Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Зарядка на диване

Не бойтесь, двигать и поднимать его не придется – просто делайте на нем полезные для фигуры упражнения . Можно под любимую телепередачу.

1. «Дальше, еще дальше»

Зона воздействия – задняя поверхность бедра, ягодицы, живот, поясница.

Сядьте на край дивана, ноги на полу. Вытяните их и разведите ступни на ширину плеч. Носки потяните на себя. Поочередно наклоняйтесь к правой и левой ноге, касаясь грудью колена. Руки при этом вытягивайте вперед и старайтесь взяться ими за носок ноги. Если не получается, касайтесь руками колена или голени. Не округляйте поясницу! 2 подхода по 14 раз.

2. «Подскок сидя»

Зона воздействия – передняя и внутренняя поверхности бедра, ягодицы, низ живота.

Упражнения для ленивых на кровати. 7 упражнений, которые можно делать, не вылезая из постели

Последние обновления на сайте:

1. Эпизод 838. Цифровой мистицизм.
2. В медногорском филиале гапоу "Оомк" проходят занятия в кружке " аэробика".
3. 31-Летний Кристофер Грегор предстал перед судом по обвинению в убийстве своего 6-летнего сына, кори миччиоло.
4. Упражнение для растяжки подъемов стоп - натянуть фитнес - резинку и терпеть, сколько сможете.
5. Дыхательная гимнастика в проекте "Фитнес для Мозга".
6. Рубрика "Мифы В Фитнесе".
7. Эпизод 747. Измена на ИСПОВЕДИ.
8. До сих пор сохраняется интрига вокруг судьбы скандального блогера Владислава Позднякова, известного расиста и женоненавистника.
9. Топ - 10 мотивационных пинков от меня, чтобы перестать откладывать себя на потом и, наконец, заняться телом.
10. А знаете, что в гамаках можно не только дремать на даче и качаться, как на качельках?
11. Стесняюсь, потому что не знаю, как пользоваться тренажёрами.
12. "Фитнес - Студия: Урок, Который Стоил Полгода".
13. Спортивный азарт и семейные ценности: итоги дня фитнеса - 2025.
14. Этот комплекс стоит включить в свои тренировки - он помогает не только проработать бока, но и улучшает гибкость позвоночника.
15. Ровно 4 месяца назад я осталась без фитнес студии.
16. Здоровье человека в 21 веке - складывается из множества факторов, влияющих друг на друга!
17. На просторах интернета сектанты наткнулись на разбор деятельности ограниченно вашего.
18. Эпизод 520. Дорожное происшествие.
19. Эпизод 515. Токовая опасность.
20. Комплекс для самых ленивых стартов.
21. Карина андоленко: актриса, покоряющая сердца.
22. Текстовое интервью с тренером по ОФП Игорем Юрьевичем Елисеевым.
23. Эпизод 457. Нападение в парке.
24. Мы убираем отёки!
25. Ленивые голубцы с булгуром.
26. Студия K&M FIT - это идеальное место для тех, кто хочет заниматься фитнесом в разнообразной и вдохновляющей атмосфере.
27. Дорогие коллеги и клиенты фитнес клуба "Грани"!
28. Эпизод 426. Медвежий инцидент.
29. Фитнес - это не только про упражнения, железо, залы и питание.
30. Радостно мы встречаем август!
31. Вчера провели важное мероприятие: посетили прием врача - реабилитолога!
32. Сыроедение - это не только "Кушать Фрукты".
33. Раннее приобщение к спорту и танцам - залог гармоничного развития ребёнка.
34. Самые яркие и зажигательный танцы этого лета у нас в Олимпии Life.
35. Просто ходить - уже терапия.
36. Эпизод 357. Буйнов новую песню готовит.
37. Как полезны для здоровья физические упражнения на свежем воздухе да еще и с принятием солнечных ванн одновременно!
38. 20 способов увеличения результатов в жиме лежа.
39. Тёплый салат с киноа, хумусом и печёной тыквой.
40. В Заинске прошел фитнес - час "Здоровью -"да"!
41. В случае если вы можете впечатлить человека даже без слов, значит, вы частый посетитель фитнес-клубов.
42. Всем привет. Женат, есть дети.
43. Можно ли похудеть только на одних тренировках, без питания?
44. Все, что нужно знать про фитнес.
45. Как же я собачек в возрасте 9-10-12 мес люблю!
46. Где можно заняться водными видами спорта
47. Суп - пюре из брокколи.
48. Строительство 23-этажного бизнес-центра Level Work воронцовская от девелопера Level Group достигло 7-го этажа.
49. Глаза боятся - руки делают!
50. Фитнес клуб Jump это не только эффективные тренировки, но и совместные выезды на футбол это были незабываемые эмоции.