Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Тренировка на диване

Не бойтесь, двигать и поднимать его не придется – просто делайте на нем полезные для фигуры упражнения . Можно под любимую телепередачу.

1. «Дальше, еще дальше»

Зона воздействия – задняя поверхность бедра, ягодицы, живот, поясница.

Сядьте на край дивана, ноги на полу. Вытяните их и разведите ступни на ширину плеч. Носки потяните на себя. Поочередно наклоняйтесь к правой и левой ноге, касаясь грудью колена. Руки при этом вытягивайте вперед и старайтесь взяться ими за носок ноги. Если не получается, касайтесь руками колена или голени. Не округляйте поясницу! 2 подхода по 14 раз.

2. «Подскок сидя»

Зона воздействия – передняя и внутренняя поверхности бедра, ягодицы, низ живота.

Упражнения для ленивых на кровати. 7 упражнений, которые можно делать, не вылезая из постели

Последние обновления на сайте:

1. Кристина асмус рассказала о необычном подарке, который она преподнесла своей дочери от имени Гарика Харламова.
2. Халатность медиков убила студента.
3. Зачем на джампинге нужно кричать?
4. Не становись "Лучшей Версией Себя"!
5. Как тренироваться, когда нет мотивации?
6. На спорте или дома тоже хочется быть стильной!
7. Секция общей физической подготовки (ОФП) ДЮСШ г. узловая.
8. Можно ли просушиться без тренировок?
9. Таким образом, если у вас холодные ноги, тяжесть в теле и туман в голове - это не "Возраст" и не "сосуды".
10. - кто сделал это?
11. Виталий гогунский о дочери Милане рассказал.
12. Тренировки с гантелями - важный и эффективный элемент фитнес - программы?
13. Актёр Джон Сина удивил сеть снимками с необычной и очень эффектной девушкой.
14. Yay. Получил документы фитнес - инструктора.
15. В 2016 году работала в доме культуры в посёлке урдома!
16. Эпизод 931. Зелёная атака в торговом центре.
17. Эпизод 919. Автомобиль на памятнике.
18. Жизнь - это движение.
19. Эпизод 908. Метро - экстрим.
20. Мы собираем сумку чемпиона: что должно быть у каждого?
21. Четыре женские смены.
22. Свой персональный тренер для велотренажера.
23. Русский твист - это упражнение, направленное на развитие косых мышц живота, укрепление кора и улучшение координации.
24. В бассейне тело теряет большую часть своего веса - движения становятся мягкими, разгруженными, почти невесомыми.
25. DO What Makes YOU Happy.
26. Эпизод 784. Парковочный конфликт.
27. Мышцы - твоя Броня против старости.
28. Продаю квартиру, - усть - кинельский, шоссейная 95, 3 этаж в 5 этажном доме, 44, 6 кв, сухая, теплая, не угловая.
29. Вчера узнал что в Паттайе можно бюджетно протестировать отели - кондо!
30. 24 октября в гимнастическом зале центра детского творчества прошел муниципальный фестиваль по фитнес - аэробике "Фитнес - Трофи".
31. Эпизод 692. Серия преступлений.
32. Раньше считалось, что одна минута интенсивных упражнений, например бега, заменяет две минуты умеренной нагрузки, вроде быстрой ходьбы.
33. Как сходить в магазин за хлебушком и остаться сухим или навязанные спа - процедуры.
34. Эпизод 661. Священнические выводы.
35. Персонал клуба впечатлен профессионализмом и отношением кобби мэйну к тренировкам в этом сезоне.
36. Лаврушинский находится в километре от кремля.
37. Эпизод 616. Необычный свч.
38. В современном мире, где скорость и технологии диктуют свои правила, порой так хочется замедлиться, прикоснуться к чему-то настоящему, согревающему.
39. Настоящее уважение вызывает не показная бравада, а стабильный труд - в зале, на работе, в семье, или где бы то ни было.
40. В День города в Кирове прошла финальная массовая зарядка.
41. Движения Лопатки: почему это важно?
42. Этот комплекс из 4 упражнений для плоского живота и тонкой талии.
43. Крупные суставы нашего тела в особом внимании нуждаются.
44. У меня есть традиция, я хожу на тренировки, в других городах если есть возможность.
45. 1. я начала много внимания уделять своему рациону.
46. "Фитоняшки с 300 г Углеводов Выглядят Лучше, чем ты без Углеводов" окэй!
47. Меня зовут Андрей, я фитнес - тренер с более чем 12-летним опытом работы.
48. Эпизод 443. След в АФГАНИСТАН.
49. В рамках празднования дня физкультурника в группе "Буратино" воспитатель Ястребова и. а. провела с детьми фитнес - зарядку.
50. Эпизод 413. Неприятная соседка.