Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Тренировка с гирей

Стройная фигура — предел мечтаний любой современной девушки. Непросто добиться идеальных пропорций, ведь ритм крупных мегаполисов настолько динамичен, что, порой, сложно выделить время для себя любимой.

Специально для тех, кто хочет начать работать над собой, американский фитнес-тренер Джиллиан Майклс (Jillian Michaels) разработала уникальную методику, которая доступно расскажет, как получить стройную фигуру всего за 30 дней.

Первый уровень тренировок для начинающих включает в себя почти все современные направления в фитнесе.

Здесь есть циклы силовых тренировок, кардио программы, а также уникальные методы проработки мышц брюшного пресса, что позволит получить красивый живот, который станет гордостью любой девушки.

Джилиан Майклс фигура за 30 дней. Об авторе

Джиллиан Майклс родилась в 1974 году в Лос-Анджелесе и до сих пор живёт и работает там. Её детство было полно трудностей: тяжелое расстройство сна, из-за которого она была вынуждена лечиться; психическая травма, вызванная разводом родителей; вес в 80 кг при росте в 158 см и как следствие издевательства сверстников. Всё это она сумела преодолеть.

Она закончила университет и даже попыталась работать по специальности, но государственная служба не пришлась Майклс по душе.

В основе программы For Beginners: Frontside&Backside лежат упражнения, которые позволят вам проработать все проблемные зоны тела. Вы укрепите мышцы рук, живота, бедер и ягодиц, сделав вашу фигуру красивой и стройной. Помимо работы над рельефом вы будете выполнять легкие аэробные движения для сжигания калорий. Поскольку тренировки рассчитаны на начинающих, Джиллиан Майклс подробно объясняет все нюансы правильной техники выполнения упражнений. Ее напарниками по программе стали участники шоу «Потерявший больше всех», которые лишний раз доказывают, что занятия Джиллиан по силам абсолютно каждому.

Программа включает в себя две тренировки:

Джиллиан абсолютный лидер среди тренеров по количеству и разнообразию видео-программ. При нажатии по ссылкам (ссылки откроются в новом окне), вы можете прочитать полное описание указанной тренировки, с советами и рекомендациями

Комплексные программы, рассчитанные на 30, 60 или 90 дней:

Джиллиан Майклс: Стройная фигура за 30 дней / Jillian Michaels - 30 Day Shred (есть на русском) Джиллиан Майклс: Похудей за 30 дней / Jillian Michaels - Ripped in 30! Джиллиан Майклс: Революция тела / Jillian Michaels - Body Revolution Джиллиан Майклс: Боди шред / Jillian Michaels - Body Shred

Для живота и пресса:

Какие результаты можно ожидать от видео-тренировок Джиллиан Майклс. Похудей за 30 дней с Джиллиан Майклз. Отчёт и результат, большой отзыв.

Джиллиан абсолютный лидер среди тренеров по количеству и разнообразию видео-программ. При нажатии по ссылкам (ссылки откроются в новом окне), вы можете прочитать полное описание указанной тренировки, с советами и рекомендациями

Комплексные программы, рассчитанные на 30, 60 или 90 дней:

Джиллиан Майклс: Стройная фигура за 30 дней / Jillian Michaels - 30 Day Shred (есть на русском) Джиллиан Майклс: Похудей за 30 дней / Jillian Michaels - Ripped in 30! Джиллиан Майклс: Революция тела / Jillian Michaels - Body Revolution Джиллиан Майклс: Боди шред / Jillian Michaels - Body Shred

Для живота и пресса:

Какие виды тренировок предлагает Джиллиан Майклс. Тренировки с Джиллиан Майклс

Последние обновления на сайте:

1. Одна привычка, которая изменит твоё тело.
2. … тем временем, ни инфаркт, ни инсульт - не повод пропускать тренировку.
3. Поработали - пора и домой!
4. ПП Ватрушка. На все блюдо: кбжу/546/б 45/ж 17/у 50.
5. "Ты Была Звездочкой": спевшую "кукушку" Ярославу Дегтяреву прокатили мимо шоу "голос.
6. Боня резко Соловьеву после его публикации ответила.
7. За 10 лет зал перетерпел множество метаморфоз!
8. Сколько времени нужно мышцам для роста.
9. "Коварная Женщина": Петр дранга публично обратился к агате муцениеце.
10. Благодарю вас, девушки, за доверие и заботу о себе.
11. 45 кг при росте 163.
12. Луис сквиччиарини подтвердил, что онкобольная лерчек ходит в фитнес-клуб.
13. По дороге домой.
14. Тренировочный блог продолжается.
15. 67-Летний Игорь крутой поделился неожиданной новостью: его полуторамесячный внук оказался полным тезкой деда!
16. Меня зовут Ваня, 28 мая 2021 года, когда мне было 10 лет, я пришел заниматься в Over The Top, не умея провисеть на турнике больше 10 секунд.
17. Шок поклонников - как телеведущая шокировала публику своей худобой.
18. Фейс йога - это гимнастика для мышц лица, которая помогает сохранить молодость и улучшить вид кожи без уколов и операций.
19. "Весёлый Фитнес с Мамой".
20. "У нее Свои, у Меня Свои": почему Ани Лорак и её испанский муж решили остановиться на достигнутом?
21. Ступенька в СПОРТ! Детиспортдюсшаша.
22. Сахар, прощай, теперь я повзрослела!
23. Про "Большой Сити" говорят уже много лет: территория вокруг "Москва - сити" должна превратиться в еще один гигантский деловой и жилой район.
24. С 1 марта в клубах фитнес хаус изменены названия групповых тренировок.
25. Кети топурия удивила поклонников и коллег новым образом.
26. Мужчина - уборщик заходит в женскую раздевалку в фитнес - центре.
27. 12 фактов о фитнесе, с которыми нужно просто смириться.
28. Йога по - тихому просочилась в мою жизнь и закрепляется в ней как привычка.
29. Сплит - тренировки в нашем фитнес - зале.
30. Живот выпирает, даже если тренируешься?
31. Хейтят беременную? Ивлев за свою возлюбленную заступился.
32. Родившая в 14 лет звезда шоу "Пусть Говорят" Дарья суднишникова ждет второго ребенка.
33. Во Владивостоке слепому музыканту Дмитрию нарыкову вновь пришла повестка в военкомат.
34. Молодой мужчина вернулся из командировки на три дня раньше, чем планировалось.
35. Моя клиентка спросила меня, можно ли ей делать упражнения для улучшения осанки?
36. Full Body или Split?
37. Сергей бурунов ради любимой кардинально изменил образ жизни.
38. Продам однокомнатную квартиру в г Ярославле, ул. Кривова 45, общей площадью 30, 6 м, санузел раздельный.
39. Гены - вещь удивительная!
40. Парень поймал девушку, которая выпрыгнула в окно из горящей квартиры.
41. Проект "Народный Тренер" успешно зарекомендовал себя в шекснинском округе и после небольшова перерыва возвращается вновь!
42. "Полечка, божественно выглядишь.
43. Приветствую всех, особенно диванных критиков.
44. Как побороть страх пойти в тренажёрный зал?
45. - я намерена подать жалобу!
46. Форма, выносливость или сила?
47. Зоопоезд. Александра древнова и Анастасия олифиренко.
48. Нелли ермолаева показала всю прелесть жизнь в загородном доме.
49. Можно ли просушиться без тренировок?
50. "Теперь у Меня Официально Есть муж": звезда "дома-2" Кристина Дерябина сыграла свадьбу с участником шоу "титаны".