Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Тренировка с гирей

Стройная фигура — предел мечтаний любой современной девушки. Непросто добиться идеальных пропорций, ведь ритм крупных мегаполисов настолько динамичен, что, порой, сложно выделить время для себя любимой.

Специально для тех, кто хочет начать работать над собой, американский фитнес-тренер Джиллиан Майклс (Jillian Michaels) разработала уникальную методику, которая доступно расскажет, как получить стройную фигуру всего за 30 дней.

Первый уровень тренировок для начинающих включает в себя почти все современные направления в фитнесе.

Здесь есть циклы силовых тренировок, кардио программы, а также уникальные методы проработки мышц брюшного пресса, что позволит получить красивый живот, который станет гордостью любой девушки.

Джилиан Майклс фигура за 30 дней. Об авторе

Джиллиан Майклс родилась в 1974 году в Лос-Анджелесе и до сих пор живёт и работает там. Её детство было полно трудностей: тяжелое расстройство сна, из-за которого она была вынуждена лечиться; психическая травма, вызванная разводом родителей; вес в 80 кг при росте в 158 см и как следствие издевательства сверстников. Всё это она сумела преодолеть.

Она закончила университет и даже попыталась работать по специальности, но государственная служба не пришлась Майклс по душе.

В основе программы For Beginners: Frontside&Backside лежат упражнения, которые позволят вам проработать все проблемные зоны тела. Вы укрепите мышцы рук, живота, бедер и ягодиц, сделав вашу фигуру красивой и стройной. Помимо работы над рельефом вы будете выполнять легкие аэробные движения для сжигания калорий. Поскольку тренировки рассчитаны на начинающих, Джиллиан Майклс подробно объясняет все нюансы правильной техники выполнения упражнений. Ее напарниками по программе стали участники шоу «Потерявший больше всех», которые лишний раз доказывают, что занятия Джиллиан по силам абсолютно каждому.

Программа включает в себя две тренировки:

Джиллиан абсолютный лидер среди тренеров по количеству и разнообразию видео-программ. При нажатии по ссылкам (ссылки откроются в новом окне), вы можете прочитать полное описание указанной тренировки, с советами и рекомендациями

Комплексные программы, рассчитанные на 30, 60 или 90 дней:

Джиллиан Майклс: Стройная фигура за 30 дней / Jillian Michaels - 30 Day Shred (есть на русском) Джиллиан Майклс: Похудей за 30 дней / Jillian Michaels - Ripped in 30! Джиллиан Майклс: Революция тела / Jillian Michaels - Body Revolution Джиллиан Майклс: Боди шред / Jillian Michaels - Body Shred

Для живота и пресса:

Какие результаты можно ожидать от видео-тренировок Джиллиан Майклс. Похудей за 30 дней с Джиллиан Майклз. Отчёт и результат, большой отзыв.

Джиллиан абсолютный лидер среди тренеров по количеству и разнообразию видео-программ. При нажатии по ссылкам (ссылки откроются в новом окне), вы можете прочитать полное описание указанной тренировки, с советами и рекомендациями

Комплексные программы, рассчитанные на 30, 60 или 90 дней:

Джиллиан Майклс: Стройная фигура за 30 дней / Jillian Michaels - 30 Day Shred (есть на русском) Джиллиан Майклс: Похудей за 30 дней / Jillian Michaels - Ripped in 30! Джиллиан Майклс: Революция тела / Jillian Michaels - Body Revolution Джиллиан Майклс: Боди шред / Jillian Michaels - Body Shred

Для живота и пресса:

Какие виды тренировок предлагает Джиллиан Майклс. Тренировки с Джиллиан Майклс

Последние обновления на сайте:

