Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Зарядка на диване

Не бойтесь, двигать и поднимать его не придется – просто делайте на нем полезные для фигуры упражнения . Можно под любимую телепередачу.

1. «Дальше, еще дальше»

Зона воздействия – задняя поверхность бедра, ягодицы, живот, поясница.

Сядьте на край дивана, ноги на полу. Вытяните их и разведите ступни на ширину плеч. Носки потяните на себя. Поочередно наклоняйтесь к правой и левой ноге, касаясь грудью колена. Руки при этом вытягивайте вперед и старайтесь взяться ими за носок ноги. Если не получается, касайтесь руками колена или голени. Не округляйте поясницу! 2 подхода по 14 раз.

2. «Подскок сидя»

Зона воздействия – передняя и внутренняя поверхности бедра, ягодицы, низ живота.

Упражнения для ленивых на кровати. 7 упражнений, которые можно делать, не вылезая из постели

Последние обновления на сайте:

1. 3 месяца назад я решил взять себя в руки … и подключить их к электричеству.
2. Весна в частном доме: птички поют, спина болит.
3. Мы убираем пивной живот: 4 упражнения для эффективного сжигания жира.
4. "Верь в себя!
5. В нашем клубе каждый себе найдет занятие по душе!
6. Какие парки и скверы в Перми любят посещать жители и гости города
7. Больше полезной информации можете найти в нашем телеграмм канале - Dailysportru.
8. Пульс во время спортивной тренировки: каким он должен быть?
9. О пользе спортивных тренировок слышал каждый.
10. "Я не Могу Делать как все".
11. Думала, что уже не буду писать пост - со вторника эмоции должны были подостыть и важность момента пройти, но нет.
12. Путешествовать можно на всём, главное это делать.
13. Мышечная атрофия: мышцы трудно нарастить и легко потерять.
14. Идет набор в группу стретчинг (растяжка), МФР (самомассаж от отеков!
15. Приседания на подставке Bosu:
16. Весна - пора активных перемен!
17. Сколько калорий в молодом отварном картофеле в кожуре
18. Headlines:
19. Новый развод на деньги!
20. Как изменить характер и стать лучше.
21. Вот и прошел двухдневный очный семинар по биомеханике на основе рефлексов.
22. Профилактика травматизма коленного сустава - это важная тема, особенно для тех, кто ведет активный образ жизни или занимается спортом.
23. Различия между умным фитнесом, функциональным тренингом и силовыми тренировками:
24. Мамские будни. За изобилием своей деятельности логопеда, рукодельницы, вечно худеющей - не забываю и про свою главную деятельность.
25. Анатомические поезда. Воскресный умный пост от косметолога Ирины.
26. Как Владимир Кузьмин Стал Символом Московской Музыкальной Сцены
27. Ура, мы дома!
28. Планка для похудения: простой способ для начинающих
29. 17 февраля в 18: 00 в доме культуры состоится бесплатная пробная тренировка по фитнесу для девушек и женщин.
30. Закачайся за 10 минут: лучшая утренняя зарядка для каждого дня
31. Полным ходом идут другие грантовые занятия - фитнес, йога, северная ходьба.
32. Мы ждём весну с нетерпением!
33. Упражнения для поддержания тела в здоровом состоянии в любом возрасте!
34. (Не) способность удерживать равновесие - основной показатель старения организма.
35. Фитнес утро. Фитнес в Обед.
36. Уже давно пора въезжать в рабочие задачи и начинать, но возврат к привычному ритму идёт крайне тяжело после месяца отпуска.
37. Фитбокс - это отличный способ совмещение кардио, силовой нагрузки и бокса в одном занятии.
38. Пробудиться и похудеть: 10 утренних привычек для достижения идеального веса
39. После каждой тренировки в фитнес - зале я чувствую, как усталость всецело накрывает меня.
40. Это мы празднуем новый год в кругу клиентов и тренеров фитнес студии Plastilin.
41. Я пошла на фитнес тверк, чтобы улучшить свою гибкость, пластичность, подвижность таза.
42. Чиж & Co Смоленск: Наши достижения и награды
43. Пятничныйдвиж. Топятжир. Жиротопка.
44. Посетительницы фитнес - центра возмущены странными тренировками и требуют разобраться, является ли тренер извращенцем или нет.
45. В рамках проекта "Перспектива" специалисты центра занятости населения.
46. Почему женщине в любом возрасте необходима регулярная физическая активность и в чём её ценность!
47. Утренняя разминочка в Санкт-петербурге ***.
48. Body Pump - что это такое в фитнесе и эффективность тренинга?
49. Что такое аквафитнес - аквааэробика, и в чём его плюсы.
50. О фитнес клубе "Жизнь".