Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Тренировка с гирей

Стройная фигура — предел мечтаний любой современной девушки. Непросто добиться идеальных пропорций, ведь ритм крупных мегаполисов настолько динамичен, что, порой, сложно выделить время для себя любимой.

Специально для тех, кто хочет начать работать над собой, американский фитнес-тренер Джиллиан Майклс (Jillian Michaels) разработала уникальную методику, которая доступно расскажет, как получить стройную фигуру всего за 30 дней.

Первый уровень тренировок для начинающих включает в себя почти все современные направления в фитнесе.

Здесь есть циклы силовых тренировок, кардио программы, а также уникальные методы проработки мышц брюшного пресса, что позволит получить красивый живот, который станет гордостью любой девушки.

Джилиан Майклс фигура за 30 дней. Об авторе

Джиллиан Майклс родилась в 1974 году в Лос-Анджелесе и до сих пор живёт и работает там. Её детство было полно трудностей: тяжелое расстройство сна, из-за которого она была вынуждена лечиться; психическая травма, вызванная разводом родителей; вес в 80 кг при росте в 158 см и как следствие издевательства сверстников. Всё это она сумела преодолеть.

Она закончила университет и даже попыталась работать по специальности, но государственная служба не пришлась Майклс по душе.

В основе программы For Beginners: Frontside&Backside лежат упражнения, которые позволят вам проработать все проблемные зоны тела. Вы укрепите мышцы рук, живота, бедер и ягодиц, сделав вашу фигуру красивой и стройной. Помимо работы над рельефом вы будете выполнять легкие аэробные движения для сжигания калорий. Поскольку тренировки рассчитаны на начинающих, Джиллиан Майклс подробно объясняет все нюансы правильной техники выполнения упражнений. Ее напарниками по программе стали участники шоу «Потерявший больше всех», которые лишний раз доказывают, что занятия Джиллиан по силам абсолютно каждому.

Программа включает в себя две тренировки:

Джиллиан абсолютный лидер среди тренеров по количеству и разнообразию видео-программ. При нажатии по ссылкам (ссылки откроются в новом окне), вы можете прочитать полное описание указанной тренировки, с советами и рекомендациями

Комплексные программы, рассчитанные на 30, 60 или 90 дней:

Джиллиан Майклс: Стройная фигура за 30 дней / Jillian Michaels - 30 Day Shred (есть на русском) Джиллиан Майклс: Похудей за 30 дней / Jillian Michaels - Ripped in 30! Джиллиан Майклс: Революция тела / Jillian Michaels - Body Revolution Джиллиан Майклс: Боди шред / Jillian Michaels - Body Shred

Для живота и пресса:

Какие результаты можно ожидать от видео-тренировок Джиллиан Майклс. Похудей за 30 дней с Джиллиан Майклз. Отчёт и результат, большой отзыв.

Джиллиан абсолютный лидер среди тренеров по количеству и разнообразию видео-программ. При нажатии по ссылкам (ссылки откроются в новом окне), вы можете прочитать полное описание указанной тренировки, с советами и рекомендациями

Комплексные программы, рассчитанные на 30, 60 или 90 дней:

Джиллиан Майклс: Стройная фигура за 30 дней / Jillian Michaels - 30 Day Shred (есть на русском) Джиллиан Майклс: Похудей за 30 дней / Jillian Michaels - Ripped in 30! Джиллиан Майклс: Революция тела / Jillian Michaels - Body Revolution Джиллиан Майклс: Боди шред / Jillian Michaels - Body Shred

Для живота и пресса:

Какие виды тренировок предлагает Джиллиан Майклс. Тренировки с Джиллиан Майклс

Последние обновления на сайте:

1. Октябрьский районный суд приговор Тимуру Клименко по 228-й статье вынес.
2. 3 метаболические ошибки, которые мешают женщинам развивать мышцы и застревают в прогрессе.
3. Эпизод 818. Темная тайна.
4. Ученики дудкинской школы примерили роль фитнес - тренеров.
5. У тренировок нет плохой погоды.
6. От логопеда: как улучшить память и внимание через развитие межполушарных связей.
7. Эпизод 798. Небесный пейзаж.
8. Санкт-петербург очень насыщенный на эмоции был.
9. Ирина Дубцова впервые вышла в свет с новым возлюбленным - предпринимателем Иваном Петренко.
10. Аэройога - это тренировки на специальных полотнах, которые подвешены к потолку.
11. Сидите в декрете?
12. От лысеющего программиста до иконы фитнеса и самого богатого русского в ОАЭ: преображение Павла Дурова.
13. Наши инструкторы не стоят на месте и постоянно прокачивают свои навыки!
14. Оголяться ли в раздевалках?
15. Не фитнес. Акт любви.
16. Строищейся новый квартал.
17. Сорочинская команда на Фестиваль женского спорта отправилась.
18. Когда я была маленькой, мама часто просила меня: "посмотри, я выгляжу лучше этой женщины?
19. Эпизод 520. Дорожное происшествие.
20. Когда появляется желание заняться собой, часто всё происходит по схожему сценарию:
21. Эпизод 497. Пропавший пловец.
22. Познакомился на сайте знакомств с женщиной из своего города.
23. Ну разве можно сказать, что эти люди серебряного возраста?
24. Эпизод 450. Операция на ГЛУБИНЕ.
25. Вчера провели важное мероприятие: посетили прием врача - реабилитолога!
26. Зачем собаке фитнес для поднятия гантели, если она в лесу прекрасно носит полено в два раза больше ее самой?
27. Каждое доброе слово - для нас огромная ценность и мотивация.
28. Куриные тефтели с Овсянкой в томатном соусе.
29. Эпизод 356. Новый ван дамм.
30. Эпизод 356. Ани лорак и её муж.
31. Зож: мотивация, дисциплина и результаты.
32. Топ-10 упражнений для укрепления тела: эффективные способы стать сильнее
33. На базе спортивных комплексов "Тобол" и "центральный" стартовала вторая смена баскетбольного лагеря "нефтехимик".
34. В связи с закрытием зала на Старцева, мне почти ежедневно поступают вопросы.
35. Вчера сделала уличную тренировку - и не пожалела ни секунды.
36. Интересно, что из нашего летнего дома - сада с малыми зверятами все новости смотрятся как трансляция с другой планеты.
37. Питание для набора веса: полезные советы и рекомендации
38. Эффективное питание для набора мышечной массы: основные принципы для мужчин
39. Один из последних дней.
40. Эпизод 268. Вейп для орангутана.
41. Давно не обновляла информацию где сейчас проходят тренировки со мной.
42. Какие ночные туры или экскурсии доступны для туристов
43. Как набрать вес парню: проверенные методы для гарантированного результата
44. Полный гид: как набрать вес чрезмерно худому мужчине
45. Отпускная аквааэробика: фитнес, который охлаждает!
46. 16 уникальных способов есть то, которые вы не пробовали
47. Подруга, с которой мы занимались фитнесом, переехала на ПМЖ в другой город.
48. "Лето в Москве" в движении.
49. Городская зарядка в День России.
50. Какие основные исторические события произошли в Москве