Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Тренировка на диване

Не бойтесь, двигать и поднимать его не придется – просто делайте на нем полезные для фигуры упражнения . Можно под любимую телепередачу.

1. «Дальше, еще дальше»

Зона воздействия – задняя поверхность бедра, ягодицы, живот, поясница.

Сядьте на край дивана, ноги на полу. Вытяните их и разведите ступни на ширину плеч. Носки потяните на себя. Поочередно наклоняйтесь к правой и левой ноге, касаясь грудью колена. Руки при этом вытягивайте вперед и старайтесь взяться ими за носок ноги. Если не получается, касайтесь руками колена или голени. Не округляйте поясницу! 2 подхода по 14 раз.

2. «Подскок сидя»

Зона воздействия – передняя и внутренняя поверхности бедра, ягодицы, низ живота.

Упражнения для ленивых на кровати. 7 упражнений, которые можно делать, не вылезая из постели

Последние обновления на сайте:

1. Есть люди, выбравшие помогать нашим меньшим братьям!
2. Уважаемые жители района!
3. Как часто мы спасибо говорим?
4. Невероятные новости из мира шоу-бизнеса!
5. На одном из горнолыжных курортов Сочи 10-летняя девочка во время катания провалилась в глубокий слой снега.
6. Ну и что бы вы думали!
7. Интересные цитаты из библии.
8. Привет! Меня зовут Анна Кудрявцева, и я - фитнес - тренер в тренажёрном зале Fitness House на машиностроителей.
9. Тренер - это человек, который может привести вас туда, куда вы не дойдете сами.
10. Здравствуйте всем. Подскажите кто может встречался с такой проблемой как фитнес зал в престроенном к дому помещение.
11. Мы предлагаем помечтать, каким может быть зимний вечер резидентов ультрасовременного комплекса мираполис.
12. Беременность - это удивительное время, которое требует особого внимания к своему телу и состоянию!
13. 4 января в 12.
14. Эпизод 975. Домашний тигр.
15. Как не слиться в 2026 году?
16. В объединении "Детский Фитнес" дети выполняли целый курс упражнений на коррекцию и профилактику сколиоза, осанки, и плоскостопия.
17. Фитнес - это не про боль и страдания, а про жизнь!
18. Брюс Уиллис рассказывал, что сохранять физическую форму ему помогают регулярные занятия спортом и правильное питание.
19. Вчера провели с девчонками девичник в г. Ирбите.
20. Мадоу ЦРР д/с 14.
21. Став "Фитнес Инструктор".
22. По традиции перед каждым новым годом нужно скинуть лишнее.
23. "Безумцы все до одного!
24. Это невероятное чувство - когда движения совпадают, дыхание становится единым, а музыка будто проходит через двоих.
25. Мы хотим поделиться отличными новостями!
26. Иногда именно длинная дистанция выключает голову и включает внутренний баланс.
27. Почему массаж лица стоит делать регулярно и как это влияет на старение?
28. Простейший и невероятно вкусный десерт, который можно приготовить за пару минут.
29. "Старые Книги" и "народные промыслы" Игоря белковского украсили стены известного дома знаменитого архитектора ХХ века - Ле корбюзье.
30. Девушки часто недооценивают пользу силовых тренировок, полагаясь исключительно на кардионагрузки.
31. Вынесу из комментариев в продолжение темы про фитнесы.
32. Всем привет. Созрела или наступило время, чтобы делиться своими идеями и планами.
33. Эпизод 731. Теневые наблюдатели.
34. Эпизод 713. Фальшивые экзамены.
35. Лучшее лекарство от осенней хандры -.
36. В преддверии дня учителя, 3 октября, наши юные спортсмены из объединения "Спортивные Дети" отправились в настоящий фитнес - рейд!
37. Эпизод 596. Поющие снайперы.
38. Наконец - то могу рассказать про свою подругу.
39. Движения Лопатки: почему это важно?
40. Почему наши ровесники ломаются в 30, а студенты - уже в 18?
41. Почему вы не худеете?
42. Давайте знакомиться. Меня зовут Юлия.
43. На рынке спортпита хватает добавок, которые продают, как "Волшебные Ускорители".
44. Как справляться с болью в мышцах?
45. Всем привет, пришла и моя очередь спросить у вас совета.
46. Кто говорит, что я не хожу на фитнес?
47. Биологический ритм - это механизм, позволяющий организму приспособиться к условиям жизни.
48. Я сертифитицированный тренер по групповым программам для взрослых и детей.
49. Эпизод 450. Операция на ГЛУБИНЕ.
50. Эпизод 447. Семейная идиллия.