Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Тренировка на диване

Не бойтесь, двигать и поднимать его не придется – просто делайте на нем полезные для фигуры упражнения . Можно под любимую телепередачу.

1. «Дальше, еще дальше»

Зона воздействия – задняя поверхность бедра, ягодицы, живот, поясница.

Сядьте на край дивана, ноги на полу. Вытяните их и разведите ступни на ширину плеч. Носки потяните на себя. Поочередно наклоняйтесь к правой и левой ноге, касаясь грудью колена. Руки при этом вытягивайте вперед и старайтесь взяться ими за носок ноги. Если не получается, касайтесь руками колена или голени. Не округляйте поясницу! 2 подхода по 14 раз.

2. «Подскок сидя»

Зона воздействия – передняя и внутренняя поверхности бедра, ягодицы, низ живота.

Упражнения для ленивых на кровати. 7 упражнений, которые можно делать, не вылезая из постели

Последние обновления на сайте:

1. Эпизод 847. Находка в общежитии.
2. Эпизод 846. Шумная погоня.
3. Иногда для перемен не нужен зал и строгий режим - достаточно просто начать танцевать.
4. Универсальная тренировка - круговая.
5. Лучшая терапия в мире?
6. Когда не сговариваясь, пришли на тренировку в одной цветовой гамме.
7. Великолепный танцевальный дуэт - бабушка и внучка, 67 и 12 лет.
8. В бассейне тело теряет большую часть своего веса - движения становятся мягкими, разгруженными, почти невесомыми.
9. Привет! Рада знакомству с человеком, интересующимся пилоном!
10. Джона хилл впечатляющий путь перемен прошёл.
11. "Фитнес для Всех" с Людмилой остроуховой.
12. Групповые фитнес - программы ( разбираемся в программах).
13. Девушки часто недооценивают пользу силовых тренировок, полагаясь исключительно на кардионагрузки.
14. Описание тренировок. Женское здоровье.
15. Эпизод 720. Неудачная притвора.
16. Хочу искренне поблагодарить всех за теплые слова и поздравления в мой день рождения.
17. Почему с возрастом нужно не украшать, а усложнять тренировки?
18. 2 моих любимых направления, которые я веду, и они как база для меня.
19. Мы на юбилейном Smart Fitnrss Camp 2025 в Москве!
20. Дошкольный возраст представляет собой идеальное время для формирования двигательных навыков и физических характеристик у детей.
21. Йога для бодибилдеров: секрет гибкости, восстановления и долгого прогресса.
22. Мировой океан изведан на 20%, а женское тело … примерно на столько же.
23. Семнадцатилетний Алексей сознание в тренажерном зале Regym потерял.
24. Эпизод 453. Морское приключение.
25. База силы и здоровья - подтягивания.
26. Ленивые голубцы с булгуром.
27. То, как она танцует, выглядит так, будто каждый может это сделать.
28. Слишком напряжённые и укороченные грудные мышцы часто тянут нас вперёд, из-за чего страдает осанка.
29. Обычно в сезон три раза в неделю плавала в бассейне, и два раза в тренажерном зале.
30. 33-Летняя жена Александра цекало Дарина Эрвин снова на слуху - в этом году она резко похудела, и её преображение шокировало подписчиков.
31. Август уже на пороге.
32. А вам приходилось такое слышать от друзей и знакомых? 10.
33. Как полезны для здоровья физические упражнения на свежем воздухе да еще и с принятием солнечных ванн одновременно!
34. Жиросжигающая табата. Каждое упражнение с максимальной выкладкой 20 сек.
35. 25 мест где можно заняться сексом в общественном месте.
36. Эффективное упражнение против аритмии: простое видео-решение
37. Основные принципы правильного набора веса: как добавить килограммы без вреда для здоровья
38. Каждую среду в июле в 19: 00 взрывная функциональная тренировка: сила, гибкость и море удовольствия!
39. Глубинный разбор: как фитнес меняет не только тело, но и сознание.
40. Расписание 14-31 июля. Мы обращаем ваше внимание на НОВИНКИ!
41. Столяр - золотые руки.
42. Полное руководство: как экстремально худым людям набрать вес быстро и безопасно
43. Все, что нужно знать про фитнес.
44. amk_путь_к_собаке.
45. Физическая нагрузка - это не просто труд, это вклад в уверенность, здоровье и самоощущение.
46. В наше время компьютерных технологий, люди стали меньше двигаться.
47. В Сосновоборске пройдет бесплатная беговая тренировка на лыжной базе.
48. Подруга, с которой мы занимались фитнесом, переехала на ПМЖ в другой город.
49. 11 июня в гамалеевском доме культуры прошла увлекательная программа "Россия - Сердцу Милый Уголок".
50. Городская зарядка в День России.