Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Зарядка на диване

Не бойтесь, двигать и поднимать его не придется – просто делайте на нем полезные для фигуры упражнения . Можно под любимую телепередачу.

1. «Дальше, еще дальше»

Зона воздействия – задняя поверхность бедра, ягодицы, живот, поясница.

Сядьте на край дивана, ноги на полу. Вытяните их и разведите ступни на ширину плеч. Носки потяните на себя. Поочередно наклоняйтесь к правой и левой ноге, касаясь грудью колена. Руки при этом вытягивайте вперед и старайтесь взяться ими за носок ноги. Если не получается, касайтесь руками колена или голени. Не округляйте поясницу! 2 подхода по 14 раз.

2. «Подскок сидя»

Зона воздействия – передняя и внутренняя поверхности бедра, ягодицы, низ живота.

Упражнения для ленивых на кровати. 7 упражнений, которые можно делать, не вылезая из постели

Последние обновления на сайте:

1. Сделайте этот комплекс!
2. Жевательные мышцы и истончение жировых пакетов: почему "Лицо Уходит Вниз".
3. А у нас в гостях была Марина б., мама Андрея, работает фитнес - тренером.
4. Fitrock - это рок - концерт в формате фитнес - тренировки.
5. Ведь нужно только начать, а дальше - втянетесь, и тело само начнет просить тренировок.
6. Спортивный азарт и семейные ценности: итоги дня фитнеса - 2025.
7. Дошкольный возраст представляет собой идеальное время для формирования двигательных навыков и физических характеристик у детей.
8. Эпизод 619. Музыкальная благодарность.
9. 3 книги, которые прокачают не только тело, но и мышление.
10. Спорт и энергия: как тренировки помогают быть "в Ресурсе"?
11. Эпизод 582. Неожиданная посадка.
12. 3 мифа о женском фитнесе, которые мешают прогрессу.
13. Эпизод 571. Потеря вратаря.
14. Когда я была маленькой, мама часто просила меня: "посмотри, я выгляжу лучше этой женщины?
15. Эпизод 520. Дорожное происшествие.
16. Эпизод 515. Токовая опасность.
17. Эпизод 474. Щенячий вопрос.
18. Лето и фитнес - вещи не всегда совместимые.
19. Как фитнес на самооценку влияет.
20. На коленные суставы можно и без полноценной тренировки воздействовать!
21. 4 быстрых упражнения для пресса - идеально для улицы!
22. Почему тренера превращаются в нянек - аниматов?
23. Первый шаг сделать.
24. Что дают занятия фитнесом?
25. Быть в форме - это не временная цель, а образ жизни, который работает 365 дней в году.
26. Сначала я думала: ну и толстокожий осёл!
27. Японский омлет "Тамаго" с творогом и шпинатом.
28. Эпизод 339. Остров для двоих.
29. Я мечтаю о 100 клиентах в клуб … но иногда боюсь, что не справлюсь даже с десятью.
30. Али - персональный тренер студии EMS Centre.
31. Какие спортивные мероприятия проводятся в Калининграде
32. Марса ищет дом!
33. Физическая активность и психическое здоровье: почему спорт - это инвестиция в себя.
34. Полное руководство: Какое физическое упражнение самое полезное для организма
35. Эпизод 306. Безумный контент.
36. Как танцы помогают развивать физическую форму и поддерживать здоровье.
37. Вчера сделала уличную тренировку - и не пожалела ни секунды.
38. С летом люди!
39. Эффективные способы наращивания мышц дома
40. Открытое занятие для особенных гостей.
41. Эпизод 256. Накладные пальцы - тренд лета.
42. До скольки лет вам хотелось бы дожить?
43. Как быстро набрать массу тела мужчине: эффективные советы
44. Парень от кифосколиоза с помощью упражнений избавился.
45. Вот чего хочет наш позвоночник по утрам.
46. Дамский угодник хронолонг - ваш незаменимый помощник!
47. Portdebras \u2122 Par Terre.
48. Обычное утро понедельника ….
49. Подруга, с которой мы занимались фитнесом, переехала на ПМЖ в другой город.
50. А давай по случаю длинных выходных мы поиграем?