Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Зарядка на диване

Не бойтесь, двигать и поднимать его не придется – просто делайте на нем полезные для фигуры упражнения . Можно под любимую телепередачу.

1. «Дальше, еще дальше»

Зона воздействия – задняя поверхность бедра, ягодицы, живот, поясница.

Сядьте на край дивана, ноги на полу. Вытяните их и разведите ступни на ширину плеч. Носки потяните на себя. Поочередно наклоняйтесь к правой и левой ноге, касаясь грудью колена. Руки при этом вытягивайте вперед и старайтесь взяться ими за носок ноги. Если не получается, касайтесь руками колена или голени. Не округляйте поясницу! 2 подхода по 14 раз.

2. «Подскок сидя»

Зона воздействия – передняя и внутренняя поверхности бедра, ягодицы, низ живота.

Упражнения для ленивых на кровати. 7 упражнений, которые можно делать, не вылезая из постели

Последние обновления на сайте:

1. Прикованная к постели Виктория боня попросила о помощи.
2. В доме всё максимально прозрачно и по - доброму.
3. Яркое и энергичное мероприятие, состоявшее в богородском клубе, вновь доказало: возраст для спорта - не преграда!
4. Девушка, 33 года.
5. Йогатерапия: бережное исцеление души и тела.
6. "Разрыв После 13 лет Совместной Жизни и Ожидание Третьего Ребенка": Павел воля и Ляйсан утяшева разъезжаются.
7. 5 идей ярких и вкусных смузи, которые легко приготовить дома.
8. Спортсмены федерации бокса г. Железногорска провели открытую тренировку в честь празднования дня победы.
9. Привет! Сейчас я простая девчонка - так выгляжу и так себя ощущаю в свои линейные 45 лет.
10. От всей команды фитнес-клуба "Эволюция" мы поздравляем вас с днём рождения!
11. Мне 41 год, я преподаватель по системе пилатес.
12. Сколько времени нужно мышцам для роста.
13. Новенькое от бамстеда!
14. Спacлa этoгo coбaчoнкy oт жecтoкocти - a тeпepь oн нe мoжeт бeз нee жить.
15. Луис сквиччиарини подтвердил, что онкобольная лерчек ходит в фитнес-клуб.
16. Любовь к спорту зарождается в детстве - и наши воспитанники сделали важный шаг на пути к здоровому образу жизни!
17. Блогершу лерчек, которая борется с раком, заметили на тренировке в фитнес-клубе - кадры тут же вызвали бурную реакцию в сети.
18. "Осквернили Сразу Трех": в Петербурге неадекваты занялись сексом на могиле родственников.
19. * Данное видео не является рекомендацией к питанию, а является ответом на частые вопросы о моем питании.
20. Про потребности собак в физических нагрузках.
21. Виброплатформа - это медицинский инструмент, и совсем не "Волшебная Таблетка" для фитнеса.
22. Под овации и аплодисменты зрителей в стенах дома культуры им.
23. Решила устроить себе входной от фитнеса.
24. В канун дня здоровья ветераны школы стали участниками "Фитнес - Фестиваля", который прошёл в ФСЦ "север".
25. Вот женился обычный мужчина на обычной женщине.
26. Она покорила вершины фитнеса: история успеха.
27. Фотографии фитнес - мамы с кубиками пресса на 9 месяце беременности взорвали сеть.
28. Академия фитнеса и красоты чаровница объявляет набор группы на фитнес тренировки.
29. Фрукты содержат сахар - но в цельных фруктах есть клетчатка и вода, поэтому они лучше сладостей/соков.
30. Вы дышите, чтобы выжить.
31. Профессиональный фитнес - тренер с опытом работы более 5 лет.
32. Движение - жизнь! Банальная фраза, но на самом деле она несёт в себе огромный смысл.
33. Сахар, прощай, теперь я повзрослела!
34. Бедных детей четырехлапый "Малыш растерзал".
35. Расскажу не много о себе и чем я могу быть полезна для вас:
36. Едем фоткать локти в сколково 14. 03.
37. В Лос-анджелесе в 32-й раз прошла церемония премии гильдии киноактёров США - страсти, звёзды и первые намёки на "Оскар".
38. Твоя природная "Аптека" - уже на кухне.
39. Галь гадот поделилась архивными фото времён беременности и впервые откровенно рассказала, через что ей пришлось пройти.
40. В случае если в зал идти не хочется или нет времени, то можно не менее эффективно заниматься дома.
41. Колумбийский чемпион Себастьян кинтеро после обморока во время тренировки скончался.
42. Кристина асмус показала фигуру в купальнике и поделилась кадрами с отдыха на Бали.
43. Телеведущая Лариса Гузеева впервые скандал вокруг вилл на Бали прокомментировала.
44. Энергиядвижения. Под таким девизом прошли тренировки нашей группы "Равновесие".
45. Отжимания как биомеханический и нейромышечный тест плечевого пояса и корпуса.
46. 20-Летняя девушка, которая пропала в море в Сочи, найдена.
47. Расслабляющая растяжка после тренировки или как отличный способ стресс снять.
48. 30 января отмечается день дошкольного фитнеса.
49. Меня зовут Маруся, 26 лет.
50. Каждые две недели в фойе дома культуры коммунара в 13. 00.