Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Зарядка на диване

Не бойтесь, двигать и поднимать его не придется – просто делайте на нем полезные для фигуры упражнения . Можно под любимую телепередачу.

1. «Дальше, еще дальше»

Зона воздействия – задняя поверхность бедра, ягодицы, живот, поясница.

Сядьте на край дивана, ноги на полу. Вытяните их и разведите ступни на ширину плеч. Носки потяните на себя. Поочередно наклоняйтесь к правой и левой ноге, касаясь грудью колена. Руки при этом вытягивайте вперед и старайтесь взяться ими за носок ноги. Если не получается, касайтесь руками колена или голени. Не округляйте поясницу! 2 подхода по 14 раз.

2. «Подскок сидя»

Зона воздействия – передняя и внутренняя поверхности бедра, ягодицы, низ живота.

Упражнения для ленивых на кровати. 7 упражнений, которые можно делать, не вылезая из постели

Последние обновления на сайте:

1. Джампинг (фитнес) - высокоинтенсивная кардиотренировка на специальных батутах.
2. Спасибо ГП "Аквилон" за организованное мероприятие!
3. Вы бы стали терпеть постоянные измены мужа за деньги, которые он даёт?
4. Почему именно декабрь решает, каким будет ваш вес в январе.
5. Я мама особенного ребёнка.
6. Эпизод 887. Роботы на ГРАНИЦЕ.
7. Жизнь сетевика - как фитнес: сначала тяжело, потом затягивает.
8. Учимся танцевать шаффл.
9. Да и ладно.
10. Комплекс для разминки или зарядки.
11. В ноябре как вам живётся?
12. В базовый период зимой буду совмещать тренировки на улице и в манеже с тренировками в фитнес - зале.
13. Упражнение для растяжки подъемов стоп - натянуть фитнес - резинку и терпеть, сколько сможете.
14. У тренировок нет плохой погоды.
15. С днём тренера.
16. Начни ходить в спортзал, тем более у тебя большой фитнес комплекс через дорогу.
17. От всей души мы поздравляем Ксению с днём рождения!
18. Хочу искренне поблагодарить всех за теплые слова и поздравления в мой день рождения.
19. Прекрасная мысль - будто приглашение телу и душе отпустить всё перед сном.
20. Эпизод 692. Серия преступлений.
21. Эпизод 689. Обрушение школы.
22. Эпизод 679. Трагический конфликт.
23. За 10 лет я была в разных композициях тела.
24. Дошкольный возраст представляет собой идеальное время для формирования двигательных навыков и физических характеристик у детей.
25. Расскажу немного о части нашего большого, пушистого и не очень семейства.
26. Вы когда-нибудь задумывались, что уборка полов - это скрытый фитнес-клуб прямо у вас дома?
27. Когда мы попросили участниц прошлой программы описать её одним словом, задание оказалось совсем не простым.
28. Эпизод 595. Встреча с хищником.
29. Недавно я увидела клип про многодетных известных женщин с хорошей фигурой!
30. Сплю с мужем моей лучшей подруги.
31. Эпизод 510. Строительный инцидент.
32. На стадионе "Химик" состоялась зарядка "зарядись на победы", посвящённая дню государственного флага России и дню республики Коми.
33. Эпизод 482. Новая жизнь алексея Чумакова.
34. Меня зовут Андрей, я фитнес - тренер с более чем 12-летним опытом работы.
35. Мы продолжаем серию подготовительных упражнений для комплекса по передним.
36. Лето с градом чудес.
37. Выставка Москва 2030.
38. В том случае, если болит в паховой области.
39. 4 минуты, которые меняют тело и ускоряют метаболизм.
40. ДЮСШ г. узловая ведёт набор детей 3-6 лет для занятий ОФП.
41. Эпизод 398. Попутчик с ударом.
42. Эпизод 373. Новые правила на пляже.
43. В здоровом теле - здоровый дух!
44. Этот простой комплекс упражнений можно выполнять прямо на рабочем месте, особенно если чувствуете, что спина затекла.
45. Как полезны для здоровья физические упражнения на свежем воздухе да еще и с принятием солнечных ванн одновременно!
46. Наши зумбические выходные прошли!
47. Привет! Меня зовут Иннокентий Абрамкин, и я - персональный тренер фитнес-клуба атлетик.
48. Эпизод 328. Ветер без предупреждения.
49. Йога для всех: 6 легких упражнений для здоровья
50. Поддержание здоровья и хорошей физической формы - важная задача для каждого из нас.