Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Зарядка на диване

Не бойтесь, двигать и поднимать его не придется – просто делайте на нем полезные для фигуры упражнения . Можно под любимую телепередачу.

1. «Дальше, еще дальше»

Зона воздействия – задняя поверхность бедра, ягодицы, живот, поясница.

Сядьте на край дивана, ноги на полу. Вытяните их и разведите ступни на ширину плеч. Носки потяните на себя. Поочередно наклоняйтесь к правой и левой ноге, касаясь грудью колена. Руки при этом вытягивайте вперед и старайтесь взяться ими за носок ноги. Если не получается, касайтесь руками колена или голени. Не округляйте поясницу! 2 подхода по 14 раз.

2. «Подскок сидя»

Зона воздействия – передняя и внутренняя поверхности бедра, ягодицы, низ живота.

Упражнения для ленивых на кровати. 7 упражнений, которые можно делать, не вылезая из постели

Последние обновления на сайте:

1. Знаете, что мне тут сказали?
2. Стрип - пластика - топ - 5 вопросов, которые вы хотели бы задать.
3. Открытые онлайн - тренировки на неделе с 20 по 26 апреля.
4. Кукла внутри, а снаружи гладиатор.
5. Рацион на неделю для похудения (1400-1500 ккал).
6. Тренировки от женских болезней.
7. 4 апреля в предверии всемирного дня здоровья на базе фок "Родники - Арена" прошел традиционный районый фитнес - фестиваль "спорт!
8. Турнир по силовым видам спорта "Сила Тавров".
9. Турнир по силовым видам спорта "Сила Тавров".
10. Пост про жёсткость людей.
11. "Боевые Действия" на льду: Плющенко и Ягудин снова сошлись в словесной схватке, забыв о приличиях.
12. Шторка вместо сервиса и пропажа чемодана с миллионами: Ксения Бородина в ярости после полета из Турции.
13. Екатерина старшова (та самая пуговка) возвращается на экран в проекте "папины дочки.
14. После развода с мужем я одна воспитываю сына, ему семь лет.
15. На этой неделе 23-27 марта.
16. Суббота. По плану фитнес тренировка, готовимся к сезонным стартам, поработали мышцы рук, ног, не забыли и про технику.
17. Золотая середина. Светлана туряк, фитнес - тренер:
18. В погоне за "Лучшей Формой" или "хочу быть как она" вы готовы калечить себя ….
19. Я Ксюша, фитнес - тренер, влюбленный в спорт, и нутрициолог, продвигающий питание без запретов и бесполезных бадов.
20. Фитнес - студия элемент получила награду "Хорошее Место" от яндекс.
21. В Сети обсуждают внешний вид виктории макарской.
22. Парень жгутоногих пaукoв в туaлете своего дома рaзвoдит.
23. Женщине без пальцев на ногах отказали в помощи в аэропорту.
24. Тренировки - это инвестиция.
25. Дом у воды: в Пушкино возводят кластер с коттеджами и террасами.
26. Нутрициолог - это не про кубики.
27. "GQ India (Gqindia) показали тэхёна и чонгука в тренажерном зале наряду с несколькими известными знаменитостями.
28. Шум в ушах редко "Просто так появляется".
29. Родители потеряли надежду на внуков, но это не остановило их дочь.
30. Отжимания как биомеханический и нейромышечный тест плечевого пояса и корпуса.
31. Фитнес для души и тела!
32. 46-Летняя Виктория боня резко отреагировала на критику своей фигуры в купальнике.
33. Я фитнес - тренер и телесный психолог.
34. Дофаминовые шаги дома: фитнес - тренд или рабочая тренировка?
35. Не становись "Лучшей Версией Себя"!
36. Ну что, давайте знакомиться!
37. Меня часто спрашивают - как мне удается быть такой стройной?
38. Пост для обсуждения серии 3432 "Горгона".
39. Старт 2 февраля!
40. Мы искренне признательны завершающемуся 2025 году!
41. А я уже стала подзабывать о той приятной боли в мышцах после тренировки.
42. Молодая женщина была шокирована решением своих родственников.
43. - кто сделал это?
44. Не будь как гринч, который избегал радости и веселья!
45. Неизведанная фасция - причина болезней и синдромов.
46. Хорошо, все будет хорошо.
47. Счастливое окончание истории с одной из рыбинских заброшек!
48. Десять причин для того, чтобы заняться фитнесом.
49. Мы изучим новое направление в гиревом спорте - гиревой фитнес.
50. Зимний сезон проектa "Мой Спортивный Рaйон" 18+.