Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Зарядка на диване

Не бойтесь, двигать и поднимать его не придется – просто делайте на нем полезные для фигуры упражнения . Можно под любимую телепередачу.

1. «Дальше, еще дальше»

Зона воздействия – задняя поверхность бедра, ягодицы, живот, поясница.

Сядьте на край дивана, ноги на полу. Вытяните их и разведите ступни на ширину плеч. Носки потяните на себя. Поочередно наклоняйтесь к правой и левой ноге, касаясь грудью колена. Руки при этом вытягивайте вперед и старайтесь взяться ими за носок ноги. Если не получается, касайтесь руками колена или голени. Не округляйте поясницу! 2 подхода по 14 раз.

2. «Подскок сидя»

Зона воздействия – передняя и внутренняя поверхности бедра, ягодицы, низ живота.

Упражнения для ленивых на кровати. 7 упражнений, которые можно делать, не вылезая из постели

Последние обновления на сайте:

1. Водевиль - комедия " любовь зла …".
2. С апреля по июнь 2016 года Дон ук принял участие в фитнес - шоу "Тело 3": Мой Телохранитель".
3. "Сваты" ее с ума свели.
4. В творческом объединении "Пеппи - Капроновый Чулок" прошло волшебное занятие для ребят.
5. Джампинг - фитнес - кардио, которое реально сжигает жир.
6. 3 освежающих напитка с чиа.
7. Послепраздничные риски. Оправдан риск и мужество, космическая музыка вплывает в наш разговор посреди тренаж рного зала.
8. Добрый день. Подскaжите пожалуйста, если кто-то с этим сталкивался.
9. В Китае скончалась 24-летняя девушка - фуд - блогер, которая вела прямые эфиры.
10. Похоже, история действительно выходит из разряда слухов.
11. Рак поразил несколько органов: близкая подруга лерчек раскрыла новый диагноз блогерши.
12. Фиаско среднего возраста.
13. Слухи вокруг анастасия решетова снова обороты набирают.
14. Участие в заседании экспертной комиссии по рассмотрению проектов принял.
15. Декрет - это не только подгузники и кашки.
16. Последняя воля Стаса пьехи.
17. Турнир по силовым видам спорта "Сила Тавров".
18. Я не умею делать что-то просто так.
19. 52-Летняя Виктория макарская до неузнаваемости изменилась.
20. Треним или лежи, ты хрустальная ваза.
21. 16-Летняя Анна пересильд неожиданно заявила: она стала куда самостоятельнее и всерьёз взялась за быт.
22. Вера Брежнева продемонстрировала ювелирное украшение от свежего поклонника, чье состояние превышает богатство Меладзе.
23. Ступенька в СПОРТ! Детиспортдюсшаша.
24. В ходе выступления в кремле Николай басков рассказал о своей личной жизни.
25. Бицепс и спина - союзники по анатомии, конкуренты по нагрузке.
26. Миссия "Горничная" к провалу близится.
27. Наш муниципалитет посетила с рабочим визитом Татьяна Савинова, заместитель губернатора свердловской области - министр здравоохранения.
28. Когда в семье родился малыш, отец находился вдали от дома.
29. Почему так много стало людей, которые занимаются онлайн дома?
30. Зеркало врёт, весы издеваются, трусы мокрые: что с этим делать девчонкам в 40+?
31. Ксения Матвеева - инструктор групповых программ, диплом школы фитнеса в. Медведевой, 2023 г.
32. Тренировки - это инвестиция.
33. Кажется, скоро в фитнес-клубах станет жарко не от тренировок, а от количества слоев одежды.
34. С большой радостью замечаю, что с каждым годом увеличивается число подростков, занимающихся в спортзалах.
35. Клевио Массимо: силач, который играл на скрипке во время стоек.
36. Молодой мужчина вернулся из командировки на три дня раньше, чем планировалось.
37. Виктория боня в свои 46 лет признается, что больше не стремится быть копией Анджелины Джоли.
38. Не зря рискнула: триллер "Горничная" стал самым кассовым фильмом в карьере молодой актрисы сидни Суини.
39. 30 января отмечается день дошкольного фитнеса.
40. 46-Летняя Виктория боня резко отреагировала на критику своей фигуры в купальнике.
41. Невероятные новости из мира шоу-бизнеса!
42. Жизнь своей 17-летней девушке сломал.
43. Стефани Гонсалес - фитнес без глянца и оправданий.
44. Почему стретчинг ( растяжка) не улучшит осанку.
45. Почему стоит выбрать именно меня в качестве вашего тренера?
46. Не знаете, с какого направления начать?
47. Ну что, давайте знакомиться!
48. "Ты в Мучениях с Этим Животом Умрёшь".
49. Ариана гранде к своей культовой эре возвращается?
50. Об эффективности тренировок для мужчин и женщин в разные периоды жизни.