Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Тренировка с гирей

Стройная фигура — предел мечтаний любой современной девушки. Непросто добиться идеальных пропорций, ведь ритм крупных мегаполисов настолько динамичен, что, порой, сложно выделить время для себя любимой.

Специально для тех, кто хочет начать работать над собой, американский фитнес-тренер Джиллиан Майклс (Jillian Michaels) разработала уникальную методику, которая доступно расскажет, как получить стройную фигуру всего за 30 дней.

Первый уровень тренировок для начинающих включает в себя почти все современные направления в фитнесе.

Здесь есть циклы силовых тренировок, кардио программы, а также уникальные методы проработки мышц брюшного пресса, что позволит получить красивый живот, который станет гордостью любой девушки.

Джилиан Майклс фигура за 30 дней. Об авторе

Джиллиан Майклс родилась в 1974 году в Лос-Анджелесе и до сих пор живёт и работает там. Её детство было полно трудностей: тяжелое расстройство сна, из-за которого она была вынуждена лечиться; психическая травма, вызванная разводом родителей; вес в 80 кг при росте в 158 см и как следствие издевательства сверстников. Всё это она сумела преодолеть.

Она закончила университет и даже попыталась работать по специальности, но государственная служба не пришлась Майклс по душе.

В основе программы For Beginners: Frontside&Backside лежат упражнения, которые позволят вам проработать все проблемные зоны тела. Вы укрепите мышцы рук, живота, бедер и ягодиц, сделав вашу фигуру красивой и стройной. Помимо работы над рельефом вы будете выполнять легкие аэробные движения для сжигания калорий. Поскольку тренировки рассчитаны на начинающих, Джиллиан Майклс подробно объясняет все нюансы правильной техники выполнения упражнений. Ее напарниками по программе стали участники шоу «Потерявший больше всех», которые лишний раз доказывают, что занятия Джиллиан по силам абсолютно каждому.

Программа включает в себя две тренировки:

Джиллиан абсолютный лидер среди тренеров по количеству и разнообразию видео-программ. При нажатии по ссылкам (ссылки откроются в новом окне), вы можете прочитать полное описание указанной тренировки, с советами и рекомендациями

Комплексные программы, рассчитанные на 30, 60 или 90 дней:

Джиллиан Майклс: Стройная фигура за 30 дней / Jillian Michaels - 30 Day Shred (есть на русском) Джиллиан Майклс: Похудей за 30 дней / Jillian Michaels - Ripped in 30! Джиллиан Майклс: Революция тела / Jillian Michaels - Body Revolution Джиллиан Майклс: Боди шред / Jillian Michaels - Body Shred

Для живота и пресса:

Какие результаты можно ожидать от видео-тренировок Джиллиан Майклс. Похудей за 30 дней с Джиллиан Майклз. Отчёт и результат, большой отзыв.

Джиллиан абсолютный лидер среди тренеров по количеству и разнообразию видео-программ. При нажатии по ссылкам (ссылки откроются в новом окне), вы можете прочитать полное описание указанной тренировки, с советами и рекомендациями

Комплексные программы, рассчитанные на 30, 60 или 90 дней:

Джиллиан Майклс: Стройная фигура за 30 дней / Jillian Michaels - 30 Day Shred (есть на русском) Джиллиан Майклс: Похудей за 30 дней / Jillian Michaels - Ripped in 30! Джиллиан Майклс: Революция тела / Jillian Michaels - Body Revolution Джиллиан Майклс: Боди шред / Jillian Michaels - Body Shred

Для живота и пресса:

Какие виды тренировок предлагает Джиллиан Майклс. Тренировки с Джиллиан Майклс

Последние обновления на сайте:

1. Мой первый любимый и такой важный проект.
2. Что такое белок и зачем он организму нужен?
3. На химмаше у 17-летнего подростка случился инфаркт и инсульт в тренажерном зале.
4. Ешьте суп и чайную ложку масла - будете жить долго и замедлите старение кожи: 6 советов от японского врача.
5. Сплю с мужем моей лучшей подруги.
6. Давайте знакомиться. Меня зовут Юлия.
7. Старт занятий в группе "Энергия Здоровой Жизни".
8. Остановились в гостевом доме у Виктории в Солониках.
9. Эпизод 497. Пропавший пловец.
10. Как спорт влияет на рост волос?
11. Возможно у кого-то возник вопрос, почему от меня нет тренерской информации?
12. Текстовое интервью с тренером по ОФП Игорем Юрьевичем Елисеевым.
13. Наверное каждый из вас задаётся вопросом: что же там делают на своих тренировках девчонки - зумбистки?
14. "Аэробика ДЛЯ Мозга".
15. Для получателей соцуслуг прошло занятие по нейробике "Фитнес для Мозга".
16. Давным давно во время войны семья, папа, мама и дети, бежали в горы.
17. Эпизод 356. Новый ван дамм.
18. Dr. Mike Israetel и тренер голливудских звёзд Дон саладино беседуют о тренировках актёров, спортсменов и обычных людей.
19. Вы только посмотрите на Наполнение нашего домашнего фитнес тура!
20. Какие основные достопримечательности Калининграда рекомендуют посетить туристам
21. Удивительное японское упражнение с книгой: простой путь к идеальной фигуре
22. 7 июля на стадионе "Труд" прошел день спорта в рамках фестиваля "небесная ярмарка".
23. Как быстро набрать вес мужчине без тренировок: эффективные советы
24. Онемение кистей - довольно распространённая проблема, особенно если вы проводите много времени за компьютером и мало двигаетесь.
25. Как худому парню набрать вес: полный гид по эффективному набору массы
26. Мечтаете о стройной фигуре и подтянутом теле?
27. Как запустить обмен веществ с помощью правильной диеты
28. Наши дорогие мы готовы готовыыы показать где мы будем жить на фитнес уикенде!
29. Какие музеи есть в Ступино и что в них можно посмотреть
30. Упражнения для реабилитации коленей после травм.
31. Подруга, с которой мы занимались фитнесом, переехала на ПМЖ в другой город.
32. Тропа к здоровью.
33. Летняя ночь. Асфальт еще теплый.
34. При регулярном занятии фитнесом уходят комплексы по поводу неидеальной фигуры.
35. Эпизод 146. Тайна одиночества.
36. Не так давно узнала про такую систему похудения… и это полностью изменило мою жизнь
37. 5 мифов о женском фитнесе, в которые пора перестать верить.
38. Работа фитнес - тренера - это не только про спорт.
39. Можно ли есть арбуз на ночь при похудении? Все плюсы и минусы
40. Легенды и мифы Санкт-Петербурга: загадочные истории города
41. Давайте поговорим о фитнес браслетах, смарт часах и других способах превратить себя в тамагочи.
42. Лучшая версия себя!
43. Техника выполнения упражнений в тренажерах - фундамент вашего успеха в зале.
44. Сколько калорий сжигает бег: полное руководство
45. В мурино к выходным откроют новый большой торговый комплекс "Небо".
46. Тренировки со мной - это здоровье, красота и драйв!
47. Лишь в том случае, если делать, то качественно, либо вообще не делать.
48. Время тренировки может варьироваться в зависимости от индивидуальных предпочтений, распорядка дня и целей.
49. "Мне 66. Выпады - это, конечно, хорошо ….
50. Полезные шаги: как ходьба влияет на наше здоровье