1. Быстрая утренняя тренировка, которая подойдёт и новичкам, и тем, кто регулярно занимается.
2. Джессика альба вместе с 18-летней дочерью онор Уоррен посетила финал женского US Open в Нью-йорке.
3. Представляете, сижу я на пляже в Сочи, никого не трогаю, загораю.
4. Полная тренировка ягодиц и ног - практично и без лишнего!
5. Какую интересную тему мне подкинули подписчики.
6. А вы догадались, что это фото сделано ИИ?
7. 18 октября я выйду на сцену.
8. Почему вес стоит, даже если ты всё делаешь правильно?
9. "Степаненко пахала 40 лет, а эта пришла на всё готовое!
10. Имбирь - это не только ароматная специя, но и отличный ингредиент для полезных напитков и блюд.
11. Mymomenttrainers: Илона. - Ladies Choreo.
12. Дочь Дмитрия Пескова - 28-летняя Лиза, ждет третьего малыша.
13. Фриттата с кабачками - просто, сытно и без лишних калорий.
14. Срока годности тренировочной программы не существует.
15. Тонус кожи напрямую зависит от состояния мышц и кровообращения, поэтому тренировки влияют на него очень положительно.
16. Интернет предлагает нам быть где угодно, но не здесь и сейчас.
17. В Китае девушка оформила своему бывшему доставку на дом 1 тонны лука.
18. Наталья кузнецова - одна из самых мощных девушек в мире.
19. Как научиться подтягиваться без турника?
20. Вчера наконец планово попали к неврологу!
21. Девушка, 33 года.
22. "Разрыв После 13 лет Совместной Жизни и Ожидание Третьего Ребенка": Павел воля и Ляйсан утяшева разъезжаются.
23. Актриса Анна невская стала мамой в возрасте 49 лет.
24. 33 года, 46 кг и без жёстких диет - как держит форму Екатерина Ковальчук.
25. Мы приводим себя в идеальную форму к лету с помощью ИИ фитнес - тренера - F/AI разрывает соцсети и заменит персонального тренера в зале.
26. По китайским погребальным традициям, вместе с усопшим отправляют вещи для его комфорта в загробной жизни.
27. Расклад на МАЙ от.
28. 10 смузи против анемии.
29. Блеск огней, причесок глянцы, стук веселых каблучков.
30. Усталость вместо победы.
31. Виброплатформа - это медицинский инструмент, и совсем не "Волшебная Таблетка" для фитнеса.
32. Индустрия спортпита любит простые решения.
33. Спорт объединяет! Как в "Глебовской Школе" отметили международный день спорта.
34. Фитнес - программа " мы не теряем ни минуты, быть здоровым - это круто!
35. Неуязвимый Эндрю Джонс: парень, который тренировался с сердцем в рюкзаке.
36. Двухкратная абсолютная чемпионка республики Коми по бодибилдингу в категории эстетический фитнес.
37. Фейс йога - это гимнастика для мышц лица, которая помогает сохранить молодость и улучшить вид кожи без уколов и операций.
38. Топ вопросов о тренировках.
39. Скоро лето, товарищи.
40. Алексей щербаков отменил все концерты и покидает Россию.
41. Московские фитнес - тренеры начали жаловаться на озабоченных клиентов, количество которых увеличилось с приходом весны.
42. Популярность 36-летней актрисы Рины Гришиной когда-то была сравнима с популярностью Саши Петрова.
43. Сахар, прощай, теперь я повзрослела!
44. Продолжение интервью Хави изданию La Vanguardia.
45. Жена сидит дома с ребёнком, я работаю и каждый месяц перевожу деньги, чтобы семья ни в чём не нуждалась.
46. "Свой Мотив". Что, вернее кто, побуждает нас к действию?
47. Почему важно заниматься с гантелями?
48. "Они Несчастные Гиены" - джиган жёстко высказался о подругах бывшей жены Оксана Самойлова.
49. Развитие физической силы - одна из ключевых целей многих спортсменов и любителей фитнеса.
50. Врачебная чета из тынды не вернулась из отпуска в Турции.