Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Зарядка на диване

Не бойтесь, двигать и поднимать его не придется – просто делайте на нем полезные для фигуры упражнения . Можно под любимую телепередачу.

1. «Дальше, еще дальше»

Зона воздействия – задняя поверхность бедра, ягодицы, живот, поясница.

Сядьте на край дивана, ноги на полу. Вытяните их и разведите ступни на ширину плеч. Носки потяните на себя. Поочередно наклоняйтесь к правой и левой ноге, касаясь грудью колена. Руки при этом вытягивайте вперед и старайтесь взяться ими за носок ноги. Если не получается, касайтесь руками колена или голени. Не округляйте поясницу! 2 подхода по 14 раз.

2. «Подскок сидя»

Зона воздействия – передняя и внутренняя поверхности бедра, ягодицы, низ живота.

Упражнения для ленивых на кровати. 7 упражнений, которые можно делать, не вылезая из постели

Последние обновления на сайте:

1. Diets.Guru калорийность сливы на 100 грамм. Фрукты с наибольшей калорийностью
2. Босу - программа, направленная на развитие мышц и укрепление вестибулярного аппарата.
3. Как освежить лицо за 15 минут. Как правильно использовать моментальные маски
4. Комплекс упражнений на растяжку. Простая растяжка для всего тела на 30 минут: День 7 (Программа для начинающих на 7 дней)
5. Образ жизни мужчины с простатитом. Влияние малоподвижного образа жизни на простатит
6. Люблю худеньких девушек, сам спортсмен.
7. Думал, что спокойно всё сдам на серебро, а оказывается даже и на золото кое что смог:
8. Развивай гибкость и силу с помощью 5 упражнений на растяжку мышц
9. Тысячи женщин по всему миру занимаются Erotraverse и наслаждаются результатами!
10. Отключение воды не повлияет на работу фитнес-клуба - мы работаем в обычном режиме!
11. Топ-50 упражнений для любого возраста и для начинающих. Топ-50 упражнений стоя для начинающих и для любого возраста: без прыжков и приседаний (+ план на 5 дней)
12. В нашей фитнес студии также проходят комплексные тренировки по пилатесу.
13. Упражнения с гантелями, которые можно выполнять дома или в спортзале.
14. Полезно или опасно: семечки арбуза в рационе питания
15. По вашим запросам, даю информацию по основным групповым направлениям в расписании, кт веду именно я.
16. Влияние COVID-19 на политику: вызовы и возможности
17. Минздрав представил список рекомендуемых лекарств для борьбы с COVID-19
18. Безопасность первое: основные правила для защиты детей от COVID-19
19. Каждый сталкивался с проблемой нехватки времени.
20. Инновационные методы лечения коронавируса: что удивит в 2024 году
21. Как защитить себя и своих близких от COVID-19: основные рекомендации
22. Успехи на всероссийских и межрегиональных соревнованиях по фитнес - аэробике.
23. В Иране студентка разделась до нижнего белья после того, как ее раскритиковали за неправильное ношение хиджаба.
24. Растяжка для самых НЕГИБКИХ: как избавиться от боли в спине
25. Узнайте, как танцевать восточные танцы дома: простые шаги и упражнения
26. Красная слива БЖУ: калорийность и польза для здоровья
27. Как выполнять 12 упражнений на растяжку для лучших результатов
28. Определение симптомов COVID-19: что вы должны знать
29. Разбираемся: как работают самые популярные диеты
30. Здоровое питание: сколько калорий в чайной и столовой ложке меда
31. Растяжка для здоровья: основные принципы и правила
32. Че - движ - наш девиз!
33. Быстрое похудение без вреда для здоровья: самые популярные диеты
34. Почему важно начинать реабилитацию вашего питомца с первого дня?
35. - Кира, можете помочь мне похудеть?
36. В клубе стройности и здоровья вы получите:
37. Зачем мне тренер?
38. Экстраваганза гербалайф - это масштабная конференция, на которой участники могут:
39. Фитнесс для детей.
40. Ребята, а кому нибудь интересны наши занятия?
41. Всего 6 купонов на скидку 20%!
42. Можно ли заниматься спортом при сердечно-сосудистых заболеваниях?
43. Захотелось про каждого написать, пробежаться коротенько.
44. Вы пришли на фитнес, с чего начать?
45. Мы рассказываем, почему танцы иногда полезнее, чем обычный фитнес, и какое влияние танцевальные упражнения оказывают на тело и психику.
46. Ситуация такая: приeхали к свeкрoви в гoсти с мужeм, к нeй так жe прилeтeла рoдная сeстра с дoчкoй свoeй и внуками.
47. Вот несколько советов тренера по стратегиям тренировок и тому, как питание связано с конкретными тренировочными программами.
48. Объедалась виноградом, ела конфетки, но вес ушел.
49. В рамках празднования дня дошкольного работника, в детском саду прошёл спортивный праздник для педагогов "А Ну-ка Девушки".
50. Делимся с вами роликом о вводе в эксплуатацию клубного дома Cheval Court.