Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Зарядка на диване

Не бойтесь, двигать и поднимать его не придется – просто делайте на нем полезные для фигуры упражнения . Можно под любимую телепередачу.

1. «Дальше, еще дальше»

Зона воздействия – задняя поверхность бедра, ягодицы, живот, поясница.

Сядьте на край дивана, ноги на полу. Вытяните их и разведите ступни на ширину плеч. Носки потяните на себя. Поочередно наклоняйтесь к правой и левой ноге, касаясь грудью колена. Руки при этом вытягивайте вперед и старайтесь взяться ими за носок ноги. Если не получается, касайтесь руками колена или голени. Не округляйте поясницу! 2 подхода по 14 раз.

2. «Подскок сидя»

Зона воздействия – передняя и внутренняя поверхности бедра, ягодицы, низ живота.

Упражнения для ленивых на кровати. 7 упражнений, которые можно делать, не вылезая из постели

Последние обновления на сайте:

1. "Идеально Разведены": Алексей Гоман и Мария Зайцева вышли на сцену, чтобы спеть "гимн разводу", и довели зрителей до мурашек.
2. У дакота Джонсон утро началось с тренировки, а закончилось небольшим сюрпризом.
3. Крах привычных кумиров.
4. Чувствуешь упадок сил?
5. Джиган Оксане Самойловой в одном из клубов Москвы изменил.
6. В детском саду "Едэйко" в ЦРР прошло спортивное развлечение "детский фитнес для здоровья"!
7. В Тюмени 9-летний мальчик упал с многоэтажки и погиб.
8. Привет! Я - твой личный проводник к здоровому телу и вдохновляющему настрою!
9. Забыть или спасти?
10. Ушла из жизни юная Ксения Никитина, которая в раннем возрасте получила признание на всероссийском смотре талантов.
11. Привет всем. Мне 30 лет, уже пять лет как я замужем за замечательным мужчиной, ему 35.
12. Классная альтернатива майонезным салатам!
13. Смерть ТЦ: Новосибирске арендаторы уходят из торговых центров, особенно в районных комплексах, площади пустуют по 3-4 месяца.
14. Что происходит с женщиной, которая не занимается фитнесом?
15. "Мамина Смена Растет: Екатерина Климова Показала Забавные Кадры с Подросшей Дочерью от Гелы Месхи".
16. Первый выпуск шоу "Звёзды под Капельницей" уже вызвал бурю эмоций!
17. Цвет продуктов - это не просто эстетика.
18. "Прям тетушка. С таким мужем - неудивительно!
19. Укрепите свое здоровье с помощью этого богатого витаминами списка продуктов!
20. Подросток упал с 16-го этажа в Домодедово во время мытья окон и … выжил благодаря сугробу.
21. Пирожки под запретом: Сергей Глушко объявил войну лишним килограммам Наташи королевой.
22. Тренировка баланса с Blazepod.
23. Это будет гораздо приятнее, чем изнуряющая тренировка.
24. Йога по - тихому просочилась в мою жизнь и закрепляется в ней как привычка.
25. Наталья немова, старший инспектор отдела орид.
26. Привет, ты наткнулась на страничку лучшей женской студии здорового фитнеса и танца в г. Рыбинск, и меня зовут Полина.
27. "Они Несчастные Гиены" - джиган жёстко высказался о подругах бывшей жены Оксана Самойлова.
28. Случай на горном склоне.
29. В интернете разгораются дискуссии о поразительном сходстве старшего сына Екатерины Климовой, Михаила, с его отцом, Игорем Петренко.
30. Успешно прошёл семинар профессионального фитнеса в лице Дмитрия никифорова!
31. Орбакайте из-за мужа попала в неловкую ситуацию в куршевеле: всех подняли на уши.
32. Сергей бурунов ради любимой кардинально изменил образ жизни.
33. Татуировки под наркозом - новый тренд.
34. Врачам предстоит непростое вмешательство для школьницы с редкой особенностью.
35. Я частенько слышу: "ну конечно, тебе легко говорить, ты ж спортсменка, вон какая фигура у тебя, генетика.
36. Уважаемые жители района!
37. 46-Летняя Виктория боня резко отреагировала на критику своей фигуры в купальнике.
38. Мы начинаем утреннюю тренировку с синавали - техники работы с двумя палками.
39. 1000 дней и ночей.
40. Сотрудница пункта выдачи заказов была глубоко тронута поступком покупательницы.
41. "Теперь у Меня Официально Есть муж": звезда "дома-2" Кристина Дерябина сыграла свадьбу с участником шоу "титаны".
42. Шах рукх кхан говорит, что теперь спит 5-6 часов вместо 4 из-за тренировок; врач называет сон "Критически Важным для Восстановления".
43. Академия фитнеса и красоты "Чаровница" и наш тренер по степ аэробике Оксана, умница и красавица.
44. И еще 5 клинков, отправляются на свое место.
45. Почему именно декабрь решает, каким будет ваш вес в январе.
46. Я фитнес тренер и эксперт по питанию, веду групповые тренировки по силовой аэробике.
47. Эпизод 884. Женский удар.
48. Эпизод 862. Обрушение на СТРОЙКЕ.
49. Эпизод 860. Пожизненное заключение.
50. Роскошный! Фешенебельный! Уникальный!