Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Тренировка с гирей

Стройная фигура — предел мечтаний любой современной девушки. Непросто добиться идеальных пропорций, ведь ритм крупных мегаполисов настолько динамичен, что, порой, сложно выделить время для себя любимой.

Специально для тех, кто хочет начать работать над собой, американский фитнес-тренер Джиллиан Майклс (Jillian Michaels) разработала уникальную методику, которая доступно расскажет, как получить стройную фигуру всего за 30 дней.

Первый уровень тренировок для начинающих включает в себя почти все современные направления в фитнесе.

Здесь есть циклы силовых тренировок, кардио программы, а также уникальные методы проработки мышц брюшного пресса, что позволит получить красивый живот, который станет гордостью любой девушки.

Джилиан Майклс фигура за 30 дней. Об авторе

Джиллиан Майклс родилась в 1974 году в Лос-Анджелесе и до сих пор живёт и работает там. Её детство было полно трудностей: тяжелое расстройство сна, из-за которого она была вынуждена лечиться; психическая травма, вызванная разводом родителей; вес в 80 кг при росте в 158 см и как следствие издевательства сверстников. Всё это она сумела преодолеть.

Она закончила университет и даже попыталась работать по специальности, но государственная служба не пришлась Майклс по душе.

В основе программы For Beginners: Frontside&Backside лежат упражнения, которые позволят вам проработать все проблемные зоны тела. Вы укрепите мышцы рук, живота, бедер и ягодиц, сделав вашу фигуру красивой и стройной. Помимо работы над рельефом вы будете выполнять легкие аэробные движения для сжигания калорий. Поскольку тренировки рассчитаны на начинающих, Джиллиан Майклс подробно объясняет все нюансы правильной техники выполнения упражнений. Ее напарниками по программе стали участники шоу «Потерявший больше всех», которые лишний раз доказывают, что занятия Джиллиан по силам абсолютно каждому.

Программа включает в себя две тренировки:

Джиллиан абсолютный лидер среди тренеров по количеству и разнообразию видео-программ. При нажатии по ссылкам (ссылки откроются в новом окне), вы можете прочитать полное описание указанной тренировки, с советами и рекомендациями

Комплексные программы, рассчитанные на 30, 60 или 90 дней:

Джиллиан Майклс: Стройная фигура за 30 дней / Jillian Michaels - 30 Day Shred (есть на русском) Джиллиан Майклс: Похудей за 30 дней / Jillian Michaels - Ripped in 30! Джиллиан Майклс: Революция тела / Jillian Michaels - Body Revolution Джиллиан Майклс: Боди шред / Jillian Michaels - Body Shred

Для живота и пресса:

Какие результаты можно ожидать от видео-тренировок Джиллиан Майклс. Похудей за 30 дней с Джиллиан Майклз. Отчёт и результат, большой отзыв.

Джиллиан абсолютный лидер среди тренеров по количеству и разнообразию видео-программ. При нажатии по ссылкам (ссылки откроются в новом окне), вы можете прочитать полное описание указанной тренировки, с советами и рекомендациями

Комплексные программы, рассчитанные на 30, 60 или 90 дней:

Джиллиан Майклс: Стройная фигура за 30 дней / Jillian Michaels - 30 Day Shred (есть на русском) Джиллиан Майклс: Похудей за 30 дней / Jillian Michaels - Ripped in 30! Джиллиан Майклс: Революция тела / Jillian Michaels - Body Revolution Джиллиан Майклс: Боди шред / Jillian Michaels - Body Shred

Для живота и пресса:

Какие виды тренировок предлагает Джиллиан Майклс. Тренировки с Джиллиан Майклс

Последние обновления на сайте:

