Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Зарядка на диване

Не бойтесь, двигать и поднимать его не придется – просто делайте на нем полезные для фигуры упражнения . Можно под любимую телепередачу.

1. «Дальше, еще дальше»

Зона воздействия – задняя поверхность бедра, ягодицы, живот, поясница.

Сядьте на край дивана, ноги на полу. Вытяните их и разведите ступни на ширину плеч. Носки потяните на себя. Поочередно наклоняйтесь к правой и левой ноге, касаясь грудью колена. Руки при этом вытягивайте вперед и старайтесь взяться ими за носок ноги. Если не получается, касайтесь руками колена или голени. Не округляйте поясницу! 2 подхода по 14 раз.

2. «Подскок сидя»

Зона воздействия – передняя и внутренняя поверхности бедра, ягодицы, низ живота.

Упражнения для ленивых на кровати. 7 упражнений, которые можно делать, не вылезая из постели

Последние обновления на сайте:

1. Эпизод 561. Неделя тараканов.
2. 15 причин, почему групповые онлайн - тренировки дома - это круто!
3. Эпизод 503. Ожидание пополнения.
4. Эпизод 494. Конфликт в КАФЕ.
5. Меня зовут Андрей, я фитнес - тренер с более чем 12-летним опытом работы.
6. Три поросенка в поисках смысла.
7. Ленивый фитнес New, часть 2. кардио.
8. Эпизод 434. Он возвращения ждет.
9. Немного о вчерашнем дне физкультурника, который мы по традиции отмечаем каждый год и в этот день у нас физкультуры действительно очень очень много!
10. Я живу в Германии.
11. Прокачай мозг ребенка: 3 простых упражнения, которые творят чудеса!
12. В том случае, если болит в паховой области.
13. Вчера провели важное мероприятие: посетили прием врача - реабилитолога!
14. "Ку-ку, сколько мне осталось?
15. Время до начала нового сезона мы проведем с благодарностью всем, кто помогал нам в прошлом году.
16. Эпизод 356. Ани лорак и её муж.
17. Профессиональный фитнес - тренер фитнес клуба My Fit:
18. Как и за сколько меняется ваше тело от физических нагрузок.
19. Лето летом! А за детьми бдить нужно каждую секундочку чем то полезным занимать.
20. Эффективные способы наращивания мышц дома
21. Полное руководство по набору мышечной массы: эффективные методы и советы
22. Фитнес - это не гонка и не соревнование с другими.
23. В микрорайоне сосновый бор дом 2 продается отличная 3-х комнатная квартира.
24. Эпизод 232. Балерина на форуме.
25. Глайдинг (Gliding) - это вид фитнес - тренировки, в основе которой лежат скользящие движения, выполняемые на специальных дисках (глайдах).
26. Городская зарядка в День России.
27. Афиша. Праздничная программа, посвящённая дню России и 70-летию со дня образования города Нововятска, состоится 13 июня с 11.
28. Эпизод 151. Новоселье звезды.
29. "Второе дыхание. Фитнес для пожилых".
30. Анна Смирнова: "Если нет Дисциплины, то Ничего не Получится".
31. Секреты идеальной фигуры Дженнифер Энистон: как достичь совершенства
32. Арбуз на ужин при похудении: можно ли есть и как это влияет на фигуру
33. Вот такой у нас спортсмен - сила и мощь в одном лице!
34. Особенности тренировок на эластичном тросе.
35. 31 мая в г. Шуя прошел грантовый фестиваль по фитнес - аэробике от "Движения Первых" - "достигай и побеждай".
36. Всем доброго и бодрого духа!
37. Детский фитнес. Дети 4-6 лет.
38. Легенды и мифы Санкт-Петербурга: загадочные истории города
39. Лишь в том случае, если бы фитнес - блогеры говорили правду ….
40. Арбуз для похудения: правда или миф
41. Можно ли есть арбуз и дыню на ночь при похудении: правда или миф
42. Всем привет. Я Наталья, мне 33 года.
43. Когда мы говорим о фитнесе, часто акцентируем внимание на тренировках и питании.
44. Ходьба на месте: сколько калорий сжигается за один час
45. Знаете, что помогает мне держаться в намерении - больше физ.
46. Слайдеры для фитнеса - маленький инвентарь с большим эффектом!
47. Продается теплая, светлая 3 х комнатная квартира в п. бажово, ул. Голубцова, 22!
48. Что делать когда нам лень и нет сил?
49. Эй, фитнес - семья!
50. В последнее время я заметила, что во круг меня такие интересные люди.