Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Туловища с упором

Упражнения для пресса разработаны в трех вариантах, какое из них больше подойдет, то и следует делать.

Идут они от простого к сложному:

Упражнения на пресс. Лучшие упражнения, чтобы накачать пресс

Да да именно на диване, но естественно не лёжа и ничего не делая как обещают некоторые "Чудо Средства" из рекламы, а используя диван как спортивный тренажёр.

Что нам понадобится:

1 диван.
2 сила воли и желание.
3 10-20 минут времени.
1 шаг.
Садимся на край дивана, руки упираем в диван и выпрямляем ноги перед собой (не касаясь пола) и начинаем сгибать ноги к себе и выпрямляем обратно и так 20 повторений.

2 шаг.
Как качать пресс. Как накачать пресс на диване
Ложимся на пол (на спину), головой упираемся в диван, руками держимся за край дивана и начинаем поднимать ноги на 90 градусов к полу … это упражнение повторяем 20 раз.

Последние обновления на сайте:

1. Тренажерный зал или групповые занятия: что выбрать для достижения своих целей
2. Диета за 2 месяца. Правильное питание
3. Привет из Lite by Strong!
4. В липецкой области женщина чуть не отправилась на тот свет из-за лечения морщин улитками.
5. Групповые тренировки: разнообразие и эффективность
6. Топ-6 запретов при простатите. Что нельзя делать при простатите
7. Питание при простатите у мужчин. Что запрещено
8. Упахиваетесь на фитнесе, а результата все нет?
9. Таким образом, если вы замечаете отеки и тяжесть в ногах, возможно, вашей лимфатической системе нужна поддержка!
10. 30 упражнений на полу от проблемных зон для начинающих. ДЕНЬ 4: Упражнения для ягодиц и живота на полу (подходит новичкам)
11. В ардатовском доме - интернате прошло занятие по лечебной физкультуре с использованием "Фитнес - Резинки".
12. Набор на занятия "Долголетие открыт".
13. Чудесное спасение: четвероногий друг вернул к жизни выброшенного ребенка.
14. Верность мужа подарила девушке новые надежды.
15. Топ-12 Жиросжигающих Упражнений на Растяжку для Идеальной Фигуры
16. Коронавирус: какие осложнения могут возникнуть при инфекции и как их предотвратить
17. Врач спортивной медицины рассказал о методах профилактики спортивных травм
18. Что делать, за мной ухаживает пожилой мужчина?
19. Меня зовут Елизавета калимулина я фитнес - тренер/нутрициолог.
20. Девушка споткнулась на беговой дорожке в фитнес-клубе и погибла, вылетев в окно.
21. Удивительно, но фото из спортзала набирают больше просмотров … и комментариев ….
22. Раскрыта правда о коронавирусе: мифы и реальность
23. Жим опасен сидя из за головы?
24. Арбуз на диете Дюкана: разрешено или запрещено
25. Сложнейшее устройство мышц атлета!
26. Исследование: Вакцинация против COVID-19 привела к неожиданным последствиям смертности
27. Успехи на всероссийских и межрегиональных соревнованиях по фитнес - аэробике.
28. Попытка спасти лису обернулась гибелью отца и сына".
29. Все мысли только о еде: как справиться с обсессивно-компульсивным расстройством пищевого поведения
30. Основные меры предосторожности для защиты от вирусов
31. Узнайте, какие жесткие диеты наиболее эффективны для похудения
32. Фитнес - мифы: правда и ложь.
33. Здравствуйте! Меня зовут Алина, и я являюсь персональным фитнес - тренером.
34. Че - движ - наш девиз!
35. В самые хмурые времена, нужно друг друга поддерживать.
36. Эта молодая девушка была известна в мире социальных сетей и в один момент поразила своим выбором спутника жизни.
37. Сложно сделать фитнес полезной привычкой, если вы не получаете удовольствия от тренировок.
38. Сушка чемпиона пляжников Райана терри!
39. Продолжение транстеоретической модели изменения.
40. Ситуация такая: приeхали к свeкрoви в гoсти с мужeм, к нeй так жe прилeтeла рoдная сeстра с дoчкoй свoeй и внуками.
41. Тренировки Дарьи Бец - это когда у вас горит всё тело.
42. Лагом. Прослушала книгу и поняла, что родители вырастили меня в подобной культуре.
43. Пилатес - это комплекс силовых упражнений, которые выполняются в размеренном темпе.
44. Объедалась виноградом, ела конфетки, но вес ушел.
45. Да, фитнес - тренировки и здоровое питание играют ключевую роль в поддержании здоровья.
46. Наглость превыше всего.
47. Бедная бабушка, свалилась прямо вместе с балконом.
48. Акушер голову младенцу раздавил.
49. Летом очень скучали по нашей самой позитивной группе 60+.
50. Встречайте Елизавету - нашего нового персонального тренера!