Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Тренировка на диване

Не бойтесь, двигать и поднимать его не придется – просто делайте на нем полезные для фигуры упражнения . Можно под любимую телепередачу.

1. «Дальше, еще дальше»

Зона воздействия – задняя поверхность бедра, ягодицы, живот, поясница.

Сядьте на край дивана, ноги на полу. Вытяните их и разведите ступни на ширину плеч. Носки потяните на себя. Поочередно наклоняйтесь к правой и левой ноге, касаясь грудью колена. Руки при этом вытягивайте вперед и старайтесь взяться ими за носок ноги. Если не получается, касайтесь руками колена или голени. Не округляйте поясницу! 2 подхода по 14 раз.

2. «Подскок сидя»

Зона воздействия – передняя и внутренняя поверхности бедра, ягодицы, низ живота.

Упражнения для ленивых на кровати. 7 упражнений, которые можно делать, не вылезая из постели

Последние обновления на сайте:

1. Эпизод 851. Гость из-за океана.
2. 3 метаболические ошибки, которые мешают женщинам развивать мышцы и застревают в прогрессе.
3. В ноябре как вам живётся?
4. Инна Грибанова, 42 года, из г. Сухиничи, уже как год живу в Калуге, и, честно, обожаю этот город - всегда мечтала здесь быть квалификация М 3.
5. У тренировок нет плохой погоды.
6. DO What Makes YOU Happy.
7. Эпизод 794. Камчатский ураган.
8. Без чего же я не представляю свои тренировки?
9. Эпизод 737. Путешествие за котом.
10. Фитнес тренировка - это не только сжигание калорий, это ещё и инвестиция в ваше здоровье и долголетие.
11. Спортивный азарт и семейные ценности: итоги дня фитнеса - 2025.
12. Полнолуние 7. 10.
13. У многих дома с детства и во взрослом возрасте есть обруч.
14. Грамотная тренировка ягодиц от Филиппы франсон.
15. Напиток L - Carnitine Water - надежный спутник в спорте и активной жизни!
16. Йога в нашем фитнес - центре: найдите гармонию и баланс!
17. 15 причин, почему групповые онлайн - тренировки дома - это круто!
18. Комплекс для самых ленивых стартов.
19. "Фитоняшки с 300 г Углеводов Выглядят Лучше, чем ты без Углеводов" окэй!
20. Как справляться с болью в мышцах?
21. Биологический ритм - это механизм, позволяющий организму приспособиться к условиям жизни.
22. Текстовое интервью с тренером по ОФП Игорем Юрьевичем Елисеевым.
23. Наверное скоро все перейдут на VK.
24. Уважаемые работники авиационной отрасли!
25. Ленивые голубцы с булгуром.
26. Заметили, что у Йорков есть своя фитнес - программа?
27. Я живу в Германии.
28. В двадцатых числах июля в Москве прошли учебно-тренировочные сборы второй лиги "Б".
29. "Ку-ку, сколько мне осталось?
30. Каждое доброе слово - для нас огромная ценность и мотивация.
31. Эпизод 373. Новые правила на пляже.
32. Давным давно во время войны семья, папа, мама и дети, бежали в горы.
33. Мышцы кора восстановите.
34. Просто ходить - уже терапия.
35. Всем привет! Меня зовут валера, мне 23 и я в сфере фитнеса уже 8 лет.
36. Эпизод 341. Свеча на торте.
37. Зож: мотивация, дисциплина и результаты.
38. Начни день правильно: 10 эффективных утренних упражнений
39. Почему EMS - это идеальный фитнес - формат для современных людей.
40. Луна без курса в июле 2025 г:
41. Какие интересные факты о метро Москвы известны
42. Полное руководство: как составить лучшее меню для набора массы
43. Чиа - пудинг с ягодами.
44. Эпизод 252. Деревенские будни ивлеевой.
45. До скольки лет вам хотелось бы дожить?
46. Твоя сила - не , внимание, только в мышцах, но и в том, что ты не сдаёшься.
47. Как худому парню набрать вес: полный гид по эффективному набору массы
48. Какие ночные туры или экскурсии доступны для туристов
49. Как быстро набрать вес мужчине: эффективные методы в домашних условиях
50. Я в деле (зачеркнуто).