Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Зарядка на диване

Не бойтесь, двигать и поднимать его не придется – просто делайте на нем полезные для фигуры упражнения . Можно под любимую телепередачу.

1. «Дальше, еще дальше»

Зона воздействия – задняя поверхность бедра, ягодицы, живот, поясница.

Сядьте на край дивана, ноги на полу. Вытяните их и разведите ступни на ширину плеч. Носки потяните на себя. Поочередно наклоняйтесь к правой и левой ноге, касаясь грудью колена. Руки при этом вытягивайте вперед и старайтесь взяться ими за носок ноги. Если не получается, касайтесь руками колена или голени. Не округляйте поясницу! 2 подхода по 14 раз.

2. «Подскок сидя»

Зона воздействия – передняя и внутренняя поверхности бедра, ягодицы, низ живота.

Упражнения для ленивых на кровати. 7 упражнений, которые можно делать, не вылезая из постели

Последние обновления на сайте:

1. Разоблачение фитнес - цыган с гаджетами, показывающими работу мышц.
2. Почему именно декабрь решает, каким будет ваш вес в январе.
3. Накачать красивые упругие ягодицы реально в любом возрасте и с любой генетикой.
4. Эпизод 860. Пожизненное заключение.
5. Эпизод 857. Огненный ужас.
6. В четверг в "Лужниках" пройдет ежегодный фестиваль спорта и соревнования по фитнесу и бодибилдингу - Yashankin Sports Festival.
7. Банджи - это безопасно.
8. Не нужно стесняться своего тела - оно живое, сильное и благодарное.
9. "Фитнес для Всех" с Людмилой остроуховой.
10. Профессиональный фитнес - тренер - это специалист, который имеет соответствующее образование и опыт работы в сфере физической подготовки.
11. Детский фитнес - это увлекательное направление, способствующее здоровьесбережению дошкольников.
12. Это был, пожалуй, лучший мой отпуск, проведенный в гордом одиночестве и не где-нибудь, а в заполярье.
13. До сих пор сохраняется интрига вокруг судьбы скандального блогера Владислава Позднякова, известного расиста и женоненавистника.
14. Эпизод 707. Угроза в доме.
15. От лысеющего программиста до иконы фитнеса и самого богатого русского в ОАЭ: преображение Павла Дурова.
16. Отпуск, болезнь, переезд - что угодно может выбить нас из колеи фитнеса, это жизнь.
17. Наградили наших прекрасных участниц проекта "Трансформация за 4 Недели с Елизаветой Виноградовой".
18. Эпизод 639. Серьезное дтп.
19. В последнюю субботу сентября 27.
20. Настоящее уважение вызывает не показная бравада, а стабильный труд - в зале, на работе, в семье, или где бы то ни было.
21. "Фанат" или жестокий беспредел перестройки.
22. Что такое белок и зачем он организму нужен?
23. Чонгук известен своим подтянутым и мускулистым телосложением, которое он поддерживает благодаря регулярным тренировкам и активному образу жизни.
24. Эпизод 507. Старое преступление.
25. Как справляться с болью в мышцах?
26. Познакомился на сайте знакомств с женщиной из своего города.
27. Как важны витамины при похудении?
28. В эти выходные в Москве посетила самую крупную фитнес конвенцию у нас в стране.
29. Мы убираем отёки!
30. В преддверии дня физкультурника девушки из группы фитнеса городского дома культуры присоединились к флешмобу "Большая Зарядка".
31. Слишком напряжённые и укороченные грудные мышцы часто тянут нас вперёд, из-за чего страдает осанка.
32. В случае если бы я ароматом … была.
33. На коленные суставы можно и без полноценной тренировки воздействовать!
34. Август уже на пороге.
35. Вчера провели важное мероприятие: посетили прием врача - реабилитолога!
36. А вам приходилось такое слышать от друзей и знакомых? 10.
37. Самые яркие и зажигательный танцы этого лета у нас в Олимпии Life.
38. Эпизод 343. Искра или вина.
39. Ты уже сделал первый шаг - не останавливайся!
40. 4 упражнения, которые снизят боль.
41. Эффективное упражнение против аритмии: простое видео-решение
42. Чики - тренажёр - идеальное решение для активных мам!
43. Омлет с овощами.
44. Полный гид по набору веса для мужчин: как эффективно и безопасно добавить килограммы
45. Эпизод 248. Падение лифта в МАХАЧКАЛЕ.
46. Красота - это здоровье, энергия и уверенность в себе.
47. Давно не обновляла информацию где сейчас проходят тренировки со мной.
48. Эпизод 232. Балерина на форуме.
49. Как набрать вес: эффективные методы для худого телосложения
50. Глайдинг (Gliding) - это вид фитнес - тренировки, в основе которой лежат скользящие движения, выполняемые на специальных дисках (глайдах).