7 простых правил фитнеса:

Не занимайтесь в фитнес-клубе на голодный желудок.

Лучше перекусить за полтора - два часа до начала тренировки. Причём желательно есть низко - углеводные или белковые продукты, это поможет вам заниматься дольше и интенсивнее.
Во время занятий фитнесом старайтесь дышать носом, такое дыхание поможет стабилизировать ритм сердца, и ускоряет темп сжигания жиров.

Строго соблюдайте правила нагрузок. Интенсивные нагрузки делаются в последнюю очередь, т. к. организму требуется время, примерно 15 минут, чтобы "Разогнаться" и начать сжигать жиры. Начинать тренировку следует с легкой разминки, затем постепенно переходя к силовым упражнениям.

Чаще меняйте виды упражнений. Дело в том, что чем дольше вы производите одни и те же движения, тем больше организм привыкает к ним, и их эффективность падает.
В конце каждой тренировки растягивайтесь. И дело здесь даже не только в развитии гибкости тела, что само по себе уже хорошо. Растяжка усталых мышц поможет их глубоко расслабить и тем самым значительно сократит время восстановления.
Позитивный настрой. "Мысли Притягивают События" - поэтому, занимаясь в фитнес - центре, не стоит зацикливаться на тяжести упражнения или судорожно считать калории. Думайте о желаемом результате, о том каким стройным и гибким станет ваше тело.
Не пропускайте тренировки. Регулярность занятий - основа вашего прогресса. Найти время для занятий фитнесом легко, нужно лишь навести порядок в своём дневном расписании. И помните: между тренировками обязательно должен быть хотя бы один день отдыха.