Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Тренировка на диване

Не бойтесь, двигать и поднимать его не придется – просто делайте на нем полезные для фигуры упражнения . Можно под любимую телепередачу.

1. «Дальше, еще дальше»

Зона воздействия – задняя поверхность бедра, ягодицы, живот, поясница.

Сядьте на край дивана, ноги на полу. Вытяните их и разведите ступни на ширину плеч. Носки потяните на себя. Поочередно наклоняйтесь к правой и левой ноге, касаясь грудью колена. Руки при этом вытягивайте вперед и старайтесь взяться ими за носок ноги. Если не получается, касайтесь руками колена или голени. Не округляйте поясницу! 2 подхода по 14 раз.

2. «Подскок сидя»

Зона воздействия – передняя и внутренняя поверхности бедра, ягодицы, низ живота.

Упражнения для ленивых на кровати. 7 упражнений, которые можно делать, не вылезая из постели

Последние обновления на сайте:

1. Польза, которую принесут фитнес - тренировки.
2. Я фитнес - тренер и телесный психолог.
3. Двигательную активность детей на фитнес - тренировке мы развиваем через использование игровых приёмов.
4. Пик физической формы происходит на возраст 36 лет.
5. Я тут осознала страшное: если ничего не менять, я скоро окончательно превращусь в бревно.
6. Актуальное расписание тренировок:
7. - я намерена подать жалобу!
8. Фитнес и зима созданы друг для друга.
9. Началась первая в наступившем году рабочая неделя, и ее тема - продвижение активного образа жизни!
10. Какой спорт можно в каникулы вкусняшки за столом - умеренно!
11. - кто сделал это?
12. Дорогие наши женщины!
13. Эпизод 975. Домашний тигр.
14. Эпизод 966. Судьба маленького хищника.
15. Вездесущие папарацци засняли Дженнифер энистон прямо у нее дома в Лос-анджелесе.
16. Натуральные энергетические коктейли.
17. Фитнес - это не про боль и страдания, а про жизнь!
18. Народная мудрость (и сексологи) гласят: зимой надо трах * ться как минимум в два раза чаще.
19. С днём рождения нашего креативного контент - менеджера фитнес-клуба Energy!
20. Всем привет! Давно мечтаете начать посещать занятия в фитнес клубе.
21. Многие считают, что пожилой возраст и физическая активность - несовместимые понятия.
22. Современный подход к здоровью и фитнесу - это систематичность и баланс.
23. Мама - волшебница, которая держит на своих плечах уют дома и заботу о близких.
24. Эпизод 851. Гость из-за океана.
25. Оказывается, тренажеры в фитнес-клубах гораздо грязнее туалетов: гантели содержат в 362 раза больше бактерий, а велотренажеры - в 39 раз.
26. Простейший и невероятно вкусный десерт, который можно приготовить за пару минут.
27. Эпизод 794. Камчатский ураган.
28. Нужно регулярно уделять внимание зоне тазобедренных суставов.
29. У меня есть онлайн - клуб женских практик - безопасное пространство, где вы сможете уделить внимание себе без суеты и лишних трат.
30. Эпизод 769. Забота под вопросом.
31. Эпизод 754. Спасение из огня.
32. Эпизод 747. Измена на ИСПОВЕДИ.
33. Эпизод 725. Стихия на дорогах.
34. От подушки болит голова и шея.
35. Эпизод 689. Обрушение школы.
36. Избавиться от "Холки" можно в любом возрасте - важно лишь принять решение и начать действовать.
37. Полнолуние 7. 10.
38. Эпизод 631. Дорожное происшествие.
39. Свободные места на.
40. Самая частая проблема - это спина: страдает осанка, появляются боли и вместе с ними пропадает настроение.
41. Вчера смотрела тренировку одного крепкого молодого парня.
42. Мой первый любимый и такой важный проект.
43. Ешьте суп и чайную ложку масла - будете жить долго и замедлите старение кожи: 6 советов от японского врача.
44. Эпизод 525. Темная задумка.
45. "Фитоняшки с 300 г Углеводов Выглядят Лучше, чем ты без Углеводов" окэй!
46. Эпизод 474. Щенячий вопрос.
47. В фитнес - центре прошел необычный турнир по всем известной игре крестики - нолики.
48. Наверное скоро все перейдут на VK.
49. Музыкальное приветствие чебоксарской команде пахарей от валерия кошкина.
50. Спешка в фитнесе ни к чему, но это не значит, что заниматься нужно по полтора - два часа короткие практики тоже эффективны.