Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Зарядка на диване

Не бойтесь, двигать и поднимать его не придется – просто делайте на нем полезные для фигуры упражнения . Можно под любимую телепередачу.

1. «Дальше, еще дальше»

Зона воздействия – задняя поверхность бедра, ягодицы, живот, поясница.

Сядьте на край дивана, ноги на полу. Вытяните их и разведите ступни на ширину плеч. Носки потяните на себя. Поочередно наклоняйтесь к правой и левой ноге, касаясь грудью колена. Руки при этом вытягивайте вперед и старайтесь взяться ими за носок ноги. Если не получается, касайтесь руками колена или голени. Не округляйте поясницу! 2 подхода по 14 раз.

2. «Подскок сидя»

Зона воздействия – передняя и внутренняя поверхности бедра, ягодицы, низ живота.

Упражнения для ленивых на кровати. 7 упражнений, которые можно делать, не вылезая из постели

Последние обновления на сайте:

1. Забота о спине - это не обязательно сложные тренировки.
2. Конфеты "Бригадейро" из сгущеного молока.
3. В апреле 2019 года в Брно (Чехия) случилась драматическая история, которая в итоге стала примером невероятного достижения медицины.
4. Эвелина бледанс показала фигуру в "Голом" бикини у бассейна в Таиланде.
5. Полная тренировка ягодиц и ног - практично и без лишнего!
6. Витамины - не волшебная таблетка, которая сразу решит все проблемы со здоровьем.
7. Мужик захотел заняться сек.
8. Дамы и господа.
9. Мне 40. И в этом возрасте последствия выбора видны сразу!
10. Звезда интернета и роскошна модель Виктория боня поделилась своей коллекцией трусиков.
11. В соцсетях завирусился эмоциональный пост, автор которого призвала матерей отдыхать без детей и не испытывать чувство вины.
12. Целлюлит: можно ли реально от него избавиться?
13. Комедийной звезде удалось похудеть на 57 килограммов!
14. "Общение Папы с Варварой Происходит Редко": первая жена Shaman рассказала, как живет с 12-летней дочерью.
15. Вы точно не пробовали такое варенье.
16. В сети обсуждают появление Ани Лорак на концерте Сергея лазарева.
17. Тем временем, прошло 5 лет.
18. Привет! Я Василина и явлюсь тренером в фитнес клубе "Три Океана".
19. Выпускницу из пермского края насмерть придавило деревом во время шторма на последнем звонке.
20. Почему в нашей студии вы результата быстрее добьетесь?
21. Мари краймбрери показала фигуру в купальнике спустя всего 8 месяцев после родов.
22. В нижегородской области 14-летняя школьница ушла из жизни из-за контрольной по английскому языку.
23. Лесная нимфа: новые губы дочери Любови успенской преобразили ее до неузнаваемости.
24. Открытые онлайн - тренировки на неделе с 18 по 24 мая.
25. В нашем детском саду продолжает свою работу кружок по детскому фитнесу "Фит - Kids".
26. Йога и силовые тренировки: 7 примеров, когда алая Ф. доказывает, что она - самая спортивная актриса своего поколения!
27. Начало нашей первой майской тренировочной недели после небольшого перерыва (в связи с моим отъездом).
28. За 10 лет зал перетерпел множество метаморфоз!
29. 45 лет и никакой "Лёгкости" - только жёсткая работа.
30. Внучка Любови Полищук, вара Макарова, расцвела в настоящую красавицу.
31. Минус 15 кг после родов - результат, который впечатляет.
32. Недавно сделала чекап, проверила что имею.
33. Важный гость едет.
34. Я начинаю тренировку с включения рабочих мышц в работу:
35. Вот женился обычный мужчина на обычной женщине.
36. Последнее время поднимается тема мышечных нагрузок.
37. Как ни крути, но без процедур ну вообще никак ….
38. Ушла из жизни юная Ксения Никитина, которая в раннем возрасте получила признание на всероссийском смотре талантов.
39. Бедных детей четырехлапый "Малыш растерзал".
40. Почему нужно просить себя выполнять упражнения на регулярной основе?
41. 3 рабочих дня я еще учитель физической культуры.
42. С 1 марта в клубах фитнес хаус изменены названия групповых тренировок.
43. На первом фото я вешу 63 кг.
44. Магний участвует более чем в 300 процессах в организме - от работы нервной системы до здоровья костей.
45. Любовь успенская готовится к материнству в 70.
46. После длительного зимнего перерыва, ана де Армас вновь отправилась в Лос-анджелес, возобновив интенсивные тренировки.
47. Как понять, что актёр/актриса относится к своей роли с максимальной отдачей?
48. Случай на горном склоне.
49. Прекрасная элизабет олсен.
50. Джиган разборки с охраной Оксаны после новости о разводе устроил.