Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Тренировка с гирей

Стройная фигура — предел мечтаний любой современной девушки. Непросто добиться идеальных пропорций, ведь ритм крупных мегаполисов настолько динамичен, что, порой, сложно выделить время для себя любимой.

Специально для тех, кто хочет начать работать над собой, американский фитнес-тренер Джиллиан Майклс (Jillian Michaels) разработала уникальную методику, которая доступно расскажет, как получить стройную фигуру всего за 30 дней.

Первый уровень тренировок для начинающих включает в себя почти все современные направления в фитнесе.

Здесь есть циклы силовых тренировок, кардио программы, а также уникальные методы проработки мышц брюшного пресса, что позволит получить красивый живот, который станет гордостью любой девушки.

Джилиан Майклс фигура за 30 дней. Об авторе

Джиллиан Майклс родилась в 1974 году в Лос-Анджелесе и до сих пор живёт и работает там. Её детство было полно трудностей: тяжелое расстройство сна, из-за которого она была вынуждена лечиться; психическая травма, вызванная разводом родителей; вес в 80 кг при росте в 158 см и как следствие издевательства сверстников. Всё это она сумела преодолеть.

Она закончила университет и даже попыталась работать по специальности, но государственная служба не пришлась Майклс по душе.

В основе программы For Beginners: Frontside&Backside лежат упражнения, которые позволят вам проработать все проблемные зоны тела. Вы укрепите мышцы рук, живота, бедер и ягодиц, сделав вашу фигуру красивой и стройной. Помимо работы над рельефом вы будете выполнять легкие аэробные движения для сжигания калорий. Поскольку тренировки рассчитаны на начинающих, Джиллиан Майклс подробно объясняет все нюансы правильной техники выполнения упражнений. Ее напарниками по программе стали участники шоу «Потерявший больше всех», которые лишний раз доказывают, что занятия Джиллиан по силам абсолютно каждому.

Программа включает в себя две тренировки:

Джиллиан абсолютный лидер среди тренеров по количеству и разнообразию видео-программ. При нажатии по ссылкам (ссылки откроются в новом окне), вы можете прочитать полное описание указанной тренировки, с советами и рекомендациями

Комплексные программы, рассчитанные на 30, 60 или 90 дней:

Джиллиан Майклс: Стройная фигура за 30 дней / Jillian Michaels - 30 Day Shred (есть на русском) Джиллиан Майклс: Похудей за 30 дней / Jillian Michaels - Ripped in 30! Джиллиан Майклс: Революция тела / Jillian Michaels - Body Revolution Джиллиан Майклс: Боди шред / Jillian Michaels - Body Shred

Для живота и пресса:

Какие результаты можно ожидать от видео-тренировок Джиллиан Майклс. Похудей за 30 дней с Джиллиан Майклз. Отчёт и результат, большой отзыв.

Джиллиан абсолютный лидер среди тренеров по количеству и разнообразию видео-программ. При нажатии по ссылкам (ссылки откроются в новом окне), вы можете прочитать полное описание указанной тренировки, с советами и рекомендациями

Комплексные программы, рассчитанные на 30, 60 или 90 дней:

Джиллиан Майклс: Стройная фигура за 30 дней / Jillian Michaels - 30 Day Shred (есть на русском) Джиллиан Майклс: Похудей за 30 дней / Jillian Michaels - Ripped in 30! Джиллиан Майклс: Революция тела / Jillian Michaels - Body Revolution Джиллиан Майклс: Боди шред / Jillian Michaels - Body Shred

Для живота и пресса:

Какие виды тренировок предлагает Джиллиан Майклс. Тренировки с Джиллиан Майклс

Последние обновления на сайте:

1. Забыть или спасти?
2. 24-Летняя девушка жизнь сразу пятерым малышам подарила.
3. 43-Летний шоумен Гоген Солнцев стал отцом и удивил всех выбранным именем для своего сына.
4. Что мы имеем в виду, когда в зумба дом говорим: "Тренер - ваш Друг"?
5. Блондинка против порядка.
6. Кети топурия удивила поклонников и коллег новым образом.
7. У меня сложная ситуация в семье.
8. Тренировка баланса с Blazepod.
9. Почему так много стало людей, которые занимаются онлайн дома?
10. Не существует универсального рецепта активности.
11. Почему Сергей Безруков и Екатерина Гусева после "Бригады" почти не снимались вместе?
12. Хиккикомори. 5 путь к цели.
13. Видео для тех, кто считает, что с помощью джампинга нельзя похудеть и, что это вообще фигня какая-то.
14. Родившая в 14 лет звезда шоу "Пусть Говорят" Дарья суднишникова ждет второго ребенка.
15. Body Harmony - направление фитнеса, который практикует мягкие нагрузки.
16. Еда может работать как поддержка для организма, если выбирать её осознанно.
17. Сергей бурунов ради любимой кардинально изменил образ жизни.
18. 15 минут в день: как одна система помогает.
19. Мы поздравляем наших талантливых ефремовских джампингисток!
20. "Полечка, божественно выглядишь.
21. Энергия, смех и здоровье: в нашем саду прошел день дошкольного фитнеса!
22. 46-Летняя Виктория боня резко отреагировала на критику своей фигуры в купальнике.
23. Год назад спортивная цель на 2025 - сделать минимум 100 тренировок.
24. "2026-й - это новый 2016-й".
25. Ходьба: лучше "Мелкими Перебежками" или одним спринтом?
26. 1000 дней и ночей.
27. На спорте или дома тоже хочется быть стильной!
28. Форма, выносливость или сила?
29. Что это за странная новогодняя традиция - исполнять песню "Кукареку" в программе "голубой огонёк"?
30. Послепраздничный комплекс на силу и координацию от тренера - инструктора адапты Анастасии Вшивцевой!
31. 4 января в 12.
32. Постоянная рубрика: 4 месяца в спортзале.
33. Эпизод 970. Неожиданное пламя.
34. Зе Роберто - пример для подражания: феноменальная форма легендарного футболиста в 2025 году.
35. Вездесущие папарацци засняли Дженнифер энистон прямо у нее дома в Лос-анджелесе.
36. Мы изучим новое направление в гиревом спорте - гиревой фитнес.
37. Кто вошёл в топ - 10 самых красивых актрис 2025 года.
38. С одной стороны, кажется, что мы много работаем, но если посмотреть только на статистику за неделю, то как будто бы этого недостаточно.
39. Уличный спорт: как развивается район южное Бутово.
40. Мой обязательный рождественский десерт - очень советую попробовать!
41. В Риме разыгралась почти кинематографичная сцена.
42. Натуральный тренинг vs фармакология: честно и без иллюзий.
43. Эпизод 857. Огненный ужас.
44. Эпизод 851. Гость из-за океана.
45. 18 ноября 2025 года воспитанники детского сада "Колосок" посетили физкультурно - спортивный комплекс "илем".
46. Наша многодетная мама глазева варвара Анатольевна со своими любимыми и дружными детьми.
47. Подтянутые ягодицы - это цель, к которой стремится множество людей, особенно тех, кто занимается фитнесом и следит за своим телом.
48. Упражнение для растяжки подъемов стоп - натянуть фитнес - резинку и терпеть, сколько сможете.
49. "Он бесценен! Диброва о выставленном на продажу семейном доме высказалась.
50. Начни ходить в спортзал, тем более у тебя большой фитнес комплекс через дорогу.