Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Тренировка с гирей

Стройная фигура — предел мечтаний любой современной девушки. Непросто добиться идеальных пропорций, ведь ритм крупных мегаполисов настолько динамичен, что, порой, сложно выделить время для себя любимой.

Специально для тех, кто хочет начать работать над собой, американский фитнес-тренер Джиллиан Майклс (Jillian Michaels) разработала уникальную методику, которая доступно расскажет, как получить стройную фигуру всего за 30 дней.

Первый уровень тренировок для начинающих включает в себя почти все современные направления в фитнесе.

Здесь есть циклы силовых тренировок, кардио программы, а также уникальные методы проработки мышц брюшного пресса, что позволит получить красивый живот, который станет гордостью любой девушки.

Джилиан Майклс фигура за 30 дней. Об авторе

Джиллиан Майклс родилась в 1974 году в Лос-Анджелесе и до сих пор живёт и работает там. Её детство было полно трудностей: тяжелое расстройство сна, из-за которого она была вынуждена лечиться; психическая травма, вызванная разводом родителей; вес в 80 кг при росте в 158 см и как следствие издевательства сверстников. Всё это она сумела преодолеть.

Она закончила университет и даже попыталась работать по специальности, но государственная служба не пришлась Майклс по душе.

В основе программы For Beginners: Frontside&Backside лежат упражнения, которые позволят вам проработать все проблемные зоны тела. Вы укрепите мышцы рук, живота, бедер и ягодиц, сделав вашу фигуру красивой и стройной. Помимо работы над рельефом вы будете выполнять легкие аэробные движения для сжигания калорий. Поскольку тренировки рассчитаны на начинающих, Джиллиан Майклс подробно объясняет все нюансы правильной техники выполнения упражнений. Ее напарниками по программе стали участники шоу «Потерявший больше всех», которые лишний раз доказывают, что занятия Джиллиан по силам абсолютно каждому.

Программа включает в себя две тренировки:

Джиллиан абсолютный лидер среди тренеров по количеству и разнообразию видео-программ. При нажатии по ссылкам (ссылки откроются в новом окне), вы можете прочитать полное описание указанной тренировки, с советами и рекомендациями

Комплексные программы, рассчитанные на 30, 60 или 90 дней:

Джиллиан Майклс: Стройная фигура за 30 дней / Jillian Michaels - 30 Day Shred (есть на русском) Джиллиан Майклс: Похудей за 30 дней / Jillian Michaels - Ripped in 30! Джиллиан Майклс: Революция тела / Jillian Michaels - Body Revolution Джиллиан Майклс: Боди шред / Jillian Michaels - Body Shred

Для живота и пресса:

Какие результаты можно ожидать от видео-тренировок Джиллиан Майклс. Похудей за 30 дней с Джиллиан Майклз. Отчёт и результат, большой отзыв.

Джиллиан абсолютный лидер среди тренеров по количеству и разнообразию видео-программ. При нажатии по ссылкам (ссылки откроются в новом окне), вы можете прочитать полное описание указанной тренировки, с советами и рекомендациями

Комплексные программы, рассчитанные на 30, 60 или 90 дней:

Джиллиан Майклс: Стройная фигура за 30 дней / Jillian Michaels - 30 Day Shred (есть на русском) Джиллиан Майклс: Похудей за 30 дней / Jillian Michaels - Ripped in 30! Джиллиан Майклс: Революция тела / Jillian Michaels - Body Revolution Джиллиан Майклс: Боди шред / Jillian Michaels - Body Shred

Для живота и пресса:

Какие виды тренировок предлагает Джиллиан Майклс. Тренировки с Джиллиан Майклс

Последние обновления на сайте:

1. Каждый день встаю на виброплатформу минут на 20-30.
2. Парень жгутоногих пaукoв в туaлете своего дома рaзвoдит.
3. На первом фото я вешу 63 кг.
4. Как я после родов похудела.
5. Вы замечали, что тренер часто похож на свои направления?
6. В случае если в зал идти не хочется или нет времени, то можно не менее эффективно заниматься дома.
7. Мягкий фитнес: почему вашему телу нужна растяжка и гибкость?
8. Питерский педофил Пётр Жилкин сходил на свидание с девушкой после того, как похитил и утопил 9-летнего пашу.
9. Представляете, мы целый прошлый год работали над проектом "нейротонус.
10. Клевио Массимо: силач, который играл на скрипке во время стоек.
11. В этот раз яркой неоновой игровой снова было много движения, улыбок и того самого ощущения, что "мы - Команда".
12. Что бы я делала, если бы мне нужно было построить форму мечты с нуля.
13. Отжимания как биомеханический и нейромышечный тест плечевого пояса и корпуса.
14. С * кс оказался эффективнее кроссфита для сжигания жира.
15. Халатность медиков убила студента.
16. Кружок "Детский Фитнес" - это не просто занятия физкультурой, а увлекательное путешествие в мир движения под ритмичную музыку.
17. 1000 дней и ночей.
18. На спорте или дома тоже хочется быть стильной!
19. Таким образом, если у вас холодные ноги, тяжесть в теле и туман в голове - это не "Возраст" и не "сосуды".
20. Польза тренировок с фитнес - резинкой?
21. Тренировки с гантелями - важный и эффективный элемент фитнес - программы?
22. Дорогие, любимые, ценные, добрые, искренние, понимающие клиенты и коллеги.
23. Деньздоровьягимназия 12. Учащиеся 7 Г класса активно и спортивно проводят последние дни уходящего года.
24. Простые упражнения с палкой от швабры - эффективность?
25. Вездесущие папарацци засняли Дженнифер энистон прямо у нее дома в Лос-анджелесе.
26. Мнение. Готовлюсь к завтрему ….
27. Не сфоткал, значит не было.
28. "От Хорошей Женщины Мужчина не Уйдёт".
29. Эпизод 919. Автомобиль на памятнике.
30. Что скрывает айсберг моей профессии?
31. Занимаемся потихоньку всякими штуками, учили стороны, какие-то простенькие трюки, послушечное.
32. Масштабная зож - конференция в Кирове.
33. Новый американский кроссовер Hoist в нашем фитнес-клубе.
34. Эпизод 874. Спортивный лидер.
35. Роскошный! Фешенебельный! Уникальный!
36. Мягкие тренировки, которые спасают.
37. Почему массаж лица стоит делать регулярно и как это влияет на старение?
38. Джуффин активные тренировки продолжает.
39. Пару дней назад мы выложили пост известного омского учителя и блогера Виктора Власова.
40. 18 ноября 2025 года воспитанники детского сада "Колосок" посетили физкультурно - спортивный комплекс "илем".
41. В нашем садике открылась студия детского фитнеса!
42. Эпизод 770. Огненная беда.
43. Эпизод 754. Спасение из огня.
44. Начни ходить в спортзал, тем более у тебя большой фитнес комплекс через дорогу.
45. Эпизод 728. Новый тренд.
46. Описание тренировок. Женское здоровье.
47. От всей души мы поздравляем Ксению с днём рождения!
48. Пост для тех, кто решил начать ходить в тренажерный зал впервые или после долгого перерыва.
49. Эпизод 707. Угроза в доме.
50. От лысеющего программиста до иконы фитнеса и самого богатого русского в ОАЭ: преображение Павла Дурова.