Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Тренировка на диване

Не бойтесь, двигать и поднимать его не придется – просто делайте на нем полезные для фигуры упражнения . Можно под любимую телепередачу.

1. «Дальше, еще дальше»

Зона воздействия – задняя поверхность бедра, ягодицы, живот, поясница.

Сядьте на край дивана, ноги на полу. Вытяните их и разведите ступни на ширину плеч. Носки потяните на себя. Поочередно наклоняйтесь к правой и левой ноге, касаясь грудью колена. Руки при этом вытягивайте вперед и старайтесь взяться ими за носок ноги. Если не получается, касайтесь руками колена или голени. Не округляйте поясницу! 2 подхода по 14 раз.

2. «Подскок сидя»

Зона воздействия – передняя и внутренняя поверхности бедра, ягодицы, низ живота.

Упражнения для ленивых на кровати. 7 упражнений, которые можно делать, не вылезая из постели

Последние обновления на сайте:

1. "Идите лесом! " - как экотропы абрау-дюрсо стали лучшим антистрессом для туристов.
2. Ноябрь - один из самых мрачных месяцев осени: деревья лишились листвы, трава потемнела, а солнце появляется на небе все реже.
3. Эпизод 784. Парковочный конфликт.
4. Рубрика "Мифы В Фитнесе".
5. Детский фитнес - это увлекательное направление, способствующее здоровьесбережению дошкольников.
6. Запрись на кухне - первая заповедь для приготовления груды блинов.
7. Сидите в декрете?
8. Amic. ru: эксперт НДВ Елена Мищенко раскритиковала идею предоставлять льготную ипотеку бездетным семьям:
9. Яблочная вода с корицей - простой и вкусный способ разогнать метаболизм.
10. Говорить о питании нужно, важно, необходимо, это наше здоровье.
11. В преддверии дня учителя, 3 октября, наши юные спортсмены из объединения "Спортивные Дети" отправились в настоящий фитнес - рейд!
12. Эпизод 653. Возвращение на сцену.
13. Самоотверженность. - Выбор дурака.
14. Приятно жить и ощущать свой "Возраст Золотой".
15. Понедельник 18-00 фитнес ( степы, гантели, фитнес - мячи, валики), 19-00 кардио тренировка.
16. Эпизод 619. Музыкальная благодарность.
17. В современном мире, где скорость и технологии диктуют свои правила, порой так хочется замедлиться, прикоснуться к чему-то настоящему, согревающему.
18. Часто слышу: "онлайн - тренировки?
19. Проблема, которая не украшает и может появиться в любом возрасте.
20. Мой первый любимый и такой важный проект.
21. Открытые онлайн - тренировки с 8 по 14 сентября.
22. Эпизод 525. Темная задумка.
23. Эпизод 499. Модный аксессуар.
24. Эпизод 484. Пик гибели.
25. Три снимка - три разных жизни в одной.
26. Ну разве можно сказать, что эти люди серебряного возраста?
27. Три поросенка в поисках смысла.
28. База силы и здоровья - подтягивания.
29. Этa история произошлa, когдa мне исполнилось 13 лет.
30. Это идеальное сочетание фитнеса и йоги, силовые упражнения вперемешку с растяжкой, кардионагрузка плюс релакс, улыбка и веселье вместе взятые!
31. Утро - 9. 30.
32. Простое упражнение против боли в спине: проверенный способ облегчить состояние
33. Топ-10 упражнений для укрепления тела: эффективные способы стать сильнее
34. Фитнес с гимнастическими палками стал отличным способом объединить жителей нашего дома и заняться спортом.
35. Какие семейные достопримечательности Воронежа можно порекомендовать
36. Лето летом! А за детьми бдить нужно каждую секундочку чем то полезным занимать.
37. Эпизод 288. Рекордная ночь.
38. Полное руководство: как составить лучшее меню для набора массы
39. Балашихинские пловцы россыпь медалей на домашнем турнире завоевали.
40. Эпизод 228. Семейный дебют.
41. Portdebras \u2122 Par Terre.
42. Самый впечатляющий мировой рекорд по похудению: как это было
43. Ровно три года назад в гранде прошла наша первая групповая тренировка.
44. Выехал с коллегами в рейд по городу.
45. Результат моей очень давней постоянной клиентки всего за полгода.
46. В рамках проекта "Мой Спортивный Район" проходят бесплатные тренировки.
47. Что такое Zumba Fitness?
48. 2-Е квартира рядом с лесопарком.
49. Арбуз на ужин при похудении: можно ли есть и как это влияет на фигуру
50. Принципы от которых я отказался, чтобы быть в такой форме в 50 лет.