Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Тренировка с гирей

Стройная фигура — предел мечтаний любой современной девушки. Непросто добиться идеальных пропорций, ведь ритм крупных мегаполисов настолько динамичен, что, порой, сложно выделить время для себя любимой.

Специально для тех, кто хочет начать работать над собой, американский фитнес-тренер Джиллиан Майклс (Jillian Michaels) разработала уникальную методику, которая доступно расскажет, как получить стройную фигуру всего за 30 дней.

Первый уровень тренировок для начинающих включает в себя почти все современные направления в фитнесе.

Здесь есть циклы силовых тренировок, кардио программы, а также уникальные методы проработки мышц брюшного пресса, что позволит получить красивый живот, который станет гордостью любой девушки.

Джилиан Майклс фигура за 30 дней. Об авторе

Джиллиан Майклс родилась в 1974 году в Лос-Анджелесе и до сих пор живёт и работает там. Её детство было полно трудностей: тяжелое расстройство сна, из-за которого она была вынуждена лечиться; психическая травма, вызванная разводом родителей; вес в 80 кг при росте в 158 см и как следствие издевательства сверстников. Всё это она сумела преодолеть.

Она закончила университет и даже попыталась работать по специальности, но государственная служба не пришлась Майклс по душе.

В основе программы For Beginners: Frontside&Backside лежат упражнения, которые позволят вам проработать все проблемные зоны тела. Вы укрепите мышцы рук, живота, бедер и ягодиц, сделав вашу фигуру красивой и стройной. Помимо работы над рельефом вы будете выполнять легкие аэробные движения для сжигания калорий. Поскольку тренировки рассчитаны на начинающих, Джиллиан Майклс подробно объясняет все нюансы правильной техники выполнения упражнений. Ее напарниками по программе стали участники шоу «Потерявший больше всех», которые лишний раз доказывают, что занятия Джиллиан по силам абсолютно каждому.

Программа включает в себя две тренировки:

Джиллиан абсолютный лидер среди тренеров по количеству и разнообразию видео-программ. При нажатии по ссылкам (ссылки откроются в новом окне), вы можете прочитать полное описание указанной тренировки, с советами и рекомендациями

Комплексные программы, рассчитанные на 30, 60 или 90 дней:

Джиллиан Майклс: Стройная фигура за 30 дней / Jillian Michaels - 30 Day Shred (есть на русском) Джиллиан Майклс: Похудей за 30 дней / Jillian Michaels - Ripped in 30! Джиллиан Майклс: Революция тела / Jillian Michaels - Body Revolution Джиллиан Майклс: Боди шред / Jillian Michaels - Body Shred

Для живота и пресса:

Какие результаты можно ожидать от видео-тренировок Джиллиан Майклс. Похудей за 30 дней с Джиллиан Майклз. Отчёт и результат, большой отзыв.

Джиллиан абсолютный лидер среди тренеров по количеству и разнообразию видео-программ. При нажатии по ссылкам (ссылки откроются в новом окне), вы можете прочитать полное описание указанной тренировки, с советами и рекомендациями

Комплексные программы, рассчитанные на 30, 60 или 90 дней:

Джиллиан Майклс: Стройная фигура за 30 дней / Jillian Michaels - 30 Day Shred (есть на русском) Джиллиан Майклс: Похудей за 30 дней / Jillian Michaels - Ripped in 30! Джиллиан Майклс: Революция тела / Jillian Michaels - Body Revolution Джиллиан Майклс: Боди шред / Jillian Michaels - Body Shred

Для живота и пресса:

Какие виды тренировок предлагает Джиллиан Майклс. Тренировки с Джиллиан Майклс

Последние обновления на сайте:

