Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Тренировка на диване

Не бойтесь, двигать и поднимать его не придется – просто делайте на нем полезные для фигуры упражнения . Можно под любимую телепередачу.

1. «Дальше, еще дальше»

Зона воздействия – задняя поверхность бедра, ягодицы, живот, поясница.

Сядьте на край дивана, ноги на полу. Вытяните их и разведите ступни на ширину плеч. Носки потяните на себя. Поочередно наклоняйтесь к правой и левой ноге, касаясь грудью колена. Руки при этом вытягивайте вперед и старайтесь взяться ими за носок ноги. Если не получается, касайтесь руками колена или голени. Не округляйте поясницу! 2 подхода по 14 раз.

2. «Подскок сидя»

Зона воздействия – передняя и внутренняя поверхности бедра, ягодицы, низ живота.

Упражнения для ленивых на кровати. 7 упражнений, которые можно делать, не вылезая из постели

Последние обновления на сайте:

1. Итальянская гимнастка рекламировала пармезан - и это, кажется, один из лучших спортивных контрактов.
2. Я никогда не ходила в другую студию фитнеса.
3. 59-Летняя ханг миоку в южной Корее 80-х годов считалась одной из самых привлекательных женщин.
4. На излучине реки десны в зоне отдыха "Заречье" обустроили комфортный городской пляж.
5. Сергей соседов показал свою скромную дачу - и удивил поклонников.
6. Возможно, тут есть люди с медицинским образованием, подскажите, что делать!
7. Ученые узнали, чем обусловлена польза сельской жизни для детей.
8. Она пережила побои, измены и унижения от мужчин, а легендарный актер Леонов лично запретил сыну жениться на ней.
9. Попробуй эту домашнюю тренировку.
10. Дочь Дмитрия Пескова - 28-летняя Лиза, ждет третьего малыша.
11. Все больше жителей края выбирают спорт с проектом "Тренер Нашего Двора".
12. Идеальное воскресенье в Петербурге - велорейв, который мы организуем вместе с "Балтикой 0".
13. Обладательница титула "Самого Красивого Человека Мира" по версии People в 62 года выглядит сногсшибательно.
14. "Лучше Быть Тупым Блогером, чем Такой Злой Женщиной": участница шоу "давай поженимся" устроила скандал и унизила Ларису Гузееву.
15. Иногда я устаю и ничего не хочется ….
16. Мы давно привыкли к рекомендации: не менее 150 минут умеренной физической активности в неделю.
17. Житeль США, обеспoкоенный пocтоянным шyмом внутри стены своего дома, вызвал специалистов.
18. Звезда сериала "Клон" записала обращение к российским фанатам: "спасибо".
19. Прикованная к постели Виктория боня попросила о помощи.
20. В доме всё максимально прозрачно и по - доброму.
21. 33 года, 46 кг и без жёстких диет - как держит форму Екатерина Ковальчук.
22. Те - немногие, что овладели тросом банджи и теперь могут по-настоящему насладиться полетом.
23. Поза "Ноги Вверх по Стене" - простой способ расслабиться после дня.
24. Расклад на МАЙ от.
25. Сушка тела! Как быстро "Слиться" без вреда для организма.
26. Праздники - не повод пропускать тренировки!
27. Есть люди, которые искренне верят, что все в их руках.
28. "50 Лет, трое детей - и жёсткий режим": откровения тина канделаки.
29. В детском саду прошло увлекательное занятие в рамках кружка "Детский Фитнес", которое было посвящено необычной тематике - "живой барабан".
30. * Данное видео не является рекомендацией к питанию, а является ответом на частые вопросы о моем питании.
31. Оксана Самойлова впервые прокомментировала развод с джиганом: "Это не Пиар".
32. ПП Крем - супы, которые реально хочется есть каждый день.
33. Ходьба на работу может стать эффективной тренировкой.
34. Кайла итсинес - не просто фитнес - девушка из социальных сетей, а человек, который построил целую индустрию вокруг своего подхода.
35. Последнее время поднимается тема мышечных нагрузок.
36. Ну что, отчитываюсь по своему челленджу (день первый).
37. Как мы принцип круговой тренировки в нашем клубе реализуем.
38. Полина Гагарина вышла на сцену в тельняшке и джинсах из-за форс-мажора.
39. Миссия "Горничная" к провалу близится.
40. Немного жизненного. В последнее время постоянно попадается тема "Променяла бы ты Москву на Деревню".
41. После праздников многие женщины пишут мне:
42. Мы немощности боимся.
43. Один из частых запросов от моих студентов: я хочу вернуться в свое тело.
44. Хиккикомори. 5 путь к цели.
45. Спорим, что калланетика удивит ваши мышцы!
46. "Проклятие Лужников"? Нелли Уварова экстренно госпитализирована с катка, не успев восстановиться после прошлого перелома.
47. Нужно ли менять тренировочную программу каждые 8 недель?
48. Успешно прошёл семинар профессионального фитнеса в лице Дмитрия никифорова!
49. 21-Летнюю девушку насиловали четверо мигрантов в течение 4 часов.
50. Занятия фитнесом увеличивает жизнь на пять лет, которые ты занимаешься фитнесом.