Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Зарядка на диване

Не бойтесь, двигать и поднимать его не придется – просто делайте на нем полезные для фигуры упражнения . Можно под любимую телепередачу.

1. «Дальше, еще дальше»

Зона воздействия – задняя поверхность бедра, ягодицы, живот, поясница.

Сядьте на край дивана, ноги на полу. Вытяните их и разведите ступни на ширину плеч. Носки потяните на себя. Поочередно наклоняйтесь к правой и левой ноге, касаясь грудью колена. Руки при этом вытягивайте вперед и старайтесь взяться ими за носок ноги. Если не получается, касайтесь руками колена или голени. Не округляйте поясницу! 2 подхода по 14 раз.

2. «Подскок сидя»

Зона воздействия – передняя и внутренняя поверхности бедра, ягодицы, низ живота.

Упражнения для ленивых на кровати. 7 упражнений, которые можно делать, не вылезая из постели

Последние обновления на сайте:

1. "Ты в Мучениях с Этим Животом Умрёшь".
2. Что вам мешает начать заниматься?
3. Регина тодоренко - в зале без скидок на материнство.
4. Активная зарядка с гантелями - это идеальный способ мгновенно привести себя в тонус.
5. Эпизод 949. Опасный снаряд.
6. Мифы о зависимости тренировок от типа телосложения.
7. Фитнес - аэробика продолжается ….
8. В декабре стартовали предновогодние открытые занятия в дополнительном образовании дошкольников.
9. Еще недавно его называли одним из самых перспективных актеров и музыкантов, а теперь он работает курьером.
10. Сильнейшие ведьмы страны приехали в Уфу, чтобы попытаться раскрыть причину смерти звезды "дома-2".
11. Фитнес - хаки: мы заряжаем продуктивность и вдохновение!
12. Половой акт ягодицы лучше тренажёров подтягивает.
13. Кратковременная пауза для здоровья.
14. В 3"б" классе прошло мероприятие, которое было посвященно такому нежному и трогательному празднику, как день матери.
15. Всю жизнь я борьбу с лишним весом веду.
16. Эпизод 838. Цифровой мистицизм.
17. 18 ноября 2025 года воспитанники детского сада "Колосок" посетили физкультурно - спортивный комплекс "илем".
18. А у нас в гостях была Марина б., мама Андрея, работает фитнес - тренером.
19. У тренировок нет плохой погоды.
20. Эпизод 784. Парковочный конфликт.
21. "Старые Книги" и "народные промыслы" Игоря белковского украсили стены известного дома знаменитого архитектора ХХ века - Ле корбюзье.
22. Эпизод 777. Новые меры.
23. Рады представить вам нашего нового тренера групповых программ - Светлана.
24. Время, когда солнца меньше, а дел и забот всё больше.
25. Нет результата в фитнесе?
26. Фитнес тренировка - это не только сжигание калорий, это ещё и инвестиция в ваше здоровье и долголетие.
27. На всероссийской научно - практической конференции с международным.
28. Фитнес = саморазвитие. Настоящая трансформация начинается не в зале, а у тебя в голове.
29. Архив силы: тренировочная программа Брюса ли, 1965 год.
30. Приятно жить и ощущать свой "Возраст Золотой".
31. Как я раньше не любила тренировки, пока не попробовала йогу.
32. Архив силы: тренировочный протокол Брюса ли, 1965.
33. Музыка, движение, улыбка - вот простой, но мощный рецепт отличного настроения!
34. В современном мире, где скорость и технологии диктуют свои правила, порой так хочется замедлиться, прикоснуться к чему-то настоящему, согревающему.
35. Настоящее уважение вызывает не показная бравада, а стабильный труд - в зале, на работе, в семье, или где бы то ни было.
36. Повторю фразу одного человека: "нет идеальных условий для тренировки: все знают, кто такие единороги, но никто их не видел!
37. Строищейся новый квартал.
38. Йога в нашем фитнес - центре: найдите гармонию и баланс!
39. Мировой океан изведан на 20%, а женское тело … примерно на столько же.
40. Венгрия привет! Наш пациент с корабля на бал!
41. Хочу познакомить вас с Александром Филимоновым это человек, благодаря которому наши продукты появляются на свет.
42. Комплекс для самых ленивых стартов.
43. Впереди грандиозное открытие обновлённого фитнес-клуба Vikonda!
44. Я сертифитицированный тренер по групповым программам для взрослых и детей.
45. Ленивые голубцы с булгуром.
46. От любви до ненависти или моя история выгорания.
47. Очень часто вы более сложных упражнений на спину избегаете.
48. Эпизод 369. Решение суда.
49. Анна хилькевич решила изменить имя своей младшей дочери.
50. Эпизод 356. Новый ван дамм.