Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Тренировка с гирей

Стройная фигура — предел мечтаний любой современной девушки. Непросто добиться идеальных пропорций, ведь ритм крупных мегаполисов настолько динамичен, что, порой, сложно выделить время для себя любимой.

Специально для тех, кто хочет начать работать над собой, американский фитнес-тренер Джиллиан Майклс (Jillian Michaels) разработала уникальную методику, которая доступно расскажет, как получить стройную фигуру всего за 30 дней.

Первый уровень тренировок для начинающих включает в себя почти все современные направления в фитнесе.

Здесь есть циклы силовых тренировок, кардио программы, а также уникальные методы проработки мышц брюшного пресса, что позволит получить красивый живот, который станет гордостью любой девушки.

Джилиан Майклс фигура за 30 дней. Об авторе

Джиллиан Майклс родилась в 1974 году в Лос-Анджелесе и до сих пор живёт и работает там. Её детство было полно трудностей: тяжелое расстройство сна, из-за которого она была вынуждена лечиться; психическая травма, вызванная разводом родителей; вес в 80 кг при росте в 158 см и как следствие издевательства сверстников. Всё это она сумела преодолеть.

Она закончила университет и даже попыталась работать по специальности, но государственная служба не пришлась Майклс по душе.

В основе программы For Beginners: Frontside&Backside лежат упражнения, которые позволят вам проработать все проблемные зоны тела. Вы укрепите мышцы рук, живота, бедер и ягодиц, сделав вашу фигуру красивой и стройной. Помимо работы над рельефом вы будете выполнять легкие аэробные движения для сжигания калорий. Поскольку тренировки рассчитаны на начинающих, Джиллиан Майклс подробно объясняет все нюансы правильной техники выполнения упражнений. Ее напарниками по программе стали участники шоу «Потерявший больше всех», которые лишний раз доказывают, что занятия Джиллиан по силам абсолютно каждому.

Программа включает в себя две тренировки:

Джиллиан абсолютный лидер среди тренеров по количеству и разнообразию видео-программ. При нажатии по ссылкам (ссылки откроются в новом окне), вы можете прочитать полное описание указанной тренировки, с советами и рекомендациями

Комплексные программы, рассчитанные на 30, 60 или 90 дней:

Джиллиан Майклс: Стройная фигура за 30 дней / Jillian Michaels - 30 Day Shred (есть на русском) Джиллиан Майклс: Похудей за 30 дней / Jillian Michaels - Ripped in 30! Джиллиан Майклс: Революция тела / Jillian Michaels - Body Revolution Джиллиан Майклс: Боди шред / Jillian Michaels - Body Shred

Для живота и пресса:

Какие результаты можно ожидать от видео-тренировок Джиллиан Майклс. Похудей за 30 дней с Джиллиан Майклз. Отчёт и результат, большой отзыв.

Джиллиан абсолютный лидер среди тренеров по количеству и разнообразию видео-программ. При нажатии по ссылкам (ссылки откроются в новом окне), вы можете прочитать полное описание указанной тренировки, с советами и рекомендациями

Комплексные программы, рассчитанные на 30, 60 или 90 дней:

Джиллиан Майклс: Стройная фигура за 30 дней / Jillian Michaels - 30 Day Shred (есть на русском) Джиллиан Майклс: Похудей за 30 дней / Jillian Michaels - Ripped in 30! Джиллиан Майклс: Революция тела / Jillian Michaels - Body Revolution Джиллиан Майклс: Боди шред / Jillian Michaels - Body Shred

Для живота и пресса:

Какие виды тренировок предлагает Джиллиан Майклс. Тренировки с Джиллиан Майклс

Последние обновления на сайте:

1. 20 минут на лестнице сожгут все мышцы после силовой?
2. Восстановление - это не слабость, а часть тренировки.
3. Утро правильно начни.
4. Она была бы мертва.
5. До 40 лeт я дaжe нe зaдумывaлaсь, зaчeм в духовкe peшёткa.
6. На днях не только Олеся Иванченко сыграла свадьбу, но и катя Гордон.
7. 59-Летняя ханг миоку в южной Корее 80-х годов считалась одной из самых привлекательных женщин.
8. День физкультурника отметили на Воробьёвых горах.
9. Произошел странный инцидент, связанный с казахским деликатесом.
10. Один из самых впечатляющих фактов эмбриологии касается внутриутробного развития девочки.
11. В 2026 году "Мягкий" фитнес стал главным трендом.
12. В детстве устраивала настоящий кроссфит без ограничений по времени.
13. Алена Яковлева призналась, что не против новых романов, однако к серьезным переменам в привычной жизни относится с осторожностью.
14. Даже теплолюбивые динозавры не справляются с июньской жарой.
15. Мы давно привыкли к рекомендации: не менее 150 минут умеренной физической активности в неделю.
16. Дочь Анжелики варум показала странное фото матери.
17. Пермь очень вместительная.
18. Алсу раскрыла тайну выпуклого живота в платьях.
19. Одна привычка, которая изменит твоё тело.
20. Открытые онлайн - тренировки на неделе с 18 по 24 мая.
21. Вчера наконец планово попали к неврологу!
22. С наступлением весны тренировки на улице вновь становятся актуальными.
23. КВН - это не только шутки, это ещё и фонетический фитнес.
24. Тренируйся в прямом эфире вместе с Bombbar!
25. Поза "Ноги Вверх по Стене" - простой способ расслабиться после дня.
26. В Китае скончалась 24-летняя девушка - фуд - блогер, которая вела прямые эфиры.
27. Болезнь приходит не с возрастом, а из-за бездействия!
28. Новенькое от бамстеда!
29. "Коварная Женщина": Петр дранга публично обратился к агате муцениеце.
30. Вот правда не понимаю, как женщины всё это вывозят.
31. Новичок ты или продвинутый - эти упражнения точно дадут результат!
32. Разведение ног стоя - упражнение, которое часто недооценивают … а зря.
33. Пресс при графике 5/5 - это реальность, а не везение!
34. 60, а выглядит на 30 - в сети обсуждают феномен чуандо тан.
35. Шок поклонников - как телеведущая шокировала публику своей худобой.
36. Более 500 британских военных публично раскрыли свои локации на режимных военных объектах через фитнес - приложение.
37. Четвёртая ракетка мира ига швёнтек высказалась о сотрудничестве с психологом Дарьей Абрамович и описала своего идеального тренера.
38. Модная программа на ПЛЕЧИ для барышень!
39. Ну что, отчитываюсь по своему челленджу (день первый).
40. В детском саду "Едэйко" в ЦРР прошло спортивное развлечение "детский фитнес для здоровья"!
41. Ваш желудок работает по расписанию, и каждая пища переваривается с разной скоростью.
42. Определить "Вредную" еду, искусно замаскированную под "полезную", может быть непросто.
43. Ушла из жизни юная Ксения Никитина, которая в раннем возрасте получила признание на всероссийском смотре талантов.
44. В Сети обсуждают внешний вид виктории макарской.
45. Бедных детей четырехлапый "Малыш растерзал".
46. Пирожки под запретом: Сергей Глушко объявил войну лишним килограммам Наташи королевой.
47. 18-Летняя дочь звезды объявила о расставании с 35-летним продюсером, но мать внезапно выдала пикантные подробности их ночей.
48. Не существует универсального рецепта активности.
49. Почему тренажёры с ВБ и Ozon и с разных сайтов "не Дают Эффекта"?
50. Хиккикомори. 5 путь к цели.