Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Тренировка на диване

Не бойтесь, двигать и поднимать его не придется – просто делайте на нем полезные для фигуры упражнения . Можно под любимую телепередачу.

1. «Дальше, еще дальше»

Зона воздействия – задняя поверхность бедра, ягодицы, живот, поясница.

Сядьте на край дивана, ноги на полу. Вытяните их и разведите ступни на ширину плеч. Носки потяните на себя. Поочередно наклоняйтесь к правой и левой ноге, касаясь грудью колена. Руки при этом вытягивайте вперед и старайтесь взяться ими за носок ноги. Если не получается, касайтесь руками колена или голени. Не округляйте поясницу! 2 подхода по 14 раз.

2. «Подскок сидя»

Зона воздействия – передняя и внутренняя поверхности бедра, ягодицы, низ живота.

Упражнения для ленивых на кровати. 7 упражнений, которые можно делать, не вылезая из постели

Последние обновления на сайте:

1. Киану ривз - один из тех, кто ломает стереотипы о голливудских звёздах.
2. Функциональность без чувственности жизнь довольно ограниченной делает.
3. Дорогие мои спортсменки!
4. Вот несколько простых движений, чтобы быстро поднять себе настроение.
5. Раннее приобщение к спорту и танцам - залог гармоничного развития ребёнка.
6. Когда тебе нельзя ничего, кроме лежать и качать пресс.
7. С понедельника 21. 07.
8. Отправимся в шикарный отель кубы на 12 дней всё включено за 129 тысяч.
9. Лето летом! А за детьми бдить нужно каждую секундочку чем то полезным занимать.
10. Ещё одна малоизученная сторона моей жизни: железо!
11. Как мы отдыхали на малой родине, или курорт 'руки в мозолях'.
12. Полный гид по набору веса для мужчин: как эффективно и безопасно добавить килограммы
13. Эпизод 250. Трагедия в свердловской области.
14. Как набрать массу тела худому парню: Полное руководство для начинающих
15. Зачем мужчине жить в машине или красный свет на пути к семейной идиллии.
16. Полное руководство: как худому парню быстро набрать вес
17. Глайдинг (Gliding) - это вид фитнес - тренировки, в основе которой лежат скользящие движения, выполняемые на специальных дисках (глайдах).
18. Угадайте, что за упражнение мы с Юлей делаем на фитнесе?
19. Булгаков фитнес в лагере "Беловодье" - сила, команда и вдохновение!
20. Никогда не думала, что мне будет так трудно учиться.
21. Фитнес-клуб Platinum доказал, что наши клиенты самые смелые, энергичные и открытые к новым эмоциям и приключениям.
22. г. Можайск. Бодибар помогает укрепить и тонизировать мышцы, способствует похудению и коррекции фигуры.
23. "Готов Ученик - Готов Учитель" - гласит мудрое высказывание.
24. Короче, сделала вывод, что мы сами выбираем, какую эмоцию вложить в ситуацию:
25. Когда я приезжаю на дачу, чувствую, как тело наполняется энергией.
26. Развитие мускулатуры имеет важное значение не только с точки зрения эстетики, но также здоровья, функциональности организма и общего самочувствия.
27. Первокурсники омгу участие в акции "Время Спорта приняли".
28. Секреты идеальной фигуры Дженнифер Энистон: как достичь совершенства
29. Последняя неделя мая - как фильм, где каждый день был новой сценой, наполненной смыслом, светом и эмоциями.
30. Нижневартовск конечная точка.
31. Очередные "Небольшие Зарисовки" по работе лошадей.
32. Арбуз перед сном: можно ли его есть при похудении
33. Арбуз вечером на диете: можно или нет? Полезные советы
34. Мы готовим стейк правильно!
35. Не так давно во многих дворах обручевского района появились хорошие спортивные площадки.
36. "Самая лучшая адаптация - дети!
37. Качалки в 90-е - это особая эпоха!
38. Слайдеры для фитнеса - маленький инвентарь с большим эффектом!
39. 5 советов для тех, кто начал путь к стройности от фитнес тренера.
40. День без диет - это международный праздник, который отмечают 6 мая.
41. Есть у меня клиенты, которые занимаются у меня годами.
42. Какие крупные предприятия и компании базируются в Уфе
43. Мой общий результат - 30 кг.
44. Возвращение к себе.
45. Мир! Труд! Май!
46. Лишние килограммы не появляются за один день.
47. Привет, меня зовут Карина!
48. Сколько калорий содержится в одном куске сахара
49. Давайте знакомиться. Меня зовут Наталья, мне 41 год, я любимая жена и мама замечательной дочки.
50. Емс - фитнес будущего!