Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Тренировка с гирей

Стройная фигура — предел мечтаний любой современной девушки. Непросто добиться идеальных пропорций, ведь ритм крупных мегаполисов настолько динамичен, что, порой, сложно выделить время для себя любимой.

Специально для тех, кто хочет начать работать над собой, американский фитнес-тренер Джиллиан Майклс (Jillian Michaels) разработала уникальную методику, которая доступно расскажет, как получить стройную фигуру всего за 30 дней.

Первый уровень тренировок для начинающих включает в себя почти все современные направления в фитнесе.

Здесь есть циклы силовых тренировок, кардио программы, а также уникальные методы проработки мышц брюшного пресса, что позволит получить красивый живот, который станет гордостью любой девушки.

Джилиан Майклс фигура за 30 дней. Об авторе

Джиллиан Майклс родилась в 1974 году в Лос-Анджелесе и до сих пор живёт и работает там. Её детство было полно трудностей: тяжелое расстройство сна, из-за которого она была вынуждена лечиться; психическая травма, вызванная разводом родителей; вес в 80 кг при росте в 158 см и как следствие издевательства сверстников. Всё это она сумела преодолеть.

Она закончила университет и даже попыталась работать по специальности, но государственная служба не пришлась Майклс по душе.

В основе программы For Beginners: Frontside&Backside лежат упражнения, которые позволят вам проработать все проблемные зоны тела. Вы укрепите мышцы рук, живота, бедер и ягодиц, сделав вашу фигуру красивой и стройной. Помимо работы над рельефом вы будете выполнять легкие аэробные движения для сжигания калорий. Поскольку тренировки рассчитаны на начинающих, Джиллиан Майклс подробно объясняет все нюансы правильной техники выполнения упражнений. Ее напарниками по программе стали участники шоу «Потерявший больше всех», которые лишний раз доказывают, что занятия Джиллиан по силам абсолютно каждому.

Программа включает в себя две тренировки:

Джиллиан абсолютный лидер среди тренеров по количеству и разнообразию видео-программ. При нажатии по ссылкам (ссылки откроются в новом окне), вы можете прочитать полное описание указанной тренировки, с советами и рекомендациями

Комплексные программы, рассчитанные на 30, 60 или 90 дней:

Джиллиан Майклс: Стройная фигура за 30 дней / Jillian Michaels - 30 Day Shred (есть на русском) Джиллиан Майклс: Похудей за 30 дней / Jillian Michaels - Ripped in 30! Джиллиан Майклс: Революция тела / Jillian Michaels - Body Revolution Джиллиан Майклс: Боди шред / Jillian Michaels - Body Shred

Для живота и пресса:

Какие результаты можно ожидать от видео-тренировок Джиллиан Майклс. Похудей за 30 дней с Джиллиан Майклз. Отчёт и результат, большой отзыв.

Джиллиан абсолютный лидер среди тренеров по количеству и разнообразию видео-программ. При нажатии по ссылкам (ссылки откроются в новом окне), вы можете прочитать полное описание указанной тренировки, с советами и рекомендациями

Комплексные программы, рассчитанные на 30, 60 или 90 дней:

Джиллиан Майклс: Стройная фигура за 30 дней / Jillian Michaels - 30 Day Shred (есть на русском) Джиллиан Майклс: Похудей за 30 дней / Jillian Michaels - Ripped in 30! Джиллиан Майклс: Революция тела / Jillian Michaels - Body Revolution Джиллиан Майклс: Боди шред / Jillian Michaels - Body Shred

Для живота и пресса:

Какие виды тренировок предлагает Джиллиан Майклс. Тренировки с Джиллиан Майклс

Последние обновления на сайте:

