Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Зарядка на диване

Не бойтесь, двигать и поднимать его не придется – просто делайте на нем полезные для фигуры упражнения . Можно под любимую телепередачу.

1. «Дальше, еще дальше»

Зона воздействия – задняя поверхность бедра, ягодицы, живот, поясница.

Сядьте на край дивана, ноги на полу. Вытяните их и разведите ступни на ширину плеч. Носки потяните на себя. Поочередно наклоняйтесь к правой и левой ноге, касаясь грудью колена. Руки при этом вытягивайте вперед и старайтесь взяться ими за носок ноги. Если не получается, касайтесь руками колена или голени. Не округляйте поясницу! 2 подхода по 14 раз.

2. «Подскок сидя»

Зона воздействия – передняя и внутренняя поверхности бедра, ягодицы, низ живота.

Упражнения для ленивых на кровати. 7 упражнений, которые можно делать, не вылезая из постели

Последние обновления на сайте:

1. Эй, хулиганьё! Как смотрите на зимний несколькодневный фитнес - выезд недалеко от Тулы?
2. От всей души мы поздравляем Ксению с днём рождения!
3. Эпизод 720. Неудачная притвора.
4. Эпизод 633. Нож в СЕРДЦЕ.
5. В последние месяцы часто езжу по работе в небольшой, но очень уютный город старый Оскол.
6. Минутка полезной информации от тренера групповых программ Ирины калимуллиной.
7. Учимся танцевать шаффл - это весело и активно!
8. Почему называют химозником;.
9. Час тренировки прошёл.
10. Мировой океан изведан на 20%, а женское тело … примерно на столько же.
11. Крупные суставы нашего тела в особом внимании нуждаются.
12. Как справляться с болью в мышцах?
13. На прошлой неделе я наконец - то забрела в тренажёрный зал.
14. Всем привет, пришла и моя очередь спросить у вас совета.
15. Меня зовут Андрей, я фитнес - тренер с более чем 12-летним опытом работы.
16. Биологический ритм - это механизм, позволяющий организму приспособиться к условиям жизни.
17. Англицкаяжизнь. Время просто пипец летит.
18. Никаких фитнес-клубов и платных тренеров - в Ссср всё было по-настоящему и от души.
19. Как фитнес на самооценку влияет.
20. На фото два моих фитнес помощника.
21. 4 быстрых упражнения для пресса - идеально для улицы!
22. ДЮСШ г. узловая ведёт набор детей 3-6 лет для занятий ОФП.
23. Эпизод 388. Плохие новости из карелии.
24. В регионе набирает обороты движение "Сибирское Долголетие".
25. Эпизод 362. Баста поздравил жену с юбилеем.
26. В здоровом теле - здоровый дух!
27. Просто ходить - уже терапия.
28. Японский омлет "Тамаго" с творогом и шпинатом.
29. Дома и просто: 30 упражнений для ежедневной зарядки
30. Какие семейные достопримечательности Воронежа можно порекомендовать
31. Эпизод 306. Безумный контент.
32. Лето летом! А за детьми бдить нужно каждую секундочку чем то полезным занимать.
33. Эпизод 272. Извинения за орангутана.
34. В пятницу, 27 июня у юных "Любознаек" и "ромашек" была не просто зарядка, а настоящая летняя фитнес - вечеринка!
35. Персонально или в ГРУППЕ?
36. "Коротко" о том, что делали взрослые в санатории "родник Алтая".
37. Эпизод 237. Бетон на песке.
38. Фитнес-клуб Platinum доказал, что наши клиенты самые смелые, энергичные и открытые к новым эмоциям и приключениям.
39. Где можно заняться водными видами спорта
40. 43-летний экономист откровенно рассказала о своем пути в науку и бизнес
41. Строительство 23-этажного бизнес-центра Level Work воронцовская от девелопера Level Group достигло 7-го этажа.
42. Максимально питательный: как приготовить самый сытный прием пищи
43. Глаза боятся - руки делают!
44. Эпизод 153. Снимок с последствиями.
45. Сила - это не про вес в руках, а про силу сказать себе: "я продолжаю.
46. Современная Москва: небоскрёбы, бизнес-центры и инновации
47. Сыновья оренбургского миллиардера устроили перестрелку в центре города, расстреляв владельца фитнес - центра.
48. Бесплатные спортивные занятия рядом с домом - это реально!
49. 10 приседаний вместо 10, 000 шагов?
50. Насколько важна техника выполнения.