Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Чем казеиновый белок от сывороточного отличается?

03.01.2017 в 19:55

В последнее время всё больше и больше людей повышают знания о спортивных добавках и открывают для себя то, что белок бывает разным
Чем казеиновый белок от сывороточного отличается?. Как разобраться какой из них лучше подходит под конкретные цели?
Вы тренируетесь, уделяете пристальное внимание правильному питанию, остаётесь верным на пути к достижению крепкого здоровья и своих фитнес - целей, но остаётся вопрос: как увеличить эффективность своей работы? Первое о чём необходимо задуматься при ответе на данный вопрос: получаю ли я протеин достаточно хорошего качества? Лишь в том случае, если вы внимательно читали и смотрели выпуски мышцы. рф, то вы знаете что идеальным протеином перед тренировкой и после неё является сывороточный. Но что за это зверь казеиновый белок? В чём его преимущество перед сывороточным? И когда лучше принимать этот белок? На эти вопросы мы отметим в материале, посвящённом этому довольно редкому виду белка.
Долгое усвоение.
Не все протеины одинаковы: соевый, яичный, молочный, животный и казеиновый - все они имеют свои преимущества. Вероятно, самым главным преимуществом казеинового белка является его долгое усвоение организмом. С одной стороны это может показаться недостатком - так и есть. Казеиновый белок абсолютно не подходит для тех моментов, когда необходимо быстрое усвоение всех веществ. Напротив, в моменты отдыха и восстановления нам наоборот выгоднее выпивать тот протеин, который будет постепенно, в течение нескольких часов, снабжать наше тело необходимыми аминокислотами и белком. Казеиновый белок - это отличный выбор перед сном. Всю ночь наши мускулы не останутся без внимания необходимых для их роста веществами.
Отличный результат.
Хотите нарастить мышечную массу в короткий срок? Нет проблем! Согласно недавнему исследованию, проведённому в техасе, казеин играет важнейшую роль в росте мышц. В исследовании приняло участие 36 мужчин, которые занимались силовой тренировкой. Те участники, которые принимали оба вида белка (сывороточный и казеиновый) достигли заметно больших результатов, чем те, кто принимал только сывороточный белок. Исследование проводили в течение 10 дней и этот срок доказывает незаменимую роль казеина в успехе.
Снижение лишнего веса.
Хотите увеличить свои шансы не только роста мышечной массы, но ещё и потери лишнего веса? Тогда вам возможно будет интересно услышать результаты исследования, которое было проведено в Нидерландах, которое установило, что приём казеина заметно повышает метаболизм в течение ночного времени. Также, у тех пил казеиновый протеин на 33% увеличился уровень сытости. Другими словами, мы не только повышаем метаболизм, но ещё и экономим на калориях.
Уменьшение катаболизма.
Известно, что катаболизм - это противоположный процесс анаболизму. То есть если при анаболизме мышцы растут, а при катаболизме они разрушаются. Отличная новость состоит в том, что казеиновый белок борется с катаболическими процессами в организме.
Помощь зубам.
Что заставляет нас съеживать больше, чем мысль о стоматологическом кресле? Согласно исследованию, проведённому в Англии, уменьшить количество визитов к стоматологу может казеин. Стало известно, что именно этот белок помогает нам защитить эмаль зубов от повреждений. Поэтому если вы любитель соков или никак не можете победить в себе привычку пить лимонад, то казеин поможет вам уменьшить негативное влияние этих напитков на эмаль зубов. Чем не отличное дополнение к росту мышц?

Смотрите ещё о хорошем фитнесе http://fitnes.ru-best.com/uroki-fitnesa/luchshiy-fitnes