Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Тренировка с гирей

Стройная фигура — предел мечтаний любой современной девушки. Непросто добиться идеальных пропорций, ведь ритм крупных мегаполисов настолько динамичен, что, порой, сложно выделить время для себя любимой.

Специально для тех, кто хочет начать работать над собой, американский фитнес-тренер Джиллиан Майклс (Jillian Michaels) разработала уникальную методику, которая доступно расскажет, как получить стройную фигуру всего за 30 дней.

Первый уровень тренировок для начинающих включает в себя почти все современные направления в фитнесе.

Здесь есть циклы силовых тренировок, кардио программы, а также уникальные методы проработки мышц брюшного пресса, что позволит получить красивый живот, который станет гордостью любой девушки.

Джилиан Майклс фигура за 30 дней. Об авторе

Джиллиан Майклс родилась в 1974 году в Лос-Анджелесе и до сих пор живёт и работает там. Её детство было полно трудностей: тяжелое расстройство сна, из-за которого она была вынуждена лечиться; психическая травма, вызванная разводом родителей; вес в 80 кг при росте в 158 см и как следствие издевательства сверстников. Всё это она сумела преодолеть.

Она закончила университет и даже попыталась работать по специальности, но государственная служба не пришлась Майклс по душе.

В основе программы For Beginners: Frontside&Backside лежат упражнения, которые позволят вам проработать все проблемные зоны тела. Вы укрепите мышцы рук, живота, бедер и ягодиц, сделав вашу фигуру красивой и стройной. Помимо работы над рельефом вы будете выполнять легкие аэробные движения для сжигания калорий. Поскольку тренировки рассчитаны на начинающих, Джиллиан Майклс подробно объясняет все нюансы правильной техники выполнения упражнений. Ее напарниками по программе стали участники шоу «Потерявший больше всех», которые лишний раз доказывают, что занятия Джиллиан по силам абсолютно каждому.

Программа включает в себя две тренировки:

Джиллиан абсолютный лидер среди тренеров по количеству и разнообразию видео-программ. При нажатии по ссылкам (ссылки откроются в новом окне), вы можете прочитать полное описание указанной тренировки, с советами и рекомендациями

Комплексные программы, рассчитанные на 30, 60 или 90 дней:

Джиллиан Майклс: Стройная фигура за 30 дней / Jillian Michaels - 30 Day Shred (есть на русском) Джиллиан Майклс: Похудей за 30 дней / Jillian Michaels - Ripped in 30! Джиллиан Майклс: Революция тела / Jillian Michaels - Body Revolution Джиллиан Майклс: Боди шред / Jillian Michaels - Body Shred

Для живота и пресса:

Какие результаты можно ожидать от видео-тренировок Джиллиан Майклс. Похудей за 30 дней с Джиллиан Майклз. Отчёт и результат, большой отзыв.

Джиллиан абсолютный лидер среди тренеров по количеству и разнообразию видео-программ. При нажатии по ссылкам (ссылки откроются в новом окне), вы можете прочитать полное описание указанной тренировки, с советами и рекомендациями

Комплексные программы, рассчитанные на 30, 60 или 90 дней:

Джиллиан Майклс: Стройная фигура за 30 дней / Jillian Michaels - 30 Day Shred (есть на русском) Джиллиан Майклс: Похудей за 30 дней / Jillian Michaels - Ripped in 30! Джиллиан Майклс: Революция тела / Jillian Michaels - Body Revolution Джиллиан Майклс: Боди шред / Jillian Michaels - Body Shred

Для живота и пресса:

Какие виды тренировок предлагает Джиллиан Майклс. Тренировки с Джиллиан Майклс

Последние обновления на сайте:

1. Здоровый образ жизни!
2. Многие горожане волнуются: что же теперь построят на месте снесенного недавно "Спорт Паласа" в приморском парке победы.
3. 31-Летний Кристофер Грегор предстал перед судом по обвинению в убийстве своего 6-летнего сына, кори миччиоло.
4. Лучшая терапия в мире?
5. Эпизод 818. Темная тайна.
6. Здоровый образ жизни - наш выбор!
7. Фитнес = саморазвитие. Настоящая трансформация начинается не в зале, а у тебя в голове.
8. В 3 ж на уроке окружающего мира на тему.
9. Эпизод 639. Серьезное дтп.
10. Эпизод 634. Новый житель зоопарка.
11. Дошкольный возраст представляет собой идеальное время для формирования двигательных навыков и физических характеристик у детей.
12. В центре Омска могут появиться дома высотой в 30 этажей.
13. Как я мозг тренирую.
14. В полярном объявили о закрытии студии фитнеса Graf&D.
15. Высокобелковый салат для легкого утра и минуса на весах.
16. Эпизод 523. Ночной гул.
17. Эпизод 500. Технологии и слабость.
18. На рынке спортпита хватает добавок, которые продают, как "Волшебные Ускорители".
19. Всем привет, пришла и моя очередь спросить у вас совета.
20. Биологический ритм - это механизм, позволяющий организму приспособиться к условиям жизни.
21. Мы представляем вам нашего дог фитнес тренера.
22. Как сказала одна моя подопечная, некоторые вещи нужно произносить вслух:
23. Серебряные волонтеры Нолинска пришли на массовую зарядку, приуроченную ко дню физкультурника.
24. В том случае, если болит в паховой области.
25. Август уже на пороге.
26. October Group завершил монолитный каркас 15-этажного клубного дома King & Sons.
27. Эпизод 387. Уроки вокала.
28. "Ку-ку, сколько мне осталось?
29. Репортаж из ослепляющей чистотой квартиры веду.
30. С понедельника 21. 07.
31. Упражнения пордебра можно разделить на несколько основных групп: упражнения для укрепления мышц плечевого пояса.
32. Dr. Mike Israetel и тренер голливудских звёзд Дон саладино беседуют о тренировках актёров, спортсменов и обычных людей.
33. Эпизод 328. Ветер без предупреждения.
34. Эпизод 327. Звезды снова вместе.
35. Мне 45 лет, занимаюсь спортом, зп высокая, руководящая должность, женат, двое детей.
36. Ребята, я так давно с вами общаюсь хочу вам напомнить.
37. Полное руководство: как составить лучшее меню для набора массы
38. Привет всем! Наконец то вроде руки дошли сделать фото.
39. Полный гид по рациону питания для набора веса: как есть правильно
40. Эффективные способы набрать вес мужчине: практические рекомендации
41. Персонально или в ГРУППЕ?
42. Этим летом в спортивной зоне парка авиаторов стартовал исследовательский проект "Фитнес под Открытым Небом".
43. Человек, который пришел в тренажерный зал, сделал самый важный шаг - решился на изменения.
44. Красота - это здоровье, энергия и уверенность в себе.
45. Как мужчине быстро набрать вес: эффективные методы и советы
46. Portdebras \u2122 Par Terre.
47. Ты уже почувствовал, как каждая клеточка твоего тела жаждет движения, как сердце ускоряет свой ритм, готовясь к новым вызовам?
48. Виктория фитнес на ОСИПЕНКО.
49. Какие образовательные программы связаны с культурой
50. Я и не думала, что пол.