Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Зарядка на диване

Не бойтесь, двигать и поднимать его не придется – просто делайте на нем полезные для фигуры упражнения . Можно под любимую телепередачу.

1. «Дальше, еще дальше»

Зона воздействия – задняя поверхность бедра, ягодицы, живот, поясница.

Сядьте на край дивана, ноги на полу. Вытяните их и разведите ступни на ширину плеч. Носки потяните на себя. Поочередно наклоняйтесь к правой и левой ноге, касаясь грудью колена. Руки при этом вытягивайте вперед и старайтесь взяться ими за носок ноги. Если не получается, касайтесь руками колена или голени. Не округляйте поясницу! 2 подхода по 14 раз.

2. «Подскок сидя»

Зона воздействия – передняя и внутренняя поверхности бедра, ягодицы, низ живота.

Упражнения для ленивых на кровати. 7 упражнений, которые можно делать, не вылезая из постели

Последние обновления на сайте:

1. 20 минут на лестнице сожгут все мышцы после силовой?
2. Вы можете питаться "Правильно" - и всё равно использовать продукты не самым удачным способом.
3. А вы знали, что можно заниматься гимнастикой, не вставая со стула?
4. 15-Летний пациент из Москвы обратился за медицинской помощью с жалобами на постоянную заложенность носа и асимметрию лица.
5. Иногда мы так стараемся "Делать всё Правильно", что незаметно превращаем заботу о себе в бесконечный список обязательств.
6. История Ирины шейк: от Челябинска до мировой сцены.
7. Ваш мозг - это сад.
8. Спортивное пространство, в которое хочется возвращаться.
9. Целлюлит: можно ли реально от него избавиться?
10. Сэди синк устроила настоящий фурор на премьере нового "Человека - Паука".
11. На днях не только Олеся Иванченко сыграла свадьбу, но и катя Гордон.
12. Ученые узнали, чем обусловлена польза сельской жизни для детей.
13. Первая часть тренировки 90/60/90 - это аэробная нагрузка.
14. Четыре человека, включая двоих детей, заблокированы из-за пожара в элитном ЖК в центре Москвы.
15. Мы знаем немало примеров, когда блогеры годами лезут из кожи вон, чтобы набрать армию подписчиков.
16. Тестостерон в норме. А желания нет.
17. Простой домашний напиток из натуральных ингредиентов.
18. Пост знакомство. Я Дмитрий - фитнес - тренер из нижнего Новгорода.
19. Актёр Джон Сина со своей необычной и очень красивой девушкой.
20. "Мне Нравится, Когда мне Говорят Комплименты, но это не Означает, что я Всегда Выгляжу Безупречно".
21. "Моложе, чем Орбакайте": поклонники высмеяли новое лицо Пугачевой.
22. Кировчане день россии массовой зарядкой отметят.
23. Почему TRX тренировки каждому подойдут?
24. В США 18-летняя Анна кепнер была изнасилована и убита подростком во время круиза на лайнере.
25. Петли TRX: польза в фитнесе и упражнения на спину!
26. Почему в одни дни тренировка дается легко, а в другие - все будто "Через Силу"?
27. Тренируйся в прямом эфире вместе с Bombbar!
28. У меня самый лучший в мире муж.
29. К фитнесу спустя долгое время вернулась.
30. Небоскребы с фонтанами и двор без машин: в Оренбурге утвердили проект нового амбициозного квартала.
31. Ну чтож - это было прекрасное время!
32. 45 кг при росте 163.
33. Ваша жизнь скучна и однообразна?
34. Субботнего утра пост.
35. Участие в заседании экспертной комиссии по рассмотрению проектов принял.
36. Семейный совет и уколы от эндокринолога - как певица решилась на похудение после слов Тарзана.
37. 67-Летний Игорь крутой поделился неожиданной новостью: его полуторамесячный внук оказался полным тезкой деда!
38. Недавно сделала чекап, проверила что имею.
39. Тренировки от женских болезней.
40. Звёзды, которые решили "Обновиться" - и взорвали обсуждения.
41. "Я Больше не Суперженщина": Регина тодоренко слегла с болезнью после погони за идеалом.
42. В физкультурно - оздоровительном центре "Родники - Арена" состоялся фитнес - фестиваль "спорт!
43. "Идеально Разведены": Алексей Гоман и Мария Зайцева вышли на сцену, чтобы спеть "гимн разводу", и довели зрителей до мурашек.
44. Модная программа на ПЛЕЧИ для барышень!
45. Наверняка ещё есть те, для кого "Александр Филимонов" фигура таинственная и неизвестная!
46. Любовь вопреки осуждению: история Евгения Цыганова и Юлии снигирь, которая разделила зрителей на два лагеря.
47. Йога и бодибилдинг - гармония во всём.
48. Что такое осанка?
49. Надежда сысоева впервые показала своего молодого возлюбленного.
50. Парень жгутоногих пaукoв в туaлете своего дома рaзвoдит.