Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Тренировка с гирей

Стройная фигура — предел мечтаний любой современной девушки. Непросто добиться идеальных пропорций, ведь ритм крупных мегаполисов настолько динамичен, что, порой, сложно выделить время для себя любимой.

Специально для тех, кто хочет начать работать над собой, американский фитнес-тренер Джиллиан Майклс (Jillian Michaels) разработала уникальную методику, которая доступно расскажет, как получить стройную фигуру всего за 30 дней.

Первый уровень тренировок для начинающих включает в себя почти все современные направления в фитнесе.

Здесь есть циклы силовых тренировок, кардио программы, а также уникальные методы проработки мышц брюшного пресса, что позволит получить красивый живот, который станет гордостью любой девушки.

Джилиан Майклс фигура за 30 дней. Об авторе

Джиллиан Майклс родилась в 1974 году в Лос-Анджелесе и до сих пор живёт и работает там. Её детство было полно трудностей: тяжелое расстройство сна, из-за которого она была вынуждена лечиться; психическая травма, вызванная разводом родителей; вес в 80 кг при росте в 158 см и как следствие издевательства сверстников. Всё это она сумела преодолеть.

Она закончила университет и даже попыталась работать по специальности, но государственная служба не пришлась Майклс по душе.

В основе программы For Beginners: Frontside&Backside лежат упражнения, которые позволят вам проработать все проблемные зоны тела. Вы укрепите мышцы рук, живота, бедер и ягодиц, сделав вашу фигуру красивой и стройной. Помимо работы над рельефом вы будете выполнять легкие аэробные движения для сжигания калорий. Поскольку тренировки рассчитаны на начинающих, Джиллиан Майклс подробно объясняет все нюансы правильной техники выполнения упражнений. Ее напарниками по программе стали участники шоу «Потерявший больше всех», которые лишний раз доказывают, что занятия Джиллиан по силам абсолютно каждому.

Программа включает в себя две тренировки:

Джиллиан абсолютный лидер среди тренеров по количеству и разнообразию видео-программ. При нажатии по ссылкам (ссылки откроются в новом окне), вы можете прочитать полное описание указанной тренировки, с советами и рекомендациями

Комплексные программы, рассчитанные на 30, 60 или 90 дней:

Джиллиан Майклс: Стройная фигура за 30 дней / Jillian Michaels - 30 Day Shred (есть на русском) Джиллиан Майклс: Похудей за 30 дней / Jillian Michaels - Ripped in 30! Джиллиан Майклс: Революция тела / Jillian Michaels - Body Revolution Джиллиан Майклс: Боди шред / Jillian Michaels - Body Shred

Для живота и пресса:

Какие результаты можно ожидать от видео-тренировок Джиллиан Майклс. Похудей за 30 дней с Джиллиан Майклз. Отчёт и результат, большой отзыв.

Джиллиан абсолютный лидер среди тренеров по количеству и разнообразию видео-программ. При нажатии по ссылкам (ссылки откроются в новом окне), вы можете прочитать полное описание указанной тренировки, с советами и рекомендациями

Комплексные программы, рассчитанные на 30, 60 или 90 дней:

Джиллиан Майклс: Стройная фигура за 30 дней / Jillian Michaels - 30 Day Shred (есть на русском) Джиллиан Майклс: Похудей за 30 дней / Jillian Michaels - Ripped in 30! Джиллиан Майклс: Революция тела / Jillian Michaels - Body Revolution Джиллиан Майклс: Боди шред / Jillian Michaels - Body Shred

Для живота и пресса:

Какие виды тренировок предлагает Джиллиан Майклс. Тренировки с Джиллиан Майклс

Последние обновления на сайте:

1. Что я узнал за 9 лет тренировок в зале.
2. В любимом доме культуры прошёл отчётный концерт!
3. Дружба и поддержка в команде - залог успеха!
4. Всё о себе.
5. Эффективное жиросжигание: как Nutrex Lipo-6 помогает достигать идеальной формы
6. Эффективность Lipo-6 Hers Black: реальные отзывы
7. Lipo 6: Самый эффективный жиросжигатель для спортивного питания №1
8. Lipo 6 Maximum Strength: Реально ли помогает сбросить вес
9. Тренировки дома: почему это не всегда работает и как тренер решает все твои проблемы.
10. Какие интересные факты о дорожной сети Орска
11. Каземиро все-таки молодец.
12. Занятие для активных людей.
13. 13 причин почему нужно уделять время физической активности!
14. Сергей Трофимов: Путь к славе из Краснодара
15. Идет набор в группу стретчинг (растяжка), МФР (самомассаж от отеков!
16. Женщины иркутской области в цифрах: сколько их, сколько живут и чем увлекаются.
17. Подарок для девчонок.
18. Психолог, работающий на базе германской новой медицины, по-моему, в глазах многих людей - немножко волшебник.
19. Планки для боков и талии: 5 упражнений для идеальной фигуры
20. Тише едешь, дальше будешь!
21. Простой планк для похудения: как начать новичкам
22. Март уже скоро, а ты до сих пор не привела себя в форму?
23. Это твоя вторая бабушка, сынок.
24. Слава в Барнауле: расписание концертов
25. Мы поздравляем победителей турнира по гиревому спорту!
26. Почему индивидуальный подход - ключ к успеху и эффективным тренировкам?
27. Где начинается и где заканчивается компетенция тренера?
28. Тренер фитнес - комплекса Life Time Тула.
29. Фитнес - мама, занятия для мам в декрете и не только.
30. Как банджи - фитнес может помочь при депрессии?
31. Думы насущные. Хочу поделиться с вами мыслями, которые занимают мою голову на 70%.
32. Наверное, главный секрет сейчас, это то что я очень стараюсь не забивать на себя (по возможности!
33. Углеводы в меда: сколько находится в одной столовой ложке
34. В какой бы физической форме вы ни были, любая длительная пауза в тренировках приведёт к некоторой потере силы и выносливости.
35. Большинство приходят в спортзал за стройностью и красотой.
36. Опубликуйте пожалуйста. Уважаемые участники группы, прошу совет.
37. Один день из моей жизни.
38. Утренняя зарядка: почему и как ее делать для здоровья и энергии
39. Физические и эмоциональные нагрузки в жизни, да плюс небольшие стрессы.
40. О преимуществах моих занятий:
41. Какие бывают пульсовые зоны?
42. Ещё один кусочек разминки.
43. Все любители стретчинга в колмово фитнес - среда 19: 30!
44. Татьяна Буланова: лидер в сфере социального предпринимательства Архангельска
45. Вот несколько научно доказанных фактов о влиянии фитнеса на наш организм.
46. Я, за последние полгода, можно сказать, сроднилась с эллиптическим тренажёром в фитнес - зале.
47. Почему диеты не работают: развенчание мифов о похудении
48. Почему я не худею: основные причины неудачных попыток похудения
49. Картофель и калории: подробное исследование
50. Расписание индивидуальных занятий (пилатес + йога + мягкий фитнес) на январь составляю с 9 января.