Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Тренировка с гирей

Стройная фигура — предел мечтаний любой современной девушки. Непросто добиться идеальных пропорций, ведь ритм крупных мегаполисов настолько динамичен, что, порой, сложно выделить время для себя любимой.

Специально для тех, кто хочет начать работать над собой, американский фитнес-тренер Джиллиан Майклс (Jillian Michaels) разработала уникальную методику, которая доступно расскажет, как получить стройную фигуру всего за 30 дней.

Первый уровень тренировок для начинающих включает в себя почти все современные направления в фитнесе.

Здесь есть циклы силовых тренировок, кардио программы, а также уникальные методы проработки мышц брюшного пресса, что позволит получить красивый живот, который станет гордостью любой девушки.

Джилиан Майклс фигура за 30 дней. Об авторе

Джиллиан Майклс родилась в 1974 году в Лос-Анджелесе и до сих пор живёт и работает там. Её детство было полно трудностей: тяжелое расстройство сна, из-за которого она была вынуждена лечиться; психическая травма, вызванная разводом родителей; вес в 80 кг при росте в 158 см и как следствие издевательства сверстников. Всё это она сумела преодолеть.

Она закончила университет и даже попыталась работать по специальности, но государственная служба не пришлась Майклс по душе.

В основе программы For Beginners: Frontside&Backside лежат упражнения, которые позволят вам проработать все проблемные зоны тела. Вы укрепите мышцы рук, живота, бедер и ягодиц, сделав вашу фигуру красивой и стройной. Помимо работы над рельефом вы будете выполнять легкие аэробные движения для сжигания калорий. Поскольку тренировки рассчитаны на начинающих, Джиллиан Майклс подробно объясняет все нюансы правильной техники выполнения упражнений. Ее напарниками по программе стали участники шоу «Потерявший больше всех», которые лишний раз доказывают, что занятия Джиллиан по силам абсолютно каждому.

Программа включает в себя две тренировки:

Джиллиан абсолютный лидер среди тренеров по количеству и разнообразию видео-программ. При нажатии по ссылкам (ссылки откроются в новом окне), вы можете прочитать полное описание указанной тренировки, с советами и рекомендациями

Комплексные программы, рассчитанные на 30, 60 или 90 дней:

Джиллиан Майклс: Стройная фигура за 30 дней / Jillian Michaels - 30 Day Shred (есть на русском) Джиллиан Майклс: Похудей за 30 дней / Jillian Michaels - Ripped in 30! Джиллиан Майклс: Революция тела / Jillian Michaels - Body Revolution Джиллиан Майклс: Боди шред / Jillian Michaels - Body Shred

Для живота и пресса:

Какие результаты можно ожидать от видео-тренировок Джиллиан Майклс. Похудей за 30 дней с Джиллиан Майклз. Отчёт и результат, большой отзыв.

Джиллиан абсолютный лидер среди тренеров по количеству и разнообразию видео-программ. При нажатии по ссылкам (ссылки откроются в новом окне), вы можете прочитать полное описание указанной тренировки, с советами и рекомендациями

Комплексные программы, рассчитанные на 30, 60 или 90 дней:

Джиллиан Майклс: Стройная фигура за 30 дней / Jillian Michaels - 30 Day Shred (есть на русском) Джиллиан Майклс: Похудей за 30 дней / Jillian Michaels - Ripped in 30! Джиллиан Майклс: Революция тела / Jillian Michaels - Body Revolution Джиллиан Майклс: Боди шред / Jillian Michaels - Body Shred

Для живота и пресса:

Какие виды тренировок предлагает Джиллиан Майклс. Тренировки с Джиллиан Майклс

Последние обновления на сайте:

1. Привет! Я Ника!
2. Многие думают что железо и женщина это не женственность.
3. Скоро будет год, как я начала менять свою жизнь.
4. Тимбилдингу в фитнес клубе "Атлет" быть!
5. 31 января отмечается день дошкольного фитнеса.
6. Юра борисов зажигал под трек димы билана на съёмках "Аноры"!
7. Фитбокс - это отличный способ совмещение кардио, силовой нагрузки и бокса в одном занятии.
8. Групповые тренировки - отличный способ познакомится, подружиться, укрепить отношения и улучшить физическую форму.
9. Спасение от лишнего веса: лучшие утренние привычки
10. Домашний фитнес - девичник!
11. Оркестр CAGMO Санкт-Петербург: социальная миссия и благотворительная деятельность
12. Посетительницы фитнес - центра возмущены странными тренировками и требуют разобраться, является ли тренер извращенцем или нет.
13. Суставная гимнастика и "Умный Фитнес" показаны не только при артрозе и не только тем, кому за 100!
14. Тело - это храм, который требует не только заботы, но и постоянного движения.
15. Работая уже более 5 лет в сфере фитнеса я постоянно встречался с фразами из разряда:
16. Пояса для талии, часто используемые в фитнес-клубах, могут выполнять несколько функций и иметь различные преимущества.
17. Эксперт. Лучший тренер сети 2020-2025.
18. Дело не в калориях: почему количество калорий не является единственным фактором для похудения
19. Вчера была первая тренировка в этом году.
20. Фитнес - это не просто про тренировки, это еще и про дружбу, хорошую компанию и веселое настроение.
21. Новогодняя фитнес - тренировка!
22. Приветствую всех, кто заглянул в мой пост!
23. Здоровье через движение!
24. Мы продолжаем вас знакомить с проектной деятельностью наших студентов!
25. Спорт - это не просто игра или соревнование, это образ жизни, который позволяет нам раскрыть наш истинный потенциал.
26. Меня впервые похвалила инструктор по движению, спустя два месяца занятий.
27. Джин у ким донхена в боевых искусствах выиграл?
28. Хотите иметь идеальный пресс?
29. Нашему организму всегда нужна физическая активность.
30. Регулярные и умеренные физические нагрузки - это лучшее, что вы можете дать своему организму.
31. Вот и настал тот день, когда я скажу прощальные слова благодарности тебе за то прекрасное время, которое ты проработала фитнес тренером!
32. С сентября мне врач тренажёрный зал разрешил.
33. Безопасность первое: основные правила для защиты детей от COVID-19
34. Ура! В нашей команде прибыло!
35. Быстрая растяжка после тренировки. Основные правила растяжки после тренировки
36. - болят колени, как тренироваться?
37. Начало месяца: хорошо бы, поставить цели на декабрь!
38. Прожить декабрь в гармонии.
39. Почему Картункова снова поправилась. Фанаты разволновались из-за того, что Ольга Картункова снова поправилась, но она их успокоила
40. Профессиональный подход к похудению: как избежать вреда для здоровья
41. Как быстро похудела Ольга Картункова на самом деле. Мечты должны сбываться
42. Диета при заболевании почек. Принципы лечебного питания при болезнях почек
43. Диета и питание при язве. Основные принципы питания
44. В эти выходные в спортивном центре Body FIT прошло первенство города Ярославля по бодибилдингу.
45. Освежить лицо в домашних условиях. Землистый цвет лица: возвращаем коже красоту
46. 10 000 шагов к здоровью и стройной фигуре. Эксперты оценили теорию 10 тыс. шагов для похудения
47. Кремлёвская диета меню на 1 неделю по дням. Простое меню кремлевской диеты на неделю
48. Анна хилькевич: и мама, и звезда.
49. Таблица баллов готовых блюд кремлеской диеты. Сколько баллов в день на Кремлевской диете можно «съедать»?
50. Фонетика - это фитнес для вашей.