Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Тренировка с гирей

Стройная фигура — предел мечтаний любой современной девушки. Непросто добиться идеальных пропорций, ведь ритм крупных мегаполисов настолько динамичен, что, порой, сложно выделить время для себя любимой.

Специально для тех, кто хочет начать работать над собой, американский фитнес-тренер Джиллиан Майклс (Jillian Michaels) разработала уникальную методику, которая доступно расскажет, как получить стройную фигуру всего за 30 дней.

Первый уровень тренировок для начинающих включает в себя почти все современные направления в фитнесе.

Здесь есть циклы силовых тренировок, кардио программы, а также уникальные методы проработки мышц брюшного пресса, что позволит получить красивый живот, который станет гордостью любой девушки.

Джилиан Майклс фигура за 30 дней. Об авторе

Джиллиан Майклс родилась в 1974 году в Лос-Анджелесе и до сих пор живёт и работает там. Её детство было полно трудностей: тяжелое расстройство сна, из-за которого она была вынуждена лечиться; психическая травма, вызванная разводом родителей; вес в 80 кг при росте в 158 см и как следствие издевательства сверстников. Всё это она сумела преодолеть.

Она закончила университет и даже попыталась работать по специальности, но государственная служба не пришлась Майклс по душе.

В основе программы For Beginners: Frontside&Backside лежат упражнения, которые позволят вам проработать все проблемные зоны тела. Вы укрепите мышцы рук, живота, бедер и ягодиц, сделав вашу фигуру красивой и стройной. Помимо работы над рельефом вы будете выполнять легкие аэробные движения для сжигания калорий. Поскольку тренировки рассчитаны на начинающих, Джиллиан Майклс подробно объясняет все нюансы правильной техники выполнения упражнений. Ее напарниками по программе стали участники шоу «Потерявший больше всех», которые лишний раз доказывают, что занятия Джиллиан по силам абсолютно каждому.

Программа включает в себя две тренировки:

Джиллиан абсолютный лидер среди тренеров по количеству и разнообразию видео-программ. При нажатии по ссылкам (ссылки откроются в новом окне), вы можете прочитать полное описание указанной тренировки, с советами и рекомендациями

Комплексные программы, рассчитанные на 30, 60 или 90 дней:

Джиллиан Майклс: Стройная фигура за 30 дней / Jillian Michaels - 30 Day Shred (есть на русском) Джиллиан Майклс: Похудей за 30 дней / Jillian Michaels - Ripped in 30! Джиллиан Майклс: Революция тела / Jillian Michaels - Body Revolution Джиллиан Майклс: Боди шред / Jillian Michaels - Body Shred

Для живота и пресса:

Какие результаты можно ожидать от видео-тренировок Джиллиан Майклс. Похудей за 30 дней с Джиллиан Майклз. Отчёт и результат, большой отзыв.

Джиллиан абсолютный лидер среди тренеров по количеству и разнообразию видео-программ. При нажатии по ссылкам (ссылки откроются в новом окне), вы можете прочитать полное описание указанной тренировки, с советами и рекомендациями

Комплексные программы, рассчитанные на 30, 60 или 90 дней:

Джиллиан Майклс: Стройная фигура за 30 дней / Jillian Michaels - 30 Day Shred (есть на русском) Джиллиан Майклс: Похудей за 30 дней / Jillian Michaels - Ripped in 30! Джиллиан Майклс: Революция тела / Jillian Michaels - Body Revolution Джиллиан Майклс: Боди шред / Jillian Michaels - Body Shred

Для живота и пресса:

Какие виды тренировок предлагает Джиллиан Майклс. Тренировки с Джиллиан Майклс

Последние обновления на сайте:

