Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Зарядка на диване

Не бойтесь, двигать и поднимать его не придется – просто делайте на нем полезные для фигуры упражнения . Можно под любимую телепередачу.

1. «Дальше, еще дальше»

Зона воздействия – задняя поверхность бедра, ягодицы, живот, поясница.

Сядьте на край дивана, ноги на полу. Вытяните их и разведите ступни на ширину плеч. Носки потяните на себя. Поочередно наклоняйтесь к правой и левой ноге, касаясь грудью колена. Руки при этом вытягивайте вперед и старайтесь взяться ими за носок ноги. Если не получается, касайтесь руками колена или голени. Не округляйте поясницу! 2 подхода по 14 раз.

2. «Подскок сидя»

Зона воздействия – передняя и внутренняя поверхности бедра, ягодицы, низ живота.

Упражнения для ленивых на кровати. 7 упражнений, которые можно делать, не вылезая из постели

Последние обновления на сайте:

1. Во Владивостоке слепому музыканту Дмитрию нарыкову вновь пришла повестка в военкомат.
2. В Ростове произошёл шокирующий инцидент, связанный с новым видом наркотической зависимости.
3. Моя клиентка спросила меня, можно ли ей делать упражнения для улучшения осанки?
4. Часто спрашивают: "какая процедура самая эффективная?
5. Трагический случай в петербургском магазине.
6. Первое место субботней подборки.
7. Что я усвоила за 10 лет фитнеса?
8. Зимний спорт: если варикоз уже виден.
9. Здравствуйте всем. Подскажите кто может встречался с такой проблемой как фитнес зал в престроенном к дому помещение.
10. Вот расширенный список качеств, которыми должен обладать фитнес - инструктор групповых программ:
11. От всей души мы поздравляем вас со светлым праздником рождества христова!
12. Невеста Григория Лепса Аврора киба показала результат косметологических процедур и честно рассказала о работе над фигурой.
13. "Такие, как они, не Заслуживают Любви" - рассказ о необычной связи.
14. Постоянная рубрика: 4 месяца в спортзале.
15. Счастливое окончание истории с одной из рыбинских заброшек!
16. Эпизод 958. Пожар на предприятии.
17. Эпизод 949. Опасный снаряд.
18. Иммерсивный фитнес: спорт как игра.
19. Зимний сезон проектa "Мой Спортивный Рaйон" 18+.
20. Не сфоткал, значит не было.
21. Уличный спорт: как развивается район южное Бутово.
22. Эпизод 919. Автомобиль на памятнике.
23. Ребята нашего детского сада на занятиях по дополнительному образованию "Фитнес Аэробика для Дошкольников" занимаются на фитболах.
24. Эпизод 901. Собачье противостояние.
25. Брюс Уиллис рассказывал, что сохранять физическую форму ему помогают регулярные занятия спортом и правильное питание.
26. Кратковременная пауза для здоровья.
27. Комплексный центр "Можайский", г. Можайск.
28. В четверг в "Лужниках" пройдет ежегодный фестиваль спорта и соревнования по фитнесу и бодибилдингу - Yashankin Sports Festival.
29. После заслуженного летнего отдыха и осенних подвигов на грядках, фитнес - группа "Грация" вернулась в строй с приходом зимы!
30. Комплекс, который работает в положении сидя.
31. Иногда именно длинная дистанция выключает голову и включает внутренний баланс.
32. На занятиях физической культурой дети познакомились с фитнес - аэробикой.
33. 18 ноября 2025 года воспитанники детского сада "Колосок" посетили физкультурно - спортивный комплекс "илем".
34. Сон на животе может навредить телу.
35. Рубрика "Мифы В Фитнесе".
36. Инструктор - методист по АФК Ринат ипаров провел для подопечных спортивно - оздоровительную викторину.
37. 28 октября на образовательной площадке "Примакова" состоялось яркое спортивное событие: производственная тренировка для преподавателей и студентов.
38. От всей души мы поздравляем Ксению с днём рождения!
39. Эпизод 716. Романтический спуск.
40. Аэройога - это тренировки на специальных полотнах, которые подвешены к потолку.
41. Пойти в бассейн - можно.
42. Ведь нужно только начать, а дальше - втянетесь, и тело само начнет просить тренировок.
43. Уже не просто хореограф, а фитнес тренер.
44. За девять месяцев 2025 года в интернет - магазине "МИФ" чаще всего покупали эти книги.
45. Как я раньше не любила тренировки, пока не попробовала йогу.
46. Эпизод 619. Музыкальная благодарность.
47. 3 книги, которые прокачают не только тело, но и мышление.
48. Мари краймбрери впервые откровенно рассказала, как материнство перевернуло её жизнь.
49. Спортивные 80-е: олимпийский бум и культ здоровья.
50. Алексей фалевич. В этом посте я напишу, что я делаю и как ко мне попасть.