1. Как мы отдыхали на малой родине, или курорт 'руки в мозолях'.
2. "Коротко" о том, что делали взрослые в санатории "родник Алтая".
3. Давно не обновляла информацию где сейчас проходят тренировки со мной.
4. Летний тренировочный лагерь 2025 год поселок мичуринское.
5. Какие образовательные программы связаны с культурой
6. Что лучше - гимнастика или акробатика?
7. Летняя ночь. Асфальт еще теплый.
8. При регулярном занятии фитнесом уходят комплексы по поводу неидеальной фигуры.
9. Пусть каждый день маленькие победы приносит.
10. Я могу есть всё: жизнь без ограничений в еде
11. Эпизод 146. Тайна одиночества.
12. Цыпу купила. Обыкновенную такую бройлерную цыпу, в ближайшем к доме магазине.
13. Прошло отчетное занятие по дополнительной образовательной программе "Весёлый Фитнес" с ребятами старшей группы.
14. Мы считаем часы и минуты: через сколько после тренировки можно есть.
15. Почему ночные перекусы вредят вашему здоровью
16. Тренировки с умом: наука + результат.
17. Лишь в том случае, если бы фитнес - блогеры говорили правду ….
18. Детский фитнес - это не столько эффективный набор упражнений, сколько правильная мотивация детей.
19. Мозг и движение: как активность ребенка влияет на его развитие?
20. Арбуз для похудения: правда или миф
21. Среди моих дорогих подписчиков, конечно же, есть и отчаянные поклонники зож.
22. Ходьба: как правильно шагать для здоровья
23. Zumba - это не просто фитнес - программа, а то самое интересное кардио, которое дарит телу энергию, здоровье и радость жизни!
24. В знаете ли вы, что ….
25. В продаже современная, светлая, просторная евро - 3 ка с видом на "Дубовую Аллею" в тихом районе города.
26. Уже больше месяца, как я веду блог и делюсь с вами своими знаниями и опытом в мире фитнеса.
27. Создатели предстоящей драмы KBS "Круглосуточный Спортзал" об очаровании дорамы рассказали!
28. Кино под звёздами и не только: интересная подборка ЖК с собственными кинотеатрами.
29. В ночь с 17 на 18 апреля 2025 года российские силы нанесли серию ударов по объектам оперативного и стратегического значения всу.
30. Что такое йога сейчас.
31. Коротко о том чем я занимаюсь в зале.
32. Сахар в продуктах питания: что мы знаем и что скрывают этикетки
33. Тренировка с тренером - это отличный способ достичь своих фитнес - целей и улучшить результаты.
34. Остаются считанные дни до соревнований, а значит пришло время наглядно оценить.
35. Электромагнитная стимуляция мышц (эмс) - это метод, при котором используются электрические импульсы для активации мышечных сокращений.
36. Хасты - специальные позы для рук, не только поднимают настроение, но и помогают снять напряжение, что особенно актуально в конце рабочей недели.
37. Время бесплатного фитнеса началось.
38. Как я свои планы провалила.
39. Дорогие девочки жду вас в свою команду, приведу ваше тело в порядок, где надо прибавим, где не надо мы убавим!
40. Тест мозга. Чек - лист из 10 признаков проблем с мозгом - ухудшение памяти, движения и восприятия.
41. Готовлюсь к соревнованиям по жиму лежа - 28 дней до.
42. Ученые назвали три утренние привычки, которые помогут начать день правильно
43. Какие современные архитектурные проекты появились в городе в последние годы
44. 28 марта - мой день!
45. Всем привет! Меня зовут Ольга, мне 42.
46. По итогам моего планирования на апрель у меня вот такой "мини"-план:
47. Ну что вчера поучаствовал в спортивном празднике "Мастера Спорта" где также проходил отбор на шоу "титаны".
48. Эффективное жиросжигание: как Nutrex Lipo-6 помогает достигать идеальной формы
49. Какие виды на город можно увидеть с высоты
50. Компания Sminex рассказала о создании пространства для отдыха жителей в историческом здании XIX века дома "Чистые Пруды".