Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Зарядка на диване

Не бойтесь, двигать и поднимать его не придется – просто делайте на нем полезные для фигуры упражнения . Можно под любимую телепередачу.

1. «Дальше, еще дальше»

Зона воздействия – задняя поверхность бедра, ягодицы, живот, поясница.

Сядьте на край дивана, ноги на полу. Вытяните их и разведите ступни на ширину плеч. Носки потяните на себя. Поочередно наклоняйтесь к правой и левой ноге, касаясь грудью колена. Руки при этом вытягивайте вперед и старайтесь взяться ими за носок ноги. Если не получается, касайтесь руками колена или голени. Не округляйте поясницу! 2 подхода по 14 раз.

2. «Подскок сидя»

Зона воздействия – передняя и внутренняя поверхности бедра, ягодицы, низ живота.

Упражнения для ленивых на кровати. 7 упражнений, которые можно делать, не вылезая из постели

Последние обновления на сайте:

1. Агата муцениеце стала мамой в третий раз.
2. Разоблачение фитнес - цыган с гаджетами, показывающими работу мышц.
3. Эпизод 894. Нежеланное приземление.
4. Масштабная зож - конференция в Кирове.
5. Йога - это не просто фитнес.
6. Эпизод 860. Пожизненное заключение.
7. Как чемпионка мира по бодибилдингу Мария Бархударова меняет подход к тренировкам и питанию.
8. На занятиях физической культурой дети познакомились с фитнес - аэробикой.
9. Наша многодетная мама глазева варвара Анатольевна со своими любимыми и дружными детьми.
10. Аня пересильд дала ответ на критику после выхода фильма "Алиса в Стране Чудес".
11. Привет! Рада знакомству с человеком, интересующимся пилоном!
12. Инструктор - методист по АФК Ринат ипаров провел для подопечных спортивно - оздоровительную викторину.
13. Групповые фитнес - программы ( разбираемся в программах).
14. Замечательно провели базовый курс в рамках образовательных программ школы фитнеса Fitness - Express, работали вдумчиво и продуктивно.
15. Вчера узнал что в Паттайе можно бюджетно протестировать отели - кондо!
16. Знаете, есть такая фраза: "Найди Дело по Душе, и ты не Проработаешь ни дня в Своей Жизни".
17. Эпизод 673. Трагический финал.
18. Хватит винить холестерин - смотрите на сахар!
19. Оголяться ли в раздевалках?
20. В детском саду стартовал кружок "Детский Фитнес" (руководитель паздникова варвара Николаевна.
21. Эпизод 616. Необычный свч.
22. Вы когда-нибудь задумывались, что уборка полов - это скрытый фитнес-клуб прямо у вас дома?
23. Наши тренеры - газина Татьяна, Янина Наталья и Блаженкова Александра - приняли участие в "Московском Аква Фитнес Фестивале" (Maff - 2025!
24. В День города в Кирове прошла финальная массовая зарядка.
25. 3 книги, которые прокачают не только тело, но и мышление.
26. Учимся танцевать шаффл - это весело и активно!
27. Фитнес - тренер - это не просто профессия, а настоящее состояние души.
28. Гатчина. Фестиваль писателя Куприна.
29. Не надо бояться!
30. Спортивные 80-е: олимпийский бум и культ здоровья.
31. На стадионе "Химик" состоялась зарядка "зарядись на победы", посвящённая дню государственного флага России и дню республики Коми.
32. Три снимка - три разных жизни в одной.
33. Хочешь быть здоровым, счастливым и красивым?
34. Эпизод 444. Дорожное происшествие.
35. Ленивый фитнес New, часть 2. кардио.
36. Давным давно во время войны семья, папа, мама и дети, бежали в горы.
37. Мышцы кора восстановите.
38. Сила спины: почему это важно и как ее развивать.
39. Бывает. Уныние, нежелание что - либо делать, раздражение, отсутствие сил и мотивации.
40. Упражнения пордебра можно разделить на несколько основных групп: упражнения для укрепления мышц плечевого пояса.
41. Эпизод 341. Свеча на торте.
42. Лето - это время, когда природа расцветает, дни становятся длиннее, а воздух наполняется ароматами цветов и свежести.
43. Я люблю мечтать!
44. В случае если вы можете впечатлить человека даже без слов, значит, вы частый посетитель фитнес-клубов.
45. Почему EMS - это идеальный фитнес - формат для современных людей.
46. Ведется набор спортсменов на онлайн ведение/оффлайн тренинг в фитнес зале "Атлет".
47. Эпизод 268. Вейп для орангутана.
48. Как мы отдыхали на малой родине, или курорт 'руки в мозолях'.
49. Открытое занятие для особенных гостей.
50. Эпизод 252. Деревенские будни ивлеевой.