Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Тренировка на диване

Не бойтесь, двигать и поднимать его не придется – просто делайте на нем полезные для фигуры упражнения . Можно под любимую телепередачу.

1. «Дальше, еще дальше»

Зона воздействия – задняя поверхность бедра, ягодицы, живот, поясница.

Сядьте на край дивана, ноги на полу. Вытяните их и разведите ступни на ширину плеч. Носки потяните на себя. Поочередно наклоняйтесь к правой и левой ноге, касаясь грудью колена. Руки при этом вытягивайте вперед и старайтесь взяться ими за носок ноги. Если не получается, касайтесь руками колена или голени. Не округляйте поясницу! 2 подхода по 14 раз.

2. «Подскок сидя»

Зона воздействия – передняя и внутренняя поверхности бедра, ягодицы, низ живота.

Упражнения для ленивых на кровати. 7 упражнений, которые можно делать, не вылезая из постели

Последние обновления на сайте:

1. От всей команды фитнес-клуба "Эволюция" мы поздравляем вас с днём рождения!
2. Отгадайте, какая самая распространенная ошибка при выполнении упражнений в наклоне в женском фитнес-клубе!
3. Любовь к спорту зарождается в детстве - и наши воспитанники сделали важный шаг на пути к здоровому образу жизни!
4. Меня зовут Ваня, 28 мая 2021 года, когда мне было 10 лет, я пришел заниматься в Over The Top, не умея провисеть на турнике больше 10 секунд.
5. Лето - время чувствовать себя в теле, а не прятаться от него.
6. Недавно сделала чекап, проверила что имею.
7. Рацион на неделю для похудения (1400-1500 ккал).
8. Супруг Насти ивлеевой устроил ей на день рождения трогательный сюрприз.
9. Разведение ног стоя - упражнение, которое часто недооценивают … а зря.
10. Хочешь начать меняться и двигаться вперёд, но не готов к жёсткому фитнесу или "Убиваться" в зале?
11. Бен аффлек, по слухам, переживает непростой период и переосмысливает прошлые отношения.
12. В физкультурно - оздоровительном центре "Родники - Арена" состоялся фитнес - фестиваль "спорт!
13. После успеха сериала острые козырьки актрисе аннабелль уоллис начали приписывать роман с Киллиан Мерфи.
14. Оксана самойлова снялась с полуобнаженным мужчиной в постели.
15. Меня зовут Мария, я фитнес - тренер с медицинским образованием!
16. 12 лет назад на съёмках волк с уолл - стрит познакомились Леонардо ди каприо и Марго Робби.
17. Полина Гагарина вышла на сцену в тельняшке и джинсах из-за форс-мажора.
18. Скоро лето, товарищи.
19. - Я на самом деле не фанат каких-то фитнес - залов, Джимов и всего этого остального.
20. Бицепс и спина - союзники по анатомии, конкуренты по нагрузке.
21. После работы решил развеяться и сходить в кино.
22. Женщине без пальцев на ногах отказали в помощи в аэропорту.
23. 3 рабочих дня я еще учитель физической культуры.
24. В группе "Мимоза" 8 марта решили отметить не банально, а. в спортзале!
25. Как всё на самом деле складывалось - шаг за шагом.
26. Сквозь боль и тьму к новой жизни: Константин маласаев показал, как выглядит его супруга в разгар борьбы с раком.
27. Почему важно заниматься с гантелями?
28. "Я так не Могу" - юля Гаврилина отменила тур по России.
29. Зеркало врёт, весы издеваются, трусы мокрые: что с этим делать девчонкам в 40+?
30. Дочь меладзе откровенно рассказала о жизни с больным братом.
31. Нужно ли менять тренировочную программу каждые 8 недель?
32. Клевио Массимо: силач, который играл на скрипке во время стоек.
33. Успешно прошёл семинар профессионального фитнеса в лице Дмитрия никифорова!
34. Сергей бурунов ради любимой кардинально изменил образ жизни.
35. Шум в ушах редко "Просто так появляется".
36. Почему важно выполнять фитнес - зарядку в любом возрасте?
37. Фитнес - йога для правоохранителей.
38. 30 января отмечается день дошкольного фитнеса.
39. TheBoeksНаизнанку. Здравствуйте! Хочу рассказать свою историю из жизни.
40. Рубрика пассивно - агрессивные комментарии от спортсменок фитнес бикини на моей странице.
41. Ох какая тема острая!
42. Не становись "Лучшей Версией Себя"!
43. Как тренироваться, когда нет мотивации?
44. Изоляционные упражнения: путь к рельефу или тупик для роста мышц?
45. Сотрудница пункта выдачи заказов была глубоко тронута поступком покупательницы.
46. Анжелика тартанова, мечтая о белом платье, оказалась на операционном столе с удалённой частью черепа.
47. Простые упражнения с палкой от швабры - эффективность?
48. Эпизод 947. Московская хитрость у терминала.
49. Знакомо чувство, когда после двух недель в зале и салата на ужин вес стоит на месте, а сил уже нет?
50. Какое же утро без разминки?