Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Тренировка с гирей

Стройная фигура — предел мечтаний любой современной девушки. Непросто добиться идеальных пропорций, ведь ритм крупных мегаполисов настолько динамичен, что, порой, сложно выделить время для себя любимой.

Специально для тех, кто хочет начать работать над собой, американский фитнес-тренер Джиллиан Майклс (Jillian Michaels) разработала уникальную методику, которая доступно расскажет, как получить стройную фигуру всего за 30 дней.

Первый уровень тренировок для начинающих включает в себя почти все современные направления в фитнесе.

Здесь есть циклы силовых тренировок, кардио программы, а также уникальные методы проработки мышц брюшного пресса, что позволит получить красивый живот, который станет гордостью любой девушки.

Джилиан Майклс фигура за 30 дней. Об авторе

Джиллиан Майклс родилась в 1974 году в Лос-Анджелесе и до сих пор живёт и работает там. Её детство было полно трудностей: тяжелое расстройство сна, из-за которого она была вынуждена лечиться; психическая травма, вызванная разводом родителей; вес в 80 кг при росте в 158 см и как следствие издевательства сверстников. Всё это она сумела преодолеть.

Она закончила университет и даже попыталась работать по специальности, но государственная служба не пришлась Майклс по душе.

В основе программы For Beginners: Frontside&Backside лежат упражнения, которые позволят вам проработать все проблемные зоны тела. Вы укрепите мышцы рук, живота, бедер и ягодиц, сделав вашу фигуру красивой и стройной. Помимо работы над рельефом вы будете выполнять легкие аэробные движения для сжигания калорий. Поскольку тренировки рассчитаны на начинающих, Джиллиан Майклс подробно объясняет все нюансы правильной техники выполнения упражнений. Ее напарниками по программе стали участники шоу «Потерявший больше всех», которые лишний раз доказывают, что занятия Джиллиан по силам абсолютно каждому.

Программа включает в себя две тренировки:

Джиллиан абсолютный лидер среди тренеров по количеству и разнообразию видео-программ. При нажатии по ссылкам (ссылки откроются в новом окне), вы можете прочитать полное описание указанной тренировки, с советами и рекомендациями

Комплексные программы, рассчитанные на 30, 60 или 90 дней:

Джиллиан Майклс: Стройная фигура за 30 дней / Jillian Michaels - 30 Day Shred (есть на русском) Джиллиан Майклс: Похудей за 30 дней / Jillian Michaels - Ripped in 30! Джиллиан Майклс: Революция тела / Jillian Michaels - Body Revolution Джиллиан Майклс: Боди шред / Jillian Michaels - Body Shred

Для живота и пресса:

Какие результаты можно ожидать от видео-тренировок Джиллиан Майклс. Похудей за 30 дней с Джиллиан Майклз. Отчёт и результат, большой отзыв.

Джиллиан абсолютный лидер среди тренеров по количеству и разнообразию видео-программ. При нажатии по ссылкам (ссылки откроются в новом окне), вы можете прочитать полное описание указанной тренировки, с советами и рекомендациями

Комплексные программы, рассчитанные на 30, 60 или 90 дней:

Джиллиан Майклс: Стройная фигура за 30 дней / Jillian Michaels - 30 Day Shred (есть на русском) Джиллиан Майклс: Похудей за 30 дней / Jillian Michaels - Ripped in 30! Джиллиан Майклс: Революция тела / Jillian Michaels - Body Revolution Джиллиан Майклс: Боди шред / Jillian Michaels - Body Shred

Для живота и пресса:

Какие виды тренировок предлагает Джиллиан Майклс. Тренировки с Джиллиан Майклс

Последние обновления на сайте:

1. На территории проекта "обыденский номер 1" от Sminex благоустройство началось.
2. Можно ли кушать арбуз на диете вечером? Разберемся в пользе и вреде
3. Zumba - это не просто фитнес - программа, а то самое интересное кардио, которое дарит телу энергию, здоровье и радость жизни!
4. Наше тело может подавать множество сигналов, указывающих на дефицит витаминов.
5. Расскажу - ка я не о полезном, а о личном.
6. В знаете ли вы, что ….
7. Ходи, теряй, радуйся: 10 000 шагов для идеальной фигуры
8. Дефицит витаминов и его влияние на внешность
9. Ты - самое главное в своей жизни.
10. Своих недостатков слабая жизненная позиция бояться.
11. Уникальный девичник, посвященный молодости, стройности и активному образу жизни мы провели в ресторане "Шафран".
12. Где купить билеты на концерт Славы в Кемерове
13. Дама с собачкой.
14. В рамках дополнительного образования кружка "Детский Фитнес" в старшей группе номер 6 провели итоговое занятие на тему "космическое путешествие ".
15. Сколько калорий в 2 чайных ложках сахара: ответ на ваш вопрос
16. Открытие зала - почти 2 недели спустя.
17. В фитнес клуб "Тонус" я два года назад пришла.
18. * Ну что, готовы к тренировкам?
19. Сколько сахара содержится в сахаре: ответ на простой вопрос
20. Тренировка с тренером - это отличный способ достичь своих фитнес - целей и улучшить результаты.
21. Пока я в аэропорту, решила поделиться своими мыслями о балансе!
22. Групповая тренировка с бодибарами!
23. Какие спортивные сооружения доступны для посетителей
24. В здоровом теле - здоровый дух!
25. Миллиардер Александр клячин владеет сетью гостиниц Azimut Hotels, под контролем которой находится и московский "Метрополь" в театральном проезде.
26. Кэти доннелл, учительница из флориды, трагически погибла в возрасте 28 лет.
27. В том случае, если вы уже занимаетесь фитнесом, ну или периодически пытаетесь начать, то, возможно, сталкивались.
28. В рамках реализации программы по дополнительному образованию, в объединение.
29. Почему бесплатные комплексы - это как кот в мешке.
30. Фитнес. Для глаз.
31. Какие парки и скверы Москвы самые популярные среди жителей и туристов
32. Спортфаклучший сафу. 19 марта студенты 4 курса группы 141106 в качестве практических занятий посетили фитнес-клуб "Палестра".
33. Попова Даша из 6 "К" класса принимает участие в акции "чистое поколение": " спортивная семья", классный руководитель Козлова Н. в.
34. Это база: у нас две новости про тазовое дно - хорошая и плохая (очень, очень плохая) подробно разберём их в прямом эфире.
35. Как достичь своей мечты с Nutrex Lipo-6 Black Ultra Concentrate
36. Lipo-6 Black US от Nutrex: Революция в мире жиросжигателей
37. Нейробика - это фитнес для мозга, который помогает развивать креативность и критическое мышление.
38. Сколько калорий в вареной картошке без кожуры: подробное исследование
39. Официально пять лет ковиду.
40. Сергей Трофимов: Путь к славе из Краснодара
41. Единственный доказанный метод по снижению старения.
42. Представьте, что вы играете на пианино одним пальцем.
43. Геймификация фитнеса зашла уже слишком далеко!
44. Всем привет, меня зовут Екатерина Школьникова.
45. Занятия по фитнесу у детей младшего возраста.
46. План "Стройная Я в 2025 Году".
47. Все клиенты фитнес клубов заинтересованы в результате - получить то, за чем они пришли в фитнес клуб.
48. Любовь к себе или всемирный обман.
49. Закупайся по полной!
50. Орлёнок - спортсмен 13.