Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Тренировка на диване

Не бойтесь, двигать и поднимать его не придется – просто делайте на нем полезные для фигуры упражнения . Можно под любимую телепередачу.

1. «Дальше, еще дальше»

Зона воздействия – задняя поверхность бедра, ягодицы, живот, поясница.

Сядьте на край дивана, ноги на полу. Вытяните их и разведите ступни на ширину плеч. Носки потяните на себя. Поочередно наклоняйтесь к правой и левой ноге, касаясь грудью колена. Руки при этом вытягивайте вперед и старайтесь взяться ими за носок ноги. Если не получается, касайтесь руками колена или голени. Не округляйте поясницу! 2 подхода по 14 раз.

2. «Подскок сидя»

Зона воздействия – передняя и внутренняя поверхности бедра, ягодицы, низ живота.

Упражнения для ленивых на кровати. 7 упражнений, которые можно делать, не вылезая из постели

Последние обновления на сайте:

1. Отец занялся перевоспитанием сына и теперь большой вопрос выживет ли ребенок.
2. Та самая девочка из фильма "Звонок умерла".
3. Мы знаем немало примеров, когда блогеры годами лезут из кожи вон, чтобы набрать армию подписчиков.
4. Неожиданное заявление: "До Было Лучше".
5. 18 июня 2016 года в Карелии шторм перевернул лодки на сямозере.
6. Гарик Мартиросян - известный российский шоумен, капитан команды КВН "Новые Армяне".
7. "Я Люблю Пилатес": Елизавета боярская показала, как поддерживает стройную фигуру.
8. Всего одно упражнение и всё тело в работе!
9. Звёзды, которые выбрали максимум откровенности на красной дорожке.
10. Срока годности тренировочной программы не существует.
11. Тонус кожи напрямую зависит от состояния мышц и кровообращения, поэтому тренировки влияют на него очень положительно.
12. "Покупаешь майонез в магазине, а потом читаешь состав как инструкцию к космическому кораблю?
13. Вчера наконец планово попали к неврологу!
14. Сильно поменялись не только дети, но и бабушки.
15. 33 года, 46 кг и без жёстких диет - как держит форму Екатерина Ковальчук.
16. ПП Ватрушка. На все блюдо: кбжу/546/б 45/ж 17/у 50.
17. "Сказка лож, лда в ней намек.
18. Петли TRX: польза в фитнесе и упражнения на спину!
19. Пол Александр, является одним из последних людей, которые всю свою жизнь проживают в аппарате "Железные Лёгкие".
20. Анфиса Чехова отправилась в Париж вместе с бывшей супругой своего мужа.
21. Внучка Любови Полищук, вара Макарова, расцвела в настоящую красавицу.
22. "Коварная Женщина": Петр дранга публично обратился к агате муцениеце.
23. Есть люди, которые искренне верят, что все в их руках.
24. Отгадайте, какая самая распространенная ошибка при выполнении упражнений в наклоне в женском фитнес-клубе!
25. Слухи вокруг анастасия решетова снова обороты набирают.
26. Яришна айяла возвращается на сцену соревнований после длительного перерыва.
27. Семейный праздник бондаренко.
28. Тренировки от женских болезней.
29. "Отношения не Меряются Деньгами": Дмитрий Маликов объяснил, почему отказался от дорогих подарков для супруги.
30. ПП Крем - супы, которые реально хочется есть каждый день.
31. "У меня шок!
32. Академия фитнеса и красоты чаровница объявляет набор группы на фитнес тренировки.
33. К сожалению черное!
34. Сахар, прощай, теперь я повзрослела!
35. Как тренируется, что ест и как держит себя в форме ваш тренер.
36. С 1 марта в клубах фитнес хаус изменены названия групповых тренировок.
37. Знаете, что такое настоящая группа поддержки и вдохновения?
38. Едем фоткать локти в сколково 14. 03.
39. Наталья немова, старший инспектор отдела орид.
40. Один из частых запросов от моих студентов: я хочу вернуться в свое тело.
41. Мы привыкли считать калории.
42. Фитнес для меня - не тренировки для галочки.
43. Холодильник - не универсальный спасатель еды.
44. Сын Иосифа Оганесяна и Саши черно пришел в себя после комы!
45. Нутрициолог - это не про кубики.
46. Клевио Массимо: силач, который играл на скрипке во время стоек.
47. Укрепляйте трицепс бедра и ягодичные мышцы с помощью этой простой тренировки.
48. Мы привыкли сразу тянуться к таблеткам.
49. Обращение к муниципалитету города.
50. Восток или Запад?