Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Зарядка на диване

Не бойтесь, двигать и поднимать его не придется – просто делайте на нем полезные для фигуры упражнения . Можно под любимую телепередачу.

1. «Дальше, еще дальше»

Зона воздействия – задняя поверхность бедра, ягодицы, живот, поясница.

Сядьте на край дивана, ноги на полу. Вытяните их и разведите ступни на ширину плеч. Носки потяните на себя. Поочередно наклоняйтесь к правой и левой ноге, касаясь грудью колена. Руки при этом вытягивайте вперед и старайтесь взяться ими за носок ноги. Если не получается, касайтесь руками колена или голени. Не округляйте поясницу! 2 подхода по 14 раз.

2. «Подскок сидя»

Зона воздействия – передняя и внутренняя поверхности бедра, ягодицы, низ живота.

Упражнения для ленивых на кровати. 7 упражнений, которые можно делать, не вылезая из постели

Последние обновления на сайте:

1. Санкт-петербург очень насыщенный на эмоции был.
2. Девушки часто недооценивают пользу силовых тренировок, полагаясь исключительно на кардионагрузки.
3. Дорогие девушки, поднимать себе настроение можно любым танцем.
4. Эпизод 716. Романтический спуск.
5. Эпизод 661. Священнические выводы.
6. Лаврушинский находится в километре от кремля.
7. Напиток L - Carnitine Water - надежный спутник в спорте и активной жизни!
8. Фитнес: путь к здоровому телу и духу.
9. Эпизод 561. Неделя тараканов.
10. Секрет вкусной домашней шаурмы.
11. Алексей фалевич. В этом посте я напишу, что я делаю и как ко мне попасть.
12. Ешьте суп и чайную ложку масла - будете жить долго и замедлите старение кожи: 6 советов от японского врача.
13. Эпизод 507. Старое преступление.
14. На рынке спортпита хватает добавок, которые продают, как "Волшебные Ускорители".
15. Мышцы и фасции рук являются частью плечевого пояса.
16. Эпизод 457. Нападение в парке.
17. Радостно мы встречаем август!
18. ДЮСШ г. узловая ведёт набор детей 3-6 лет для занятий ОФП.
19. Почему тренера превращаются в нянек - аниматов?
20. 21 день без тренировок!
21. Теперь я дипломированный фитнес - тренер с багажом знаний и многолетней практикой в тренировках!
22. Эпизод 369. Решение суда.
23. Из рубрики "Истории Успеха в NL".
24. Эпизод 356. Новый ван дамм.
25. Стройность - это не цифра на весах.
26. Что дают занятия фитнесом?
27. В Заинске прошел фитнес - час "Здоровью -"да"!
28. Али - персональный тренер студии EMS Centre.
29. Йога для всех: 6 легких упражнений для здоровья
30. Дома и просто: 30 упражнений для ежедневной зарядки
31. Эпизод 313. Первый выход.
32. Как быстро набрать вес мужчине без тренировок: эффективные советы
33. Привет всем! Наконец то вроде руки дошли сделать фото.
34. Эпизод 256. Накладные пальцы - тренд лета.
35. Какие исторические здания находятся внутри Кремля
36. Давно не обновляла информацию где сейчас проходят тренировки со мной.
37. Моя система по сушке в межсезонье.
38. Тест по географии или тренировка?
39. Знаете, на что мне, фитнес - тренеру, абсолютно пофиг?
40. Городская зарядка в День России.
41. Фитнес - упражнения для всадника.
42. Level Group достиг 7 этажа в строительстве 23-этажного бизнес-центра Level Work воронцовская.
43. Глаза боятся - руки делают!
44. Эпизод 165. Семейная встреча.
45. В жизни не думала, что у меня будут мозоли на руках от штанги.
46. Эпизод 153. Снимок с последствиями.
47. Сила - это не про вес в руках, а про силу сказать себе: "я продолжаю.
48. Арбуз на ужин при похудении: можно ли есть и как это влияет на фигуру
49. Последняя неделя мая - как фильм, где каждый день был новой сценой, наполненной смыслом, светом и эмоциями.
50. 31 мая в г. Шуя прошел грантовый фестиваль по фитнес - аэробике от "Движения Первых" - "достигай и побеждай".