Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Тренировка на диване

Не бойтесь, двигать и поднимать его не придется – просто делайте на нем полезные для фигуры упражнения . Можно под любимую телепередачу.

1. «Дальше, еще дальше»

Зона воздействия – задняя поверхность бедра, ягодицы, живот, поясница.

Сядьте на край дивана, ноги на полу. Вытяните их и разведите ступни на ширину плеч. Носки потяните на себя. Поочередно наклоняйтесь к правой и левой ноге, касаясь грудью колена. Руки при этом вытягивайте вперед и старайтесь взяться ими за носок ноги. Если не получается, касайтесь руками колена или голени. Не округляйте поясницу! 2 подхода по 14 раз.

2. «Подскок сидя»

Зона воздействия – передняя и внутренняя поверхности бедра, ягодицы, низ живота.

Упражнения для ленивых на кровати. 7 упражнений, которые можно делать, не вылезая из постели

Последние обновления на сайте:

1. Также коллектив фитнес-клуба "Pushkin" вчера отметил день рождения Натальи ходаковой.
2. От всей команды фитнес-клуба "Эволюция" мы поздравляем вас с днём рождения!
3. 35-Летняя дочь Михаила Задорнова светится от счастья с мужем - ливанцем.
4. Сколько времени нужно мышцам для роста.
5. Правда о "Правильном Питании", которую скрывают.
6. Секреты мотивации: как заставить себя тренироваться даже когда нет сил и не сорваться.
7. Стрип - пластика - топ - 5 вопросов, которые вы хотели бы задать.
8. Снижая напряжение. Фитнес, восстанавливающий ресурсы или тренировки в условиях хронического стресса.
9. Со стороны мой муж кажется идеальным: не пьёт, не курит, не даёт поводов для ревности, с ребёнком справляется отлично, да и готовит лучше многих.
10. 45 кг при росте 163.
11. А в ленте фитнеса, свадьба.
12. Любовь к спорту зарождается в детстве - и наши воспитанники сделали важный шаг на пути к здоровому образу жизни!
13. Новичок ты или продвинутый - эти упражнения точно дадут результат!
14. Важный гость едет.
15. Хочешь начать меняться и двигаться вперёд, но не готов к жёсткому фитнесу или "Убиваться" в зале?
16. Девушка с пятнадцатым размером груди вынуждена переплачивать за перелёты - сама она называет это "Налогом на Грудь".
17. Меня зовут Мария, я фитнес - тренер с медицинским образованием!
18. Десять лет в браке, дети, всё как у людей.
19. Движение - жизнь! Банальная фраза, но на самом деле она несёт в себе огромный смысл.
20. Люди, которые по долгу службы постоянно сталкиваются со смертью, рано или поздно встречаются с вещами, которые трудно объяснить логикой.
21. 3 рабочих дня я еще учитель физической культуры.
22. Кардио для ума.
23. Врач во время рентгена нашел сотни яиц ленточного червя в теле пациента.
24. Шаг за шагом к здоровью.
25. Под Волгоградом 101-летний фронтовик окопные свечи для участников сво мастерит.
26. Пока ты долго сидишь, страдают и мозг, и вены.
27. Тренировки - это инвестиция.
28. Ставшая мамой в 52 года Маргарита дробязко раскрыла, что ей сказала Татьяна навка перед родами.
29. Актриса рассказала, почему спокойно относится к откровенным сценам - в том числе в "Волке с Уолл - Стрит".
30. Видео для тех, кто считает, что с помощью джампинга нельзя похудеть и, что это вообще фигня какая-то.
31. Фитнес + стретчинг дети.
32. Селебрити всё чаще доказывают: главное в образе - не количество одежды, а уверенность.
33. Четыре года они скрывали правду, но резкое заявление в соцсетях расставило все точки над "i".
34. "GQ India (Gqindia) показали тэхёна и чонгука в тренажерном зале наряду с несколькими известными знаменитостями.
35. Занятия фитнесом увеличивает жизнь на пять лет, которые ты занимаешься фитнесом.
36. Full Body или Split?
37. Многие думают, что тренировки - это про "Выжать Максимум" и уйти без сил.
38. Таким образом, если успехи дают заряд радости и мотивации, то провалы приводят к различным инсайтам.
39. Отжимания как биомеханический и нейромышечный тест плечевого пояса и корпуса.
40. Очередные знаки отличия ГТО вручили специалисты муниципального центра тестирования юргинцам.
41. Мы возобновляем тренировки по позированию.
42. Польза, которую принесут фитнес - тренировки.
43. Что я усвоила за 10 лет фитнеса?
44. На спорте или дома тоже хочется быть стильной!
45. Атмосфера в фитнес-клубе его клиентами создается!
46. Плавное возвращение в режим: наш фитнес - старт 2026.
47. В Твери боец мма удерживал девушку, связав её, и в течение четырёх часов избивал.
48. - кто сделал это?
49. Виталий гогунский о дочери Милане рассказал.
50. Дорогие, любимые, ценные, добрые, искренние, понимающие клиенты и коллеги.