Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Тренировка с гирей

Стройная фигура — предел мечтаний любой современной девушки. Непросто добиться идеальных пропорций, ведь ритм крупных мегаполисов настолько динамичен, что, порой, сложно выделить время для себя любимой.

Специально для тех, кто хочет начать работать над собой, американский фитнес-тренер Джиллиан Майклс (Jillian Michaels) разработала уникальную методику, которая доступно расскажет, как получить стройную фигуру всего за 30 дней.

Первый уровень тренировок для начинающих включает в себя почти все современные направления в фитнесе.

Здесь есть циклы силовых тренировок, кардио программы, а также уникальные методы проработки мышц брюшного пресса, что позволит получить красивый живот, который станет гордостью любой девушки.

Джилиан Майклс фигура за 30 дней. Об авторе

Джиллиан Майклс родилась в 1974 году в Лос-Анджелесе и до сих пор живёт и работает там. Её детство было полно трудностей: тяжелое расстройство сна, из-за которого она была вынуждена лечиться; психическая травма, вызванная разводом родителей; вес в 80 кг при росте в 158 см и как следствие издевательства сверстников. Всё это она сумела преодолеть.

Она закончила университет и даже попыталась работать по специальности, но государственная служба не пришлась Майклс по душе.

В основе программы For Beginners: Frontside&Backside лежат упражнения, которые позволят вам проработать все проблемные зоны тела. Вы укрепите мышцы рук, живота, бедер и ягодиц, сделав вашу фигуру красивой и стройной. Помимо работы над рельефом вы будете выполнять легкие аэробные движения для сжигания калорий. Поскольку тренировки рассчитаны на начинающих, Джиллиан Майклс подробно объясняет все нюансы правильной техники выполнения упражнений. Ее напарниками по программе стали участники шоу «Потерявший больше всех», которые лишний раз доказывают, что занятия Джиллиан по силам абсолютно каждому.

Программа включает в себя две тренировки:

Джиллиан абсолютный лидер среди тренеров по количеству и разнообразию видео-программ. При нажатии по ссылкам (ссылки откроются в новом окне), вы можете прочитать полное описание указанной тренировки, с советами и рекомендациями

Комплексные программы, рассчитанные на 30, 60 или 90 дней:

Джиллиан Майклс: Стройная фигура за 30 дней / Jillian Michaels - 30 Day Shred (есть на русском) Джиллиан Майклс: Похудей за 30 дней / Jillian Michaels - Ripped in 30! Джиллиан Майклс: Революция тела / Jillian Michaels - Body Revolution Джиллиан Майклс: Боди шред / Jillian Michaels - Body Shred

Для живота и пресса:

Какие результаты можно ожидать от видео-тренировок Джиллиан Майклс. Похудей за 30 дней с Джиллиан Майклз. Отчёт и результат, большой отзыв.

Джиллиан абсолютный лидер среди тренеров по количеству и разнообразию видео-программ. При нажатии по ссылкам (ссылки откроются в новом окне), вы можете прочитать полное описание указанной тренировки, с советами и рекомендациями

Комплексные программы, рассчитанные на 30, 60 или 90 дней:

Джиллиан Майклс: Стройная фигура за 30 дней / Jillian Michaels - 30 Day Shred (есть на русском) Джиллиан Майклс: Похудей за 30 дней / Jillian Michaels - Ripped in 30! Джиллиан Майклс: Революция тела / Jillian Michaels - Body Revolution Джиллиан Майклс: Боди шред / Jillian Michaels - Body Shred

Для живота и пресса:

Какие виды тренировок предлагает Джиллиан Майклс. Тренировки с Джиллиан Майклс

Последние обновления на сайте:

1. Она была бы мертва.
2. Сколько раз тренироваться в неделю?
3. Ты берёшь гантели неправильно?
4. Вы головоломки любите?
5. Идеальное воскресенье в Петербурге - велорейв, который мы организуем вместе с "Балтикой 0".
6. Люся чеботина, которую регулярно критикуют в соцсетях, ответила хейтерам.
7. "Я Люблю Пилатес": Елизавета боярская показала, как поддерживает стройную фигуру.
8. Оказывается, мужчины с животиком часто нравятся женщинам больше, чем качки.
9. Топ - 10 сладостей из "Пятёрочки" до 200 ккал для худеющих.
10. Мы давно привыкли к рекомендации: не менее 150 минут умеренной физической активности в неделю.
11. Вот как выглядит мальчик, который родился практически без мозга.
12. Даня милохин почти весь доход на свою девушку тратит.
13. Трагедия в фитнес - зале на тверской.
14. 33 года, 46 кг и без жёстких диет - как держит форму Екатерина Ковальчук.
15. Защита женского достоинства от марии погребняк.
16. Когда я только начинала разбираться в питании, то сама часто брала сладкие йогурты.
17. Были в аквапарке, там сильно парился в бане, сауне.
18. Никого не осуждаю, ни к чему не призываю, советов не даю.
19. От Кении до Китая: в тгпу состоялся IX лингвофестиваль "Дружба Народов"!
20. Немного "Расслабился" - и стал только ближе к людям.
21. Ваша жизнь скучна и однообразна?
22. Ехала в поезде с соседкой, всё утро болтали.
23. В нашем детском саду успешно проходят занятия кружка "Фитнес для Детей" под руководством инструктора физической культуры!
24. Меньше - значит лучше: ошибка, которая убивает твои результаты.
25. Индустрия спортпита любит простые решения.
26. Шторка вместо сервиса и пропажа чемодана с миллионами: Ксения Бородина в ярости после полета из Турции.
27. 52-Летняя Виктория макарская до неузнаваемости изменилась.
28. 16-Летняя Анна пересильд неожиданно заявила: она стала куда самостоятельнее и всерьёз взялась за быт.
29. "Отвезу Тебя к Тренеру, он Тебя Починит": почему зал не лечит РПП и что я могу сделать на самом деле.
30. Полина Гагарина вышла на сцену в тельняшке и джинсах из-за форс-мажора.
31. Голые плечи, короткие шортики: 48-летняя красавица Анна Ковальчук сразила наповал.
32. Топ вопросов о тренировках.
33. Не выдержала конфликта: следователь из харьковской области покончила с собой.
34. Успехами наших гимназистов гордимся!
35. Сахар, прощай, теперь я повзрослела!
36. Анастасия шубская кадры семейного отдыха в Дубае показала.
37. Дорогие наши спортсменки!
38. Дорогие девушки и женщины, гости студии, подруги и единомышленницы.
39. Мы немощности боимся.
40. Восьмое марта, как известно - тот день, когда чудесные, нежные, красивые женщины получают цветы и подарки.
41. Один из частых запросов от моих студентов: я хочу вернуться в свое тело.
42. Запрет на одежду в спортазалах.
43. Простые сочетания продуктов, которые могут приятно удивить.
44. Джиган разборки с охраной Оксаны после новости о разводе устроил.
45. Видео для тех, кто считает, что с помощью джампинга нельзя похудеть и, что это вообще фигня какая-то.
46. Часовая прогулка сжигает калории всего от двух блинов, - исследование.
47. Дом у воды: в Пушкино возводят кластер с коттеджами и террасами.
48. Укрепляйте трицепс бедра и ягодичные мышцы с помощью этой простой тренировки.
49. Туапсинские врачи заплатят за ошибку, превратившую женщину в 'овощ'.
50. На кружке "Детский Фитнес" ребята сноровку и ловкость проявляли!