Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Тренировка с гирей

Стройная фигура — предел мечтаний любой современной девушки. Непросто добиться идеальных пропорций, ведь ритм крупных мегаполисов настолько динамичен, что, порой, сложно выделить время для себя любимой.

Специально для тех, кто хочет начать работать над собой, американский фитнес-тренер Джиллиан Майклс (Jillian Michaels) разработала уникальную методику, которая доступно расскажет, как получить стройную фигуру всего за 30 дней.

Первый уровень тренировок для начинающих включает в себя почти все современные направления в фитнесе.

Здесь есть циклы силовых тренировок, кардио программы, а также уникальные методы проработки мышц брюшного пресса, что позволит получить красивый живот, который станет гордостью любой девушки.

Джилиан Майклс фигура за 30 дней. Об авторе

Джиллиан Майклс родилась в 1974 году в Лос-Анджелесе и до сих пор живёт и работает там. Её детство было полно трудностей: тяжелое расстройство сна, из-за которого она была вынуждена лечиться; психическая травма, вызванная разводом родителей; вес в 80 кг при росте в 158 см и как следствие издевательства сверстников. Всё это она сумела преодолеть.

Она закончила университет и даже попыталась работать по специальности, но государственная служба не пришлась Майклс по душе.

В основе программы For Beginners: Frontside&Backside лежат упражнения, которые позволят вам проработать все проблемные зоны тела. Вы укрепите мышцы рук, живота, бедер и ягодиц, сделав вашу фигуру красивой и стройной. Помимо работы над рельефом вы будете выполнять легкие аэробные движения для сжигания калорий. Поскольку тренировки рассчитаны на начинающих, Джиллиан Майклс подробно объясняет все нюансы правильной техники выполнения упражнений. Ее напарниками по программе стали участники шоу «Потерявший больше всех», которые лишний раз доказывают, что занятия Джиллиан по силам абсолютно каждому.

Программа включает в себя две тренировки:

Джиллиан абсолютный лидер среди тренеров по количеству и разнообразию видео-программ. При нажатии по ссылкам (ссылки откроются в новом окне), вы можете прочитать полное описание указанной тренировки, с советами и рекомендациями

Комплексные программы, рассчитанные на 30, 60 или 90 дней:

Джиллиан Майклс: Стройная фигура за 30 дней / Jillian Michaels - 30 Day Shred (есть на русском) Джиллиан Майклс: Похудей за 30 дней / Jillian Michaels - Ripped in 30! Джиллиан Майклс: Революция тела / Jillian Michaels - Body Revolution Джиллиан Майклс: Боди шред / Jillian Michaels - Body Shred

Для живота и пресса:

Какие результаты можно ожидать от видео-тренировок Джиллиан Майклс. Похудей за 30 дней с Джиллиан Майклз. Отчёт и результат, большой отзыв.

Джиллиан абсолютный лидер среди тренеров по количеству и разнообразию видео-программ. При нажатии по ссылкам (ссылки откроются в новом окне), вы можете прочитать полное описание указанной тренировки, с советами и рекомендациями

Комплексные программы, рассчитанные на 30, 60 или 90 дней:

Джиллиан Майклс: Стройная фигура за 30 дней / Jillian Michaels - 30 Day Shred (есть на русском) Джиллиан Майклс: Похудей за 30 дней / Jillian Michaels - Ripped in 30! Джиллиан Майклс: Революция тела / Jillian Michaels - Body Revolution Джиллиан Майклс: Боди шред / Jillian Michaels - Body Shred

Для живота и пресса:

Какие виды тренировок предлагает Джиллиан Майклс. Тренировки с Джиллиан Майклс

Последние обновления на сайте:

