Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Тренировка с гирей

Стройная фигура — предел мечтаний любой современной девушки. Непросто добиться идеальных пропорций, ведь ритм крупных мегаполисов настолько динамичен, что, порой, сложно выделить время для себя любимой.

Специально для тех, кто хочет начать работать над собой, американский фитнес-тренер Джиллиан Майклс (Jillian Michaels) разработала уникальную методику, которая доступно расскажет, как получить стройную фигуру всего за 30 дней.

Первый уровень тренировок для начинающих включает в себя почти все современные направления в фитнесе.

Здесь есть циклы силовых тренировок, кардио программы, а также уникальные методы проработки мышц брюшного пресса, что позволит получить красивый живот, который станет гордостью любой девушки.

Джилиан Майклс фигура за 30 дней. Об авторе

Джиллиан Майклс родилась в 1974 году в Лос-Анджелесе и до сих пор живёт и работает там. Её детство было полно трудностей: тяжелое расстройство сна, из-за которого она была вынуждена лечиться; психическая травма, вызванная разводом родителей; вес в 80 кг при росте в 158 см и как следствие издевательства сверстников. Всё это она сумела преодолеть.

Она закончила университет и даже попыталась работать по специальности, но государственная служба не пришлась Майклс по душе.

В основе программы For Beginners: Frontside&Backside лежат упражнения, которые позволят вам проработать все проблемные зоны тела. Вы укрепите мышцы рук, живота, бедер и ягодиц, сделав вашу фигуру красивой и стройной. Помимо работы над рельефом вы будете выполнять легкие аэробные движения для сжигания калорий. Поскольку тренировки рассчитаны на начинающих, Джиллиан Майклс подробно объясняет все нюансы правильной техники выполнения упражнений. Ее напарниками по программе стали участники шоу «Потерявший больше всех», которые лишний раз доказывают, что занятия Джиллиан по силам абсолютно каждому.

Программа включает в себя две тренировки:

Джиллиан абсолютный лидер среди тренеров по количеству и разнообразию видео-программ. При нажатии по ссылкам (ссылки откроются в новом окне), вы можете прочитать полное описание указанной тренировки, с советами и рекомендациями

Комплексные программы, рассчитанные на 30, 60 или 90 дней:

Джиллиан Майклс: Стройная фигура за 30 дней / Jillian Michaels - 30 Day Shred (есть на русском) Джиллиан Майклс: Похудей за 30 дней / Jillian Michaels - Ripped in 30! Джиллиан Майклс: Революция тела / Jillian Michaels - Body Revolution Джиллиан Майклс: Боди шред / Jillian Michaels - Body Shred

Для живота и пресса:

Какие результаты можно ожидать от видео-тренировок Джиллиан Майклс. Похудей за 30 дней с Джиллиан Майклз. Отчёт и результат, большой отзыв.

Джиллиан абсолютный лидер среди тренеров по количеству и разнообразию видео-программ. При нажатии по ссылкам (ссылки откроются в новом окне), вы можете прочитать полное описание указанной тренировки, с советами и рекомендациями

Комплексные программы, рассчитанные на 30, 60 или 90 дней:

Джиллиан Майклс: Стройная фигура за 30 дней / Jillian Michaels - 30 Day Shred (есть на русском) Джиллиан Майклс: Похудей за 30 дней / Jillian Michaels - Ripped in 30! Джиллиан Майклс: Революция тела / Jillian Michaels - Body Revolution Джиллиан Майклс: Боди шред / Jillian Michaels - Body Shred

Для живота и пресса:

Какие виды тренировок предлагает Джиллиан Майклс. Тренировки с Джиллиан Майклс

Последние обновления на сайте:

1. Наши инструкторы не стоят на месте и постоянно прокачивают свои навыки!
2. Лучшее лекарство от осенней хандры -.
3. Мы продолжаем про ценность практики йоги!
4. Частая причина, которая мешает сделать живот подтянутым, - диастаз справиться с ним непросто из-за множества мифов, сложившихся вокруг этой темы.
5. Обращали внимание, как мы выбираем, куда вложить деньги:
6. Часто слышу: "онлайн - тренировки?
7. Эпизод 497. Пропавший пловец.
8. Очень многие теряют время зря, пытаясь накачать ягодицы так ….
9. Киану ривз - один из тех, кто ломает стереотипы о голливудских звёздах.
10. Эпизод 462. Встанем" в Пхеньяне.
11. "Аэробика ДЛЯ Мозга".
12. Эпизод 447. Семейная идиллия.
13. Выставка Москва 2030.
14. Радостно мы встречаем август!
15. Вчера провели важное мероприятие: посетили прием врача - реабилитолога!
16. Эпизод 357. Буйнов новую песню готовит.
17. Эпизод 356. Ани лорак и её муж.
18. Эпизод 346. Цветы и комплименты на VK Fest.
19. Здоровый образ жизни (зож) - это не только правильное питание и регулярные тренировки в спортзале.
20. Когда поход в фитнес-клуб с подругой публичным скандалом обернулся.
21. Лето летом! А за детьми бдить нужно каждую секундочку чем то полезным занимать.
22. Чики - тренажёр - идеальное решение для активных мам!
23. Эпизод 285. Соседские споры.
24. Какие исторические здания находятся внутри Кремля
25. Полное руководство: как набрать вес и мышечную массу при недостатке веса
26. Всё, что нужно для жизни уже есть!
27. ### Article Titles and Questions
28. Вот чего хочет наш позвоночник по утрам.
29. Организм потере веса сопротивляется?
30. Угадайте, что за упражнение мы с Юлей делаем на фитнесе?
31. Мукбанг-блогер Николас Перри: как я похудел на 113 кг и изменил свою жизнь
32. Я в деле (зачеркнуто).
33. Городская зарядка в День России.
34. Мы поздравляем нашу постоянную клиентку Наталью Калинину с юбилеем!
35. Есть вещи, которые женщина не может игнорировать - даже если она звезда с безграничными возможностями:
36. Современная Москва: небоскрёбы, бизнес-центры и инновации
37. Опять мы ждем ужесточения в обороте травматического оружия?
38. Вот и наступило наше самое любимое время года лето.
39. Какие основные достопримечательности Уфы рекомендуют посетить туристам
40. Пока ты прокачивал спину - мы тоже кое-что прокачали.
41. Арбуз на ночь: как полезные свойства помогают в похудении
42. Настя пришла в F - Studio в июле прошлого года с двумя целями: исправить осанку и набрать мышечную массу.
43. Открытое занятие по дополнительной программе "Детский Фитнес" прошло у ребят второй младшей группы.
44. Детский фитнес. Дети 4-6 лет.
45. Музеи Москвы: путешествие через время и искусство
46. Мозг и движение: как активность ребенка влияет на его развитие?
47. Можно ли есть арбуз и дыню на ночь при похудении: правда или миф
48. Арбуз вечером при диете: можно или нет
49. Снимаете видео своих тренировок?
50. У меня праздник, и новая профессия.