Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Тренировка с гирей

Стройная фигура — предел мечтаний любой современной девушки. Непросто добиться идеальных пропорций, ведь ритм крупных мегаполисов настолько динамичен, что, порой, сложно выделить время для себя любимой.

Специально для тех, кто хочет начать работать над собой, американский фитнес-тренер Джиллиан Майклс (Jillian Michaels) разработала уникальную методику, которая доступно расскажет, как получить стройную фигуру всего за 30 дней.

Первый уровень тренировок для начинающих включает в себя почти все современные направления в фитнесе.

Здесь есть циклы силовых тренировок, кардио программы, а также уникальные методы проработки мышц брюшного пресса, что позволит получить красивый живот, который станет гордостью любой девушки.

Джилиан Майклс фигура за 30 дней. Об авторе

Джиллиан Майклс родилась в 1974 году в Лос-Анджелесе и до сих пор живёт и работает там. Её детство было полно трудностей: тяжелое расстройство сна, из-за которого она была вынуждена лечиться; психическая травма, вызванная разводом родителей; вес в 80 кг при росте в 158 см и как следствие издевательства сверстников. Всё это она сумела преодолеть.

Она закончила университет и даже попыталась работать по специальности, но государственная служба не пришлась Майклс по душе.

В основе программы For Beginners: Frontside&Backside лежат упражнения, которые позволят вам проработать все проблемные зоны тела. Вы укрепите мышцы рук, живота, бедер и ягодиц, сделав вашу фигуру красивой и стройной. Помимо работы над рельефом вы будете выполнять легкие аэробные движения для сжигания калорий. Поскольку тренировки рассчитаны на начинающих, Джиллиан Майклс подробно объясняет все нюансы правильной техники выполнения упражнений. Ее напарниками по программе стали участники шоу «Потерявший больше всех», которые лишний раз доказывают, что занятия Джиллиан по силам абсолютно каждому.

Программа включает в себя две тренировки:

Джиллиан абсолютный лидер среди тренеров по количеству и разнообразию видео-программ. При нажатии по ссылкам (ссылки откроются в новом окне), вы можете прочитать полное описание указанной тренировки, с советами и рекомендациями

Комплексные программы, рассчитанные на 30, 60 или 90 дней:

Джиллиан Майклс: Стройная фигура за 30 дней / Jillian Michaels - 30 Day Shred (есть на русском) Джиллиан Майклс: Похудей за 30 дней / Jillian Michaels - Ripped in 30! Джиллиан Майклс: Революция тела / Jillian Michaels - Body Revolution Джиллиан Майклс: Боди шред / Jillian Michaels - Body Shred

Для живота и пресса:

Какие результаты можно ожидать от видео-тренировок Джиллиан Майклс. Похудей за 30 дней с Джиллиан Майклз. Отчёт и результат, большой отзыв.

Джиллиан абсолютный лидер среди тренеров по количеству и разнообразию видео-программ. При нажатии по ссылкам (ссылки откроются в новом окне), вы можете прочитать полное описание указанной тренировки, с советами и рекомендациями

Комплексные программы, рассчитанные на 30, 60 или 90 дней:

Джиллиан Майклс: Стройная фигура за 30 дней / Jillian Michaels - 30 Day Shred (есть на русском) Джиллиан Майклс: Похудей за 30 дней / Jillian Michaels - Ripped in 30! Джиллиан Майклс: Революция тела / Jillian Michaels - Body Revolution Джиллиан Майклс: Боди шред / Jillian Michaels - Body Shred

Для живота и пресса:

Какие виды тренировок предлагает Джиллиан Майклс. Тренировки с Джиллиан Майклс

Последние обновления на сайте:

1. Давайте знакомиться, меня зовут Кристина - новый фитнес тренер!
2. Здесь мы не просто тренируемся, мы заряжаемся позитивом и дружбой!
3. Вы обращали внимание, как мы выбираем, куда нам вложить деньги?
4. Пока одни планируют, другие уже меняют свою жизнь.
5. Новый семейный формат тренировок в Костроме.
6. Эпизод 941. Пушистый пожар.
7. Кто вошёл в топ - 10 самых красивых актрис 2025 года.
8. Мой обязательный рождественский десерт - очень советую попробовать!
9. Эпизод 895. Наказание на УЛИЦЕ.
10. Секс тренирует ягодицы лучше, чем приседания и спортзал - об этом прямо говорят фитнес - тренеры.
11. Эпизод 857. Огненный ужас.
12. Хочу внести в черный список фитнес клуб Гагарин!
13. Чем силовые тренировки по системе пилатеса от классического варианта отличаются?
14. Иногда именно длинная дистанция выключает голову и включает внутренний баланс.
15. Топ - 3 самых абсурдных фитнес - факта, в которые трудно поверить:
16. Моя подопечная переживала за этот старт, а в итоге всё получилось даже лучше, чем ожидали.
17. Продаю квартиру, - усть - кинельский, шоссейная 95, 3 этаж в 5 этажном доме, 44, 6 кв, сухая, теплая, не угловая.
18. Чтобы мышцы действительно включались в работу - мы выполняем этот небольшой, но эффективный комплекс.
19. Замечательно провели базовый курс в рамках образовательных программ школы фитнеса Fitness - Express, работали вдумчиво и продуктивно.
20. Гарик харламов поделился откровениями о разводе с Кристиной асмус.
21. Эпизод 741. Задержание грабителей.
22. Эпизод 737. Путешествие за котом.
23. Эпизод 692. Серия преступлений.
24. Ведь нужно только начать, а дальше - втянетесь, и тело само начнет просить тренировок.
25. В преддверии дня учителя, 3 октября, наши юные спортсмены из объединения "Спортивные Дети" отправились в настоящий фитнес - рейд!
26. Эпизод 645. Семейная драма.
27. Вдох - выдох, улыбка ….
28. Самоотверженность. - Выбор дурака.
29. Мы собираем рецепт счастья: в родительском клубе прошел яркий осенний квест.
30. Что такое периодизация в тренировках и зачем она нужна?
31. Йога для бодибилдеров: секрет гибкости, восстановления и долгого прогресса.
32. Когда мы попросили участниц прошлой программы описать её одним словом, задание оказалось совсем не простым.
33. Почему называют химозником;.
34. Агата муцениеце поделилась радостной новостью - актриса ждёт третьего ребёнка.
35. Самая частая проблема - это спина: страдает осанка, появляются боли и вместе с ними пропадает настроение.
36. Фитнес - бабушка в Туле пробежала 5 км и стала первой.
37. 15 лет вместе с вами в мире аквааэробики.
38. Бывает, что месяцами кажется: всё ускользает из рук, опоры нет и хаос в жизни.
39. Какой спорт выбрать?
40. Чонгук известен своим подтянутым и мускулистым телосложением, которое он поддерживает благодаря регулярным тренировкам и активному образу жизни.
41. Лето завершилось. Я готова к новому фитнес сезону и жду вас в наших залах.
42. Меня зовут Андрей, я фитнес - тренер с более чем 12-летним опытом работы.
43. Эпизод 457. Нападение в парке.
44. Этa история произошлa, когдa мне исполнилось 13 лет.
45. "Ку-ку, сколько мне осталось?
46. Физический терапевт ЦГКБ г. Ульяновска Татьяна ручка рассказала как заниматься физкультурой в жару.
47. Почему у человека с вальгусом и плоскостопием очень часто болят ноги, стопы и голени?
48. Профессиональный фитнес - тренер фитнес клуба My Fit:
49. Касторовое масло эффективно очищает организм от всего лишнего.
50. Даже когда тебе 43.