Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Тренировки с полной выкладкой

Почему после тренировки не болят мышцы. Почему болят мышцы после тренировки?

Почему они на следующий день болят? Надо ли с этим что-то делать? Надо ли что-то делать если наоборот - они не болят?
Любой, кто хотя бы раз хорошенько порезвился с железом, заметил, что мышцы болят. Особенно после первой тренировки. И обычно на следующий день, но бывает, что максимум боли достигается даже на второй день после тренировки. Почему болят мышцы? Нормально ли это? Нормально ли если наоборот - не болят? Надо ли с этим что-то делать? -

Это не стыдно, это - наука.

Знаете, что самое классное в джампинге, кроме возможности прыгнуть "Выше Головы"? Полномочный крик.

Да - да, вы не ослышались. И это не о тихом "ой", а о полноценном "уху! ", Когда отрываешься от батута в такт мощнейшему дропу. И вот почему это не просто выход эмоций, а суперполезно:

Ваш приятель в тренажерном зале уже некоторое время говорит о добавке Aakg. И, да, он выглядит довольно сильным. Но стоит ли вам принимать Aakg - сокращение от альфа - кетоглутарат аргинина, иногда называемый аргинином, - как часть вашей программы приема добавок для наращивания мышечной массы?

Причем не в какой-нибудь благородный дуб, а в такое придорожное, лежачее бревно, которое медленно, но уверенно покрывается мхом.
Летом меня хоть как-то бодрили грядки. Хотя специалисты по фитнесу ехидно замечают, что поза "Буквой зю" над кабачками - это про урожай, а не про здоровую спину. Ну, если только вы не косите траву на поле в два гектара, изображая сурового викинга.

Иногда такое бывает. Правильно ли это? Я считаю, важность поста большая. В том случае, если так, то жду от вас.
Это происходит не часто, но бывает. Когда кто-то из супругов запрещает другому ходить в фитнес-клуб. И это далеко не всегда мужчины являются ограничителями.
Основные причины такие:
- Там слишком много мужчин, на тебя будут пялиться.
- Ты ходишь туда не тренироваться, а знакомиться.
- Ты слишком мало проводишь времени дома, поэтому никуда ходить не будешь.

Мы тоже поддались ностальгии по тем далеким временам предлагаем полистать вместе с нами карусель и повспоминать 2016, в котором было много классного.

В 2016 году мы отмечали 3-летие прайм фитнес на Петра великого. А еще жарили блины прямо в зоне кроссфита, потому что на масленицу на улице вливал дождь. Отмечали первый год клубу октябрьский. Внедряли новые тренировки, провели первый хэллоуин (он был особенно жутким).

Коротко и ясно мы рассказываем про наши силовые и кардио - направления.

1. Problem Zone (силовая + кардио).

Для кого: для всех, кто хочет целенаправленно проработать "Сложные" зоны - живот, бедра, ягодицы, руки.
Суть: локальная силовая работа с небольшим или собственным весом тела. Акцент на проработку определенных зон.

2. ABL + Flex (силовая на ноги, ягодицы, пресс + растяжка).

На тренировках инструктор по физической культуре Алла Глебовна Бобылева использует разнообразный спортивный инвентарь: фитболы, степ - платформы, обручи и мячи. Каждое занятие - это микс из силовых упражнений, растяжки и подвижных игр, который не даёт заскучать и приноситреальную пользу здоровью. Программа построена по принципу "от Простого - к Сложному", чтобы ребёнок всегда чувствовал успех и радость от собственных достижений

Начните с легкой активности. Постепенно увеличивайте нагрузку, сочетая кардио, базовые упражнения и правильное питание.

С чего начать?
Сосредоточьтесь на восстановлении: гуляйте по 30-40 минут в комфортном темпе;.
Добавьте в расписание растяжку, йогу, пилатес, занятия "Здоровая Спина";.
В случае если готовы - включайте силовые тренировки с минимальным весом гантелей и бодибаров или с весом собственного тела.

Возвращайте баланс:
Пейте необходимое количество воды;.

Согласитесь, гораздо приятнее идти на тренировку или в творческую студию, когда тебя встречают светлые залы и новые раздевалки, а не интерьеры из прошлого века.

