Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Тренировка с гирей

Стройная фигура — предел мечтаний любой современной девушки. Непросто добиться идеальных пропорций, ведь ритм крупных мегаполисов настолько динамичен, что, порой, сложно выделить время для себя любимой.

Специально для тех, кто хочет начать работать над собой, американский фитнес-тренер Джиллиан Майклс (Jillian Michaels) разработала уникальную методику, которая доступно расскажет, как получить стройную фигуру всего за 30 дней.

Первый уровень тренировок для начинающих включает в себя почти все современные направления в фитнесе.

Здесь есть циклы силовых тренировок, кардио программы, а также уникальные методы проработки мышц брюшного пресса, что позволит получить красивый живот, который станет гордостью любой девушки.

Джилиан Майклс фигура за 30 дней. Об авторе

Джиллиан Майклс родилась в 1974 году в Лос-Анджелесе и до сих пор живёт и работает там. Её детство было полно трудностей: тяжелое расстройство сна, из-за которого она была вынуждена лечиться; психическая травма, вызванная разводом родителей; вес в 80 кг при росте в 158 см и как следствие издевательства сверстников. Всё это она сумела преодолеть.

Она закончила университет и даже попыталась работать по специальности, но государственная служба не пришлась Майклс по душе.

В основе программы For Beginners: Frontside&Backside лежат упражнения, которые позволят вам проработать все проблемные зоны тела. Вы укрепите мышцы рук, живота, бедер и ягодиц, сделав вашу фигуру красивой и стройной. Помимо работы над рельефом вы будете выполнять легкие аэробные движения для сжигания калорий. Поскольку тренировки рассчитаны на начинающих, Джиллиан Майклс подробно объясняет все нюансы правильной техники выполнения упражнений. Ее напарниками по программе стали участники шоу «Потерявший больше всех», которые лишний раз доказывают, что занятия Джиллиан по силам абсолютно каждому.

Программа включает в себя две тренировки:

Джиллиан абсолютный лидер среди тренеров по количеству и разнообразию видео-программ. При нажатии по ссылкам (ссылки откроются в новом окне), вы можете прочитать полное описание указанной тренировки, с советами и рекомендациями

Комплексные программы, рассчитанные на 30, 60 или 90 дней:

Джиллиан Майклс: Стройная фигура за 30 дней / Jillian Michaels - 30 Day Shred (есть на русском) Джиллиан Майклс: Похудей за 30 дней / Jillian Michaels - Ripped in 30! Джиллиан Майклс: Революция тела / Jillian Michaels - Body Revolution Джиллиан Майклс: Боди шред / Jillian Michaels - Body Shred

Для живота и пресса:

Какие результаты можно ожидать от видео-тренировок Джиллиан Майклс. Похудей за 30 дней с Джиллиан Майклз. Отчёт и результат, большой отзыв.

Джиллиан абсолютный лидер среди тренеров по количеству и разнообразию видео-программ. При нажатии по ссылкам (ссылки откроются в новом окне), вы можете прочитать полное описание указанной тренировки, с советами и рекомендациями

Комплексные программы, рассчитанные на 30, 60 или 90 дней:

Джиллиан Майклс: Стройная фигура за 30 дней / Jillian Michaels - 30 Day Shred (есть на русском) Джиллиан Майклс: Похудей за 30 дней / Jillian Michaels - Ripped in 30! Джиллиан Майклс: Революция тела / Jillian Michaels - Body Revolution Джиллиан Майклс: Боди шред / Jillian Michaels - Body Shred

Для живота и пресса:

Какие виды тренировок предлагает Джиллиан Майклс. Тренировки с Джиллиан Майклс

Последние обновления на сайте:

