Беременность и фитнес.

Можно, если осторожно.
Главный принцип - решать, можно ли заниматься, должен врач. Как бы прекрасно не чувствовала себя женщина во время ожидания малыша, лучше не рисковать. Сначала все обследования и только потом - на занятия.

Безусловно, когда речь идет о беременной женщине каждый случай индивидуален.
Но может быть есть и общие правила, которые касаются всех "Спортсменок" в интересном положении?
Давайте мы посмотрим.
Итак, прежде всего правило первого и третьего триместров.

Никаких серьезных нагрузок! Здесь все понятно - ни выкидыш, ни преждевременные роды нам не нужны!
Что выбрать женщине, которая до беременности не тренировалась?
Желательно ограничиться пешими прогулками. Еще есть бассейн и специальные занятия для подготовки к родам. В общем - мышцы должны работать, но давать какую-то совершенно новую нагрузку - это мягко говоря не лучшее время.
А если спортзал давно и прочно занял место в жизни, и врачи не против тренировок?
Ну тогда 2-3 раза в неделю можно ходить на занятия. Но только чур работать по правилам. Разминка, очень умеренная тренировка, потом заминка. Следить за пульсом, вовремя пить воду. Ни в коем случае не перегреваться и не переохлаждаться!
Какие виды упражнений нежелательны для беременных?
Лучше исключить все наклоны, скручивания и упражнения на брюшной пресс. И вообще говорят, что тренироваться лучше в положении сидя, с упором на спину.
А что с силовыми тренировками, если женщина ими занималась до беременности?
Ох, вопрос очень спорный. Некоторые специалисты считают, что в это время лучше от них вообще отказаться. Другие говорят, что если мышцы привыкли к такой нагрузке, то совсем отказываться не надо. Но надо исключить упражнения на растяжку, работу со свободными весами и вообще серьезно снизить вес, по сравнению с "Рабочим" до беременности.
А может быть есть специальные программы для беременных?
Ну конечно! Фитбол, йога и пилатес, аквааэробика. Все это укрепит мышцы, поможет расслабиться, когда придет время. А также даст разгрузку суставам, которые во время беременности "под Ударом".
В общем получается, что даже если отбросить спорные силовые тренировки, вариантов занятий для беременных женщин достаточно. Так что вам точно будет что предложить клиенткам в интересном положении.