Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Зарядка на диване

Не бойтесь, двигать и поднимать его не придется – просто делайте на нем полезные для фигуры упражнения . Можно под любимую телепередачу.

1. «Дальше, еще дальше»

Зона воздействия – задняя поверхность бедра, ягодицы, живот, поясница.

Сядьте на край дивана, ноги на полу. Вытяните их и разведите ступни на ширину плеч. Носки потяните на себя. Поочередно наклоняйтесь к правой и левой ноге, касаясь грудью колена. Руки при этом вытягивайте вперед и старайтесь взяться ими за носок ноги. Если не получается, касайтесь руками колена или голени. Не округляйте поясницу! 2 подхода по 14 раз.

2. «Подскок сидя»

Зона воздействия – передняя и внутренняя поверхности бедра, ягодицы, низ живота.

Упражнения для ленивых на кровати. 7 упражнений, которые можно делать, не вылезая из постели

Последние обновления на сайте:

1. Ты уже теряешь кости - просто не видишь этого.
2. Ты можешь тратить деньги на уход и не видеть результата.
3. У меня самый лучший в мире муж.
4. Ты пьёшь каркаде и даже не знаешь, что он делает с организмом.
5. Пост: спорт - это жизнь, но стройность - это тарелка?
6. Петля для чекалиной.
7. Российский турист, пропавший во время сафари в Африке в 2019 году, спустя шесть лет был обнаружен в роли вождя местного племени.
8. До такого девочку довели.
9. Индустрия спортпита любит простые решения.
10. Норма силовых тренировок.
11. Ну что, отчитываюсь по своему челленджу (день первый).
12. Работа с гантелями простой только на первый взгляд кажется.
13. После развода с мужем я одна воспитываю сына, ему семь лет.
14. "Отец Использовал Кулаки, а Мать Считала Каждую Крошку" - почему Сергей бурунов боится стать отцом.
15. Выводы сами делайте.
16. "Я вас не Оставлю, Даже Если за это Придётся Отдать Самое Ценное" - так сказал 19-летний боец, и эта фраза стала настоящим символом мужества.
17. Что такое осанка?
18. Привет всем. Мне 30 лет, уже пять лет как я замужем за замечательным мужчиной, ему 35.
19. Как немолодая мать в недосыпе, стрессе и дефиците калорий встала на голову.
20. В Сети обсуждают внешний вид виктории макарской.
21. 43-Летний шоумен Гоген Солнцев стал отцом и удивил всех выбранным именем для своего сына.
22. Что происходит с женщиной, которая не занимается фитнесом?
23. Блондинка против порядка.
24. На первом фото я вешу 63 кг.
25. Кардио для ума.
26. Почему так много стало людей, которые занимаются онлайн дома?
27. Простые сочетания продуктов, которые могут приятно удивить.
28. Мы поздравляем нашу прекрасную Дмитриеву Ольгу с днём рождения!
29. С большой радостью замечаю, что с каждым годом увеличивается число подростков, занимающихся в спортзалах.
30. Короткие шорты и топы могут запретить в спортзалах.
31. Петербуржца током на беговой дорожке в фитнес-клубе DDX ударило.
32. Отличия тренировок со штангой и с фитнес - резинкой?
33. Что поможет ребенку расти здоровым?
34. Во Владивостоке слепому музыканту Дмитрию нарыкову вновь пришла повестка в военкомат.
35. Мы укрепляем здоровье в фитнес - зале.
36. Гены - вещь удивительная!
37. Парень поймал девушку, которая выпрыгнула в окно из горящей квартиры.
38. Что происходит, спустя год занятий фитнесом?
39. Год назад спортивная цель на 2025 - сделать минимум 100 тренировок.
40. Плачущих голых детей обнаружили в омском грязном доме с пустым холодильником.
41. Я тут осознала страшное: если ничего не менять, я скоро окончательно превращусь в бревно.
42. Как втянуться в фитнес после новогодних праздников?
43. Кружок "Детский Фитнес" - это не просто занятия физкультурой, а увлекательное путешествие в мир движения под ритмичную музыку.
44. Ну что, давайте знакомиться!
45. Беременность - это удивительное время, которое требует особого внимания к своему телу и состоянию!
46. Анжелина Джоли собирается продать свой особняк в Лос-анджелесе и окончательно покинуть США летом 2026 года, сообщает инсайдер издания People.
47. А я уже стала подзабывать о той приятной боли в мышцах после тренировки.
48. Наши спортсмены самого лучшего достойны!
49. Наш клуб - это больше, чем фитнес.
50. Наши новогодние тематические тренировки настоящим хитом стали.