1. Терехин заявляет, что Ксения Бородина посоветовала своему супругу покинуть шоу "Мастер Игры", чтобы не навредить своей репутации.
2. Алсу раскрыла тайну выпуклого живота в платьях.
3. Методы отжиманий на брусьях.
4. "Покупаешь майонез в магазине, а потом читаешь состав как инструкцию к космическому кораблю?
5. Актер данила Якушев официально объявил о предстоящем бракосочетании с Кристиной.
6. Помогаем информационно. У кошек зож на свежем воздухе всегда был в тренде.
7. "В Одиночку Воспитываю Троих Детей" - Вячеслав Манучаров выложил фотографию со своими наследниками.
8. Хейли бибер, Кейт хадсон, бэкхэмы: Time 100 Gala собрал лучшие образы весны.
9. Привет! Меня зовут Марина, и я очень рада, что вы здесь.
10. Благодарю вас, девушки, за доверие и заботу о себе.
11. "Пересела с 250 кубов на 125?
12. Ехала в поезде с соседкой, всё утро болтали.
13. Подборка стильных купальников с WB.
14. Спорт объединяет! Как в "Глебовской Школе" отметили международный день спорта.
15. Решила устроить себе входной от фитнеса.
16. Ну что, отчитываюсь по своему челленджу (день первый).
17. Йога и бодибилдинг - гармония во всём.
18. Сын криштиану Роналду уже тренируется с молодёжкой реал Мадрид U16.
19. Академия фитнеса и красоты чаровница объявляет набор группы на фитнес тренировки.
20. На этой неделе 23-27 марта.
21. Эвелина блёданс напомнила, что возраст - это всего лишь цифры.
22. Привет! Я - твой личный проводник к здоровому телу и вдохновляющему настрою!
23. "Чуть-чуть Подпою, и Хватит": Полина Гагарина озадачила зрителей своим поведением на сцене в Татарстане.
24. Скандальный запрет на детском празднике.
25. В погоне за "Лучшей Формой" или "хочу быть как она" вы готовы калечить себя ….
26. Как весело худеть с подругой: лайфхаки для драйва и результата.
27. Наш муниципалитет посетила с рабочим визитом Татьяна Савинова, заместитель губернатора свердловской области - министр здравоохранения.
28. 43-Летний шоумен Гоген Солнцев стал отцом и удивил всех выбранным именем для своего сына.
29. Дорогие девушки и женщины, гости студии, подруги и единомышленницы.
30. Укрепите свое здоровье с помощью этого богатого витаминами списка продуктов!
31. Это будет гораздо приятнее, чем изнуряющая тренировка.
32. Мари краймбрери откровенно рассказала о даве.
33. Мать семерых детей под следствием: до трех лет колонии.
34. Клевио Массимо: силач, который играл на скрипке во время стоек.
35. Как заставить мозг худеть (и не саботировать себя на каждом шагу?
36. Успешно прошёл семинар профессионального фитнеса в лице Дмитрия никифорова!
37. Здоровье в порядке - спасибо зарядке.
38. Оксана Самойлова впервые открыто заговорила о расставании с джиганом, назвав этот период крайне сложным.
39. В Ростове произошёл шокирующий инцидент, связанный с новым видом наркотической зависимости.
40. Том харди в очередной раз доказал, что он крут не только на экране, но и на татами.
41. Уверена, что на такие тренировки ходят исключительно из-за антуража) и я - не исключение) какие подъемы какое ускорение?
42. Бородина хочет, чтобы муж путал ее с дочкой.
43. Стефани Гонсалес - фитнес без глянца и оправданий.
44. Современная Москва задает высокую планку комфорта, и наши районные культурные центры не должны отставать.
45. Это фото нашего зож - семейства у милых елочек в рождество.
46. Старт 2 февраля!
47. Почему я не провожу степ - аэробику?
48. "Когда Перестану Кормить Мишу Грудью, Форма Станет ещё Лучше": Александра Трусова показала фигуру после родов.
49. Сотрудница пункта выдачи заказов была глубоко тронута поступком покупательницы.
50. Не забывайте закрывать двери на ночь, иначе возможны кражи со стороны цыганок.