Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Тренировка с гирей

Стройная фигура — предел мечтаний любой современной девушки. Непросто добиться идеальных пропорций, ведь ритм крупных мегаполисов настолько динамичен, что, порой, сложно выделить время для себя любимой.

Специально для тех, кто хочет начать работать над собой, американский фитнес-тренер Джиллиан Майклс (Jillian Michaels) разработала уникальную методику, которая доступно расскажет, как получить стройную фигуру всего за 30 дней.

Первый уровень тренировок для начинающих включает в себя почти все современные направления в фитнесе.

Здесь есть циклы силовых тренировок, кардио программы, а также уникальные методы проработки мышц брюшного пресса, что позволит получить красивый живот, который станет гордостью любой девушки.

Джилиан Майклс фигура за 30 дней. Об авторе

Джиллиан Майклс родилась в 1974 году в Лос-Анджелесе и до сих пор живёт и работает там. Её детство было полно трудностей: тяжелое расстройство сна, из-за которого она была вынуждена лечиться; психическая травма, вызванная разводом родителей; вес в 80 кг при росте в 158 см и как следствие издевательства сверстников. Всё это она сумела преодолеть.

Она закончила университет и даже попыталась работать по специальности, но государственная служба не пришлась Майклс по душе.

В основе программы For Beginners: Frontside&Backside лежат упражнения, которые позволят вам проработать все проблемные зоны тела. Вы укрепите мышцы рук, живота, бедер и ягодиц, сделав вашу фигуру красивой и стройной. Помимо работы над рельефом вы будете выполнять легкие аэробные движения для сжигания калорий. Поскольку тренировки рассчитаны на начинающих, Джиллиан Майклс подробно объясняет все нюансы правильной техники выполнения упражнений. Ее напарниками по программе стали участники шоу «Потерявший больше всех», которые лишний раз доказывают, что занятия Джиллиан по силам абсолютно каждому.

Программа включает в себя две тренировки:

Джиллиан абсолютный лидер среди тренеров по количеству и разнообразию видео-программ. При нажатии по ссылкам (ссылки откроются в новом окне), вы можете прочитать полное описание указанной тренировки, с советами и рекомендациями

Комплексные программы, рассчитанные на 30, 60 или 90 дней:

Джиллиан Майклс: Стройная фигура за 30 дней / Jillian Michaels - 30 Day Shred (есть на русском) Джиллиан Майклс: Похудей за 30 дней / Jillian Michaels - Ripped in 30! Джиллиан Майклс: Революция тела / Jillian Michaels - Body Revolution Джиллиан Майклс: Боди шред / Jillian Michaels - Body Shred

Для живота и пресса:

Какие результаты можно ожидать от видео-тренировок Джиллиан Майклс. Похудей за 30 дней с Джиллиан Майклз. Отчёт и результат, большой отзыв.

Джиллиан абсолютный лидер среди тренеров по количеству и разнообразию видео-программ. При нажатии по ссылкам (ссылки откроются в новом окне), вы можете прочитать полное описание указанной тренировки, с советами и рекомендациями

Комплексные программы, рассчитанные на 30, 60 или 90 дней:

Джиллиан Майклс: Стройная фигура за 30 дней / Jillian Michaels - 30 Day Shred (есть на русском) Джиллиан Майклс: Похудей за 30 дней / Jillian Michaels - Ripped in 30! Джиллиан Майклс: Революция тела / Jillian Michaels - Body Revolution Джиллиан Майклс: Боди шред / Jillian Michaels - Body Shred

Для живота и пресса:

Какие виды тренировок предлагает Джиллиан Майклс. Тренировки с Джиллиан Майклс

Последние обновления на сайте:

1. Про "Большой Сити" говорят уже много лет: территория вокруг "Москва - сити" должна превратиться в еще один гигантский деловой и жилой район.
2. Как я понял, что хочу заниматься фитнесом.
3. Всем привет! Меня зовут Валерия, и я здесь, чтобы влюбить вас в свое тело и движение.
4. Почему важно заниматься с гантелями?
5. "Врачи - давление теперь навсегда говорили.
6. Галь гадот поделилась архивными фото времён беременности и впервые откровенно рассказала, через что ей пришлось пройти.
7. Под Волгоградом 101-летний фронтовик окопные свечи для участников сво мастерит.
8. Актриса рассказала, почему спокойно относится к откровенным сценам - в том числе в "Волке с Уолл - Стрит".
9. Видео для тех, кто считает, что с помощью джампинга нельзя похудеть и, что это вообще фигня какая-то.
10. Кажется, скоро в фитнес-клубах станет жарко не от тренировок, а от количества слоев одежды.
11. Спорим, что калланетика удивит ваши мышцы!
12. Короткие шорты и топы могут запретить в спортзалах.
13. Туапсинские врачи заплатят за ошибку, превратившую женщину в 'овощ'.
14. Берлин шаг к реальному гендерному равенству сделал.
15. Тибетская гормональная гимнастика.
16. Лидер "Любэ" оказался в спорной ситуации.
17. Ещё немного обо мне, любимой я из тех, кто считает поход в салон красоты непозволительной роскошью, а обед в кафе - пустой тратой времени!
18. Гены - вещь удивительная!
19. Невероятные новости из мира шоу-бизнеса!
20. Тренировочное мероприятие на отделении лёгкой атлетики - тренер - преподаватель зарецкая Ирина Владимировна.
21. Почему никто не отреагировал?
22. Плачущих голых детей обнаружили в омском грязном доме с пустым холодильником.
23. Коллаген - защита организма от старения.
24. Аня пересильд кратко и решительно ответила всем критикам.
25. Секция общей физической подготовки (ОФП) ДЮСШ г. узловая.
26. "Ты в Мучениях с Этим Животом Умрёшь".
27. Что это за странная новогодняя традиция - исполнять песню "Кукареку" в программе "голубой огонёк"?
28. 4 января в 12.
29. Касторовое масло - это мощное средство для очищения организма, которое использовали издавна.
30. Эпизод 966. Судьба маленького хищника.
31. Здесь мы не просто тренируемся, мы заряжаемся позитивом и дружбой!
32. "Из чего бы то мне сделать доспехи?
33. Я поняла, что нам, женщинам 21 века, тяжелее всего.
34. 37-Летняя Кристина асмус призналась, что увлеклась новым экстремальным хобби.
35. Эпизод 916. Шесть лет без проверки.
36. Снаряд, о котором пойдёт речь - это резиновая или тканевая лента, используемая для упражнений на разные группы мышц.
37. Почему я стал изучать психотерапию, занимаясь фитнесом.
38. Вчера провели с девчонками девичник в г. Ирбите.
39. Ефим Шифрин: бодибилдеры стали рабами?
40. Банджи - это безопасно.
41. Мы хотим поделиться отличными новостями!
42. Джуффин активные тренировки продолжает.
43. 31-Летний Кристофер Грегор предстал перед судом по обвинению в убийстве своего 6-летнего сына, кори миччиоло.
44. Дыхательная гимнастика в проекте "Фитнес для Мозга".
45. Джона хилл впечатляющий путь перемен прошёл.
46. В рамках реализации программы единой модели профориентации учащиеся мкоу "сош номер 10" г. Черкесска побывали в инкассаторском центре сбербанка.
47. Создаю лучшее - так, как есть для себя.
48. Уважаемые коллеги, дорогие тренеры!
49. Эпизод 730. Ночная проверка.
50. Эй, хулиганьё! Как смотрите на зимний несколькодневный фитнес - выезд недалеко от Тулы?