Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Тренировка на диване

Не бойтесь, двигать и поднимать его не придется – просто делайте на нем полезные для фигуры упражнения . Можно под любимую телепередачу.

1. «Дальше, еще дальше»

Зона воздействия – задняя поверхность бедра, ягодицы, живот, поясница.

Сядьте на край дивана, ноги на полу. Вытяните их и разведите ступни на ширину плеч. Носки потяните на себя. Поочередно наклоняйтесь к правой и левой ноге, касаясь грудью колена. Руки при этом вытягивайте вперед и старайтесь взяться ими за носок ноги. Если не получается, касайтесь руками колена или голени. Не округляйте поясницу! 2 подхода по 14 раз.

2. «Подскок сидя»

Зона воздействия – передняя и внутренняя поверхности бедра, ягодицы, низ живота.

Упражнения для ленивых на кровати. 7 упражнений, которые можно делать, не вылезая из постели

Последние обновления на сайте:

1. Новенькое от бамстеда!
2. Американская спортсменка Энн крайл эссельстин в возрасте 90 лет установила выдающийся мировой рекорд.
3. Как вы и как у вас считаете?
4. 10 смузи против анемии.
5. Рак поразил несколько органов: близкая подруга лерчек раскрыла новый диагноз блогерши.
6. Певец Niletto в 32 года.
7. "Что с носом?
8. Индустрия спортпита любит простые решения.
9. Норма силовых тренировок.
10. В доме культуры прошёл флешмоб "Утреняя Зарядка", в котором приняли участие девушки и женщины, занимающиеся в фитнес - кружке.
11. Медицинскиеклассыбелгородскойобласти. Встреча "Смарт Здрав": здоровый образ жизни - это модно!
12. Фитнес - мифы, в которые до сих пор верят - и что говорит наука.
13. Ходьба на работу может стать эффективной тренировкой.
14. Кайла итсинес - не просто фитнес - девушка из социальных сетей, а человек, который построил целую индустрию вокруг своего подхода.
15. Двухкратная абсолютная чемпионка республики Коми по бодибилдингу в категории эстетический фитнес.
16. Новое направление в фитнес - центре "Эталон".
17. Мужчина пробрался в квартиру, чтобы прекратить ночной шум.
18. Мы немощности боимся.
19. Девчули - красотули, срочный сбор!
20. Сквозь боль и тьму к новой жизни: Константин маласаев показал, как выглядит его супруга в разгар борьбы с раком.
21. Фитнес бомба - мамочки!
22. Приготовьтесь стряхнуть пыль с кроссовок и впустить в свою жизнь вихрь неудержимой энергии, потому что для вас у нас есть что-то интересное.
23. Кристина асмус показала фигуру в купальнике и поделилась кадрами с отдыха на Бали.
24. В спорте будто есть негласное правило: можешь быть звездой, но не слишком "Дорогой".
25. Оксана Самойлова впервые открыто заговорила о расставании с джиганом, назвав этот период крайне сложным.
26. Мы укрепляем здоровье в фитнес - зале.
27. 30 января отмечается день дошкольного фитнеса.
28. В том случае, если вы не пошли эти тесты, то дело не в слабости мышц.
29. Почему стоит выбрать именно меня в качестве вашего тренера?
30. Плачущих голых детей обнаружили в омском грязном доме с пустым холодильником.
31. Кристина асмус поделилась тёплыми воспоминаниями о 2016 годе и показала редкие архивные кадры.
32. Какой вид фитнеса выбрать, чтобы не навредить?
33. Современная Москва задает высокую планку комфорта, и наши районные культурные центры не должны отставать.
34. Зимний спорт: если варикоз уже виден.
35. Обстановка в самолёте ан - 24 за несколько часов до крушения.
36. 25-Летний блогер Саша стоун сообщил 39-летней надежде Сысоевой, что их романтические отношения приостановлены.
37. Воспитанники группы "Подснежник" погрузились в удивительный мир дыхательной гимнастики "снег, снежок"!
38. Старт 2 февраля!
39. У вас большой перерыв и вы не знаете, как вернуться в фитнес?
40. Можно ли просушиться без тренировок?
41. Анжелика тартанова, мечтая о белом платье, оказалась на операционном столе с удалённой частью черепа.
42. Привет! Это снова я, фитнес эксперт Вячеслав харлан.
43. Новогодние девчонки - флешмоб 22.
44. Фитнес - это не про боль и страдания, а про жизнь!
45. "Из чего бы то мне сделать доспехи?
46. С одной стороны, кажется, что мы много работаем, но если посмотреть только на статистику за неделю, то как будто бы этого недостаточно.
47. Фитнес - дом Letay новый формат тренировок для женщин, где важны не только стройность, но здоровье, уверенность и забота о себе.
48. Почему важно добавлять в свои тренировки занятия с фитнес - резинкой?
49. Мой обязательный рождественский десерт - очень советую попробовать!
50. Решил поделиться с вами положительными эмоциями.