Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Зарядка на диване

Не бойтесь, двигать и поднимать его не придется – просто делайте на нем полезные для фигуры упражнения . Можно под любимую телепередачу.

1. «Дальше, еще дальше»

Зона воздействия – задняя поверхность бедра, ягодицы, живот, поясница.

Сядьте на край дивана, ноги на полу. Вытяните их и разведите ступни на ширину плеч. Носки потяните на себя. Поочередно наклоняйтесь к правой и левой ноге, касаясь грудью колена. Руки при этом вытягивайте вперед и старайтесь взяться ими за носок ноги. Если не получается, касайтесь руками колена или голени. Не округляйте поясницу! 2 подхода по 14 раз.

2. «Подскок сидя»

Зона воздействия – передняя и внутренняя поверхности бедра, ягодицы, низ живота.

Упражнения для ленивых на кровати. 7 упражнений, которые можно делать, не вылезая из постели

Последние обновления на сайте:

1. Новичок ты или продвинутый - эти упражнения точно дадут результат!
2. В доме культуры прошёл флешмоб "Утреняя Зарядка", в котором приняли участие девушки и женщины, занимающиеся в фитнес - кружке.
3. Модная поза йоги привлекла внимание любителей фитнеса своим уникальным названием и игривой предыстории.
4. Она покорила вершины фитнеса: история успеха.
5. Москва. Подобрали рабочие инструменты для покупки: рассрочка 0% и ПВ от 1%.
6. "Боевые Действия" на льду: Плющенко и Ягудин снова сошлись в словесной схватке, забыв о приличиях.
7. Суббота. По плану фитнес тренировка, готовимся к сезонным стартам, поработали мышцы рук, ног, не забыли и про технику.
8. Успехами наших гимназистов гордимся!
9. Десять лет в браке, дети, всё как у людей.
10. В погоне за "Лучшей Формой" или "хочу быть как она" вы готовы калечить себя ….
11. Как немолодая мать в недосыпе, стрессе и дефиците калорий встала на голову.
12. Сейчас я скажу то, о чем не принято говорить в фитнес индустрии.
13. Неделя без тренировок.
14. "Законы Настоящего Кота".
15. Что происходит с женщиной, которая не занимается фитнесом?
16. Домотканный коврик из высококачественной трикотажной пряжи 100% хлопок.
17. Эти ошибки мешают девочкам накачать попу - орех, а пацанам сделать торс как у греческого бога.
18. EMG - графики: почему красивые линии врут сильнее слов.
19. "Врачи - давление теперь навсегда говорили.
20. Чонгук из BTS, "Самый Сексуальный Мужчина в Мире", - мастер по уходу за собой и фанат фитнеса.
21. Есть ли отличия в тренинге для гипертрофии женского организма?
22. Сын Иосифа Оганесяна и Саши черно пришел в себя после комы!
23. Наверное, у каждой женщины есть свои маленькие ритуалы счастья.
24. Представляете, мы целый прошлый год работали над проектом "нейротонус.
25. Занятия фитнесом увеличивает жизнь на пять лет, которые ты занимаешься фитнесом.
26. Орбакайте из-за мужа попала в неловкую ситуацию в куршевеле: всех подняли на уши.
27. "Кирилл, я вешу 70 кг, как набрать?
28. Продам однокомнатную квартиру в г Ярославле, ул. Кривова 45, общей площадью 30, 6 м, санузел раздельный.
29. Как носили воду в деревнях с колодца.
30. Здоровое тело - залог активной и полноценной жизни.
31. Мы начинаем утреннюю тренировку с синавали - техники работы с двумя палками.
32. Ходьба: лучше "Мелкими Перебежками" или одним спринтом?
33. Кружок "Детский Фитнес" - это не просто занятия физкультурой, а увлекательное путешествие в мир движения под ритмичную музыку.
34. Мы поздравляем Диляру Рашидовну насипову - режиссёра спектакля "Отморозко" и, всех, кто играл в ролях, с отличным выступлением!
35. Таким образом, если у вас холодные ноги, тяжесть в теле и туман в голове - это не "Возраст" и не "сосуды".
36. 4 января в 12.
37. Счастливое окончание истории с одной из рыбинских заброшек!
38. Центральный защитник "Бетиса" Марк бартра подошёл к отношениям с девушкой с неожиданной серьёзностью - пара даже заключила своеобразный "контракт".
39. Небольшой лайфхак для тела, о котором редко говорят.
40. Вы обращали внимание, как мы выбираем, куда нам вложить деньги?
41. Иммерсивный фитнес: спорт как игра.
42. Какое же утро без разминки?
43. Эпизод 936. Конный конфликт.
44. Не сфоткал, значит не было.
45. Мэрилин Монро не любила спорт, особенно на открытом воздухе.
46. Сейчас, когда мы ещё не совсем привыкли к холоду, это особенно актуально.
47. Фитнес - хаки: мы заряжаем продуктивность и вдохновение!
48. Секс тренирует ягодицы лучше, чем приседания и спортзал - об этом прямо говорят фитнес - тренеры.
49. В четверг в "Лужниках" пройдет ежегодный фестиваль спорта и соревнования по фитнесу и бодибилдингу - Yashankin Sports Festival.
50. Банджи - это безопасно.