Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Тренировка на диване

Не бойтесь, двигать и поднимать его не придется – просто делайте на нем полезные для фигуры упражнения . Можно под любимую телепередачу.

1. «Дальше, еще дальше»

Зона воздействия – задняя поверхность бедра, ягодицы, живот, поясница.

Сядьте на край дивана, ноги на полу. Вытяните их и разведите ступни на ширину плеч. Носки потяните на себя. Поочередно наклоняйтесь к правой и левой ноге, касаясь грудью колена. Руки при этом вытягивайте вперед и старайтесь взяться ими за носок ноги. Если не получается, касайтесь руками колена или голени. Не округляйте поясницу! 2 подхода по 14 раз.

2. «Подскок сидя»

Зона воздействия – передняя и внутренняя поверхности бедра, ягодицы, низ живота.

Упражнения для ленивых на кровати. 7 упражнений, которые можно делать, не вылезая из постели

Последние обновления на сайте:

1. Хотите подтянуть ножки и удивлять окружающих своей красотой?
2. У тренировок нет плохой погоды.
3. В один момент я поняла, что, сидя дома, просто тону в своих же мечтах.
4. Моя супер - простая и супер - эффективная тренировка для ягодиц: всего 4 упражнения, но каждое на вес золота.
5. В 3 ж на уроке окружающего мира на тему.
6. Сидите в декрете?
7. Фитнес - выспышка: девушка уснула после 5 минут тренировки.
8. Будем спорт всегда любить, чтоб здоровье сохранить!
9. Фитнесманка Барре - тренировка, которую можно делать где угодно!
10. Мы на юбилейном Smart Fitnrss Camp 2025 в Москве!
11. В преддверии дня учителя, 3 октября, наши юные спортсмены из объединения "Спортивные Дети" отправились в настоящий фитнес - рейд!
12. Оголяться ли в раздевалках?
13. Спортивный азарт и семейные ценности: итоги дня фитнеса - 2025.
14. Часто, из-за недостаточной подвижности тбс, всю нагрузку на себя берут колени и начинают болеть во многих упражнениях на поперечный.
15. Воскресная группа ОФП (общая физическая подготовка).
16. Эпизод 596. Поющие снайперы.
17. Эпизод 581. Садовые успехи.
18. Эпизод 571. Потеря вратаря.
19. Часто слышу: "онлайн - тренировки?
20. Этот комплекс из 4 упражнений для плоского живота и тонкой талии.
21. Недавно я увидела клип про многодетных известных женщин с хорошей фигурой!
22. Когда я создавала арт хаус, я мечтала не просто о студии танца и фитнеса.
23. Ломаете голову, как увлечь детей фитнесом?
24. Когда появляется желание заняться собой, часто всё происходит по схожему сценарию:
25. Эпизод 503. Ожидание пополнения.
26. Всем привет, пришла и моя очередь спросить у вас совета.
27. Наверное скоро все перейдут на VK.
28. Вот несколько простых движений, чтобы быстро поднять себе настроение.
29. День физкультурника! Это праздник не только профессиональных спортсменов.
30. На фото два моих фитнес помощника.
31. Эпизод 387. Уроки вокала.
32. Зачем собаке фитнес для поднятия гантели, если она в лесу прекрасно носит полено в два раза больше ее самой?
33. Также в нашем парке прошла тренировка по фитнесу "лето.
34. А вам приходилось такое слышать от друзей и знакомых? 10.
35. В субботу, 26 июля, в 9: 00 состоится онлайн - занятие по пранаяме.
36. Важно научить икроножные мышцы работать так, чтобы они эффективно помогали гнать венозную кровь вверх - обратно к сердцу.
37. Лето - это время, когда природа расцветает, дни становятся длиннее, а воздух наполняется ароматами цветов и свежести.
38. Лето летом! А за детьми бдить нужно каждую секундочку чем то полезным занимать.
39. Как город пережил революцию и гражданскую войну
40. Газета Vegetarian - это наш флагманский проект, который мы выпускаем ежеквартально уже много лет.
41. Где можно найти лучшие рестораны города
42. Как мы отдыхали на малой родине, или курорт 'руки в мозолях'.
43. Физическая нагрузка - это не просто труд, это вклад в уверенность, здоровье и самоощущение.
44. Как тощему парню набрать массу: полное руководство для начинающих
45. Мы продолжаем рубрику "Тренировка с Чемпионом" в ЛДП "Солнышко".
46. Эпизод 218. Клип раздора.
47. Почему питание при похудении должно быть вкусным, а не однообразным и пресным?
48. Короче, сделала вывод, что мы сами выбираем, какую эмоцию вложить в ситуацию:
49. Фитнес для мозга: как тренировка улучшает память на целый день.
50. Щеночек - щеночек, кажется, пора рассказать и про его прекрасную маму.