Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Зарядка на диване

Не бойтесь, двигать и поднимать его не придется – просто делайте на нем полезные для фигуры упражнения . Можно под любимую телепередачу.

1. «Дальше, еще дальше»

Зона воздействия – задняя поверхность бедра, ягодицы, живот, поясница.

Сядьте на край дивана, ноги на полу. Вытяните их и разведите ступни на ширину плеч. Носки потяните на себя. Поочередно наклоняйтесь к правой и левой ноге, касаясь грудью колена. Руки при этом вытягивайте вперед и старайтесь взяться ими за носок ноги. Если не получается, касайтесь руками колена или голени. Не округляйте поясницу! 2 подхода по 14 раз.

2. «Подскок сидя»

Зона воздействия – передняя и внутренняя поверхности бедра, ягодицы, низ живота.

Упражнения для ленивых на кровати. 7 упражнений, которые можно делать, не вылезая из постели

Последние обновления на сайте:

1. "Отвезу Тебя к Тренеру, он Тебя Починит": почему зал не лечит РПП и что я могу сделать на самом деле.
2. Эвелина блёданс напомнила, что возраст - это всего лишь цифры.
3. Популярность 36-летней актрисы Рины Гришиной когда-то была сравнима с популярностью Саши Петрова.
4. Люди, которые по долгу службы постоянно сталкиваются со смертью, рано или поздно встречаются с вещами, которые трудно объяснить логикой.
5. "Мамина Смена Растет: Екатерина Климова Показала Забавные Кадры с Подросшей Дочерью от Гелы Месхи".
6. Мужчина - уборщик заходит в женскую раздевалку в фитнес - центре.
7. Укрепите свое здоровье с помощью этого богатого витаминами списка продуктов!
8. Сквозь боль и тьму к новой жизни: Константин маласаев показал, как выглядит его супруга в разгар борьбы с раком.
9. Не существует универсального рецепта активности.
10. Почему важно заниматься с гантелями?
11. В рамках муниципального проекта "Первый шаг в Фитнес Класс" воспитанники детского сада узнают о новых направлениях фитнеса.
12. Как понять, что актёр/актриса относится к своей роли с максимальной отдачей?
13. В случае если в зал идти не хочется или нет времени, то можно не менее эффективно заниматься дома.
14. Твоя мини - шпаргалка по макронутриентам на каждый день.
15. Живот выпирает, даже если тренируешься?
16. Василина юсковец сделала откровенное признание о борьбе с дисморфофобией.
17. Представляете, мы целый прошлый год работали над проектом "нейротонус.
18. Нужно ли менять тренировочную программу каждые 8 недель?
19. Тибетская гормональная гимнастика.
20. Вчера прислали электронный макет диплома о профессиональной переподготовке.
21. Энергия, смех и здоровье: в нашем саду прошел день дошкольного фитнеса!
22. Польза, которую принесут фитнес - тренировки.
23. Включите в свою домашнюю разминку упражнения с мячом и получите эффект от занятий намного больше.
24. На занятии по детскому фитнесу дети средних групп выполняли упражнения стретчинга (растяжки.
25. Ох какая тема острая!
26. Ходьба: лучше "Мелкими Перебежками" или одним спринтом?
27. Что это за странная новогодняя традиция - исполнять песню "Кукареку" в программе "голубой огонёк"?
28. Ариана гранде к своей культовой эре возвращается?
29. Можно ли просушиться без тренировок?
30. Виталий гогунский о дочери Милане рассказал.
31. Счастливое окончание истории с одной из рыбинских заброшек!
32. В детстве я эстафеты и всякое командное ненавидела.
33. "Из чего бы то мне сделать доспехи?
34. Эпизод 926. Стихия в МАРОККО.
35. А вы знали, что диастаз прямых мышц живота бывает разным?
36. Многие считают, что пожилой возраст и физическая активность - несовместимые понятия.
37. Смертельная ошибка: штанга вырвалась из рук и убила спортсмена в бразильском фитнес-клубе.
38. Эксперты утверждают, что дело в позах - некоторые из них нагружают ягодицы и бёдра даже сильнее традиционных упражнений.
39. Эпизод 874. Спортивный лидер.
40. Йога - это не просто фитнес.
41. Эпизод 862. Обрушение на СТРОЙКЕ.
42. Эпизод 857. Огненный ужас.
43. Пару дней назад мы выложили пост известного омского учителя и блогера Виктора Власова.
44. 31-Летний Кристофер Грегор предстал перед судом по обвинению в убийстве своего 6-летнего сына, кори миччиоло.
45. От логопеда: как улучшить память и внимание через развитие межполушарных связей.
46. Рубрика "Мифы В Фитнесе".
47. Создаю лучшее - так, как есть для себя.
48. Замечательно провели базовый курс в рамках образовательных программ школы фитнеса Fitness - Express, работали вдумчиво и продуктивно.
49. Гарик харламов поделился откровениями о разводе с Кристиной асмус.
50. Здоровый образ жизни - наш выбор!