Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Зарядка на диване

Не бойтесь, двигать и поднимать его не придется – просто делайте на нем полезные для фигуры упражнения . Можно под любимую телепередачу.

1. «Дальше, еще дальше»

Зона воздействия – задняя поверхность бедра, ягодицы, живот, поясница.

Сядьте на край дивана, ноги на полу. Вытяните их и разведите ступни на ширину плеч. Носки потяните на себя. Поочередно наклоняйтесь к правой и левой ноге, касаясь грудью колена. Руки при этом вытягивайте вперед и старайтесь взяться ими за носок ноги. Если не получается, касайтесь руками колена или голени. Не округляйте поясницу! 2 подхода по 14 раз.

2. «Подскок сидя»

Зона воздействия – передняя и внутренняя поверхности бедра, ягодицы, низ живота.

Упражнения для ленивых на кровати. 7 упражнений, которые можно делать, не вылезая из постели

Последние обновления на сайте:

1. Тренер фитнес - комплекса Life Time Тула.
2. Зачем заниматься майнд - фитнесом?
3. Всегда вместе. Супругов санаевых поздравили с 50-летним юбилеем совместной жизни.
4. Снег вокруг сверкает и искрится, радость проступает в каждый дом.
5. Мед: загадочная пища для здоровья
6. После интенсивной тренировки нет ничего лучше, чем расслабиться в сауне в нашем фитнес - центре!
7. В мире фитнеса важно не только количество повторений, но и понимание механики выполнения упражнений, в частности, негативной и позитивной фаз.
8. Зачем сдавать батарейки на утилизацию: заботимся об экологии!
9. На первой встрече я всегда говорю о том, что мы будем работать над объёмами, не столько, как над цифрами на весах.
10. Хватит насиловать себя.
11. День дошкольного фитнеса.
12. На занятиях кружковой работы "Веселый Фитнес" наши воспитанннки начали осваивать акробатические движения.
13. Когда всё бесит и ничего не помогает, когда достали все!
14. Расписание тренировок на новую неделю:
15. Закачайтесь энергией: лучшие утренние упражнения для подзарядки
16. О преимуществах моих занятий:
17. Вот и завершился новогодний проект фитнес+ питание.
18. Посетительницы фитнес - центра возмущены странными тренировками и требуют разобраться, является ли тренер извращенцем или нет.
19. 15 способов получить удовольствие.
20. Ран сквозь туман.
21. Онлайн - тренировки становятся всё более популярными, и это не случайно.
22. Проблемы с похудением: причины и решения
23. Картофель: фактор ли он в набор веса
24. Картофель в правильном питании: 10 вопросов и ответов
25. Юлия королева филлеры раскритиковала.
26. Сейчас пацаны все и сразу хотят!
27. 5 лайфхаков от фитнес - тренера, как не набрать лишнего веса еще до праздников.
28. Заголовок 1: Улучшите свою тренировку ног с помощью правильной разминки и растяжки
29. Стройная фигура за 30 дней: реальный или миф
30. Хэй, боишься потерять созданную форму или набрать лишние килограммы в новогодние каникулы?
31. Все тренировки Джиллиан Майклс в удобной сводной таблице: полный обзор
32. Сезонное бесплатное фитнес предложение:
33. Как некоторые уже догадались, мы переехали в Краснодар отмечали недавно 2 недели, как живём тут.
34. Снова про индустриальное признание.
35. Прекрасный вид. TRX, универсальный тренажёр, который делает универсальным ваше тело и тренирует мозг, образуя новые нейронные связи.
36. Фитнес - это часть здорового образа жизни, которую я ввела в свою жизнь несколько месяцев назад.
37. Противодействие коронавирусу: основные меры предосторожности и действия в случае заболевания
38. Движение - жизнь! " - Сказал древнегреческий философ Аристотель и яркое доказательство тому занятия в спортзале.
39. Бодифлекс и оксисайз с мариной корпан. БОДИФЛЕКС (bodyflex)
40. Как составить эффективную тренировку на развитие гибкости?
41. Стройся с Джиллиан Майклс: как достичь идеальной фигуры за 30 дней на 1 уровне
42. Марина Корпан дыхательная гимнастика убрать живот. Дыхательная гимнастика Марины Корпан (Оксисайз): 3 видео для похудения
43. Ура! В нашей команде прибыло!
44. Система тренировок TRX строится на упражнениях с собственным весом.
45. 5 упражнений на растяжку. 5 упражнений для ежедневной растяжки
46. Хронический простатит лечение хронического простатита. Симптомы простатита
47. Как похудела Ольга Картункова. Жестокая реальность
48. Мария Аронова больна раком. Актриса ранее не комментировала свое заболевание
49. Быстрый способ сбросить вес Аллен Карр. О книге «Легкий способ сбросить вес» Аллен Карр
50. Попробуйте эти групповые занятия фитнесом для максимального результата