Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Зарядка на диване

Не бойтесь, двигать и поднимать его не придется – просто делайте на нем полезные для фигуры упражнения . Можно под любимую телепередачу.

1. «Дальше, еще дальше»

Зона воздействия – задняя поверхность бедра, ягодицы, живот, поясница.

Сядьте на край дивана, ноги на полу. Вытяните их и разведите ступни на ширину плеч. Носки потяните на себя. Поочередно наклоняйтесь к правой и левой ноге, касаясь грудью колена. Руки при этом вытягивайте вперед и старайтесь взяться ими за носок ноги. Если не получается, касайтесь руками колена или голени. Не округляйте поясницу! 2 подхода по 14 раз.

2. «Подскок сидя»

Зона воздействия – передняя и внутренняя поверхности бедра, ягодицы, низ живота.

Упражнения для ленивых на кровати. 7 упражнений, которые можно делать, не вылезая из постели

Последние обновления на сайте:

1. Фрукты против конфет: почему природа знает лучше.
2. Запрись на кухне - первая заповедь для приготовления груды блинов.
3. Кто нужен мне?
4. Почему мне постоянно пишут по рекомендации?
5. К нам недавно подошла клиентка и сказала: "как же здорово, что у вас есть дневные тренировки!
6. Фитнес - выспышка: девушка уснула после 5 минут тренировки.
7. Я в шоке!
8. Английский как способ о себе заботиться.
9. Некоторые участки нашего тела в повседневной жизни практически не работают и теряют тонус.
10. Строищейся новый квартал.
11. Обращали внимание, как мы выбираем, куда вложить деньги:
12. Фитнес - тренер - это не просто профессия, а настоящее состояние души.
13. На просторах интернета сектанты наткнулись на разбор деятельности ограниченно вашего.
14. Лето завершилось. Я готова к новому фитнес сезону и жду вас в наших залах.
15. Старт занятий в группе "Энергия Здоровой Жизни".
16. Остановились в гостевом доме у Виктории в Солониках.
17. Эпизод 500. Технологии и слабость.
18. Наверное скоро все перейдут на VK.
19. Эпизод 444. Дорожное происшествие.
20. Ленивый фитнес New, часть 2. кардио.
21. 4 быстрых упражнения для пресса - идеально для улицы!
22. Физическая подготовка для танцоров.
23. Самые яркие и зажигательный танцы этого лета у нас в Олимпии Life.
24. Стройность - это не цифра на весах.
25. Почему у человека с вальгусом и плоскостопием очень часто болят ноги, стопы и голени?
26. Сила спины: почему это важно и как ее развивать.
27. Всем привет, привет!
28. Эффективное упражнение против аритмии: простое видео-решение
29. Эпизод 313. Первый выход.
30. В случае если вы можете впечатлить человека даже без слов, значит, вы частый посетитель фитнес-клубов.
31. Какие семейные достопримечательности Воронежа можно порекомендовать
32. На базе спортивных комплексов "Тобол" и "центральный" стартовала вторая смена баскетбольного лагеря "нефтехимик".
33. Мы знаем 7 причин, почему ваш выбор именно за курортный отель "Самарский":
34. Всем привет. Женат, есть дети.
35. Где можно увидеть уникальные природные объекты в окрестностях Сургута
36. Маршрут моего путешествия по европе.
37. Как быстро набрать массу тела мужчине: эффективные советы
38. amk_путь_к_собаке.
39. Как худому парню набрать вес: полный гид по эффективному набору массы
40. Как набрать вес: эффективные методы для худого телосложения
41. Полное руководство: как худому парню быстро набрать вес
42. Эффективное питание для набора веса: советы для мужчин
43. Летний тренировочный лагерь 2025 год поселок мичуринское.
44. Мечтаете о стройной фигуре и подтянутом теле?
45. С 16 по 22 июня в России проходит неделя информирования о важности физической активности.
46. Виктория фитнес на ОСИПЕНКО.
47. Ты не обязана быть идеальной - ты обязана быть лучше, чем вчера.
48. Эпизод 199. Предложение под Сирены.
49. Есть вещи, которые женщина не может игнорировать - даже если она звезда с безграничными возможностями:
50. Не позволяйте распространённым мифам о фитнесе мешать вам на пути к совершенному телу!