Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Зарядка на диване

Не бойтесь, двигать и поднимать его не придется – просто делайте на нем полезные для фигуры упражнения . Можно под любимую телепередачу.

1. «Дальше, еще дальше»

Зона воздействия – задняя поверхность бедра, ягодицы, живот, поясница.

Сядьте на край дивана, ноги на полу. Вытяните их и разведите ступни на ширину плеч. Носки потяните на себя. Поочередно наклоняйтесь к правой и левой ноге, касаясь грудью колена. Руки при этом вытягивайте вперед и старайтесь взяться ими за носок ноги. Если не получается, касайтесь руками колена или голени. Не округляйте поясницу! 2 подхода по 14 раз.

2. «Подскок сидя»

Зона воздействия – передняя и внутренняя поверхности бедра, ягодицы, низ живота.

Упражнения для ленивых на кровати. 7 упражнений, которые можно делать, не вылезая из постели

Последние обновления на сайте:

1. Музыкальное приветствие чебоксарской команде пахарей от валерия кошкина.
2. October Group завершил монолитный каркас 15-этажного клубного дома King & Sons.
3. Эпизод 387. Уроки вокала.
4. Каждое доброе слово - для нас огромная ценность и мотивация.
5. Эпизод 356. Новый ван дамм.
6. Марса ищет дом!
7. Простое упражнение для возраста 50+: как сохранить здоровье и активность
8. Начни день правильно: 10 эффективных утренних упражнений
9. В случае если вы можете впечатлить человека даже без слов, значит, вы частый посетитель фитнес-клубов.
10. Как город пережил революцию и гражданскую войну
11. С летом люди!
12. Один из последних дней.
13. Эпизод 268. Вейп для орангутана.
14. Для сохранения активности и здоровья необходимы постоянные физические нагрузки - это подтвердит любой врач.
15. Как мужчине быстро набрать вес: эффективные методы и советы
16. Как набрать мышечную массу: эффективные советы для худого парня
17. Угадайте, что за упражнение мы с Юлей делаем на фитнесе?
18. Разумеется, это только старт - надежная база, чтобы жить в новом районе было комфортно с самого начала.
19. Какие музеи есть в Ступино и что в них можно посмотреть
20. Давай заглянем глубже!
21. Эпизод 173. Нож в жилом комплексе.
22. Фитнес-эксперт на своем опыте выяснил: как достичь идеальной формы без вреда для здоровья
23. Фитнес клуб Jump это не только эффективные тренировки, но и совместные выезды на футбол это были незабываемые эмоции.
24. Какие музеи есть в Чебоксарах и что в них представлено
25. Мы с жeной дoговорились, что я работаю и зарабатываю, а она сидит домa, занимается бытoм, хозяйством и дeтьми, когда они пoявятся.
26. Тренировки на соборной Горке: как всё начиналось.
27. Вторая очная сессия студентов на годовом тичерзе культуры движения в самом разгаре.
28. Арбуз на ночь: можно ли его есть при похудении
29. Лето уже на пороге, и хотя до его начала остались считанные дни, это не повод прекращать тренировки.
30. Специалисты социально - реабилитационной службы проводят с пожилыми людьми разнообразную оздоровительную работу.
31. 8 упражнений йоги от второго подбородка.
32. Зумба - это не только танцы под зажигательные ритмы, но и отличная тренировка.
33. Новая группа по фитнесу "Фитоняшки" в Феодосии, ул. назукина 1.
34. В рамках реализации муниципального проекта "Первый шаг в Фитнес Класс" мы продолжаем занятия на фитболе.
35. Необычные музеи Москвы: что посмотреть кроме классики
36. Не так давно во многих дворах обручевского района появились хорошие спортивные площадки.
37. 11 мая - особенный день для нашего фитнес - центра, именно в этот день появился на свет наш самый красивый, спортивный, душевный руководитель!
38. Какие культурные события и выставки регулярно проводятся в музеях
39. Рубрика "кому за 40".
40. Простое упражнение для большого эффекта: как помочь себе легко и быстро
41. Спорт и я - понятие не совместимое.
42. Вчера был международный день бездельника?
43. В последнее время я заметила, что во круг меня такие интересные люди.
44. Михаил галустян разводится после 18 лет брака - и тут же слухи о новом романе.
45. Сколько калорий вы сжигаете: полное руководство по энергетическим расходам
46. Лишние килограммы не появляются за один день.
47. Сколько калорий содержится в одном куске сахара
48. Второй раз я участвую в отчетном концерте студии танца и фитнеса Roksana г. курган.
49. О преимуществах фитнеса для здоровья:
50. Давайте знакомиться. Меня зовут Наталья, мне 41 год, я любимая жена и мама замечательной дочки.