Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Тренировка с гирей

Стройная фигура — предел мечтаний любой современной девушки. Непросто добиться идеальных пропорций, ведь ритм крупных мегаполисов настолько динамичен, что, порой, сложно выделить время для себя любимой.

Специально для тех, кто хочет начать работать над собой, американский фитнес-тренер Джиллиан Майклс (Jillian Michaels) разработала уникальную методику, которая доступно расскажет, как получить стройную фигуру всего за 30 дней.

Первый уровень тренировок для начинающих включает в себя почти все современные направления в фитнесе.

Здесь есть циклы силовых тренировок, кардио программы, а также уникальные методы проработки мышц брюшного пресса, что позволит получить красивый живот, который станет гордостью любой девушки.

Джилиан Майклс фигура за 30 дней. Об авторе

Джиллиан Майклс родилась в 1974 году в Лос-Анджелесе и до сих пор живёт и работает там. Её детство было полно трудностей: тяжелое расстройство сна, из-за которого она была вынуждена лечиться; психическая травма, вызванная разводом родителей; вес в 80 кг при росте в 158 см и как следствие издевательства сверстников. Всё это она сумела преодолеть.

Она закончила университет и даже попыталась работать по специальности, но государственная служба не пришлась Майклс по душе.

В основе программы For Beginners: Frontside&Backside лежат упражнения, которые позволят вам проработать все проблемные зоны тела. Вы укрепите мышцы рук, живота, бедер и ягодиц, сделав вашу фигуру красивой и стройной. Помимо работы над рельефом вы будете выполнять легкие аэробные движения для сжигания калорий. Поскольку тренировки рассчитаны на начинающих, Джиллиан Майклс подробно объясняет все нюансы правильной техники выполнения упражнений. Ее напарниками по программе стали участники шоу «Потерявший больше всех», которые лишний раз доказывают, что занятия Джиллиан по силам абсолютно каждому.

Программа включает в себя две тренировки:

Джиллиан абсолютный лидер среди тренеров по количеству и разнообразию видео-программ. При нажатии по ссылкам (ссылки откроются в новом окне), вы можете прочитать полное описание указанной тренировки, с советами и рекомендациями

Комплексные программы, рассчитанные на 30, 60 или 90 дней:

Джиллиан Майклс: Стройная фигура за 30 дней / Jillian Michaels - 30 Day Shred (есть на русском) Джиллиан Майклс: Похудей за 30 дней / Jillian Michaels - Ripped in 30! Джиллиан Майклс: Революция тела / Jillian Michaels - Body Revolution Джиллиан Майклс: Боди шред / Jillian Michaels - Body Shred

Для живота и пресса:

Какие результаты можно ожидать от видео-тренировок Джиллиан Майклс. Похудей за 30 дней с Джиллиан Майклз. Отчёт и результат, большой отзыв.

Джиллиан абсолютный лидер среди тренеров по количеству и разнообразию видео-программ. При нажатии по ссылкам (ссылки откроются в новом окне), вы можете прочитать полное описание указанной тренировки, с советами и рекомендациями

Комплексные программы, рассчитанные на 30, 60 или 90 дней:

Джиллиан Майклс: Стройная фигура за 30 дней / Jillian Michaels - 30 Day Shred (есть на русском) Джиллиан Майклс: Похудей за 30 дней / Jillian Michaels - Ripped in 30! Джиллиан Майклс: Революция тела / Jillian Michaels - Body Revolution Джиллиан Майклс: Боди шред / Jillian Michaels - Body Shred

Для живота и пресса:

Какие виды тренировок предлагает Джиллиан Майклс. Тренировки с Джиллиан Майклс

Последние обновления на сайте:

1. DO What Makes YOU Happy.
2. От логопеда: как улучшить память и внимание через развитие межполушарных связей.
3. Эпизод 784. Парковочный конфликт.
4. "Фитнес для Всех" с Людмилой остроуховой.
5. Групповые фитнес - программы ( разбираемся в программах).
6. Замечательно провели базовый курс в рамках образовательных программ школы фитнеса Fitness - Express, работали вдумчиво и продуктивно.
7. Эпизод 747. Измена на ИСПОВЕДИ.
8. Без чего же я не представляю свои тренировки?
9. Эпизод 730. Ночная проверка.
10. От лысеющего программиста до иконы фитнеса и самого богатого русского в ОАЭ: преображение Павла Дурова.
11. Счастье - это выбор, но если ты родилась здесь, в России.
12. Эпизод 633. Нож в СЕРДЦЕ.
13. Эпизод 631. Дорожное происшествие.
14. Дошкольный возраст представляет собой идеальное время для формирования двигательных навыков и физических характеристик у детей.
15. Лаврушинский находится в километре от кремля.
16. Как я мозг тренирую.
17. В День города в Кирове прошла финальная массовая зарядка.
18. Спорт и энергия: как тренировки помогают быть "в Ресурсе"?
19. 3 мифа о женском фитнесе, которые мешают прогрессу.
20. Фитнес-клуб "Фаворит" встречал в эту субботу гостей, семьи участников специальной военной операции.
21. Карина андоленко: актриса, покоряющая сердца.
22. Эпизод 484. Пик гибели.
23. Мы убираем отёки!
24. Ленивые голубцы с булгуром.
25. Немного о вчерашнем дне физкультурника, который мы по традиции отмечаем каждый год и в этот день у нас физкультуры действительно очень очень много!
26. Как фитнес на самооценку влияет.
27. Эпизод 404. Наследие музыки.
28. Эпизод 396. Пустыня поселения.
29. Пока мальчишки отдыхают, наша выставочная принцесса.
30. Самые яркие и зажигательный танцы этого лета у нас в Олимпии Life.
31. Мегха Рэй рассказывает, как упражнения с гантелями на съемочной площадке помогают ей оставаться в форме и быть наготове.
32. Эпизод 365. Новые меры против розни.
33. Всем привет! Меня зовут валера, мне 23 и я в сфере фитнеса уже 8 лет.
34. С понедельника 21. 07.
35. Эпизод 346. Цветы и комплименты на VK Fest.
36. Здоровый образ жизни (зож) - это не только правильное питание и регулярные тренировки в спортзале.
37. Эпизод 323. Русский дух в UFC.
38. "Йога - это метафора жизни.
39. Питание для набора веса: полезные советы и рекомендации
40. Вашему вниманию представляю новое упражнение "Тяга Рулевая".
41. Фитбол, или гимнастический мяч, имеет довольно интересную историю.
42. А вы знаете, что стретчинг продлевает жизнь?
43. "Коротко" о том, что делали взрослые в санатории "родник Алтая".
44. Эффективное питание для набора веса: советы для мужчин
45. "Я Решила Летом Отдохнуть от Зала", "ой, у меня свой фитнес на даче на грядках", "жарко и ничего не хочется, лень", и т. д и т. п. ….
46. г. Можайск. Бодибар помогает укрепить и тонизировать мышцы, способствует похудению и коррекции фигуры.
47. Максимально питательный: как приготовить самый сытный прием пищи
48. Глаза боятся - руки делают!
49. Человек, создающий бады EWA Product, надеюсь, теперь все понятно!
50. Эпизод 165. Семейная встреча.