Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Тренировка на диване

Не бойтесь, двигать и поднимать его не придется – просто делайте на нем полезные для фигуры упражнения . Можно под любимую телепередачу.

1. «Дальше, еще дальше»

Зона воздействия – задняя поверхность бедра, ягодицы, живот, поясница.

Сядьте на край дивана, ноги на полу. Вытяните их и разведите ступни на ширину плеч. Носки потяните на себя. Поочередно наклоняйтесь к правой и левой ноге, касаясь грудью колена. Руки при этом вытягивайте вперед и старайтесь взяться ими за носок ноги. Если не получается, касайтесь руками колена или голени. Не округляйте поясницу! 2 подхода по 14 раз.

2. «Подскок сидя»

Зона воздействия – передняя и внутренняя поверхности бедра, ягодицы, низ живота.

Упражнения для ленивых на кровати. 7 упражнений, которые можно делать, не вылезая из постели

Последние обновления на сайте:

1. Что я усвоила за 10 лет фитнеса?
2. Леди сальса группа для начинающих.
3. Тренер - это человек, который может привести вас туда, куда вы не дойдете сами.
4. Секция общей физической подготовки (ОФП) ДЮСШ г. узловая.
5. Пост для обсуждения серии 3432 "Горгона".
6. 9 января в молодёжном центре в парке "Волжский" прошла открытая тренировка по фитнесу с Марией понамарь.
7. Как не слиться в 2026 году?
8. В 2016 году работала в доме культуры в посёлке урдома!
9. Эпизод 943. Четырехволновая встреча.
10. Мы изучим новое направление в гиревом спорте - гиревой фитнес.
11. Эпизод 931. Зелёная атака в торговом центре.
12. Натуральный тренинг vs фармакология: честно и без иллюзий.
13. Я мама особенного ребёнка.
14. Знаете ли вы, что мозг можно тренировать, как мышцы?
15. Эпизод 884. Женский удар.
16. Секс качает ягодицы лучше спортзала и приседаний - заявили учёные и фитнес - эксперты.
17. Жизнь сетевика - как фитнес: сначала тяжело, потом затягивает.
18. В ходе рабочего визита депутат госдумы Татьяна Дьяконова побывала на производстве ООО НВК "Добрые Воды".
19. Эпизод 858. Космический полет.
20. Эпизод 848. Наставление от священнослужителя.
21. Эпизод 841. Наказание за клип.
22. Про функциональный бодибилдинг слышал?
23. В медногорском филиале гапоу "Оомк" проходят занятия в кружке " аэробика".
24. Готов стать сильнее, здоровее и увереннее в себе?
25. Ноябрь - один из самых мрачных месяцев осени: деревья лишились листвы, трава потемнела, а солнце появляется на небе все реже.
26. Интервальное голодание - это не просто способ сбросить вес, а настоящая перезагрузка организма.
27. Без чего же я не представляю свои тренировки?
28. Аэройога - это тренировки на специальных полотнах, которые подвешены к потолку.
29. Привычка из будущего.
30. Отпуск, болезнь, переезд - что угодно может выбить нас из колеи фитнеса, это жизнь.
31. Оголяться ли в раздевалках?
32. Архив силы: тренировочный протокол Брюса ли, 1965.
33. Часто, из-за недостаточной подвижности тбс, всю нагрузку на себя берут колени и начинают болеть во многих упражнениях на поперечный.
34. Эпизод 626. Гусиный бег.
35. Некоторые участки нашего тела в повседневной жизни практически не работают и теряют тонус.
36. Самая частая проблема - это спина: страдает осанка, появляются боли и вместе с ними пропадает настроение.
37. Фитнес - тренер - это не просто профессия, а настоящее состояние души.
38. Здоровье человека в 21 веке - складывается из множества факторов, влияющих друг на друга!
39. Спортивные 80-е: олимпийский бум и культ здоровья.
40. Лошадиный бизнес "Летние Танцы" на площади Пушкина подпортил.
41. Эпизод 484. Пик гибели.
42. Мышцы и фасции рук являются частью плечевого пояса.
43. Ленивый фитнес New, часть 2. кардио.
44. Вот, говорят, чубуков - злой, кромешный, антигуманный, небритое чудовище какое-то.
45. Дорогие мои спортсменки!
46. Серебряные волонтеры Нолинска пришли на массовую зарядку, приуроченную ко дню физкультурника.
47. В двадцатых числах июля в Москве прошли учебно-тренировочные сборы второй лиги "Б".
48. 3 составляющие женского здоровья.
49. Эпизод 393. Новый взлет даны Борисовой.
50. Вчера провели важное мероприятие: посетили прием врача - реабилитолога!