Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Тренировка с гирей

Стройная фигура — предел мечтаний любой современной девушки. Непросто добиться идеальных пропорций, ведь ритм крупных мегаполисов настолько динамичен, что, порой, сложно выделить время для себя любимой.

Специально для тех, кто хочет начать работать над собой, американский фитнес-тренер Джиллиан Майклс (Jillian Michaels) разработала уникальную методику, которая доступно расскажет, как получить стройную фигуру всего за 30 дней.

Первый уровень тренировок для начинающих включает в себя почти все современные направления в фитнесе.

Здесь есть циклы силовых тренировок, кардио программы, а также уникальные методы проработки мышц брюшного пресса, что позволит получить красивый живот, который станет гордостью любой девушки.

Джилиан Майклс фигура за 30 дней. Об авторе

Джиллиан Майклс родилась в 1974 году в Лос-Анджелесе и до сих пор живёт и работает там. Её детство было полно трудностей: тяжелое расстройство сна, из-за которого она была вынуждена лечиться; психическая травма, вызванная разводом родителей; вес в 80 кг при росте в 158 см и как следствие издевательства сверстников. Всё это она сумела преодолеть.

Она закончила университет и даже попыталась работать по специальности, но государственная служба не пришлась Майклс по душе.

В основе программы For Beginners: Frontside&Backside лежат упражнения, которые позволят вам проработать все проблемные зоны тела. Вы укрепите мышцы рук, живота, бедер и ягодиц, сделав вашу фигуру красивой и стройной. Помимо работы над рельефом вы будете выполнять легкие аэробные движения для сжигания калорий. Поскольку тренировки рассчитаны на начинающих, Джиллиан Майклс подробно объясняет все нюансы правильной техники выполнения упражнений. Ее напарниками по программе стали участники шоу «Потерявший больше всех», которые лишний раз доказывают, что занятия Джиллиан по силам абсолютно каждому.

Программа включает в себя две тренировки:

Джиллиан абсолютный лидер среди тренеров по количеству и разнообразию видео-программ. При нажатии по ссылкам (ссылки откроются в новом окне), вы можете прочитать полное описание указанной тренировки, с советами и рекомендациями

Комплексные программы, рассчитанные на 30, 60 или 90 дней:

Джиллиан Майклс: Стройная фигура за 30 дней / Jillian Michaels - 30 Day Shred (есть на русском) Джиллиан Майклс: Похудей за 30 дней / Jillian Michaels - Ripped in 30! Джиллиан Майклс: Революция тела / Jillian Michaels - Body Revolution Джиллиан Майклс: Боди шред / Jillian Michaels - Body Shred

Для живота и пресса:

Какие результаты можно ожидать от видео-тренировок Джиллиан Майклс. Похудей за 30 дней с Джиллиан Майклз. Отчёт и результат, большой отзыв.

Джиллиан абсолютный лидер среди тренеров по количеству и разнообразию видео-программ. При нажатии по ссылкам (ссылки откроются в новом окне), вы можете прочитать полное описание указанной тренировки, с советами и рекомендациями

Комплексные программы, рассчитанные на 30, 60 или 90 дней:

Джиллиан Майклс: Стройная фигура за 30 дней / Jillian Michaels - 30 Day Shred (есть на русском) Джиллиан Майклс: Похудей за 30 дней / Jillian Michaels - Ripped in 30! Джиллиан Майклс: Революция тела / Jillian Michaels - Body Revolution Джиллиан Майклс: Боди шред / Jillian Michaels - Body Shred

Для живота и пресса:

Какие виды тренировок предлагает Джиллиан Майклс. Тренировки с Джиллиан Майклс

Последние обновления на сайте:

1. Мы с женой договорились, что я работаю и зарабатываю, а она сидит дома, занимается бытом, хозяйством и детьми, когда они появятся.
2. Вы когда-нибудь замечали, что простая прогулка на природе удивительно хорошо "Очищает Голову", дает ясность?
3. Секрет здорового и сильного тела!
4. Детский фитнес. Дети 4-6 лет.
5. Кто в NL миллионерами становится?
6. Мозг и движение: как активность ребенка влияет на его развитие?
7. Расскажу - ка я не о полезном, а о личном.
8. Рубрика "кому за 40".
9. Второй сезон массовых физкультурных мероприятий начался в праздник весны и труда.
10. 1 мая на театральной площади прошла первая "Производственная Зарядка".
11. Кто в NL миллионерами становится?
12. Подвижность тела и как ее развить.
13. Второй раз я участвую в отчетном концерте студии танца и фитнеса Roksana г. курган.
14. Мы улучшаем отжимание.
15. В прошлую субботу вместе с дочкой занималась в DDX на групповых занятиях: здоровая спина и растяжка.
16. Уже больше месяца, как я веду блог и делюсь с вами своими знаниями и опытом в мире фитнеса.
17. Комплекс упражнений для красивой спинки в домашних условиях с фитнес резинкой.
18. Тренировки приносят множество преимуществ для физического, психического и эмоционального здоровья.
19. Мы провели игру "Правда или Ложь", и многие из вас успешно справились с заданием!
20. Хотите верьте, хотите нет, но на фитнес батутах мышцы тазового дна укрепляются!
21. Отдых и знакомство с ульяновском - так прошёл четвертый день олимпиады.
22. Приветствую! Мое имя Настасья баке, мне 42 года, и я - женщина, которая точно знает, чего хочет от жизни и от отношений.
23. Я из тех людей, которые больше любят диван и сериалы, чем спортзал и гантели.
24. Групповая тренировка с бодибарами!
25. Карма - не доставка еды.
26. Анна пересильд теперь и певица?
27. Какие спортивные сооружения и мероприятия популярны в Омске
28. Меня зовут Александра.
29. Иногда слышу такое мнение, что джампинг - это жесть и интенсивность бешеная.
30. По приглашению фитнес - клуба,, сила внутри,, дети посетили занятие по аэрогимнастике.
31. В семье Андрея и Кристины Черкасовых пополнение!
32. День открытых дверей в детском объединении "Солнечный Город".
33. Больше полезной информации можете найти в нашем телеграмм канале - Dailysportru.
34. Эти простые утренние привычки помогут вам избавиться от лишнего веса
35. Как я набрала 20 килограммов на любимых завтраках: моя история
36. Всю свою осознанную жизнь нахожусь рядом со спортсменами, при этом сама никогда не была спортивным человеком.
37. "Хорошая Генетика, " - говорили одни, "правильное питание, " - говорили другие, она, молча, улыбалась.
38. Уделяй этому 20 минут в сутки.
39. Оксана Самойлова в 36 лет выглядит как юная девушка!
40. Какие виды на город можно увидеть с высоты
41. Силовая тренировка на всё тело.
42. Эффективность Lipo-6 Hers Black: реальные отзывы
43. Как принимать Lipo 6: полное руководство для начинающих
44. Картофель отварной: БЖУ и калорийность на 100 грамм
45. Основные упражнения: почему "База" и "изоляция" - устаревшие термины?
46. Пилатес/МФР массаж. Вторник, 12-00, четверг 12-00.
47. Вопрос от Татьяны Ш.
48. Я - Анна Коваленко.
49. Все клиенты фитнес клубов заинтересованы в результате - получить то, за чем они пришли в фитнес клуб.
50. 4 упражнения на ягодицы от фитнес - инстуктора Primetime Юлии Копыловой, которые вы легко сможете повторить дома.