Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Зарядка на диване

Не бойтесь, двигать и поднимать его не придется – просто делайте на нем полезные для фигуры упражнения . Можно под любимую телепередачу.

1. «Дальше, еще дальше»

Зона воздействия – задняя поверхность бедра, ягодицы, живот, поясница.

Сядьте на край дивана, ноги на полу. Вытяните их и разведите ступни на ширину плеч. Носки потяните на себя. Поочередно наклоняйтесь к правой и левой ноге, касаясь грудью колена. Руки при этом вытягивайте вперед и старайтесь взяться ими за носок ноги. Если не получается, касайтесь руками колена или голени. Не округляйте поясницу! 2 подхода по 14 раз.

2. «Подскок сидя»

Зона воздействия – передняя и внутренняя поверхности бедра, ягодицы, низ живота.

Упражнения для ленивых на кровати. 7 упражнений, которые можно делать, не вылезая из постели

Последние обновления на сайте:

1. Какой спорт можно в каникулы вкусняшки за столом - умеренно!
2. Регина тодоренко - в зале без скидок на материнство.
3. Эпизод 970. Неожиданное пламя.
4. Yay. Получил документы фитнес - инструктора.
5. Замечательный новогодний вечер в кругу фитнес девчонок!
6. К чему стремилась, то и получилось!
7. Эпизод 947. Московская хитрость у терминала.
8. Иммерсивный фитнес: спорт как игра.
9. Мнение. Готовлюсь к завтрему ….
10. Академия фитнеса и красоты "чаровница.
11. В предновогодней суете не забывай про себя.
12. Занимаемся потихоньку всякими штуками, учили стороны, какие-то простенькие трюки, послушечное.
13. Половой акт ягодицы лучше тренажёров подтягивает.
14. Эксперты утверждают, что дело в позах - некоторые из них нагружают ягодицы и бёдра даже сильнее традиционных упражнений.
15. Гибкость тазобедренных суставов для возраста 40+.
16. Сила bоли. Кaк ее paзвивaть и тренировaть?
17. Фитнес - зарядка с любовью ко дню матери!
18. В 3"б" классе прошло мероприятие, которое было посвященно такому нежному и трогательному празднику, как день матери.
19. Не нужно стесняться своего тела - оно живое, сильное и благодарное.
20. Похолодало. Тянет завернуться в плед и смотреть на падающие снежинки.
21. Тренажёры грязнее туалетов: шокирующее исследование о спортзалах.
22. Еще одно из событий ноября - форум "Россия - Спортивная Держава".
23. Эпизод 795. Особенности дружбы.
24. Санкт-петербург очень насыщенный на эмоции был.
25. Эпизод 770. Огненная беда.
26. Продаю квартиру, - усть - кинельский, шоссейная 95, 3 этаж в 5 этажном доме, 44, 6 кв, сухая, теплая, не угловая.
27. Всем привет. Созрела или наступило время, чтобы делиться своими идеями и планами.
28. Танцевать - это не про умение.
29. Привычка из будущего.
30. Эпизод 679. Трагический конфликт.
31. Счастье - это выбор, но если ты родилась здесь, в России.
32. Эпизод 645. Семейная драма.
33. В детском саду стартовал кружок "Детский Фитнес" (руководитель паздникова варвара Николаевна.
34. Расскажу немного о части нашего большого, пушистого и не очень семейства.
35. Тихий шарм Петрозаводска.
36. "Фанат" или жестокий беспредел перестройки.
37. Трудовые_будни_апи.
38. В фитнес - студии "Фитника".
39. Чонгук известен своим подтянутым и мускулистым телосложением, которое он поддерживает благодаря регулярным тренировкам и активному образу жизни.
40. Всем привет, пришла и моя очередь спросить у вас совета.
41. Я сертифитицированный тренер по групповым программам для взрослых и детей.
42. Эпизод 463. Лед и младенец.
43. Лето с градом чудес.
44. 4 быстрых упражнения для пресса - идеально для улицы!
45. 4 минуты, которые меняют тело и ускоряют метаболизм.
46. Я не люблю ходить в спортзал ….
47. Эпизод 357. Буйнов новую песню готовит.
48. Эпизод 338. Десять выстрелов на даниялова.
49. Эпизод 328. Ветер без предупреждения.
50. Эпизод 326. Трагедия в доме: история 20-летней девушки.