Поэтому новость о капремонте двух филиалов окц ВАО в 2026 году это отличный знак. Масштабное обновление ждет центры на Стромынке 11 и 6-й парковой 19. Как отметил префект Николай Алешин, помещения морально устарели, и пришло время привести их к современным стандартам.

Будь просто собой.
На днях с одной моей клиенткой в зале обсуждали современную фитнес - пропаганду. Весна не за горами и все чаще в ленте попадается реклама всех видов фитнеса под лозунгом "Хей, Стань, Наконец, Лучшей Версией Себя"! И знаете, меня это дико бесит! И моих клиенток, как оказалось, тоже.

Самое время поговорить о физической активности при варикозе и рисках его развития, особенно в зимний период. Важно оставаться активным даже в холодное время года, но нужно учитывать особенности зимы.

Главная цель остается прежней - улучшить кровообращение в ногах, укрепить мышцы голени и избегать длительного стояния или сидения. Зимой важно учитывать погодные условия и выбирать безопасные виды активности.

Рекомендуемые виды физической активности в январе:

Ведь именно он многим не позволяет стать красивыми и здоровыми: "что я там буду делать? Ничего не знаю. Буду выглядеть смешно. Не стоит и начинать".
Для тех, кого тормозит страх, удобен формат работы с тренером. Первые занятия позволят познакомиться с оборудованием зала и упражнениями под контролем опытного наставника

Закончились новогодние праздники, первая рабочая неделя позади и пора полноценно возвращаться к тренировочному режиму.

И если тренировки и системность в питании ещё не стали частью вашей жизни, очень сложно после такого продолжительного отдыха вернуться в строй.

Давайте честно: мотивация - ресурс исчерпаемый.

И проблема не в её отсутствии.
Проблема в ожидании, что она должна быть всегда.

Иногда её нет.
Совсем.
Нет желания в зал идти.

Фитнес - резинка - это эластичная полоска из латекса или аналогичного материала, используемая для тренировки мышц. Несмотря на свои небольшие размеры, она обладает рядом преимуществ:

- Универсальность: подходит для тренировки различных групп мышц - рук, ног, спины, пресса.
- Регулировка нагрузки: степень натяжения резинки можно менять, делая упражнения легче или сложнее, что позволяет прогрессировать.

Меня зовут люда мацкевич, я тренер тренажёрного зала.

В зал я с больной спиной пришла. Ортопедическое заболевание позвоночника.
Начала "Тягать Железо", втянулась, выучилась - и хобби незаметно переросло в любимую работу. Спину, кстати, восстановила сама и привела в полный порядок.

Тренирую с 2022 года. За это время успела поработать в федеральной сети и в частных клубах, сейчас - в премиум - сегменте.

Пн И Чт: 9: 00, вт и Чт в 19: 00.
Татьяна мелочникова.
Горячий и экспрессивный женский танец, вобравший в себя элементы ча-ча-ча, болеро, мамбо и американского джаза.

Леди бачата группа для начинающих.
Пн: 18: 10, Чт: 18: 10.
Наталия коловангина.
Мелодичный и страстный танец доминиканского происхождения для начинающих танцовщиц. Физически бачата отлично разрабатывает мышцы и связки, активно воздействуя на бёдра и ноги - что особенно ценно для женского тела.

Делюсь вот такими прекрасными отзывами о своей работе так приятно знать, что я помогла и помогаю многим людям стать здоровее, красивее и увереннее в себе нравится наблюдать за их результатами и видеть как они меняются и внешне и внутренне.

В случае если вы хотите изменить своё тело, увидеть красивую и стройную версию себя, хотите начать тренироваться, но не знаете с чего начать, то напишите мне и я вам обязательно подскажу.

18.01.2026 в 13:51

1000 дней и ночей.

Вот стока дней назад у меня появился самопровозглашённый босс!
Который пачиму - то называет меня мамой.

А папу он папой называет.
Вот только папе он не босс, а маленькая рыжеватая копия.

Папу он одевает и сопровождает по дому везде, даже в самых неожиданных местах.

За это папа по утрам свою копию кашей кормит.

Папе он разрешает сбегать на работу, а вечером встречает громкими воплями и смехом, а также игрой в прятки.

Многие не совсем понимают в целом процессы и разницу между тренировками, где приоритет форма, а где выносливость.
Я думаю, что все же важнее форма, и сейчас буду это объяснять.

