Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Тренировка с гирей

Стройная фигура — предел мечтаний любой современной девушки. Непросто добиться идеальных пропорций, ведь ритм крупных мегаполисов настолько динамичен, что, порой, сложно выделить время для себя любимой.

Специально для тех, кто хочет начать работать над собой, американский фитнес-тренер Джиллиан Майклс (Jillian Michaels) разработала уникальную методику, которая доступно расскажет, как получить стройную фигуру всего за 30 дней.

Первый уровень тренировок для начинающих включает в себя почти все современные направления в фитнесе.

Здесь есть циклы силовых тренировок, кардио программы, а также уникальные методы проработки мышц брюшного пресса, что позволит получить красивый живот, который станет гордостью любой девушки.

Джилиан Майклс фигура за 30 дней. Об авторе

Джиллиан Майклс родилась в 1974 году в Лос-Анджелесе и до сих пор живёт и работает там. Её детство было полно трудностей: тяжелое расстройство сна, из-за которого она была вынуждена лечиться; психическая травма, вызванная разводом родителей; вес в 80 кг при росте в 158 см и как следствие издевательства сверстников. Всё это она сумела преодолеть.

Она закончила университет и даже попыталась работать по специальности, но государственная служба не пришлась Майклс по душе.

В основе программы For Beginners: Frontside&Backside лежат упражнения, которые позволят вам проработать все проблемные зоны тела. Вы укрепите мышцы рук, живота, бедер и ягодиц, сделав вашу фигуру красивой и стройной. Помимо работы над рельефом вы будете выполнять легкие аэробные движения для сжигания калорий. Поскольку тренировки рассчитаны на начинающих, Джиллиан Майклс подробно объясняет все нюансы правильной техники выполнения упражнений. Ее напарниками по программе стали участники шоу «Потерявший больше всех», которые лишний раз доказывают, что занятия Джиллиан по силам абсолютно каждому.

Программа включает в себя две тренировки:

Джиллиан абсолютный лидер среди тренеров по количеству и разнообразию видео-программ. При нажатии по ссылкам (ссылки откроются в новом окне), вы можете прочитать полное описание указанной тренировки, с советами и рекомендациями

Комплексные программы, рассчитанные на 30, 60 или 90 дней:

Джиллиан Майклс: Стройная фигура за 30 дней / Jillian Michaels - 30 Day Shred (есть на русском) Джиллиан Майклс: Похудей за 30 дней / Jillian Michaels - Ripped in 30! Джиллиан Майклс: Революция тела / Jillian Michaels - Body Revolution Джиллиан Майклс: Боди шред / Jillian Michaels - Body Shred

Для живота и пресса:

Какие результаты можно ожидать от видео-тренировок Джиллиан Майклс. Похудей за 30 дней с Джиллиан Майклз. Отчёт и результат, большой отзыв.

Джиллиан абсолютный лидер среди тренеров по количеству и разнообразию видео-программ. При нажатии по ссылкам (ссылки откроются в новом окне), вы можете прочитать полное описание указанной тренировки, с советами и рекомендациями

Комплексные программы, рассчитанные на 30, 60 или 90 дней:

Джиллиан Майклс: Стройная фигура за 30 дней / Jillian Michaels - 30 Day Shred (есть на русском) Джиллиан Майклс: Похудей за 30 дней / Jillian Michaels - Ripped in 30! Джиллиан Майклс: Революция тела / Jillian Michaels - Body Revolution Джиллиан Майклс: Боди шред / Jillian Michaels - Body Shred

Для живота и пресса:

Какие виды тренировок предлагает Джиллиан Майклс. Тренировки с Джиллиан Майклс

Последние обновления на сайте:

1. Дамы и господа.
2. Смузи по цветам.
3. Мой тренажёр в агро - фитнес - зале по истечению двух дней принёс ощутимый результат.
4. Детали подготовки Сафонова к сезону в "ПСЖ": Андрей шпилев озвучил график и описал тренировки.
5. У любого атлета должна быть своя схема тренировок, которая строится с учетом индивидуальных особенностей.
6. 18 июня 2016 года в Карелии шторм перевернул лодки на сямозере.
7. Смузи - напиток, который можно приготовить в блендере из фруктов, овощей или ягод.
8. Аллу Пугачёву заснял случайный прохожий на прогулке по лимасолу.
9. Синдром красной кожи: британец превратил себя в инвалида из-за бесконтрольного использования мази.
10. Прикованная к постели Виктория боня попросила о помощи.
11. Как научиться подтягиваться без турника?
12. И в кластере с ул. Ленина, 52 тоже интересно.
13. Трагедия в фитнес - зале на тверской.
14. Яркое и энергичное мероприятие, состоявшее в богородском клубе, вновь доказало: возраст для спорта - не преграда!
15. Спортсмены федерации бокса г. Железногорска провели открытую тренировку в честь празднования дня победы.
16. Были в аквапарке, там сильно парился в бане, сауне.
17. Пол Александр, является одним из последних людей, которые всю свою жизнь проживают в аппарате "Железные Лёгкие".
18. Есть люди, которые искренне верят, что все в их руках.
19. Я свое призвание не выбирала.
20. Со стороны мой муж кажется идеальным: не пьёт, не курит, не даёт поводов для ревности, с ребёнком справляется отлично, да и готовит лучше многих.
21. Ехала в поезде с соседкой, всё утро болтали.
22. Семейный совет и уколы от эндокринолога - как певица решилась на похудение после слов Тарзана.
23. Декрет - это не только подгузники и кашки.
24. Физическая нагрузка, даже один раз в неделю, дает результат.
25. Решила устроить себе входной от фитнеса.
26. 48 кг и шок поклонников - как телеведущая шокировала публику своей худобой.
27. Мы встречаем долгожданный.
28. Закрутившая роман с актером - иностранцем Ирина пинчук сделала признание.
29. Силовой тренинг 2026, новости.
30. Волочкова показала жертвы ради балета и случайно раскрыла лишнее.
31. "У меня шок!
32. 52-Летняя Виктория макарская до неузнаваемости изменилась.
33. Ступенька в СПОРТ! Детиспортдюсшаша.
34. Выводы сами делайте.
35. Определить "Вредную" еду, искусно замаскированную под "полезную", может быть непросто.
36. Я ху. Ею.
37. Ушла из жизни юная Ксения Никитина, которая в раннем возрасте получила признание на всероссийском смотре талантов.
38. Парень жгутоногих пaукoв в туaлете своего дома рaзвoдит.
39. 3 рабочих дня я еще учитель физической культуры.
40. Знаете, что такое настоящая группа поддержки и вдохновения?
41. Дорогие девушки и женщины, гости студии, подруги и единомышленницы.
42. Сквозь боль и тьму к новой жизни: Константин маласаев показал, как выглядит его супруга в разгар борьбы с раком.
43. Как это возможно - чтобы любимое дело стало обузой?
44. Шаг за шагом к здоровью.
45. Мы поздравляем нашу прекрасную Дмитриеву Ольгу с днём рождения!
46. Короткие шорты и топы могут запретить в спортзалах.
47. Клевио Массимо: силач, который играл на скрипке во время стоек.
48. Часто мне задают вопрос - почему я занимаюсь дома!
49. Во Владивостоке слепому музыканту Дмитрию нарыкову вновь пришла повестка в военкомат.
50. Берлин шаг к реальному гендерному равенству сделал.