленивых на кровати. 7 упражнений, которые можно делать, не вылезая из постели

Последние обновления на сайте:

1. Час уборки снега cжигает до 550 калорий - почти как полноценная тренировка в зале.
2. Из зала суда в Санкт-петербурге выпустили водителя Rolls - Royce с привилегированными номерами: летом он сбил и переехал мотоциклиста.
3. Фотограф Робин юте запечатлел оленят, которые выглядят так, будто их только что аккуратно посыпали снегом для красоты.
4. Шадринск. Фитнес - проект для девушек.
5. Регина тодоренко - в зале без скидок на материнство.
6. Звезду сериала "Жуки" Кристину Цветкову избили в столичном фитнес-клубе ложкой от обуви и искусали.
7. Челлендж "Как я Изменилась в 2025 с Рыбальченко".
8. Новогодние девчонки - флешмоб 22.
9. Фитнес-клуб "Титан". Спортсмены города помните это место?
10. Эпизод 936. Конный конфликт.
11. "От Хорошей Женщины Мужчина не Уйдёт".
12. В декабре стартовали предновогодние открытые занятия в дополнительном образовании дошкольников.
13. 63-Летний Григорий Лепс и 19-летняя Аврора, по словам артиста, планируют пополнение в семье.
14. Пульсовые зоны: мы бережем сердце.
15. После заслуженного летнего отдыха и осенних подвигов на грядках, фитнес - группа "Грация" вернулась в строй с приходом зимы!
16. 5 упражнений для округлых и упругих ягодиц!
17. Универсальная тренировка - круговая.
18. В ноябре как вам живётся?
19. Твое тело - твой проект!
20. Русский твист - это упражнение, направленное на развитие косых мышц живота, укрепление кора и улучшение координации.
21. Американский блогер в арзамасском фитнес-клубе потренировался.
22. Эпизод 784. Парковочный конфликт.
23. Лимфодренажная гимнастика - отличная альтернатива зарядке.
24. Это божественно - когда внутри столько энергии, что хочется сиять!
25. Гарик харламов поделился откровениями о разводе с Кристиной асмус.
26. Многие думают, что похудение - это только про ограничения в еде.
27. Начни ходить в спортзал, тем более у тебя большой фитнес комплекс через дорогу.
28. Дженнифер энистон доказала, что возраст не имеет значения.
29. А знаете, что в гамаках можно не только дремать на даче и качаться, как на качельках?
30. Ислентьева Дарья. В 3.
31. Эпизод 639. Серьезное дтп.
32. Эпизод 633. Нож в СЕРДЦЕ.
33. Эпизод 631. Дорожное происшествие.
34. Когда мы попросили участниц прошлой программы описать её одним словом, задание оказалось совсем не простым.
35. Почему вы не худеете?
36. Эпизод 510. Строительный инцидент.
37. Эпизод 481. Новый статус.
38. Эпизод 474. Щенячий вопрос.
39. Я сертифитицированный тренер по групповым программам для взрослых и детей.
40. Эпизод 453. Морское приключение.
41. Эпизод 450. Операция на ГЛУБИНЕ.
42. Эпизод 396. Пустыня поселения.
43. Сыроедение - это не только "Кушать Фрукты".
44. Первый шаг сделать.
45. Анна хилькевич решила изменить имя своей младшей дочери.
46. Как полезны для здоровья физические упражнения на свежем воздухе да еще и с принятием солнечных ванн одновременно!
47. Ранний подъем, тренировка, а вечером медитация - мы дополняем фитнес - рутину Находками из золотого яблока.
48. Важно научить икроножные мышцы работать так, чтобы они эффективно помогали гнать венозную кровь вверх - обратно к сердцу.
49. С понедельника 21. 07.
50. Групповые тренировки на понедельник: