Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Тренировка на диване

Не бойтесь, двигать и поднимать его не придется – просто делайте на нем полезные для фигуры упражнения . Можно под любимую телепередачу.

1. «Дальше, еще дальше»

Зона воздействия – задняя поверхность бедра, ягодицы, живот, поясница.

Сядьте на край дивана, ноги на полу. Вытяните их и разведите ступни на ширину плеч. Носки потяните на себя. Поочередно наклоняйтесь к правой и левой ноге, касаясь грудью колена. Руки при этом вытягивайте вперед и старайтесь взяться ими за носок ноги. Если не получается, касайтесь руками колена или голени. Не округляйте поясницу! 2 подхода по 14 раз.

2. «Подскок сидя»

Зона воздействия – передняя и внутренняя поверхности бедра, ягодицы, низ живота.

Упражнения для ленивых на кровати. 7 упражнений, которые можно делать, не вылезая из постели

Последние обновления на сайте:

1. Пришло время рассказать о своем пути по достижению целей и что меня мотивировало в фитнесе.
2. Часто спрашивают: "какая процедура самая эффективная?
3. Уважаемые жители района!
4. Расслабляющая растяжка после тренировки или как отличный способ стресс снять.
5. Ну и что бы вы думали!
6. Быстрее, выше, сильнее: как связаны спорт и либидо.
7. На занятии по детскому фитнесу дети средних групп выполняли упражнения стретчинга (растяжки.
8. Не становись "Лучшей Версией Себя"!
9. Фитнес - резинка: маленький, но эффективный девайс для тела.
10. Аня пересильд кратко и решительно ответила всем критикам.
11. - кто сделал это?
12. Yay. Получил документы фитнес - инструктора.
13. Массаж лица, безусловно, приносит видимый эффект.
14. Мы учим. Играем.
15. Тренировки - это один из вариантов физической активности.
16. Эпизод 947. Московская хитрость у терминала.
17. Джампинг - это действительно яркое и энергичное направление фитнеса, которое превращает обычную тренировку в настоящий праздник движения!
18. Всем привет! Давно мечтаете начать посещать занятия в фитнес клубе.
19. Мой обязательный рождественский десерт - очень советую попробовать!
20. Эпизод 895. Наказание на УЛИЦЕ.
21. Выгнали. У мyжчины, как говорится, на шее сидело несколько человек.
22. Эпизод 857. Огненный ужас.
23. Проблема здоровья подрастающего поколения дошкольников - одна из важнейших в жизни современного общества.
24. Джуффин активные тренировки продолжает.
25. Эпизод 818. Темная тайна.
26. Отлично всем провести вечер выходного дня и зарядиться энергией на всю неделю!
27. Давайте знакомится. Напишите пожалуйста кто вы и откуда и почему подписались на меня?
28. Моя подопечная переживала за этот старт, а в итоге всё получилось даже лучше, чем ожидали.
29. У меня есть онлайн - клуб женских практик - безопасное пространство, где вы сможете уделить внимание себе без суеты и лишних трат.
30. Эпизод 773. Они ответят за это.
31. В нашем садике открылась студия детского фитнеса!
32. Ямаль новый особняк присмотрел.
33. Эпизод 689. Обрушение школы.
34. Мы напоминаем, что новые видео по йоге и фитнесу теперь публикуются только в нашем телеграм - канале.
35. Вот как можно структурировать вашу тренировку для максимальной эффективности:
36. Что такое периодизация в тренировках и зачем она нужна?
37. Йога для бодибилдеров: секрет гибкости, восстановления и долгого прогресса.
38. Этот комплекс стоит включить в свои тренировки - он помогает не только проработать бока, но и улучшает гибкость позвоночника.
39. Некоторые участки нашего тела в повседневной жизни практически не работают и теряют тонус.
40. Эпизод 570. Спасение кота.
41. Почему вы не худеете?
42. Фитнес - тренер - это не просто профессия, а настоящее состояние души.
43. Не надо бояться!
44. Открытые онлайн - тренировки на первой недели осени.
45. Эпизод 506. Потеря питомца.
46. На стадионе "Химик" состоялась зарядка "зарядись на победы", посвящённая дню государственного флага России и дню республики Коми.
47. Эпизод 481. Новый статус.
48. Киану ривз - один из тех, кто ломает стереотипы о голливудских звёздах.
49. Как сказала одна моя подопечная, некоторые вещи нужно произносить вслух:
50. Эпизод 450. Операция на ГЛУБИНЕ.