Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Тренировка с гирей

Стройная фигура — предел мечтаний любой современной девушки. Непросто добиться идеальных пропорций, ведь ритм крупных мегаполисов настолько динамичен, что, порой, сложно выделить время для себя любимой.

Специально для тех, кто хочет начать работать над собой, американский фитнес-тренер Джиллиан Майклс (Jillian Michaels) разработала уникальную методику, которая доступно расскажет, как получить стройную фигуру всего за 30 дней.

Первый уровень тренировок для начинающих включает в себя почти все современные направления в фитнесе.

Здесь есть циклы силовых тренировок, кардио программы, а также уникальные методы проработки мышц брюшного пресса, что позволит получить красивый живот, который станет гордостью любой девушки.

Джилиан Майклс фигура за 30 дней. Об авторе

Джиллиан Майклс родилась в 1974 году в Лос-Анджелесе и до сих пор живёт и работает там. Её детство было полно трудностей: тяжелое расстройство сна, из-за которого она была вынуждена лечиться; психическая травма, вызванная разводом родителей; вес в 80 кг при росте в 158 см и как следствие издевательства сверстников. Всё это она сумела преодолеть.

Она закончила университет и даже попыталась работать по специальности, но государственная служба не пришлась Майклс по душе.

В основе программы For Beginners: Frontside&Backside лежат упражнения, которые позволят вам проработать все проблемные зоны тела. Вы укрепите мышцы рук, живота, бедер и ягодиц, сделав вашу фигуру красивой и стройной. Помимо работы над рельефом вы будете выполнять легкие аэробные движения для сжигания калорий. Поскольку тренировки рассчитаны на начинающих, Джиллиан Майклс подробно объясняет все нюансы правильной техники выполнения упражнений. Ее напарниками по программе стали участники шоу «Потерявший больше всех», которые лишний раз доказывают, что занятия Джиллиан по силам абсолютно каждому.

Программа включает в себя две тренировки:

Джиллиан абсолютный лидер среди тренеров по количеству и разнообразию видео-программ. При нажатии по ссылкам (ссылки откроются в новом окне), вы можете прочитать полное описание указанной тренировки, с советами и рекомендациями

Комплексные программы, рассчитанные на 30, 60 или 90 дней:

Джиллиан Майклс: Стройная фигура за 30 дней / Jillian Michaels - 30 Day Shred (есть на русском) Джиллиан Майклс: Похудей за 30 дней / Jillian Michaels - Ripped in 30! Джиллиан Майклс: Революция тела / Jillian Michaels - Body Revolution Джиллиан Майклс: Боди шред / Jillian Michaels - Body Shred

Для живота и пресса:

Какие результаты можно ожидать от видео-тренировок Джиллиан Майклс. Похудей за 30 дней с Джиллиан Майклз. Отчёт и результат, большой отзыв.

Джиллиан абсолютный лидер среди тренеров по количеству и разнообразию видео-программ. При нажатии по ссылкам (ссылки откроются в новом окне), вы можете прочитать полное описание указанной тренировки, с советами и рекомендациями

Комплексные программы, рассчитанные на 30, 60 или 90 дней:

Джиллиан Майклс: Стройная фигура за 30 дней / Jillian Michaels - 30 Day Shred (есть на русском) Джиллиан Майклс: Похудей за 30 дней / Jillian Michaels - Ripped in 30! Джиллиан Майклс: Революция тела / Jillian Michaels - Body Revolution Джиллиан Майклс: Боди шред / Jillian Michaels - Body Shred

Для живота и пресса:

Какие виды тренировок предлагает Джиллиан Майклс. Тренировки с Джиллиан Майклс

Последние обновления на сайте:

1. Джуффин активные тренировки продолжает.
2. На занятиях физической культурой дети познакомились с фитнес - аэробикой.
3. Пару дней назад мы выложили пост известного омского учителя и блогера Виктора Власова.
4. В медногорском филиале гапоу "Оомк" проходят занятия в кружке " аэробика".
5. Набираю группу фитнес аэробики.
6. Подтянутые ягодицы - это цель, к которой стремится множество людей, особенно тех, кто занимается фитнесом и следит за своим телом.
7. Fitrock - это рок - концерт в формате фитнес - тренировки.
8. Эпизод 795. Особенности дружбы.
9. Ямаль новый особняк присмотрел.
10. Ваш секрет стройности - не на кухне.
11. Ведь нужно только начать, а дальше - втянетесь, и тело само начнет просить тренировок.
12. Amic. ru: эксперт НДВ Елена Мищенко раскритиковала идею предоставлять льготную ипотеку бездетным семьям:
13. Будем спорт всегда любить, чтоб здоровье сохранить!
14. Избавиться от "Холки" можно в любом возрасте - важно лишь принять решение и начать действовать.
15. За 10 лет я была в разных композициях тела.
16. Что важно учитывать?
17. Эпизод 639. Серьезное дтп.
18. Эпизод 626. Гусиный бег.
19. Гастро - фитнес: типовой план тренировки.
20. Спортивные 80-е: олимпийский бум и культ здоровья.
21. Сорочинская команда на Фестиваль женского спорта отправилась.
22. Эпизод 525. Темная задумка.
23. У меня есть традиция, я хожу на тренировки, в других городах если есть возможность.
24. На стадионе "Химик" состоялась зарядка "зарядись на победы", посвящённая дню государственного флага России и дню республики Коми.
25. Меня зовут Андрей, я фитнес - тренер с более чем 12-летним опытом работы.
26. Мое направление как фитнес - тренера.
27. Мы представляем вам нашего дог фитнес тренера.
28. Музыкальное приветствие чебоксарской команде пахарей от валерия кошкина.
29. Есть в афанасьевске деревенька алексеевская, с виду как все деревеньки России, но для жителей её, нет лучше и краше деревеньки!
30. Радостно мы встречаем август!
31. Компания October Group завершила монолитный каркас 15-этажного клубного дома King & Sons.
32. Эпизод 388. Плохие новости из карелии.
33. Эпизод 387. Уроки вокала.
34. Сенсорная доска - это не просто "Воткни Палочку".
35. Мышцы кора восстановите.
36. Разоблачение цифровых мошенников, удаление Осиных гнёзд и секреты продуктов питания в новом сезоне программ "Чудо Техники" и "живой еды"на нтв.
37. Жиросжигающая табата. Каждое упражнение с максимальной выкладкой 20 сек.
38. 4 упражнения, которые снизят боль.
39. Эпизод 285. Соседские споры.
40. Как быстро набрать вес: советы для мужчин и женщин
41. 26, 27, 28/92. Я так понимаю, что это лето из тех, ради которых не стоило худеть.
42. А вы знаете, что стретчинг продлевает жизнь?
43. Гейнеры для набора веса: полный гид для худых
44. Дамский угодник хронолонг - ваш незаменимый помощник!
45. Portdebras \u2122 Par Terre.
46. Не бойтесь изменений - бойтесь остаться одинокими и винить в этом всех подряд.
47. Ровно три года назад в гранде прошла наша первая групповая тренировка.
48. Мукбанг-блогер Николас Перри: как я похудел на 113 кг и изменил свою жизнь
49. Как разнообразить занятия стретчингом.
50. Level Group сообщает, что строительство 23-этажного бизнес-центра Level Work воронцовская достигло 7-го этажа.