Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Тренировка на диване

Не бойтесь, двигать и поднимать его не придется – просто делайте на нем полезные для фигуры упражнения . Можно под любимую телепередачу.

1. «Дальше, еще дальше»

Зона воздействия – задняя поверхность бедра, ягодицы, живот, поясница.

Сядьте на край дивана, ноги на полу. Вытяните их и разведите ступни на ширину плеч. Носки потяните на себя. Поочередно наклоняйтесь к правой и левой ноге, касаясь грудью колена. Руки при этом вытягивайте вперед и старайтесь взяться ими за носок ноги. Если не получается, касайтесь руками колена или голени. Не округляйте поясницу! 2 подхода по 14 раз.

2. «Подскок сидя»

Зона воздействия – передняя и внутренняя поверхности бедра, ягодицы, низ живота.

Упражнения для ленивых на кровати. 7 упражнений, которые можно делать, не вылезая из постели

Последние обновления на сайте:

1. Добро пожаловать на НАПРАВЛЕНИЕ "Стретчинг + Здоровая Спина + Подкачка Ягодиц"!
2. Расслабляющая растяжка после тренировки или как отличный способ стресс снять.
3. Я фитнес - тренер и телесный психолог.
4. 90% массажистов одну и ту же ошибку делают.
5. Почему стретчинг ( растяжка) не улучшит осанку.
6. Еще раз про фитнес.
7. Тренер - это человек, который может привести вас туда, куда вы не дойдете сами.
8. Воспитанники группы "Подснежник" погрузились в удивительный мир дыхательной гимнастики "снег, снежок"!
9. Мы предлагаем помечтать, каким может быть зимний вечер резидентов ультрасовременного комплекса мираполис.
10. "МЫ за ЗОЖ".
11. В 2026 году мы запускаем новый формат оздоровительного челленджа "движтворишь 2026".
12. "Такие, как они, не Заслуживают Любви" - рассказ о необычной связи.
13. Фитнес - это система физических упражнений, направленная на улучшение физической формы, здоровья и общего самочувствия человека.
14. Здесь мы не просто тренируемся, мы заряжаемся позитивом и дружбой!
15. Эпизод 957. Аэростатный замысел.
16. Мы учим. Играем.
17. Участники агрокласса 2. 0 из большой Глушицы прошли интенсивную профильную смену в региональном центре "Вега".
18. В 2016 году работала в доме культуры в посёлке урдома!
19. Эпизод 920. Теплое приветствие.
20. Эпизод 916. Шесть лет без проверки.
21. Занимаемся потихоньку всякими штуками, учили стороны, какие-то простенькие трюки, послушечное.
22. Мои редкие визиты в спортзал больше напоминают светские рауты с гантелями, чем серьезные тренировки.
23. Начни утро с этого простого комплекса упражнений - и почувствуй, как тело просыпается вместе с тобой.
24. В декабре начнется зимний сезон проекта "Мой Спортивный Район".
25. Дмитрий Дибров роман с приятельницей бывшей жены Полины закрутил.
26. Проблема здоровья подрастающего поколения дошкольников - одна из важнейших в жизни современного общества.
27. Виталий гогунский откровенно о своих чувствах к дочери Милане рассказал.
28. Эпизод 847. Находка в общежитии.
29. Эпизод 838. Цифровой мистицизм.
30. Фрукты против конфет: почему природа знает лучше.
31. В медногорском филиале гапоу "Оомк" проходят занятия в кружке " аэробика".
32. Октябрьский районный суд приговор Тимуру Клименко по 228-й статье вынес.
33. Подтянутые ягодицы - это цель, к которой стремится множество людей, особенно тех, кто занимается фитнесом и следит за своим телом.
34. Fitrock - это рок - концерт в формате фитнес - тренировки.
35. Ямаль новый особняк присмотрел.
36. Эй, хулиганьё! Как смотрите на зимний несколькодневный фитнес - выезд недалеко от Тулы?
37. Мы напоминаем, что новые видео по йоге и фитнесу теперь публикуются только в нашем телеграм - канале.
38. Нейрогимнастика и развивающие игры - фитнес для вашего мозга.
39. Что важно учитывать?
40. Архив силы: тренировочная программа Брюса ли, 1965 год.
41. Эпизод 582. Неожиданная посадка.
42. Гатчина. Фестиваль писателя Куприна.
43. Мы возвращаемся! И не с пустыми руками, а с новинками - запускаем новую программу "ProЗдоровье".
44. Час тренировки прошёл.
45. Какой спорт выбрать?
46. Остановились в гостевом доме у Виктории в Солониках.
47. Мастер-класс для действующих спортсменов федерации бодибилдинга луганской народной республики провел тренер по бодибилдингу Денис Капустин.
48. Как справляться с болью в мышцах?
49. Пост - знакомство с нашим новым персональным тренером!
50. Три поросенка в поисках смысла.