Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Зарядка на диване

Не бойтесь, двигать и поднимать его не придется – просто делайте на нем полезные для фигуры упражнения . Можно под любимую телепередачу.

1. «Дальше, еще дальше»

Зона воздействия – задняя поверхность бедра, ягодицы, живот, поясница.

Сядьте на край дивана, ноги на полу. Вытяните их и разведите ступни на ширину плеч. Носки потяните на себя. Поочередно наклоняйтесь к правой и левой ноге, касаясь грудью колена. Руки при этом вытягивайте вперед и старайтесь взяться ими за носок ноги. Если не получается, касайтесь руками колена или голени. Не округляйте поясницу! 2 подхода по 14 раз.

2. «Подскок сидя»

Зона воздействия – передняя и внутренняя поверхности бедра, ягодицы, низ живота.

Упражнения для ленивых на кровати. 7 упражнений, которые можно делать, не вылезая из постели

Последние обновления на сайте:

1. Россиянка потеряла память и заговорила на древнерусском после падения у бассейна в Таиланде.
2. Молния ударила в самолёт с российскими туристами, летевшими домой из Турции.
3. Может, у меня уже крыша едет или это какое-то наваждение, но, глядя на морду Джерри, я всё время вспоминаю главного героя фильма "Летят Журавли".
4. Принял участие в соревнованиях в г. Липецке, которые прошли в фитнес-клубе "Сафари".
5. Игла для эпидуральной анестезии - большая, длинная, пугающая.
6. В апреле 2019 года в Брно (Чехия) случилась драматическая история, которая в итоге стала примером невероятного достижения медицины.
7. В Челябинске мать пятерых детей взорвалась из-за отдыхающих, которые "Светили п * ой".
8. Яглыч предал, и теперь казючиц растит ребенка покойной соперницы: почему бросила кино и кто её муж намного старше.
9. Молодая и здоровая: 27-летняя Влада упала в обморок на работе и умерла через 4 дня.
10. Почти три месяца без тренировок.
11. Мы открываем набор в две новые мини - группы "Strongslim".
12. Режиссёр снял в кино 7-летку, а она родила ему потом сына: как живёт Анна Цуканова из "Ералаша" в свои 35, разрушив семью лучшей подруги.
13. Она была бы мертва.
14. Одноклассники решили жестоко разыграть парня - и всё пошло не по плану.
15. Возможно, тут есть люди с медицинским образованием, подскажите, что делать!
16. Она пережила побои, измены и унижения от мужчин, а легендарный актер Леонов лично запретил сыну жениться на ней.
17. Мы знаем немало примеров, когда блогеры годами лезут из кожи вон, чтобы набрать армию подписчиков.
18. "Какие тусовки! ": Миллиардер Андрей Ковалев призвал отправить лерчек в колонию.
19. В ceти обсуждают новый вирусный тренд: "Если бы ваш Бывший был Магазином".
20. Мужчина принял роды у девушки, которая начала рожать прямо на улице.
21. Неожиданное заявление: "До Было Лучше".
22. "У Бузовой Появилась Конкурентка": Оксана Самойлова после развода с джиганом записала песню.
23. Многие продукты как идеальный выбор для правильного питания выглядят.
24. Вторичная экспертиза подтвердила диагноз лерчек: рак желудка IV стадии.
25. Даже теплолюбивые динозавры не справляются с июньской жарой.
26. Синдром красной кожи: британец превратил себя в инвалида из-за бесконтрольного использования мази.
27. Девушка потребовала от фитнес - тренера деньги за курс тренировки, который был полгода назад.
28. Тонус кожи напрямую зависит от состояния мышц и кровообращения, поэтому тренировки влияют на него очень положительно.
29. Одна привычка, которая изменит твоё тело.
30. В Китае девушка оформила своему бывшему доставку на дом 1 тонны лука.
31. Инвестируй, а не фантазируй.
32. Жених лерчек Луис сквиччиарини высказался о её тренировках на фоне борьбы с онкологией.
33. Я начал ходить по 30 минут в день.
34. Во Франции, в аббатстве аббатство во - де - серне, прошёл закрытый Гала - вечер ювелирного дома Chaumet.
35. Самое вкусное сливочное мороженое - мы дома готовим!
36. Вкусный хлеб без глютена и муки.
37. Мифы о похудении, в которые ты до сих пор веришь.
38. Недавно сделала чекап, проверила что имею.
39. В доме культуры прошёл флешмоб "Утреняя Зарядка", в котором приняли участие девушки и женщины, занимающиеся в фитнес - кружке.
40. Девушка с пятнадцатым размером груди вынуждена переплачивать за перелёты - сама она называет это "Налогом на Грудь".
41. Татьяна Буланова рассказала о безработном старшем сыне, который был бариста.
42. Более 500 британских военных публично раскрыли свои локации на режимных военных объектах через фитнес - приложение.
43. Ну что, отчитываюсь по своему челленджу (день первый).
44. Сын криштиану Роналду уже тренируется с молодёжкой реал Мадрид U16.
45. К сожалению черное!
46. Забыть или спасти?
47. Мне 32, моей девушке только 22.
48. Что происходит с женщиной, которая не занимается фитнесом?
49. Как всё на самом деле складывалось - шаг за шагом.
50. Семь заповедей настоящего кота: