Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Зарядка на диване

Не бойтесь, двигать и поднимать его не придется – просто делайте на нем полезные для фигуры упражнения . Можно под любимую телепередачу.

1. «Дальше, еще дальше»

Зона воздействия – задняя поверхность бедра, ягодицы, живот, поясница.

Сядьте на край дивана, ноги на полу. Вытяните их и разведите ступни на ширину плеч. Носки потяните на себя. Поочередно наклоняйтесь к правой и левой ноге, касаясь грудью колена. Руки при этом вытягивайте вперед и старайтесь взяться ими за носок ноги. Если не получается, касайтесь руками колена или голени. Не округляйте поясницу! 2 подхода по 14 раз.

2. «Подскок сидя»

Зона воздействия – передняя и внутренняя поверхности бедра, ягодицы, низ живота.

Упражнения для ленивых на кровати. 7 упражнений, которые можно делать, не вылезая из постели

Последние обновления на сайте:

1. С * кс оказался эффективнее кроссфита для сжигания жира.
2. Польза, которую принесут фитнес - тренировки.
3. Почему никто не отреагировал?
4. Ох какая тема острая!
5. Спорт - норма жизни!
6. Пост для обсуждения серии 3432 "Горгона".
7. Усмехнувшись криво, Дэриан направился в спортзал.
8. Атмосфера в фитнес-клубе его клиентами создается!
9. В том случае, если хотите, чтобы ваши бедра оставались сильными и стабильными на всю жизнь, выполните эту простую последовательность упражнений.
10. Эпизод 956. Желание примеру следовать.
11. Эпизод 944. Конфликт на выходе.
12. Эпизод 943. Четырехволновая встреча.
13. А что, скажите, если для спокойствия нужно всего 3 минуты и ….
14. "Из чего бы то мне сделать доспехи?
15. Эпизод 916. Шесть лет без проверки.
16. Под знаком стрельца.
17. Как восстанавливаться правильно после тяжелой травмы или операции?
18. Кратковременная пауза для здоровья.
19. Самые простые, но регулярные движения - это лучшая профилактика для ваших ножек.
20. Секс тренирует ягодицы лучше, чем приседания и спортзал - об этом прямо говорят фитнес - тренеры.
21. Эпизод 857. Огненный ужас.
22. В рамках проекта "мы - юные спортсмены!
23. Свой персональный тренер для велотренажера.
24. Жевательные мышцы и истончение жировых пакетов: почему "Лицо Уходит Вниз".
25. Дофамин дэнс - танцы, сжигающие стресс и калории, возвращающие женственность и радость для женщин, готовых к переменам.
26. 18 ноября 2025 года воспитанники детского сада "Колосок" посетили физкультурно - спортивный комплекс "илем".
27. Когда не сговариваясь, пришли на тренировку в одной цветовой гамме.
28. DO What Makes YOU Happy.
29. Без чего же я не представляю свои тренировки?
30. Вчера узнал что в Паттайе можно бюджетно протестировать отели - кондо!
31. Аэройога - это тренировки на специальных полотнах, которые подвешены к потолку.
32. Посетили семинар Кристины шиш по основам догфитнеса и это было невероятно классно и познавательно.
33. Мамы без декрета: кто из звёзд работал на поздних сроках беременности и сразу после родов.
34. Хватит винить холестерин - смотрите на сахар!
35. Архив силы: тренировочный протокол Брюса ли, 1965.
36. Свободные места на.
37. Вы когда-нибудь задумывались, что уборка полов - это скрытый фитнес-клуб прямо у вас дома?
38. Как тебе удается поддерживать себя в форме!
39. Наконец - то могу рассказать про свою подругу.
40. Эпизод 576. Опасные гости.
41. Еженедельный план полезных смузи!
42. 15 лет вместе с вами в мире аквааэробики.
43. Эпизод 561. Неделя тараканов.
44. Чонгук известен своим подтянутым и мускулистым телосложением, которое он поддерживает благодаря регулярным тренировкам и активному образу жизни.
45. 1. я начала много внимания уделять своему рациону.
46. Когда появляется желание заняться собой, часто всё происходит по схожему сценарию:
47. На прошлой неделе я наконец - то забрела в тренажёрный зал.
48. Эпизод 463. Лед и младенец.
49. Лето с градом чудес.
50. Музыкальное приветствие чебоксарской команде пахарей от валерия кошкина.