Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Зарядка на диване

Не бойтесь, двигать и поднимать его не придется – просто делайте на нем полезные для фигуры упражнения . Можно под любимую телепередачу.

1. «Дальше, еще дальше»

Зона воздействия – задняя поверхность бедра, ягодицы, живот, поясница.

Сядьте на край дивана, ноги на полу. Вытяните их и разведите ступни на ширину плеч. Носки потяните на себя. Поочередно наклоняйтесь к правой и левой ноге, касаясь грудью колена. Руки при этом вытягивайте вперед и старайтесь взяться ими за носок ноги. Если не получается, касайтесь руками колена или голени. Не округляйте поясницу! 2 подхода по 14 раз.

2. «Подскок сидя»

Зона воздействия – передняя и внутренняя поверхности бедра, ягодицы, низ живота.

Упражнения для ленивых на кровати. 7 упражнений, которые можно делать, не вылезая из постели

Последние обновления на сайте:

1. Сейчас, когда мы ещё не совсем привыкли к холоду, это особенно актуально.
2. На фото мне лет 19-20.
3. В четверг в "Лужниках" пройдет ежегодный фестиваль спорта и соревнования по фитнесу и бодибилдингу - Yashankin Sports Festival.
4. Похолодало. Тянет завернуться в плед и смотреть на падающие снежинки.
5. Аня пересильд дала ответ на критику после выхода фильма "Алиса в Стране Чудес".
6. А у нас в гостях была Марина б., мама Андрея, работает фитнес - тренером.
7. Ноябрь - один из самых мрачных месяцев осени: деревья лишились листвы, трава потемнела, а солнце появляется на небе все реже.
8. Эпизод 770. Огненная беда.
9. Уважаемые коллеги, дорогие тренеры!
10. Эпизод 737. Путешествие за котом.
11. Прекрасная мысль - будто приглашение телу и душе отпустить всё перед сном.
12. Знаете, есть такая фраза: "Найди Дело по Душе, и ты не Проработаешь ни дня в Своей Жизни".
13. Уже не просто хореограф, а фитнес тренер.
14. Нейрогимнастика и развивающие игры - фитнес для вашего мозга.
15. Полнолуние 7. 10.
16. Оголяться ли в раздевалках?
17. Эпизод 645. Семейная драма.
18. Архив силы: тренировочный протокол Брюса ли, 1965.
19. Эпизод 619. Музыкальная благодарность.
20. Эпизод 577. Юбилей в УСАДЬБЕ.
21. В субботу 13 сентября, в парке "Энергетик" города Балаково состоялся масштабный спортивный праздник - "забег атомных городов 2025".
22. Открытые онлайн - тренировки с 8 по 14 сентября.
23. Лошадиный бизнес "Летние Танцы" на площади Пушкина подпортил.
24. Мышцы и фасции рук являются частью плечевого пояса.
25. Девелопер Sminex украсил фасады четырех московских особняков "Ильинки 3/8" барельефами с мифологическими животными.
26. Наверное каждый из вас задаётся вопросом: что же там делают на своих тренировках девчонки - зумбистки?
27. Год. И учебный, и рабочий, и вообще.
28. Выставка Москва 2030.
29. Эпизод 426. Медвежий инцидент.
30. Эпизод 404. Наследие музыки.
31. October Group полностью завершил монолитный каркас 15-этажного клубного дома King & Sons.
32. October Group завершил монолитный каркас 15-этажного клубного дома King & Sons.
33. Сенсорная доска - это не просто "Воткни Палочку".
34. - ты, наверное, в зал ходишь?
35. Я не люблю ходить в спортзал ….
36. Что дают занятия фитнесом?
37. Улучшение самочувствия: как простая зарядка и суставная гимнастика помогут вам чувствовать себя лучше
38. Физическая активность и психическое здоровье: почему спорт - это инвестиция в себя.
39. Никогда не поздно начать танцевать.
40. Начни день правильно: 10 эффективных утренних упражнений
41. "Йога - это метафора жизни.
42. Как быстро набрать вес: советы для мужчин и женщин
43. В пятницу, 27 июня у юных "Любознаек" и "ромашек" была не просто зарядка, а настоящая летняя фитнес - вечеринка!
44. Ты прекрасна уже.
45. Маршрут моего путешествия по европе.
46. До скольки лет вам хотелось бы дожить?
47. Человек, который пришел в тренажерный зал, сделал самый важный шаг - решился на изменения.
48. Полное руководство: как набрать вес и мышечную массу при недостатке веса
49. Экстремальные диеты: стоит ли рисковать ради стройной фигуры
50. Тренировка с фитнес - лентой для сгибателей бедра.