Во-первых, 95% людей ходят в зал ради формы. Эти люди хотят выглядеть хорошо, возможно, иметь 6 кубиков.

Во-вторых, именно поднятие тяжестей и рост силовых - это уже не фитнес, это отдельный вид спорта. Именно вид спорта, со всеми вытекающими в виде травм, тяжелых нагрузок и так далее.

Было весело, а главное разнообразно, силовые и аэробные упражнения, растяжка и индивидуальный подход от тренера, поэтому занятия подойдут как продвинутым спортсменам так и делающим "Первые Шаги" в любом возрасте. Присоединяйтесь, рекомендую

Последние обновления на сайте:

1. Ох какая тема острая!
2. Приветствую всех, особенно диванных критиков.
3. Шамана подвергли критике за слишком чувственное поведение во время выступления.
4. Нелли ермолаева показала всю прелесть жизнь в загородном доме.
5. В Твери боец мма удерживал девушку, связав её, и в течение четырёх часов избивал.
6. Понедельник 12 января:
7. Алла пугачёва проведёт новый год без своего мужа.
8. Должны ли болеть мышцы после тренировки?
9. К чему стремилась, то и получилось!
10. Тренировки - это один из вариантов физической активности.
11. Мифы о зависимости тренировок от типа телосложения.
12. В 2016 году работала в доме культуры в посёлке урдома!
13. Уличный спорт: как развивается район южное Бутово.
14. Анджелине Джоли и Брэду питту предложили 60 миллионов долларов за совместные съемки в новом фильме.
15. Главная новость декабря!
16. Занимаемся потихоньку всякими штуками, учили стороны, какие-то простенькие трюки, послушечное.
17. Почему именно декабрь решает, каким будет ваш вес в январе.
18. Многие мамы спрашивают, почему низ живота всё ещё выпирает даже после похудения.
19. Сильнейшие ведьмы страны приехали в Уфу, чтобы попытаться раскрыть причину смерти звезды "дома-2".
20. Половой акт ягодицы лучше тренажёров подтягивает.
21. Жизнь сетевика - как фитнес: сначала тяжело, потом затягивает.
22. Банджи - это безопасно.
23. Здоровый образ жизни!
24. На занятиях физической культурой дети познакомились с фитнес - аэробикой.
25. Круговая тренировка - отличный способ тело в форме поддерживать.
26. А знаете, где я часто задерживаюсь после работы?
27. Тренер фитнес-клуба "Чайка" Анастасия монова вновь доказала, что сила - в упорстве и характере.
28. Массажер - мостик разработан для домашнего массажа спины, шеи и плеч, снятия нагрузки с мышц спины и позвоночника.
29. Всем привет. Созрела или наступило время, чтобы делиться своими идеями и планами.
30. Фитнес = саморазвитие. Настоящая трансформация начинается не в зале, а у тебя в голове.
31. Эпизод 713. Фальшивые экзамены.
32. В 3 ж на уроке окружающего мира на тему.
33. Ислентьева Дарья. В 3.
34. Эпизод 679. Трагический конфликт.
35. Как сходить в магазин за хлебушком и остаться сухим или навязанные спа - процедуры.
36. Эпизод 631. Дорожное происшествие.
37. Часто, из-за недостаточной подвижности тбс, всю нагрузку на себя берут колени и начинают болеть во многих упражнениях на поперечный.
38. Эпизод 626. Гусиный бег.
39. Что такое периодизация в тренировках и зачем она нужна?
40. Пересматривала видео, заметила у ласточки подскок задней лапой в рядом на обходе вокруг человека.
41. Спортивные 80-е: олимпийский бум и культ здоровья.
42. На химмаше у 17-летнего подростка случился инфаркт и инсульт в тренажерном зале.
43. Эпизод 523. Ночной гул.
44. Эпизод 515. Токовая опасность.
45. Год. И учебный, и рабочий, и вообще.
46. В случае если бы я ароматом … была.
47. Большой живот у худых людей: как убрать внутренний жир.
48. На коленные суставы можно и без полноценной тренировки воздействовать!
49. Эпизод 405. Новые опасности в СЕТИ.
50. Эпизод 398. Попутчик с ударом.