Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Тренировка на диване

Не бойтесь, двигать и поднимать его не придется – просто делайте на нем полезные для фигуры упражнения . Можно под любимую телепередачу.

1. «Дальше, еще дальше»

Зона воздействия – задняя поверхность бедра, ягодицы, живот, поясница.

Сядьте на край дивана, ноги на полу. Вытяните их и разведите ступни на ширину плеч. Носки потяните на себя. Поочередно наклоняйтесь к правой и левой ноге, касаясь грудью колена. Руки при этом вытягивайте вперед и старайтесь взяться ими за носок ноги. Если не получается, касайтесь руками колена или голени. Не округляйте поясницу! 2 подхода по 14 раз.

2. «Подскок сидя»

Зона воздействия – передняя и внутренняя поверхности бедра, ягодицы, низ живота.

Упражнения для ленивых на кровати. 7 упражнений, которые можно делать, не вылезая из постели

Последние обновления на сайте:

1. Что поможет ребенку расти здоровым?
2. В этот раз яркой неоновой игровой снова было много движения, улыбок и того самого ощущения, что "мы - Команда".
3. Иногда организму нужна небольшая поддержка, и ее легко обеспечить с помощью простых сочетаний овощей и фруктов.
4. Силовые тренировки: зачем они нужны всем, а не только "Качкам".
5. Пошел третий месяц моей подготовки к соревнованиям по фитнес бикини.
6. Ходила я на айкидо, и мне там симпатизировал один молодой человек.
7. TheBoeksНаизнанку. Здравствуйте! Хочу рассказать свою историю из жизни.
8. Жизнь своей 17-летней девушке сломал.
9. Рубрика пассивно - агрессивные комментарии от спортсменок фитнес бикини на моей странице.
10. Плачущих голых детей обнаружили в омском грязном доме с пустым холодильником.
11. Кристина асмус поделилась тёплыми воспоминаниями о 2016 годе и показала редкие архивные кадры.
12. Матери раскрывают ужасы родов в российских клиниках.
13. Шамана подвергли критике за слишком чувственное поведение во время выступления.
14. Фотограф Робин юте запечатлел оленят, которые выглядят так, будто их только что аккуратно посыпали снегом для красоты.
15. Алла пугачёва проведёт новый год без своего мужа.
16. Должны ли болеть мышцы после тренировки?
17. Зе Роберто - пример для подражания: феноменальная форма легендарного футболиста в 2025 году.
18. Давайте знакомиться, меня зовут Кристина - новый фитнес тренер!
19. В 2016 году работала в доме культуры в посёлке урдома!
20. Фитнес - аэробика продолжается ….
21. Спасибо ГП "Аквилон" за организованное мероприятие!
22. Всю жизнь … я танцевала.
23. Каждый год я участвую в подготовке подарков к новому году для деток из детских домов и социальных приютов мурманской области.
24. Современный подход к здоровью и фитнесу - это систематичность и баланс.
25. В последние пару дней много чего новенького было.
26. Вчера провели с девчонками девичник в г. Ирбите.
27. Наш долгожданный фестиваль здорового образа жизни завершился!
28. Вместе с мамой - быстрее ветра!
29. Виталий гогунский откровенно о своих чувствах к дочери Милане рассказал.
30. Комплексный центр "Можайский", г. Можайск.
31. Сделайте этот комплекс!
32. 31-Летний Кристофер Грегор предстал перед судом по обвинению в убийстве своего 6-летнего сына, кори миччиоло.
33. Аня пересильд дала ответ на критику после выхода фильма "Алиса в Стране Чудес".
34. Хотите подтянуть ножки и удивлять окружающих своей красотой?
35. Эпизод 794. Камчатский ураган.
36. Нужно регулярно уделять внимание зоне тазобедренных суставов.
37. Профессиональный фитнес - тренер - это специалист, который имеет соответствующее образование и опыт работы в сфере физической подготовки.
38. Моя подопечная переживала за этот старт, а в итоге всё получилось даже лучше, чем ожидали.
39. Хочу искренне поблагодарить всех за теплые слова и поздравления в мой день рождения.
40. В пожилом возрасте полезны любые виды физической активности, которые учитывают состояние здоровья.
41. "Фитнес - Студия: Урок, Который Стоил Полгода".
42. 2 моих любимых направления, которые я веду, и они как база для меня.
43. Во время занятия фитнесом тренерша сняла видео, где делает необычное упражнение, которого нет в обычных тренировочных программах.
44. Мы на юбилейном Smart Fitnrss Camp 2025 в Москве!
45. Эпизод 653. Возвращение на сцену.
46. Дошкольный возраст представляет собой идеальное время для формирования двигательных навыков и физических характеристик у детей.
47. Свободные места на.
48. 10 мифов и вредных привычек в зале, которые реально мешают прогрессу.
49. Женщины женщинысила. Набор в группу облегченных тренировок по фитнесу и фитбоксингу.
50. Эпизод 525. Темная задумка.