Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Тренировка на диване

Не бойтесь, двигать и поднимать его не придется – просто делайте на нем полезные для фигуры упражнения . Можно под любимую телепередачу.

1. «Дальше, еще дальше»

Зона воздействия – задняя поверхность бедра, ягодицы, живот, поясница.

Сядьте на край дивана, ноги на полу. Вытяните их и разведите ступни на ширину плеч. Носки потяните на себя. Поочередно наклоняйтесь к правой и левой ноге, касаясь грудью колена. Руки при этом вытягивайте вперед и старайтесь взяться ими за носок ноги. Если не получается, касайтесь руками колена или голени. Не округляйте поясницу! 2 подхода по 14 раз.

2. «Подскок сидя»

Зона воздействия – передняя и внутренняя поверхности бедра, ягодицы, низ живота.

Упражнения для ленивых на кровати. 7 упражнений, которые можно делать, не вылезая из постели

Последние обновления на сайте:

1. Твой двор - твой тренажёр.
2. Fitrock - это рок - концерт в формате фитнес - тренировки.
3. Мне очень нравится на Хайнане культура спорта и активного образа жизни.
4. Фитнес тренировка - это не только сжигание калорий, это ещё и инвестиция в ваше здоровье и долголетие.
5. Здравствуйте. Иду из магазина, рядом фитнес центр, время 9 утра.
6. Танцевать - это не про умение.
7. В Италии свои две первые групповые тренировки как тренер провела.
8. Оголяться ли в раздевалках?
9. Каждую осень фитнес-клубы начинают оживать, и возвращаются "Старенькие" клиенты, но почему-то кто-то + 5 кг, кто-то + 10 кг, а кто-то + 15 кг ….
10. Что такое периодизация в тренировках и зачем она нужна?
11. Эпизод 587. Медвежья угроза.
12. Эпизод 581. Садовые успехи.
13. В полярном объявили о закрытии студии фитнеса Graf&D.
14. Наконец - то могу рассказать про свою подругу.
15. Еженедельный план полезных смузи!
16. Почему вы не худеете?
17. Иногда любовь не спрашивает паспорт, а просто приходит в жизнь.
18. Открытые онлайн - тренировки с 8 по 14 сентября.
19. Эпизод 524. Предотвращенный взрыв.
20. В современном мире, термин "Физическая Культура" размыт и не определен.
21. Чем меньше мы двигаемся - тем больше мы хотим есть.
22. Обычно в сезон три раза в неделю плавала в бассейне, и два раза в тренажерном зале.
23. Эпизод 397. Потеря жизни.
24. Эпизод 362. Баста поздравил жену с юбилеем.
25. 4 главных фитнес - мифов, которые разрушают ваши мечты о совершенстве.
26. Уйти в поход на неделю и вернуться другим человеком!
27. Эпизод 341. Свеча на торте.
28. Эпизод 339. Остров для двоих.
29. Тёплый салат с киноа, хумусом и печёной тыквой.
30. Дома и просто: 30 упражнений для ежедневной зарядки
31. Простое упражнение для возраста 50+: как сохранить здоровье и активность
32. Как город пережил революцию и гражданскую войну
33. Силовые тренировки: влияние на силу, самооценку и настроение.
34. Расписание 14-31 июля. Мы обращаем ваше внимание на НОВИНКИ!
35. Эффективное питание для набора мышечной массы: основные принципы для мужчин
36. Туризм одного дня.
37. Онемение кистей - довольно распространённая проблема, особенно если вы проводите много времени за компьютером и мало двигаетесь.
38. Эпизод 232. Балерина на форуме.
39. Через 10 дней закрою продажи на проект.
40. Эпизод 218. Клип раздора.
41. Тест по географии или тренировка?
42. Разумеется, это только старт - надежная база, чтобы жить в новом районе было комфортно с самого начала.
43. Зачем нужна растяжка?
44. Я и не думала, что пол.
45. Сейчас и 8 1/2 лет назад, кстати до сих пор занимаюсь в этих кроссовках, которые купила тогда для фитнеса.
46. Одна история была.
47. Как разнообразить занятия стретчингом.
48. Эпизод 177. Незваный гость.
49. Я ем всё и худею: реально ли это на практике
50. Эпизод 164. Китайский сон.