Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Тренировка на диване

Не бойтесь, двигать и поднимать его не придется – просто делайте на нем полезные для фигуры упражнения . Можно под любимую телепередачу.

1. «Дальше, еще дальше»

Зона воздействия – задняя поверхность бедра, ягодицы, живот, поясница.

Сядьте на край дивана, ноги на полу. Вытяните их и разведите ступни на ширину плеч. Носки потяните на себя. Поочередно наклоняйтесь к правой и левой ноге, касаясь грудью колена. Руки при этом вытягивайте вперед и старайтесь взяться ими за носок ноги. Если не получается, касайтесь руками колена или голени. Не округляйте поясницу! 2 подхода по 14 раз.

2. «Подскок сидя»

Зона воздействия – передняя и внутренняя поверхности бедра, ягодицы, низ живота.

Упражнения для ленивых на кровати. 7 упражнений, которые можно делать, не вылезая из постели

Последние обновления на сайте:

1. Кому нельзя тренироваться?
2. Продуктовая линейка в фитнесе по мере "Взросления" ядра аудитории меняется.
3. Половой акт ягодицы лучше тренажёров подтягивает.
4. Фитнес - зарядка с любовью ко дню матери!
5. Йога - это не просто фитнес.
6. Что взять с собой в первую поездку на велосипеде Reverse: чек-лист аксессуаров
7. Это невероятное чувство - когда движения совпадают, дыхание становится единым, а музыка будто проходит через двоих.
8. Ефим Шифрин: бодибилдеры стали рабами?
9. Награждение участников в соревнованиях по прыжкам через гимнастическую скакалку.
10. В базовый период зимой буду совмещать тренировки на улице и в манеже с тренировками в фитнес - зале.
11. Профессиональный фитнес - тренер - это специалист, который имеет соответствующее образование и опыт работы в сфере физической подготовки.
12. Эпизод 770. Огненная беда.
13. В рамках программы "я. ты.
14. Эпизод 735. Осужденный подражатель.
15. Ребята группы "Чиполлино" были приятно удивлены увлекательным событием.
16. Дженнифер энистон доказала, что возраст не имеет значения.
17. От подушки болит голова и шея.
18. Танцевать - это не про умение.
19. Персонал клуба впечатлен профессионализмом и отношением кобби мэйну к тренировкам в этом сезоне.
20. Каждую осень фитнес-клубы начинают оживать, и возвращаются "Старенькие" клиенты, но почему-то кто-то + 5 кг, кто-то + 10 кг, а кто-то + 15 кг ….
21. Эпизод 631. Дорожное происшествие.
22. В современном мире, где скорость и технологии диктуют свои правила, порой так хочется замедлиться, прикоснуться к чему-то настоящему, согревающему.
23. Эпизод 601. Семейный праздник.
24. Строищейся новый квартал.
25. В субботу 13 сентября, в парке "Энергетик" города Балаково состоялся масштабный спортивный праздник - "забег атомных городов 2025".
26. Ешьте суп и чайную ложку масла - будете жить долго и замедлите старение кожи: 6 советов от японского врача.
27. Попробуйте этот комплекс упражнений - выполняйте его энергично под любимую музыку.
28. Эпизод 515. Токовая опасность.
29. 365 дней с вами!
30. Всем привет, пришла и моя очередь спросить у вас совета.
31. Эпизод 457. Нападение в парке.
32. Мы представляем вам нашего дог фитнес тренера.
33. Никаких фитнес-клубов и платных тренеров - в Ссср всё было по-настоящему и от души.
34. Становимся стройнее при помощи лёгкого комплекса упражнений на боковые мышцы туловища.
35. Прокачай мозг ребенка: 3 простых упражнения, которые творят чудеса!
36. Фитнес - это не только про упражнения, железо, залы и питание.
37. October Group полностью завершил монолитный каркас 15-этажного клубного дома King & Sons.
38. Просто ходить - уже терапия.
39. Эпизод 357. Буйнов новую песню готовит.
40. Простое упражнение против боли в спине: проверенный способ облегчить состояние
41. В случае если вы можете впечатлить человека даже без слов, значит, вы частый посетитель фитнес-клубов.
42. Эпизод 299. Домашний вагон.
43. Как быстро набрать вес: советы для мужчин и женщин
44. Как мы отдыхали на малой родине, или курорт 'руки в мозолях'.
45. Какие исторические здания находятся внутри Кремля
46. Как набрать вес: эффективные методы для худого телосложения
47. Эффективное питание для набора веса: советы для мужчин
48. Моя система по сушке в межсезонье.
49. Самый впечатляющий мировой рекорд по похудению: как это было
50. Ты не обязана быть идеальной - ты обязана быть лучше, чем вчера.