Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Тренировка с гирей

Стройная фигура — предел мечтаний любой современной девушки. Непросто добиться идеальных пропорций, ведь ритм крупных мегаполисов настолько динамичен, что, порой, сложно выделить время для себя любимой.

Специально для тех, кто хочет начать работать над собой, американский фитнес-тренер Джиллиан Майклс (Jillian Michaels) разработала уникальную методику, которая доступно расскажет, как получить стройную фигуру всего за 30 дней.

Первый уровень тренировок для начинающих включает в себя почти все современные направления в фитнесе.

Здесь есть циклы силовых тренировок, кардио программы, а также уникальные методы проработки мышц брюшного пресса, что позволит получить красивый живот, который станет гордостью любой девушки.

Джилиан Майклс фигура за 30 дней. Об авторе

Джиллиан Майклс родилась в 1974 году в Лос-Анджелесе и до сих пор живёт и работает там. Её детство было полно трудностей: тяжелое расстройство сна, из-за которого она была вынуждена лечиться; психическая травма, вызванная разводом родителей; вес в 80 кг при росте в 158 см и как следствие издевательства сверстников. Всё это она сумела преодолеть.

Она закончила университет и даже попыталась работать по специальности, но государственная служба не пришлась Майклс по душе.

В основе программы For Beginners: Frontside&Backside лежат упражнения, которые позволят вам проработать все проблемные зоны тела. Вы укрепите мышцы рук, живота, бедер и ягодиц, сделав вашу фигуру красивой и стройной. Помимо работы над рельефом вы будете выполнять легкие аэробные движения для сжигания калорий. Поскольку тренировки рассчитаны на начинающих, Джиллиан Майклс подробно объясняет все нюансы правильной техники выполнения упражнений. Ее напарниками по программе стали участники шоу «Потерявший больше всех», которые лишний раз доказывают, что занятия Джиллиан по силам абсолютно каждому.

Программа включает в себя две тренировки:

Джиллиан абсолютный лидер среди тренеров по количеству и разнообразию видео-программ. При нажатии по ссылкам (ссылки откроются в новом окне), вы можете прочитать полное описание указанной тренировки, с советами и рекомендациями

Комплексные программы, рассчитанные на 30, 60 или 90 дней:

Джиллиан Майклс: Стройная фигура за 30 дней / Jillian Michaels - 30 Day Shred (есть на русском) Джиллиан Майклс: Похудей за 30 дней / Jillian Michaels - Ripped in 30! Джиллиан Майклс: Революция тела / Jillian Michaels - Body Revolution Джиллиан Майклс: Боди шред / Jillian Michaels - Body Shred

Для живота и пресса:

Какие результаты можно ожидать от видео-тренировок Джиллиан Майклс. Похудей за 30 дней с Джиллиан Майклз. Отчёт и результат, большой отзыв.

Джиллиан абсолютный лидер среди тренеров по количеству и разнообразию видео-программ. При нажатии по ссылкам (ссылки откроются в новом окне), вы можете прочитать полное описание указанной тренировки, с советами и рекомендациями

Комплексные программы, рассчитанные на 30, 60 или 90 дней:

Джиллиан Майклс: Стройная фигура за 30 дней / Jillian Michaels - 30 Day Shred (есть на русском) Джиллиан Майклс: Похудей за 30 дней / Jillian Michaels - Ripped in 30! Джиллиан Майклс: Революция тела / Jillian Michaels - Body Revolution Джиллиан Майклс: Боди шред / Jillian Michaels - Body Shred

Для живота и пресса:

Какие виды тренировок предлагает Джиллиан Майклс. Тренировки с Джиллиан Майклс

Последние обновления на сайте:

1. От логопеда: как улучшить память и внимание через развитие межполушарных связей.
2. Инструктор - методист по АФК Ринат ипаров провел для подопечных спортивно - оздоровительную викторину.
3. Запрись на кухне - первая заповедь для приготовления груды блинов.
4. Эпизод 692. Серия преступлений.
5. Мы на юбилейном Smart Fitnrss Camp 2025 в Москве!
6. Полнолуние 7. 10.
7. Архив силы: тренировочный протокол Брюса ли, 1965.
8. В центре Омска могут появиться дома высотой в 30 этажей.
9. Я не отношу себя ни к адептам волшебного пендаля, ни к адептам сосисочного дерева.
10. В День города в Кирове прошла финальная массовая зарядка.
11. Еженедельный план полезных смузи!
12. Движения Лопатки: почему это важно?
13. Проблема, которая не украшает и может появиться в любом возрасте.
14. Мы возвращаемся! И не с пустыми руками, а с новинками - запускаем новую программу "ProЗдоровье".
15. Семнадцатилетний Алексей сознание в тренажерном зале Regym потерял.
16. Сплю с мужем моей лучшей подруги.
17. Эпизод 525. Темная задумка.
18. Лето завершилось. Я готова к новому фитнес сезону и жду вас в наших залах.
19. Лошадиный бизнес "Летние Танцы" на площади Пушкина подпортил.
20. Давайте раз и навсегда разберемся с парадоксом правильного питания.
21. Мастер-класс для действующих спортсменов федерации бодибилдинга луганской народной республики провел тренер по бодибилдингу Денис Капустин.
22. Эпизод 506. Потеря питомца.
23. Основные мышечные группы в бодибилдинге и фитнесе.
24. От любви до ненависти или моя история выгорания.
25. Эпизод 443. След в АФГАНИСТАН.
26. Омлет с чечевицей и брокколи.
27. День физкультурника, старый - новый праздник.
28. Сенсорная доска - это не просто "Воткни Палочку".
29. Стройность - это не цифра на весах.
30. Раз фитнес отменили, то мы с Машей себе тренировку не отменяли и пошли в лес бегать.
31. Эпизод 313. Первый выход.
32. Привет всем! Наконец то вроде руки дошли сделать фото.
33. Полный гид по набору веса для мужчин: как эффективно и безопасно добавить килограммы
34. Ты прекрасна уже.
35. Эпизод 248. Падение лифта в МАХАЧКАЛЕ.
36. amk_путь_к_собаке.
37. Как запустить обмен веществ с помощью правильной диеты
38. Ты не обязана быть идеальной - ты обязана быть лучше, чем вчера.
39. Разумеется, это только старт - надежная база, чтобы жить в новом районе было комфортно с самого начала.
40. Короче, сделала вывод, что мы сами выбираем, какую эмоцию вложить в ситуацию:
41. Эпизод 179. День рождения Марии.
42. Какие основные исторические события произошли в Москве
43. Чиа - пудинг с ягодами и кокосовым молоком.
44. Когда я работала в школе учителем физической культуры у меня была небольшая студия - Jumping.
45. Не позволяйте распространённым мифам о фитнесе мешать вам на пути к совершенному телу!
46. Мои подопечные часто задают вопросы о фитнесе, и многие из них основаны на распространённых заблуждениях и мифах.
47. Ну вот и все.
48. Опять мы ждем ужесточения в обороте травматического оружия?
49. Секреты идеальной фигуры Дженнифер Энистон: как достичь совершенства
50. Мы с жeной дoговорились, что я работаю и зарабатываю, а она сидит домa, занимается бытoм, хозяйством и дeтьми, когда они пoявятся.