Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Зарядка на диване

Не бойтесь, двигать и поднимать его не придется – просто делайте на нем полезные для фигуры упражнения . Можно под любимую телепередачу.

1. «Дальше, еще дальше»

Зона воздействия – задняя поверхность бедра, ягодицы, живот, поясница.

Сядьте на край дивана, ноги на полу. Вытяните их и разведите ступни на ширину плеч. Носки потяните на себя. Поочередно наклоняйтесь к правой и левой ноге, касаясь грудью колена. Руки при этом вытягивайте вперед и старайтесь взяться ими за носок ноги. Если не получается, касайтесь руками колена или голени. Не округляйте поясницу! 2 подхода по 14 раз.

2. «Подскок сидя»

Зона воздействия – передняя и внутренняя поверхности бедра, ягодицы, низ живота.

Упражнения для ленивых на кровати. 7 упражнений, которые можно делать, не вылезая из постели

Последние обновления на сайте:

1. Минчанка добилась тела мечты: как она сделала это
2. Про бездарно потраченное время в тренажерном зале.
3. Вот и наступило наше самое любимое время года лето.
4. Отдых между тренировками.
5. В доу 143 корпус 1 продолжается реализация муниципального проекта "Первый шаг в Фитнес Класс".
6. Всем доброго и бодрого духа!
7. Насколько важна техника выполнения.
8. Арбуз перед сном: можно ли его есть при похудении
9. Во второй раз отдых фитнес туром с другим измерением организовала!
10. Какие исторические места можно найти в Челябинске
11. Волгоградка, сломавшая ногу во время упражнения на ягодицы, обвинила во всем тренера.
12. Какие торговые центры есть в Вологде
13. Выбрала рандомные фотки для сравнения формы с 2019-2025 гг.
14. Успеть на майские.
15. Мой общий результат - 30 кг.
16. Как сделать 10 000 шагов в день своей новой привычкой
17. Михаил галустян разводится после 18 лет брака - и тут же слухи о новом романе.
18. Просто про болгарские!
19. Емс - фитнес будущего!
20. Как здорово, что в нашем городе есть источник силы, здоровья, преображения это фитнес клуб "ЦЕХ".
21. 21 апреля - день домашнего спорта.
22. 5 способов восстановить силы и здоровье после рождения малыша.
23. Отдых и знакомство с ульяновском - так прошёл четвертый день олимпиады.
24. Вы когда-нибудь задумывались, как заключенные поддерживают себя в форме за решеткой без доступа к крутым тренажерам?
25. В семье Андрея и Кристины Черкасовых пополнение!
26. Какие музеи можно посетить, чтобы узнать о истории Дагестана
27. Больше полезной информации можете найти в нашем телеграмм канале - Dailysportru.
28. Наш по-настоящему весенний лимфодренажный курс завершился!
29. Накопление и реализация изменений.
30. Что такое степ - аэробика?
31. Преимущества онлайн - тренировок, или почему это лучше, чем диван.
32. В том случае, если ваши эмоции после тренировки не похожи на эти, тогда вы ещё не тренировались.
33. Фитнес. Для глаз.
34. Скучные тренировки, однообразные упражнения, отсутствие мотивации - знакомая история?
35. Василий был техосмотрен.
36. Lipo-6 от Nutrex: как это работает и насколько эффективно
37. Эффективность Lipo-6 Hers Black: реальные отзывы
38. Как принимать Lipo 6: полное руководство для начинающих
39. Nutrex Lipo-6 Black: Как это средство помогает сжигать жир эффективно
40. Какие интересные факты о дорожной сети Орска
41. Почему в моих тренировках по пилатесу нет суставной разминки стоя?
42. Картофель вареный в кожуре: простой и вкусный рецепт
43. Медитативный шведский стол.
44. Регулярная растяжка делает мышцы гибкими и эластичными, убирает скованность в движениях.
45. Headlines:
46. 5 марта, в преддверии прекрасного весеннего праздника, в клубе железнодорожников состоялась групповая тренировка в русском народном стиле.
47. В одном из фитнес - центров Санкт-петербурга парень сломал нос посетителю из-за тренажера.
48. В фитнес-клубе в Санкт-петербурге два посетителя не поделили тренажер, и один сломал нос другому.
49. Плоский живот за 5 планок: простые и эффективные методы
50. Топ-10 планок для плоского живота: как выбрать лучшие упражнения