Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Тренировка на диване

Не бойтесь, двигать и поднимать его не придется – просто делайте на нем полезные для фигуры упражнения . Можно под любимую телепередачу.

1. «Дальше, еще дальше»

Зона воздействия – задняя поверхность бедра, ягодицы, живот, поясница.

Сядьте на край дивана, ноги на полу. Вытяните их и разведите ступни на ширину плеч. Носки потяните на себя. Поочередно наклоняйтесь к правой и левой ноге, касаясь грудью колена. Руки при этом вытягивайте вперед и старайтесь взяться ими за носок ноги. Если не получается, касайтесь руками колена или голени. Не округляйте поясницу! 2 подхода по 14 раз.

2. «Подскок сидя»

Зона воздействия – передняя и внутренняя поверхности бедра, ягодицы, низ живота.

Упражнения для ленивых на кровати. 7 упражнений, которые можно делать, не вылезая из постели

Последние обновления на сайте:

1. Леди сальса группа для начинающих.
2. Секция общей физической подготовки (ОФП) ДЮСШ г. узловая.
3. Нелли ермолаева показала всю прелесть жизнь в загородном доме.
4. У вас большой перерыв и вы не знаете, как вернуться в фитнес?
5. Хватит одного раза: новые данные о необходимом объеме физических нагрузок.
6. Должны ли болеть мышцы после тренировки?
7. 4 января в 12.
8. Деньздоровьягимназия 12. Учащиеся 7 Г класса активно и спортивно проводят последние дни уходящего года.
9. Дочь марии Шукшиной Анна удивила публику резкими изменениями во внешности.
10. Пока одни планируют, другие уже меняют свою жизнь.
11. Фитнес - аэробика продолжается ….
12. Всю жизнь … я танцевала.
13. Занятия фитнесом в зимний период помогают укреплять иммунитет и снижать риск простудных заболеваний.
14. Энергия появляется, когда начинаешь двигаться, а не когда ждёшь вдохновения.
15. Регина тодоренко не хочет отправлять 7-летнего сына в школу.
16. Секс качает ягодицы лучше спортзала и приседаний - заявили учёные и фитнес - эксперты.
17. Твое пространство тишины: как из 40 дней перед рождеством сделать путешествие, которое изменит тебя!
18. Комплексный центр "Можайский", г. Можайск.
19. В рамках проекта "мы - юные спортсмены!
20. Эпизод 848. Наставление от священнослужителя.
21. Жевательные мышцы и истончение жировых пакетов: почему "Лицо Уходит Вниз".
22. Многие горожане волнуются: что же теперь построят на месте снесенного недавно "Спорт Паласа" в приморском парке победы.
23. Фрукты против конфет: почему природа знает лучше.
24. Наша многодетная мама глазева варвара Анатольевна со своими любимыми и дружными детьми.
25. DO What Makes YOU Happy.
26. Родительское собрание в детском саду: "Мозговой Фитнес: Секреты Нейрогимнастики".
27. Почему мне постоянно пишут по рекомендации?
28. Эпизод 719. Опасный водитель.
29. Фитнес = саморазвитие. Настоящая трансформация начинается не в зале, а у тебя в голове.
30. Эпизод 713. Фальшивые экзамены.
31. Дошкольный возраст представляет собой идеальное время для формирования двигательных навыков и физических характеристик у детей.
32. В центре Омска могут появиться дома высотой в 30 этажей.
33. Спорт и энергия: как тренировки помогают быть "в Ресурсе"?
34. Движения Лопатки: почему это важно?
35. Когда я была маленькой, мама часто просила меня: "посмотри, я выгляжу лучше этой женщины?
36. Эпизод 515. Токовая опасность.
37. Как справляться с болью в мышцах?
38. Шея - зона, которая часто требует особого внимания.
39. Хочешь быть здоровым, счастливым и красивым?
40. Текстовое интервью с тренером по ОФП Игорем Юрьевичем Елисеевым.
41. Уважаемые работники авиационной отрасли!
42. Мы продолжаем серию подготовительных упражнений для комплекса по передним.
43. Греческие каникулы филиппа Киркорова с дочерью.
44. Семья коленовых из кургана вновь представит курганскую область на всероссийском фестивале ГТО.
45. Этa история произошлa, когдa мне исполнилось 13 лет.
46. В двадцатых числах июля в Москве прошли учебно-тренировочные сборы второй лиги "Б".
47. 33-Летняя жена Александра цекало Дарина Эрвин снова на слуху - в этом году она резко похудела, и её преображение шокировало подписчиков.
48. ДЮСШ г. узловая ведёт набор детей 3-6 лет для занятий ОФП.
49. Зачем собаке фитнес для поднятия гантели, если она в лесу прекрасно носит полено в два раза больше ее самой?
50. Самые яркие и зажигательный танцы этого лета у нас в Олимпии Life.