1. От первого звонка до последнего.
2. Почему в нашей студии вы результата быстрее добьетесь?
3. Чужие люди плакали у гроба: в челябинской области простились с пятилетней Владой, которую бросили в роддоме.
4. Гвоздика - ароматная специя, которую используют не , внимание, только в кулинарии.
5. Интернет предлагает нам быть где угодно, но не здесь и сейчас.
6. В Китае девушка оформила своему бывшему доставку на дом 1 тонны лука.
7. 69-Летний миллиардер представил беременную 25-летнюю избранницу - и сразу закрыл все вопросы.
8. Дорогие наши, любимые клиенты!
9. "Ты Была Звездочкой": спевшую "кукушку" Ярославу Дегтяреву прокатили мимо шоу "голос.
10. Подготовьтесь к летнему сезону вместе с массажным мылом.
11. Внучка Любови Полищук, вара Макарова, расцвела в настоящую красавицу.
12. Дмитрий Дибров готов вернуть Полину, несмотря на ее измену.
13. Новый кинотеатр "Восток" на ул. Ломоносова. 1964.
14. Жена Павла прилучного сделала заявление: "Мы с Мужем Прошли до Конца".
15. Сила не в том, чтобы быть "Удобной".
16. Slackline с психологом - ещё один формат индивидуальных занятий для подростков и взрослых в летний период.
17. 5 неочевидных вещей, которые реально продлевают жизнь.
18. В доме культуры прошёл флешмоб "Утреняя Зарядка", в котором приняли участие девушки и женщины, занимающиеся в фитнес - кружке.
19. Оксана самойлова снялась с полуобнаженным мужчиной в постели.
20. Кайла итсинес - не просто фитнес - девушка из социальных сетей, а человек, который построил целую индустрию вокруг своего подхода.
21. Сын криштиану Роналду уже тренируется с молодёжкой реал Мадрид U16.
22. Вы дышите, чтобы выжить.
23. Голые плечи, короткие шортики: 48-летняя красавица Анна Ковальчук сразила наповал.
24. Алексей щербаков отменил все концерты и покидает Россию.
25. 43-Летний шоумен Гоген Солнцев стал отцом и удивил всех выбранным именем для своего сына.
26. Что происходит с женщиной, которая не занимается фитнесом?
27. После праздников многие женщины пишут мне:
28. Дорогие девушки и женщины, гости студии, подруги и единомышленницы.
29. Салат "Любимчик" муж всегда просят добавки.
30. В группе "Мимоза" 8 марта решили отметить не банально, а. в спортзале!
31. В 46 лет Виктория боня продолжает активно работать над своей внешностью и не скрывает, что хочет замедлить время.
32. EMG - графики: почему красивые линии врут сильнее слов.
33. 88-Летняя Валентина Терешкова собирается снова выдвигаться в госдуму на выборах осенью 2026 года.
34. Немного обо мне.
35. Фитнес + стретчинг дети.
36. Василина юсковец сделала откровенное признание о борьбе с дисморфофобией.
37. 9 упражнений, которые заставят работать мозг эффективнее.
38. Селебрити всё чаще доказывают: главное в образе - не количество одежды, а уверенность.
39. С большой радостью замечаю, что с каждым годом увеличивается число подростков, занимающихся в спортзалах.
40. 21-Летнюю девушку насиловали четверо мигрантов в течение 4 часов.
41. В 1 корпусе "Разноцветной Планеты" стартовал цикл встреч "секреты здоровья".
42. "Живу Один, с Кошками".
43. 30 января отмечается день дошкольного фитнеса.
44. TheBoeksНаизнанку. Здравствуйте! Хочу рассказать свою историю из жизни.
45. Полное руководство к добавке аакг.
46. Старт продаж. "Парковый квартал 2. 0" - проект комфорт - класса в центре Екатеринбурга:
47. Не знаете, с какого направления начать?
48. Не становись "Лучшей Версией Себя"!
49. Тренер - это человек, который может привести вас туда, куда вы не дойдете сами.
50. "Удочерил? " 42-. Летний Павел погребняк роман с 18-летней студенткой закрутил.