1. Йога и силовые тренировки: 7 примеров, когда алая Ф. доказывает, что она - самая спортивная актриса своего поколения!
2. Иван Дмитриенко во время выступления в Екатеринбурге обратил внимание на нескольких девушек, которые танцевали в зале.
3. Самое вкусное сливочное мороженое - мы дома готовим!
4. Компания Sminex создаст двор - сад с прудом на территории дома "палашёвский 11".
5. Вот правда не понимаю, как женщины всё это вывозят.
6. Петля для чекалиной.
7. Жена Павла прилучного сделала заявление: "Мы с Мужем Прошли до Конца".
8. Бодрое утро медицины: сотрудники детской поликлиники канашского медцентра вышли на зарядку в рамках акции "Будь Здоров".
9. Под овации и аплодисменты зрителей в стенах дома культуры им.
10. Как тренироваться, если противопоказан бег и прыжки.
11. "Идеально Разведены": Алексей Гоман и Мария Зайцева вышли на сцену, чтобы спеть "гимн разводу", и довели зрителей до мурашек.
12. Двухкратная абсолютная чемпионка республики Коми по бодибилдингу в категории эстетический фитнес.
13. Наверняка ещё есть те, для кого "Александр Филимонов" фигура таинственная и неизвестная!
14. Пост про жёсткость людей.
15. Фейс йога - это гимнастика для мышц лица, которая помогает сохранить молодость и улучшить вид кожи без уколов и операций.
16. 52-Летняя Виктория макарская до неузнаваемости изменилась.
17. Суббота. По плану фитнес тренировка, готовимся к сезонным стартам, поработали мышцы рук, ног, не забыли и про технику.
18. Успехами наших гимназистов гордимся!
19. Забыть или спасти?
20. - Я на самом деле не фанат каких-то фитнес - залов, Джимов и всего этого остального.
21. Брэд питт однажды был готов заплатить $120 000 за приватный просмотр сериала игра престолов вместе с Эмилия Кларк.
22. Едем фоткать локти в сколково 14. 03.
23. 12 фактов о фитнесе, с которыми нужно просто смириться.
24. "Свой Мотив". Что, вернее кто, побуждает нас к действию?
25. Я периодически пытаюсь вас мотивировать на занятия - осанкой, ходьбой, бегом, дыханием любой физической активностью.
26. Здравствуйте. Скоро уже год, как я не общаюсь с родителями.
27. Галь гадот поделилась архивными фото времён беременности и впервые откровенно рассказала, через что ей пришлось пройти.
28. Уровень заботы, который мы заслужили - или просто самый изощренный способ устроить потоп в спальне?
29. Молодой пациент после неверной оценки состояния погиб.
30. Запрет на одежду в спортазалах.
31. Дресс - код в спортзалах могут ввести в России.
32. Щербаков примчался в Казахстан, чтобы поддержать лучшего друга Сабурова после 50-летнего изгнания из России.
33. "Кирилл, я вешу 70 кг, как набрать?
34. 15 минут в день: как одна система помогает.
35. Регулярные фитнес тренировки - залог крепкого здоровья и отличного самочувствия.
36. Врачам предстоит непростое вмешательство для школьницы с редкой особенностью.
37. "Полечка, божественно выглядишь.
38. Ну и что бы вы думали!
39. На занятии по детскому фитнесу дети средних групп выполняли упражнения стретчинга (растяжки.
40. Ну что, давайте знакомиться!
41. Когда женщина вышла из тюрьмы, она изменилась и стала заботливой и любящей мамой.
42. Час уборки снега cжигает до 550 калорий - почти как полноценная тренировка в зале.
43. Польза тренировок с фитнес - резинкой?
44. Как не слиться в 2026 году?
45. Центральный защитник "Бетиса" Марк бартра подошёл к отношениям с девушкой с неожиданной серьёзностью - пара даже заключила своеобразный "контракт".
46. Наш клуб - это больше, чем фитнес.
47. Вездесущие папарацци засняли Дженнифер энистон прямо у нее дома в Лос-анджелесе.
48. Небольшой лайфхак для тела, о котором редко говорят.
49. Пока одни планируют, другие уже меняют свою жизнь.
50. Редактированное фото в цвете звезды силовых видов спорта и бодибилдинга эбби стоктон, на выставке физической культуры Вика танни, 1946 год.