Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

9 упражнений, способных заменить тренировку в зале.

22.07.2019 в 07:26

Нет времени пойти на фитнес? Забыла дома форму? Далеко ехать, и ты не успеваешь? Много работы и придется посидеть допоздна? Нет - нет, не нужны нам твои оправдание! Мы знаем, как тебе помочь. Вместо полноценной тренировки в фитнес - зале ты можешь провести ее дома.

Этот комплекс из 9 упражнений способен его заменить. При этом тебе не нужен никакой спортивный инвентарь и даже особое пространство, понадобится буквально пара свободных метров в комнате. И даже времени много не потребуется.
9 упражнений, способных заменить тренировку в зале.

Каждое упражнение займет 1 минуту, итого 9 минут.

Итак, вот комплекс упражнений:

Бег одну минуту, высоко подбрасывая колени.
2. упор локтями в пол. Своди и разводи ноги в прыжке.

3. имитация прыжков лягушки.

4. шаг вперед и прыжок как можно выше, поочередно каждой ногой.

5. прыжки, разводя в стороны ноги и руки.

6. переступай с ноги на ногу и тянись активно руками вниз.

7. имитация прыжков на скакалке.

8. перенесение веса тела на руки и отталкивание ногами от пола в виде прыжков.

9. последнее упражнение - восстановление дыхания и растяжка ног.