Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Зарядка на диване

Не бойтесь, двигать и поднимать его не придется – просто делайте на нем полезные для фигуры упражнения . Можно под любимую телепередачу.

1. «Дальше, еще дальше»

Зона воздействия – задняя поверхность бедра, ягодицы, живот, поясница.

Сядьте на край дивана, ноги на полу. Вытяните их и разведите ступни на ширину плеч. Носки потяните на себя. Поочередно наклоняйтесь к правой и левой ноге, касаясь грудью колена. Руки при этом вытягивайте вперед и старайтесь взяться ими за носок ноги. Если не получается, касайтесь руками колена или голени. Не округляйте поясницу! 2 подхода по 14 раз.

2. «Подскок сидя»

Зона воздействия – передняя и внутренняя поверхности бедра, ягодицы, низ живота.

Упражнения для ленивых на кровати. 7 упражнений, которые можно делать, не вылезая из постели

Последние обновления на сайте:

1. Физическая нагрузка, даже один раз в неделю, дает результат.
2. Индустрия спортпита любит простые решения.
3. Медицинскиеклассыбелгородскойобласти. Встреча "Смарт Здрав": здоровый образ жизни - это модно!
4. Фитнес - это не про кубики пресса, а про любовь к себе.
5. Последнее время поднимается тема мышечных нагрузок.
6. Модная программа на ПЛЕЧИ для барышень!
7. Фейс йога - это гимнастика для мышц лица, которая помогает сохранить молодость и улучшить вид кожи без уколов и операций.
8. Волочкова показала жертвы ради балета и случайно раскрыла лишнее.
9. Шторка вместо сервиса и пропажа чемодана с миллионами: Ксения Бородина в ярости после полета из Турции.
10. Майки мэдисон - звезда фильмов Квентин Тарантино "однажды в ….
11. Топ 10 приемов пищи после тренировки.
12. Вера Брежнева продемонстрировала ювелирное украшение от свежего поклонника, чье состояние превышает богатство Меладзе.
13. В Тюмени 9-летний мальчик упал с многоэтажки и погиб.
14. К сожалению черное!
15. Почему нужно просить себя выполнять упражнения на регулярной основе?
16. После работы решил развеяться и сходить в кино.
17. Как я понял, что хочу заниматься фитнесом.
18. Что мы имеем в виду, когда в зумба дом говорим: "Тренер - ваш Друг"?
19. Мышцы тазового дна нужно укреплять, а не бездумно напрягать.
20. Магний участвует более чем в 300 процессах в организме - от работы нервной системы до здоровья костей.
21. Она хотела похудеть, а оказалось, нужно было вернуть себя.
22. Как это возможно - чтобы любимое дело стало обузой?
23. Запрет на одежду в спортазалах.
24. Ставшая мамой в 52 года Маргарита дробязко раскрыла, что ей сказала Татьяна навка перед родами.
25. Видео для тех, кто считает, что с помощью джампинга нельзя похудеть и, что это вообще фигня какая-то.
26. "GQ India (Gqindia) показали тэхёна и чонгука в тренажерном зале наряду с несколькими известными знаменитостями.
27. Как заставить мозг худеть (и не саботировать себя на каждом шагу?
28. Телеведущая Лариса Гузеева впервые скандал вокруг вилл на Бали прокомментировала.
29. Тибетская гормональная гимнастика.
30. Регулярные фитнес тренировки - залог крепкого здоровья и отличного самочувствия.
31. Как носили воду в деревнях с колодца.
32. Персональный тренер Елена Калинина.
33. Ущелье УЧ- кош. Ущелье расположено возле Ялты и является частью горно - лесного заповедника (имейте с собой пропуск на всякий случай.
34. "Живу Один, с Кошками".
35. Меня зовут Маруся, 26 лет.
36. Бородина хочет, чтобы муж путал ее с дочкой.
37. Польза упражнений с фитнес - резинкой для здоровья?
38. Занятия спортом - это залог красоты и здоровья.
39. Что я усвоила за 10 лет фитнеса?
40. "Когда Перестану Кормить Мишу Грудью, Форма Станет ещё Лучше": Александра Трусова показала фигуру после родов.
41. Хотите сильное, спортивное и эстетичное тело?
42. Какую активность держать зимой, чтобы не набрать вес?
43. В объединении "Детский Фитнес" дети выполняли целый курс упражнений на коррекцию и профилактику сколиоза, осанки, и плоскостопия.
44. Тренировки - это один из вариантов физической активности.
45. Народная мудрость (и сексологи) гласят: зимой надо трах * ться как минимум в два раза чаще.
46. Маленькие шаги, большие перемены.
47. А вы знали, что диастаз прямых мышц живота бывает разным?
48. Что скрывает айсберг моей профессии?
49. Мои редкие визиты в спортзал больше напоминают светские рауты с гантелями, чем серьезные тренировки.
50. Еще недавно его называли одним из самых перспективных актеров и музыкантов, а теперь он работает курьером.