Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Тренировка на диване

Не бойтесь, двигать и поднимать его не придется – просто делайте на нем полезные для фигуры упражнения . Можно под любимую телепередачу.

1. «Дальше, еще дальше»

Зона воздействия – задняя поверхность бедра, ягодицы, живот, поясница.

Сядьте на край дивана, ноги на полу. Вытяните их и разведите ступни на ширину плеч. Носки потяните на себя. Поочередно наклоняйтесь к правой и левой ноге, касаясь грудью колена. Руки при этом вытягивайте вперед и старайтесь взяться ими за носок ноги. Если не получается, касайтесь руками колена или голени. Не округляйте поясницу! 2 подхода по 14 раз.

2. «Подскок сидя»

Зона воздействия – передняя и внутренняя поверхности бедра, ягодицы, низ живота.

Упражнения для ленивых на кровати. 7 упражнений, которые можно делать, не вылезая из постели

Последние обновления на сайте:

1. Здоровье в порядке - спасибо зарядке.
2. Марина анисина высказалась предельно откровенно о ситуации с Анастасией Волочковой.
3. Татуировки под наркозом - новый тренд.
4. Вот единый оформленный текст по смыслу картинки - аккуратный, читабельный, подходит для поста, описания или подписи.
5. Восток или Запад?
6. Йога для многих с физическими упражнениями ассоциируется.
7. Как часто мы спасибо говорим?
8. Ну и что бы вы думали!
9. Двигательную активность детей на фитнес - тренировке мы развиваем через использование игровых приёмов.
10. Какой вид фитнеса выбрать, чтобы не навредить?
11. - я намерена подать жалобу!
12. - кто сделал это?
13. Вчера в тестовом режиме открыли двери нового Frensis и стали частью пространства инновационного фитнес-клуба Flight!
14. Мой обязательный рождественский десерт - очень советую попробовать!
15. Нет отговоркам: мы повышаем уровень физической активности.
16. Агата муцениеце стала мамой в третий раз.
17. Смертельная ошибка: штанга вырвалась из рук и убила спортсмена в бразильском фитнес-клубе.
18. Почему я стал изучать психотерапию, занимаясь фитнесом.
19. Эпизод 874. Спортивный лидер.
20. Накачать красивые упругие ягодицы реально в любом возрасте и с любой генетикой.
21. Наш долгожданный фестиваль здорового образа жизни завершился!
22. Твое пространство тишины: как из 40 дней перед рождеством сделать путешествие, которое изменит тебя!
23. Виталий гогунский откровенно о своих чувствах к дочери Милане рассказал.
24. Эпизод 844. Обман на КВАРТИРЫ.
25. Комплексный центр "Можайский", г. Можайск.
26. Оказывается, тренажеры в фитнес-клубах гораздо грязнее туалетов: гантели содержат в 362 раза больше бактерий, а велотренажеры - в 39 раз.
27. В бассейне тело теряет большую часть своего веса - движения становятся мягкими, разгруженными, почти невесомыми.
28. Привет! Рада знакомству с человеком, интересующимся пилоном!
29. Санкт-петербург очень насыщенный на эмоции был.
30. "Старые Книги" и "народные промыслы" Игоря белковского украсили стены известного дома знаменитого архитектора ХХ века - Ле корбюзье.
31. У меня был план.
32. Вынесу из комментариев в продолжение темы про фитнесы.
33. Чем разнообразнее ваши тренировки - тем заметнее результат.
34. Фитнес тренировка - это не только сжигание калорий, это ещё и инвестиция в ваше здоровье и долголетие.
35. Эпизод 711. Огненная волна.
36. А знаете, что в гамаках можно не только дремать на даче и качаться, как на качельках?
37. Стесняюсь, потому что не знаю, как пользоваться тренажёрами.
38. Регулярные тренировки и дефицит калорий - это ключевые компоненты, которые открывают двери к прекрасной форме тела.
39. Я в шоке!
40. Счастье - это выбор, но если ты родилась здесь, в России.
41. Эпизод 645. Семейная драма.
42. Очень частая проблема у тех, кто много сидит за компьютером или проводит часы за рулём - застой, скованность, неприятные ощущения в спине и шее.
43. Как я раньше не любила тренировки, пока не попробовала йогу.
44. Архив силы: тренировочный протокол Брюса ли, 1965.
45. Минутка полезной информации от тренера групповых программ Ирины калимуллиной.
46. 3 мифа о женском фитнесе, которые мешают прогрессу.
47. Секрет вкусной домашней шаурмы.
48. Сорочинская команда на Фестиваль женского спорта отправилась.
49. На стадионе "Химик" состоялась зарядка "зарядись на победы", посвящённая дню государственного флага России и дню республики Коми.
50. Мышцы и фасции рук являются частью плечевого пояса.