Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Зарядка на диване

Не бойтесь, двигать и поднимать его не придется – просто делайте на нем полезные для фигуры упражнения . Можно под любимую телепередачу.

1. «Дальше, еще дальше»

Зона воздействия – задняя поверхность бедра, ягодицы, живот, поясница.

Сядьте на край дивана, ноги на полу. Вытяните их и разведите ступни на ширину плеч. Носки потяните на себя. Поочередно наклоняйтесь к правой и левой ноге, касаясь грудью колена. Руки при этом вытягивайте вперед и старайтесь взяться ими за носок ноги. Если не получается, касайтесь руками колена или голени. Не округляйте поясницу! 2 подхода по 14 раз.

2. «Подскок сидя»

Зона воздействия – передняя и внутренняя поверхности бедра, ягодицы, низ живота.

Упражнения для ленивых на кровати. 7 упражнений, которые можно делать, не вылезая из постели

Последние обновления на сайте:

1. Пару дней назад мы выложили пост известного омского учителя и блогера Виктора Власова.
2. 31-Летний Кристофер Грегор предстал перед судом по обвинению в убийстве своего 6-летнего сына, кори миччиоло.
3. Здоровый образ жизни - наш выбор!
4. Топ - 10 мотивационных пинков от меня, чтобы перестать откладывать себя на потом и, наконец, заняться телом.
5. Эпизод 716. Романтический спуск.
6. Пост для тех, кто решил начать ходить в тренажерный зал впервые или после долгого перерыва.
7. А знаете, что в гамаках можно не только дремать на даче и качаться, как на качельках?
8. Наши инструкторы не стоят на месте и постоянно прокачивают свои навыки!
9. В преддверии дня учителя, 3 октября, наши юные спортсмены из объединения "Спортивные Дети" отправились в настоящий фитнес - рейд!
10. В последнюю субботу сентября 27.
11. Тихий шарм Петрозаводска.
12. L - Carnitine от Biovin Nutrition.
13. Часто слышу: "онлайн - тренировки?
14. Почему наши ровесники ломаются в 30, а студенты - уже в 18?
15. Мы возвращаемся! И не с пустыми руками, а с новинками - запускаем новую программу "ProЗдоровье".
16. 15 причин, почему групповые онлайн - тренировки дома - это круто!
17. Впереди грандиозное открытие обновлённого фитнес-клуба Vikonda!
18. Эпизод 484. Пик гибели.
19. Мышцы и фасции рук являются частью плечевого пояса.
20. Студия K&M FIT - это идеальное место для тех, кто хочет заниматься фитнесом в разнообразной и вдохновляющей атмосфере.
21. Заметили, что у Йорков есть своя фитнес - программа?
22. Дорогие мои спортсменки!
23. Обычно в сезон три раза в неделю плавала в бассейне, и два раза в тренажерном зале.
24. На коленные суставы можно и без полноценной тренировки воздействовать!
25. Теперь я дипломированный фитнес - тренер с багажом знаний и многолетней практикой в тренировках!
26. В здоровом теле - здоровый дух!
27. Люди всегда хотят волшебную таблетку, но ищут ее не там.
28. Японский омлет "Тамаго" с творогом и шпинатом.
29. Обитаю в уединенном гнездышке, вдали от городской суеты.
30. Улучшение самочувствия: как простая зарядка и суставная гимнастика помогут вам чувствовать себя лучше
31. В субботу на аллеи молодежи, наша школа спорта Олимп, провела мастер - класс по спортивному направлению джампинг фитнес!
32. Марса ищет дом!
33. Даже когда тебе 43.
34. Каждую среду в июле в 19: 00 взрывная функциональная тренировка: сила, гибкость и море удовольствия!
35. Задержан подозреваемый в причастности к исчезновению девушки в иркутской области.
36. Вчера сделала уличную тренировку - и не пожалела ни секунды.
37. Луна без курса в июле 2025 г:
38. Как набрать массу худому парню: эффективные методы для быстрого роста мышц
39. 26, 27, 28/92. Я так понимаю, что это лето из тех, ради которых не стоило худеть.
40. Какие исторические здания находятся внутри Кремля
41. Полное руководство: как набрать вес и мышечную массу при недостатке веса
42. Красота - это здоровье, энергия и уверенность в себе.
43. Эпизод 237. Бетон на песке.
44. С возрастом тело меняется и то, что работало в 20, уже не даёт тех же результатов после 30.
45. Какие музеи есть в Ступино и что в них можно посмотреть
46. Обычное утро понедельника ….
47. Пять причин оказаться на морском побережье, послушать шум волн, посмотреть на малиновый закат над морем и полюбоваться линией горизонта.
48. Вдохновляющие истории: 5 простых способов похудеть без диет
49. "Лето в Москве" в движении.
50. Как растяжка помогает сохранить красоту и здоровье?