1. Планы Полины на активную жизнь пришлось резко поставить на паузу после приступа головокружения.
2. Киркоров, "Снег" и слёзы счастья: свадьба Клавы и Димы удалась!
3. Вокалист Biohazard Эван сайнфелд заявил, что большинство металлистов страдают избыточным весом из-за грязной пищи.
4. Больше всего меня бесило, что виноватыми в моей несчастной жизни почему-то были все ….
5. А вы догадались, что это фото сделано ИИ?
6. Реакция общества на этот поступок была разной.
7. Весь традиционный фитнес и спорт вырос, по сути, из двух идей: подготовка воинов или охотников и восстановление работоспособности.
8. Анна пересильд создала свой бренд одежды, исполнив свою мечту.
9. Как накачать ягодицы и не угробить суставы.
10. Отец занялся перевоспитанием сына и теперь большой вопрос выживет ли ребенок.
11. Почему стоит их попробовать?
12. 1. женщина рожает и думает, что после родов ребёнок теперь "Снаружи".
13. Многодетная мама умирала под плач своих детей прямо во время полета в Сочи: самолет экстренно посадили, но было уже поздно номер.
14. Форма Пенелопы Крус выглядит слишком уж нечестно, блин.
15. "Ну Просто не Покупай Сладкое".
16. Освежающий, нежный и невероятно вкусный бразильский лимонад - идеальный напиток для жарких дней.
17. Чужие люди плакали у гроба: в челябинской области простились с пятилетней Владой, которую бросили в роддоме.
18. Красотку байкершу изуродовала частный хирург из москвы.
19. 3 напитка для красоты и лёгкости.
20. Трагедия в фитнес - зале на тверской.
21. 33 года, 46 кг и без жёстких диет - как держит форму Екатерина Ковальчук.
22. 5 идей ярких и вкусных смузи, которые легко приготовить дома.
23. Филипп Киркоров неожиданно откровенно о своих чувствах рассказал.
24. Боня резко Соловьеву после его публикации ответила.
25. Защита женского достоинства от марии погребняк.
26. Те - немногие, что овладели тросом банджи и теперь могут по-настоящему насладиться полетом.
27. Ну чтож - это было прекрасное время!
28. Богословие гряных рук.
29. Португальская спортсменка Каролина патрочинио удивила интернет, опубликовав снимки на девятом месяце беременности.
30. Кукла внутри, а снаружи гладиатор.
31. Её назвали "Гулящей" - и выгнали из дома.
32. Семейный праздник бондаренко.
33. Декрет - это не только подгузники и кашки.
34. Часть 2. про чистоту и не только.
35. Медицинскиеклассыбелгородскойобласти. Встреча "Смарт Здрав": здоровый образ жизни - это модно!
36. Эра милосердия наступила?
37. В физкультурно - оздоровительном центре "Родники - Арена" состоялся фитнес - фестиваль "спорт!
38. Ты!"пошел Раиса рязанова не побоялась нагрубить приютившему её известному актеру.
39. "Боевые Действия" на льду: Плющенко и Ягудин снова сошлись в словесной схватке, забыв о приличиях.
40. "Я вас не Оставлю, Даже Если за это Придётся Отдать Самое Ценное" - так сказал 19-летний боец, и эта фраза стала настоящим символом мужества.
41. Мы договорились о раздельном бюджете, но вскоре он начал требовать с меня деньги на свою квартиру.
42. Бедных детей четырехлапый "Малыш растерзал".
43. Что происходит с женщиной, которая не занимается фитнесом?
44. Блондинка против порядка.
45. Мужчина - уборщик заходит в женскую раздевалку в фитнес - центре.
46. Едем фоткать локти в сколково 14. 03.
47. В Токсово 15-летняя школьница в районную больницу обратилась.
48. Сквозь боль и тьму к новой жизни: Константин маласаев показал, как выглядит его супруга в разгар борьбы с раком.
49. Minho из Shinee и атлет Hong Beom Seok из шоу Physical: 100, представляя южную Корею, выиграли фитнес - гонку Hyrox в тайбэе!
50. - Зачем делать растяжку для грудных мышц (после тренировки?