Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Тренировка с гирей

Стройная фигура — предел мечтаний любой современной девушки. Непросто добиться идеальных пропорций, ведь ритм крупных мегаполисов настолько динамичен, что, порой, сложно выделить время для себя любимой.

Специально для тех, кто хочет начать работать над собой, американский фитнес-тренер Джиллиан Майклс (Jillian Michaels) разработала уникальную методику, которая доступно расскажет, как получить стройную фигуру всего за 30 дней.

Первый уровень тренировок для начинающих включает в себя почти все современные направления в фитнесе.

Здесь есть циклы силовых тренировок, кардио программы, а также уникальные методы проработки мышц брюшного пресса, что позволит получить красивый живот, который станет гордостью любой девушки.

Джилиан Майклс фигура за 30 дней. Об авторе

Джиллиан Майклс родилась в 1974 году в Лос-Анджелесе и до сих пор живёт и работает там. Её детство было полно трудностей: тяжелое расстройство сна, из-за которого она была вынуждена лечиться; психическая травма, вызванная разводом родителей; вес в 80 кг при росте в 158 см и как следствие издевательства сверстников. Всё это она сумела преодолеть.

Она закончила университет и даже попыталась работать по специальности, но государственная служба не пришлась Майклс по душе.

В основе программы For Beginners: Frontside&Backside лежат упражнения, которые позволят вам проработать все проблемные зоны тела. Вы укрепите мышцы рук, живота, бедер и ягодиц, сделав вашу фигуру красивой и стройной. Помимо работы над рельефом вы будете выполнять легкие аэробные движения для сжигания калорий. Поскольку тренировки рассчитаны на начинающих, Джиллиан Майклс подробно объясняет все нюансы правильной техники выполнения упражнений. Ее напарниками по программе стали участники шоу «Потерявший больше всех», которые лишний раз доказывают, что занятия Джиллиан по силам абсолютно каждому.

Программа включает в себя две тренировки:

Джиллиан абсолютный лидер среди тренеров по количеству и разнообразию видео-программ. При нажатии по ссылкам (ссылки откроются в новом окне), вы можете прочитать полное описание указанной тренировки, с советами и рекомендациями

Комплексные программы, рассчитанные на 30, 60 или 90 дней:

Джиллиан Майклс: Стройная фигура за 30 дней / Jillian Michaels - 30 Day Shred (есть на русском) Джиллиан Майклс: Похудей за 30 дней / Jillian Michaels - Ripped in 30! Джиллиан Майклс: Революция тела / Jillian Michaels - Body Revolution Джиллиан Майклс: Боди шред / Jillian Michaels - Body Shred

Для живота и пресса:

Какие результаты можно ожидать от видео-тренировок Джиллиан Майклс. Похудей за 30 дней с Джиллиан Майклз. Отчёт и результат, большой отзыв.

Джиллиан абсолютный лидер среди тренеров по количеству и разнообразию видео-программ. При нажатии по ссылкам (ссылки откроются в новом окне), вы можете прочитать полное описание указанной тренировки, с советами и рекомендациями

Комплексные программы, рассчитанные на 30, 60 или 90 дней:

Джиллиан Майклс: Стройная фигура за 30 дней / Jillian Michaels - 30 Day Shred (есть на русском) Джиллиан Майклс: Похудей за 30 дней / Jillian Michaels - Ripped in 30! Джиллиан Майклс: Революция тела / Jillian Michaels - Body Revolution Джиллиан Майклс: Боди шред / Jillian Michaels - Body Shred

Для живота и пресса:

Какие виды тренировок предлагает Джиллиан Майклс. Тренировки с Джиллиан Майклс

Последние обновления на сайте:

1. Эпизод 453. Морское приключение.
2. Эпизод 450. Операция на ГЛУБИНЕ.
3. База силы и здоровья - подтягивания.
4. Ленивый фитнес New, часть 2. кардио.
5. Не гонись за скоростью - создавай результат навсегда!
6. 33-Летняя жена Александра цекало Дарина Эрвин снова на слуху - в этом году она резко похудела, и её преображение шокировало подписчиков.
7. Зачем собаке фитнес для поднятия гантели, если она в лесу прекрасно носит полено в два раза больше ее самой?
8. Очень часто вы более сложных упражнений на спину избегаете.
9. Также в нашем парке прошла тренировка по фитнесу "лето.
10. А вы задумывались, что дают занятия фитнесом?
11. Анна хилькевич решила изменить имя своей младшей дочери.
12. Профессиональный фитнес - тренер фитнес клуба My Fit:
13. Эпизод 338. Десять выстрелов на даниялова.
14. Dr. Mike Israetel и тренер голливудских звёзд Дон саладино беседуют о тренировках актёров, спортсменов и обычных людей.
15. Какие спортивные мероприятия проводятся в Калининграде
16. Никогда не поздно начать танцевать.
17. Эпизод 306. Безумный контент.
18. Как танцы помогают развивать физическую форму и поддерживать здоровье.
19. Один из последних дней.
20. Человек, который пришел в тренажерный зал, сделал самый важный шаг - решился на изменения.
21. Всё, что нужно для жизни уже есть!
22. Как тощему парню набрать массу: полное руководство для начинающих
23. Как похудеть без вреда для себя?
24. Перелистывая фото из прошлогоднего лета я подумала, почему бы и не да.
25. С 16 по 22 июня в России проходит неделя информирования о важности физической активности.
26. Мы хотим вам признаться ….
27. Я в деле (зачеркнуто).
28. Щеночек - щеночек, кажется, пора рассказать и про его прекрасную маму.
29. Какие основные исторические события произошли в Москве
30. Всем привет! Я сертифицированный фитнес - тренер с 2018 года!
31. Пока ты прокачивал спину - мы тоже кое-что прокачали.
32. Почему ночные перекусы вредят вашему здоровью
33. Можно ли есть арбуз вечером на диете? Узнайте правду о его пользе и вреде
34. Во второй раз отдых фитнес туром с другим измерением организовала!
35. Питание. Питание. Питание.
36. Новая группа по фитнесу "Фитоняшки" в Феодосии, ул. назукина 1.
37. В нашем распоряжении не было роскошных и дорогостоящих спортивных сооружений!
38. Когда мы говорим о фитнесе, часто акцентируем внимание на тренировках и питании.
39. Расскажу - ка я не о полезном, а о личном.
40. Мне 46 лет, и последние 8 лет я регулярно занимаюсь силовыми тренировками в зале.
41. Эй, фитнес - семья!
42. Расписание с 05.
43. Спорт и я - понятие не совместимое.
44. Михаил галустян разводится после 18 лет брака - и тут же слухи о новом романе.
45. Сколько калорий сжигается при ходьбе: полное руководство
46. Что такое функциональная диагностика спортсменов проводят и зачем её?
47. Плоский живот. Что точно не поможет вам обрести животик мечты.
48. Дама с собачкой.
49. Давайте знакомиться. Меня зовут Наталья, мне 41 год, я любимая жена и мама замечательной дочки.
50. Мы продолжаем наши новую рубрику "Как Правильно Качать к Лету" в системе фитнес!