1. Занятия спортом - это залог красоты и здоровья.
2. Каждые две недели в фойе дома культуры коммунара в 13. 00.
3. "2026-й - это новый 2016-й".
4. Современная Москва задает высокую планку комфорта, и наши районные культурные центры не должны отставать.
5. "Ты в Мучениях с Этим Животом Умрёшь".
6. Об эффективности тренировок для мужчин и женщин в разные периоды жизни.
7. Растительный белок не уступает животному: миф о "Второсортности" разрушен.
8. Знакомо чувство, когда после двух недель в зале и салата на ужин вес стоит на месте, а сил уже нет?
9. Завершающая тренировка объединения "фитнес mix 18+" прошла по - новогоднему!
10. Зимний сезон проектa "Мой Спортивный Рaйон" 18+.
11. Спасибо ГП "Аквилон" за организованное мероприятие!
12. Эпизод 913. Московский визит.
13. История любви Грейс Джонс и Дольфа лундгрена началась в Нью-йорке, где он, ещё будучи студентом - химиком, подрабатывал вышибалой в клубе.
14. Разоблачение фитнес - цыган с гаджетами, показывающими работу мышц.
15. Мы собираем сумку чемпиона: что должно быть у каждого?
16. 63-Летний Григорий Лепс и 19-летняя Аврора, по словам артиста, планируют пополнение в семье.
17. Современный подход к здоровью и фитнесу - это систематичность и баланс.
18. Роскошный! Фешенебельный! Уникальный!
19. В рамках проекта "мы - юные спортсмены!
20. Сделайте этот комплекс!
21. Жевательные мышцы и истончение жировых пакетов: почему "Лицо Уходит Вниз".
22. Аня пересильд дала ответ на критику после выхода фильма "Алиса в Стране Чудес".
23. Подтянутые ягодицы - это цель, к которой стремится множество людей, особенно тех, кто занимается фитнесом и следит за своим телом.
24. 16 ноября - счёт в пользу главного художника театра имени Евгения Вахтангова, заслуженного художника России Максима обрезкова - 5: 0!
25. "Идите лесом! " - как экотропы абрау-дюрсо стали лучшим антистрессом для туристов.
26. Готов стать сильнее, здоровее и увереннее в себе?
27. В рамках реализации программы единой модели профориентации учащиеся мкоу "сош номер 10" г. Черкесска побывали в инкассаторском центре сбербанка.
28. С днём тренера.
29. Грязовецкий округ делает спорт доступным для всех!
30. Мы напоминаем, что новые видео по йоге и фитнесу теперь публикуются только в нашем телеграм - канале.
31. Мамы без декрета: кто из звёзд работал на поздних сроках беременности и сразу после родов.
32. Самое важное - напоминание.
33. Эпизод 634. Новый житель зоопарка.
34. Самая частая проблема - это спина: страдает осанка, появляются боли и вместе с ними пропадает настроение.
35. Какой спорт выбрать?
36. Творожная запеканка с клубникой и заливкой.
37. Давайте знакомиться. Меня зовут Юлия.
38. Когда ты приходишь в тренажёрный зал и делаешь то, что говорит тебе тренер, как ты думаешь: он придумывает, какое тебе дать упражнение, на ходу?
39. Ответ на пост "Не Уважение к Кассирам".
40. Девелопер Sminex украсил фасады четырех московских особняков "Ильинки 3/8" барельефами с мифологическими животными.
41. Я сертифитицированный тренер по групповым программам для взрослых и детей.
42. Возможно у кого-то возник вопрос, почему от меня нет тренерской информации?
43. Наверное скоро все перейдут на VK.
44. База силы и здоровья - подтягивания.
45. Ленивый фитнес New, часть 2. кардио.
46. Немного о вчерашнем дне физкультурника, который мы по традиции отмечаем каждый год и в этот день у нас физкультуры действительно очень очень много!
47. Эпизод 423. Ночной инцидент.
48. Для получателей соцуслуг прошло занятие по нейробике "Фитнес для Мозга".
49. Большой живот у худых людей: как убрать внутренний жир.
50. October Group завершил монолитный каркас 15-этажного клубного дома King & Sons.