Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Зарядка на диване

Не бойтесь, двигать и поднимать его не придется – просто делайте на нем полезные для фигуры упражнения . Можно под любимую телепередачу.

1. «Дальше, еще дальше»

Зона воздействия – задняя поверхность бедра, ягодицы, живот, поясница.

Сядьте на край дивана, ноги на полу. Вытяните их и разведите ступни на ширину плеч. Носки потяните на себя. Поочередно наклоняйтесь к правой и левой ноге, касаясь грудью колена. Руки при этом вытягивайте вперед и старайтесь взяться ими за носок ноги. Если не получается, касайтесь руками колена или голени. Не округляйте поясницу! 2 подхода по 14 раз.

2. «Подскок сидя»

Зона воздействия – передняя и внутренняя поверхности бедра, ягодицы, низ живота.

Упражнения для ленивых на кровати. 7 упражнений, которые можно делать, не вылезая из постели

Последние обновления на сайте:

1. В 2020 году всё окончательно сломалось - я просто больше не тянула всё одна.
2. Ехала в поезде с соседкой, всё утро болтали.
3. Всемирный день здоровья отмечают 7 апреля.
4. Бен аффлек, по слухам, переживает непростой период и переосмысливает прошлые отношения.
5. Ходьба на работу может стать эффективной тренировкой.
6. Где я беру вдохновение для уроков, и почему мои уроки для меня - это искусство.
7. "Отец Использовал Кулаки, а Мать Считала Каждую Крошку" - почему Сергей бурунов боится стать отцом.
8. На этой неделе 23-27 марта.
9. Не выдержала конфликта: следователь из харьковской области покончила с собой.
10. Я Ксюша, фитнес - тренер, влюбленный в спорт, и нутрициолог, продвигающий питание без запретов и бесполезных бадов.
11. Правильные перекусы - это не "Морковка и Сила Воли", а сытость и контроль аппетита.
12. Классная альтернатива майонезным салатам!
13. Мне 32, моей девушке только 22.
14. 3 рабочих дня я еще учитель физической культуры.
15. Твоя природная "Аптека" - уже на кухне.
16. Здравствуйте. Скоро уже год, как я не общаюсь с родителями.
17. Марина анисина жестко прошлась по анастасии Волочковой.
18. Развитие физической силы - одна из ключевых целей многих спортсменов и любителей фитнеса.
19. Любая прогулка, шаг и упражнение работают сразу в трёх направлениях: защищают суставы, берегут сердце и тренируют мозг.
20. Кажется, скоро в фитнес-клубах станет жарко не от тренировок, а от количества слоев одежды.
21. Спорим, что калланетика удивит ваши мышцы!
22. Петербуржца током на беговой дорожке в фитнес-клубе DDX ударило.
23. Жареная гречка с зеленым кремом.
24. В Ростове произошёл шокирующий инцидент, связанный с новым видом наркотической зависимости.
25. 15 минут в день: как одна система помогает.
26. Тибетская гормональная гимнастика.
27. Не зря рискнула: триллер "Горничная" стал самым кассовым фильмом в карьере молодой актрисы сидни Суини.
28. Ещё немного обо мне, любимой я из тех, кто считает поход в салон красоты непозволительной роскошью, а обед в кафе - пустой тратой времени!
29. 20-Летняя девушка, которая пропала в море в Сочи, найдена.
30. 46-Летняя Виктория боня резко отреагировала на критику своей фигуры в купальнике.
31. В нашей фитнес студии проводятся занятия для детей.
32. Занятия спортом - это залог красоты и здоровья.
33. Кружок "Детский Фитнес" - это не просто занятия физкультурой, а увлекательное путешествие в мир движения под ритмичную музыку.
34. Леди сальса группа для начинающих.
35. Пост для обсуждения серии 3432 "Горгона".
36. Об эффективности тренировок для мужчин и женщин в разные периоды жизни.
37. Сотрудница пункта выдачи заказов была глубоко тронута поступком покупательницы.
38. Час уборки снега cжигает до 550 калорий - почти как полноценная тренировка в зале.
39. После 35 в жизни женщины многое меняется.
40. Фотограф Робин юте запечатлел оленят, которые выглядят так, будто их только что аккуратно посыпали снегом для красоты.
41. 4 января в 12.
42. Дорогие, любимые, ценные, добрые, искренние, понимающие клиенты и коллеги.
43. Эпизод 966. Судьба маленького хищника.
44. Дочь - качок Марии Шукшиной шокировала народ: "вот это Аня дает!
45. Участники агрокласса 2. 0 из большой Глушицы прошли интенсивную профильную смену в региональном центре "Вега".
46. Десять причин для того, чтобы заняться фитнесом.
47. Эпизод 908. Метро - экстрим.
48. Не тратьте время попусту ….
49. Я фитнес тренер и эксперт по питанию, веду групповые тренировки по силовой аэробике.
50. Современный подход к здоровью и фитнесу - это систематичность и баланс.