Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Тренировка с гирей

Стройная фигура — предел мечтаний любой современной девушки. Непросто добиться идеальных пропорций, ведь ритм крупных мегаполисов настолько динамичен, что, порой, сложно выделить время для себя любимой.

Специально для тех, кто хочет начать работать над собой, американский фитнес-тренер Джиллиан Майклс (Jillian Michaels) разработала уникальную методику, которая доступно расскажет, как получить стройную фигуру всего за 30 дней.

Первый уровень тренировок для начинающих включает в себя почти все современные направления в фитнесе.

Здесь есть циклы силовых тренировок, кардио программы, а также уникальные методы проработки мышц брюшного пресса, что позволит получить красивый живот, который станет гордостью любой девушки.

Джилиан Майклс фигура за 30 дней. Об авторе

Джиллиан Майклс родилась в 1974 году в Лос-Анджелесе и до сих пор живёт и работает там. Её детство было полно трудностей: тяжелое расстройство сна, из-за которого она была вынуждена лечиться; психическая травма, вызванная разводом родителей; вес в 80 кг при росте в 158 см и как следствие издевательства сверстников. Всё это она сумела преодолеть.

Она закончила университет и даже попыталась работать по специальности, но государственная служба не пришлась Майклс по душе.

В основе программы For Beginners: Frontside&Backside лежат упражнения, которые позволят вам проработать все проблемные зоны тела. Вы укрепите мышцы рук, живота, бедер и ягодиц, сделав вашу фигуру красивой и стройной. Помимо работы над рельефом вы будете выполнять легкие аэробные движения для сжигания калорий. Поскольку тренировки рассчитаны на начинающих, Джиллиан Майклс подробно объясняет все нюансы правильной техники выполнения упражнений. Ее напарниками по программе стали участники шоу «Потерявший больше всех», которые лишний раз доказывают, что занятия Джиллиан по силам абсолютно каждому.

Программа включает в себя две тренировки:

Джиллиан абсолютный лидер среди тренеров по количеству и разнообразию видео-программ. При нажатии по ссылкам (ссылки откроются в новом окне), вы можете прочитать полное описание указанной тренировки, с советами и рекомендациями

Комплексные программы, рассчитанные на 30, 60 или 90 дней:

Джиллиан Майклс: Стройная фигура за 30 дней / Jillian Michaels - 30 Day Shred (есть на русском) Джиллиан Майклс: Похудей за 30 дней / Jillian Michaels - Ripped in 30! Джиллиан Майклс: Революция тела / Jillian Michaels - Body Revolution Джиллиан Майклс: Боди шред / Jillian Michaels - Body Shred

Для живота и пресса:

Какие результаты можно ожидать от видео-тренировок Джиллиан Майклс. Похудей за 30 дней с Джиллиан Майклз. Отчёт и результат, большой отзыв.

Джиллиан абсолютный лидер среди тренеров по количеству и разнообразию видео-программ. При нажатии по ссылкам (ссылки откроются в новом окне), вы можете прочитать полное описание указанной тренировки, с советами и рекомендациями

Комплексные программы, рассчитанные на 30, 60 или 90 дней:

Джиллиан Майклс: Стройная фигура за 30 дней / Jillian Michaels - 30 Day Shred (есть на русском) Джиллиан Майклс: Похудей за 30 дней / Jillian Michaels - Ripped in 30! Джиллиан Майклс: Революция тела / Jillian Michaels - Body Revolution Джиллиан Майклс: Боди шред / Jillian Michaels - Body Shred

Для живота и пресса:

Какие виды тренировок предлагает Джиллиан Майклс. Тренировки с Джиллиан Майклс

Последние обновления на сайте:

1. Концерт Любови успенской в Саратове сорвался, и вокруг этого начался разговор, в котором у каждой стороны своя версия.
2. У детей за годы до диагноза "рак" обнаружили антитела к белкам восстановления днк.
3. Ревва получил российское гражданство: новые данные.
4. Александра бортич похудела на 20 килограммов для съёмок в картине "Я Худею".
5. Артур Мартиросян готов уйти от Анны хилькевич после скандала на шоу "Ставка на Любовь".
6. "Я ничего не умею ….
7. Чтобы хорошо прокачать ноги и ягодицы, необязательно иметь сложные тренажёры.
8. "Я Полюбил Наталью": Антон Батырев закрутил роман после развода с четвертой женой.
9. Стопа - это сложный и важный механизм, который выполняет несколько ключевых функций: опорную, амортизационную, толчковую и балансировочную.
10. Рады за этого жильца, но не от всего сердца.
11. Дженнифер Лопес исполнилось 57, и её отношение к возрасту - настоящий манифест уверенности: "не говорите, что я отлично выгляжу для 57.
12. Невестка Наташи королевой, мелисса Глушко, перенесла операцию по увеличению челюсти и преобразилась.
13. Вы точно не пробовали такое варенье.
14. В Турции карма мгновенно девушку за пинок коту наказала.
15. В сети обсуждают появление Ани Лорак на концерте Сергея лазарева.
16. В ceти обсуждают новый вирусный тренд: "Если бы ваш Бывший был Магазином".
17. Вы головоломки любите?
18. Недавно день рождения отметила Памела Андерсон - ей исполнилось 59.
19. Дисциплина в зале, дисциплина в голове, дисциплина в делах.
20. Отдых - это тоже работа над собой.
21. "У Бузовой Появилась Конкурентка": Оксана Самойлова после развода с джиганом записала песню.
22. Родила на 4-м курсе, вышла замуж и содержала мужа.
23. Форма Пенелопы Крус выглядит слишком уж нечестно, блин.
24. В России набирает обороты движение "Ни-ни": подростки сознательно отказываются и от учёбы, и от работы.
25. Всего одно упражнение и всё тело в работе!
26. "Мадам Якобы Разваливалась на Глазах": переживший операцию по удалению раковой опухоли отар кушанашвили упрекнул лерчек.
27. Тонус кожи напрямую зависит от состояния мышц и кровообращения, поэтому тренировки влияют на него очень положительно.
28. "Без Штанги и Тренажёров Нормально не Накачаешься".
29. Актриса Анна невская стала мамой в возрасте 49 лет.
30. 33 года, 46 кг и без жёстких диет - как держит форму Екатерина Ковальчук.
31. Фитнес - это удовольствие, а не мука!
32. 5 идей ярких и вкусных смузи, которые легко приготовить дома.
33. Филипп Киркоров неожиданно откровенно о своих чувствах рассказал.
34. Защита женского достоинства от марии погребняк.
35. 39 лет, мать и тело, которому завидуют модели в 20: правила Ирины шейк.
36. Минус отеки, морщины и прыщи.
37. Певец Niletto в 32 года.
38. Виброплатформа - это медицинский инструмент, и совсем не "Волшебная Таблетка" для фитнеса.
39. Декрет - это не только подгузники и кашки.
40. Анна Семенович об отношениях с возлюбленным Денисом шреером рассказала.
41. Звёзды, которые решили "Обновиться" - и взорвали обсуждения.
42. Выгулялась в Стамбуле по случаю своего дня рождения!
43. Голые плечи, короткие шортики: 48-летняя красавица Анна Ковальчук сразила наповал.
44. К сожалению черное!
45. Скандальный запрет на детском празднике.
46. Фитнес - студия элемент получила награду "Хорошее Место" от яндекс.
47. Что мы имеем в виду, когда в зумба дом говорим: "Тренер - ваш Друг"?
48. Кардио для ума.
49. Активное долголетие в тульской области: делимся впечатлениями.
50. Новый торговый центр с фитнесом и кафе откроется в Балашихе летом.