Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Тренировка на диване

Не бойтесь, двигать и поднимать его не придется – просто делайте на нем полезные для фигуры упражнения . Можно под любимую телепередачу.

1. «Дальше, еще дальше»

Зона воздействия – задняя поверхность бедра, ягодицы, живот, поясница.

Сядьте на край дивана, ноги на полу. Вытяните их и разведите ступни на ширину плеч. Носки потяните на себя. Поочередно наклоняйтесь к правой и левой ноге, касаясь грудью колена. Руки при этом вытягивайте вперед и старайтесь взяться ими за носок ноги. Если не получается, касайтесь руками колена или голени. Не округляйте поясницу! 2 подхода по 14 раз.

2. «Подскок сидя»

Зона воздействия – передняя и внутренняя поверхности бедра, ягодицы, низ живота.

Упражнения для ленивых на кровати. 7 упражнений, которые можно делать, не вылезая из постели

Последние обновления на сайте:

1. С наступлением весны тренировки на улице вновь становятся актуальными.
2. Чего я так к этому кофе в прошлом посте прицепилась?
3. "В Одиночку Воспитываю Троих Детей" - Вячеслав Манучаров выложил фотографию со своими наследниками.
4. Я, конечно, не фитнес - тренер и не нутрициолог, но раз вы просите рассказать, как я слежу за формой - поделюсь!
5. Те - немногие, что овладели тросом банджи и теперь могут по-настоящему насладиться полетом.
6. Сколько времени нужно мышцам для роста.
7. В Москве произошёл пугающий случай: в новостройке на улице Обручёва лифт с девушкой внутри внезапно пошёл вниз с 12-го этажа.
8. Открытые онлайн - тренировки на неделе с 20 по 26 апреля.
9. Любовь к спорту зарождается в детстве - и наши воспитанники сделали важный шаг на пути к здоровому образу жизни!
10. Новая симпатия в семье успенской.
11. Кто не знал, когда-то я проводила онлайн - тренировки по фитнесу.
12. Декрет - это не только подгузники и кашки.
13. Часть 2. про чистоту и не только.
14. Библиотекари для пожилых занятие по фейсбилдингу провели.
15. 60, а выглядит на 30 - в сети обсуждают феномен чуандо тан.
16. Более 500 британских военных публично раскрыли свои локации на режимных военных объектах через фитнес - приложение.
17. Турнир по силовым видам спорта "Сила Тавров".
18. Любовь вопреки осуждению: история Евгения Цыганова и Юлии снигирь, которая разделила зрителей на два лагеря.
19. Йога и бодибилдинг - гармония во всём.
20. Магний - один из самых частых дефицитов.
21. В Тюмени 9-летний мальчик упал с многоэтажки и погиб.
22. С февраля я начала эксперимент.
23. Солнце, море, горы и конечно фитнес!
24. "Мамина Смена Растет: Екатерина Климова Показала Забавные Кадры с Подросшей Дочерью от Гелы Месхи".
25. Блондинка против порядка.
26. Врач во время рентгена нашел сотни яиц ленточного червя в теле пациента.
27. Подросток упал с 16-го этажа в Домодедово во время мытья окон и … выжил благодаря сугробу.
28. В Токсово 15-летняя школьница в районную больницу обратилась.
29. Всем привет! Меня зовут Валерия, и я здесь, чтобы влюбить вас в свое тело и движение.
30. Наталья немова, старший инспектор отдела орид.
31. После длительного зимнего перерыва, ана де Армас вновь отправилась в Лос-анджелес, возобновив интенсивные тренировки.
32. Мы привыкли считать калории.
33. Фитнес для мозга: занятие, которое дарит ясность ума и бодрость духа!
34. В спорте будто есть негласное правило: можешь быть звездой, но не слишком "Дорогой".
35. 24-Летняя Василина юсковец призналась, что страдает дисморфофобией - расстройством, при котором человек искажённо воспринимает свою внешность.
36. Нужно ли менять тренировочную программу каждые 8 недель?
37. Многие в фитнесе думают, что прогресс - это всегда про "Добавь вес".
38. В этот раз яркой неоновой игровой снова было много движения, улыбок и того самого ощущения, что "мы - Команда".
39. Многие думают, что тренировки - это про "Выжать Максимум" и уйти без сил.
40. Татуировки под наркозом - новый тренд.
41. Жизнь своей 17-летней девушке сломал.
42. В том случае, если вы не пошли эти тесты, то дело не в слабости мышц.
43. Я фитнес - тренер и телесный психолог.
44. Дофаминовые шаги дома: фитнес - тренд или рабочая тренировка?
45. Коллаген - защита организма от старения.
46. Зимний спорт: если варикоз уже виден.
47. Вместо 3 х бургеров - один - это принцип, с которого можно начать путь к стройности, если до этого с питанием все было прямо не очень.
48. Фитнес и зима созданы друг для друга.
49. "МЫ за ЗОЖ".
50. К чему стремилась, то и получилось!