Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Зарядка на диване

Не бойтесь, двигать и поднимать его не придется – просто делайте на нем полезные для фигуры упражнения . Можно под любимую телепередачу.

1. «Дальше, еще дальше»

Зона воздействия – задняя поверхность бедра, ягодицы, живот, поясница.

Сядьте на край дивана, ноги на полу. Вытяните их и разведите ступни на ширину плеч. Носки потяните на себя. Поочередно наклоняйтесь к правой и левой ноге, касаясь грудью колена. Руки при этом вытягивайте вперед и старайтесь взяться ими за носок ноги. Если не получается, касайтесь руками колена или голени. Не округляйте поясницу! 2 подхода по 14 раз.

2. «Подскок сидя»

Зона воздействия – передняя и внутренняя поверхности бедра, ягодицы, низ живота.

Упражнения для ленивых на кровати. 7 упражнений, которые можно делать, не вылезая из постели

Последние обновления на сайте:

1. Вкуснейший батончик. Баунти у тебя дома, из 3 ингредиентов и без сахара.
2. Итоги моего года!
3. Мы учим. Играем.
4. В 2016 году работала в доме культуры в посёлке урдома!
5. Вы бы стали терпеть постоянные измены мужа за деньги, которые он даёт?
6. Всю жизнь … я танцевала.
7. Нет отговоркам: мы повышаем уровень физической активности.
8. Занятия фитнесом в зимний период помогают укреплять иммунитет и снижать риск простудных заболеваний.
9. Агата муцениеце стала мамой в третий раз.
10. Эпизод 895. Наказание на УЛИЦЕ.
11. Знаете ли вы, что мозг можно тренировать, как мышцы?
12. Кружок дополнительного образования спортивной направленности "Весёлый Фитнес".
13. Учимся танцевать шаффл.
14. В 3"б" классе прошло мероприятие, которое было посвященно такому нежному и трогательному празднику, как день матери.
15. Эпизод 862. Обрушение на СТРОЙКЕ.
16. Комплексный центр "Можайский", г. Можайск.
17. В нижнем Новгороде мы настоящими исследователями стали!
18. В четверг в "Лужниках" пройдет ежегодный фестиваль спорта и соревнования по фитнесу и бодибилдингу - Yashankin Sports Festival.
19. Октябрьский районный суд приговор Тимуру Клименко по 228-й статье вынес.
20. Круговая тренировка - отличный способ тело в форме поддерживать.
21. Три тренера - три разных подхода к тренировкам.
22. Нужно регулярно уделять внимание зоне тазобедренных суставов.
23. Это был, пожалуй, лучший мой отпуск, проведенный в гордом одиночестве и не где-нибудь, а в заполярье.
24. Групповые фитнес - программы ( разбираемся в программах).
25. С днём тренера.
26. Эпизод 730. Ночная проверка.
27. Фитнес тренировка - это не только сжигание калорий, это ещё и инвестиция в ваше здоровье и долголетие.
28. Описание тренировок. Женское здоровье.
29. Мамы без декрета: кто из звёзд работал на поздних сроках беременности и сразу после родов.
30. Йога для бодибилдеров: секрет гибкости, восстановления и долгого прогресса.
31. Эпизод 601. Семейный праздник.
32. Ноющая боль внизу живота, тяжесть, как будто внутри всё набухает?
33. Самая частая проблема - это спина: страдает осанка, появляются боли и вместе с ними пропадает настроение.
34. Часто слышу: "онлайн - тренировки?
35. Проблема, которая не украшает и может появиться в любом возрасте.
36. Гатчина. Фестиваль писателя Куприна.
37. Хочу познакомить вас с Александром Филимоновым это человек, благодаря которому наши продукты появляются на свет.
38. Старт занятий в группе "Энергия Здоровой Жизни".
39. Остановились в гостевом доме у Виктории в Солониках.
40. Основные мышечные группы в бодибилдинге и фитнесе.
41. Мы представляем вам нашего дог фитнес тренера.
42. Никаких фитнес-клубов и платных тренеров - в Ссср всё было по-настоящему и от души.
43. День физкультурника, старый - новый праздник.
44. Ленивый фитнес New, часть 2. кардио.
45. День физкультурника! Это праздник не только профессиональных спортсменов.
46. Эпизод 400. Опасный улов.
47. В регионе набирает обороты движение "Сибирское Долголетие".
48. Зачем собаке фитнес для поднятия гантели, если она в лесу прекрасно носит полено в два раза больше ее самой?
49. Эпизод 343. Искра или вина.
50. Пост - знакомство. Всем привет!