Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Тренировка с гирей

Стройная фигура — предел мечтаний любой современной девушки. Непросто добиться идеальных пропорций, ведь ритм крупных мегаполисов настолько динамичен, что, порой, сложно выделить время для себя любимой.

Специально для тех, кто хочет начать работать над собой, американский фитнес-тренер Джиллиан Майклс (Jillian Michaels) разработала уникальную методику, которая доступно расскажет, как получить стройную фигуру всего за 30 дней.

Первый уровень тренировок для начинающих включает в себя почти все современные направления в фитнесе.

Здесь есть циклы силовых тренировок, кардио программы, а также уникальные методы проработки мышц брюшного пресса, что позволит получить красивый живот, который станет гордостью любой девушки.

Джилиан Майклс фигура за 30 дней. Об авторе

Джиллиан Майклс родилась в 1974 году в Лос-Анджелесе и до сих пор живёт и работает там. Её детство было полно трудностей: тяжелое расстройство сна, из-за которого она была вынуждена лечиться; психическая травма, вызванная разводом родителей; вес в 80 кг при росте в 158 см и как следствие издевательства сверстников. Всё это она сумела преодолеть.

Она закончила университет и даже попыталась работать по специальности, но государственная служба не пришлась Майклс по душе.

В основе программы For Beginners: Frontside&Backside лежат упражнения, которые позволят вам проработать все проблемные зоны тела. Вы укрепите мышцы рук, живота, бедер и ягодиц, сделав вашу фигуру красивой и стройной. Помимо работы над рельефом вы будете выполнять легкие аэробные движения для сжигания калорий. Поскольку тренировки рассчитаны на начинающих, Джиллиан Майклс подробно объясняет все нюансы правильной техники выполнения упражнений. Ее напарниками по программе стали участники шоу «Потерявший больше всех», которые лишний раз доказывают, что занятия Джиллиан по силам абсолютно каждому.

Программа включает в себя две тренировки:

Джиллиан абсолютный лидер среди тренеров по количеству и разнообразию видео-программ. При нажатии по ссылкам (ссылки откроются в новом окне), вы можете прочитать полное описание указанной тренировки, с советами и рекомендациями

Комплексные программы, рассчитанные на 30, 60 или 90 дней:

Джиллиан Майклс: Стройная фигура за 30 дней / Jillian Michaels - 30 Day Shred (есть на русском) Джиллиан Майклс: Похудей за 30 дней / Jillian Michaels - Ripped in 30! Джиллиан Майклс: Революция тела / Jillian Michaels - Body Revolution Джиллиан Майклс: Боди шред / Jillian Michaels - Body Shred

Для живота и пресса:

Какие результаты можно ожидать от видео-тренировок Джиллиан Майклс. Похудей за 30 дней с Джиллиан Майклз. Отчёт и результат, большой отзыв.

Джиллиан абсолютный лидер среди тренеров по количеству и разнообразию видео-программ. При нажатии по ссылкам (ссылки откроются в новом окне), вы можете прочитать полное описание указанной тренировки, с советами и рекомендациями

Комплексные программы, рассчитанные на 30, 60 или 90 дней:

Джиллиан Майклс: Стройная фигура за 30 дней / Jillian Michaels - 30 Day Shred (есть на русском) Джиллиан Майклс: Похудей за 30 дней / Jillian Michaels - Ripped in 30! Джиллиан Майклс: Революция тела / Jillian Michaels - Body Revolution Джиллиан Майклс: Боди шред / Jillian Michaels - Body Shred

Для живота и пресса:

Какие виды тренировок предлагает Джиллиан Майклс. Тренировки с Джиллиан Майклс

Последние обновления на сайте:

1. Я начал ходить по 30 минут в день.
2. Как вы и как у вас считаете?
3. Открытые онлайн - тренировки на неделе с 27 апреля по 3 мая.
4. Многие думают, что у меня все идеально, мне все легко дается и у меня нет проблем, но … я вас удивлю:
5. А вы знаете?
6. Семейный совет и уколы от эндокринолога - как певица решилась на похудение после слов Тарзана.
7. Недавно сделала чекап, проверила что имею.
8. Открытые онлайн - тренировки на неделе с 13 по 19 апреля.
9. Slackline с психологом - ещё один формат индивидуальных занятий для подростков и взрослых в летний период.
10. Меньше - значит лучше: ошибка, которая убивает твои результаты.
11. Вместо банкета - поход в МФЦ: Алексей Макаров раскрыл подробности своей жизни со стюардессой, которую скрывал четыре года.
12. Девушка с пятнадцатым размером груди вынуждена переплачивать за перелёты - сама она называет это "Налогом на Грудь".
13. 4 апреля в предверии всемирного дня здоровья на базе фок "Родники - Арена" прошел традиционный районый фитнес - фестиваль "спорт!
14. Эра милосердия наступила?
15. "Под лежачий камень вода не течёт!
16. Бренд "Syrn" продолжает публиковать новые кадры из новой коллекции с сидни.
17. Десять лет в браке, дети, всё как у людей.
18. - Я на самом деле не фанат каких-то фитнес - залов, Джимов и всего этого остального.
19. Дорогие девушки и женщины, гости студии, подруги и единомышленницы.
20. Твоя природная "Аптека" - уже на кухне.
21. Это будет гораздо приятнее, чем изнуряющая тренировка.
22. Семь заповедей настоящего кота:
23. Как это возможно - чтобы любимое дело стало обузой?
24. Василина юсковец сделала откровенное признание о борьбе с дисморфофобией.
25. В спорте будто есть негласное правило: можешь быть звездой, но не слишком "Дорогой".
26. Успешно прошёл семинар профессионального фитнеса в лице Дмитрия никифорова!
27. Многие в фитнесе думают, что прогресс - это всегда про "Добавь вес".
28. На кружке "Детский Фитнес" ребята сноровку и ловкость проявляли!
29. У большого джета случилось маленькое путешествие.
30. Нам с вами по пути?
31. Я частенько слышу: "ну конечно, тебе легко говорить, ты ж спортсменка, вон какая фигура у тебя, генетика.
32. "Полечка, божественно выглядишь.
33. Тренировочное мероприятие на отделении лёгкой атлетики - тренер - преподаватель зарецкая Ирина Владимировна.
34. Привет! Я.меня зовут Максим Яковлев и артист.
35. Почему никто не отреагировал?
36. Топ - 12 голливудских актеров с лучшими преображениями.
37. Ирина пинчук, которой ранее приписывали роман с Михаилом галустяном, готовится к новому этапу в жизни - замужеству и пополнению в семье.
38. Секция общей физической подготовки (ОФП) ДЮСШ г. узловая.
39. Беременность - это удивительное время, которое требует особого внимания к своему телу и состоянию!
40. Сотрудница пункта выдачи заказов была глубоко тронута поступком покупательницы.
41. Наши спортсмены самого лучшего достойны!
42. Хватит одного раза: новые данные о необходимом объеме физических нагрузок.
43. Замечательный новогодний вечер в кругу фитнес девчонок!
44. Наши новогодние тематические тренировки настоящим хитом стали.
45. Эпизод 956. Желание примеру следовать.
46. Какую активность держать зимой, чтобы не набрать вес?
47. Вчера в тестовом режиме открыли двери нового Frensis и стали частью пространства инновационного фитнес-клуба Flight!
48. Джампинг - это действительно яркое и энергичное направление фитнеса, которое превращает обычную тренировку в настоящий праздник движения!
49. Иммерсивный фитнес: спорт как игра.
50. Мнение. Готовлюсь к завтрему ….