Что еще с тобой случится из-за тренировок, кроме красивой опы и бицепсов.
У каждого человека свои ассоциации с "Тренировкой в Тренажерном Зале". Кто-то вообразил приседания с неподъемной штангой, а кто-то фитнес на коврике.
Мы не знаем что представил врач, который запрещает шевелиться, но точно знаем, что тренировочные комплексы, составленные нашими тренерами с огромным практическим опытом, учитывают все особенности вашего здоровья.
Красивая опа это конечно хорошо, но даже она всего лишь побочный эффект нормализации работы организма.
А вот что в действительности происходит от немодного слова "Физкультура", названного ныне спорт/фитнес/тренировка:
1. улучшение перистальтики кишечника: регулярная ходьба способствует улучшению пищеварения и снижает риск запоров.
2. повышение уровня кислорода в крови: аэробные упражнения увеличивают поступление кислорода к органам и тканям, что улучшает общее состояние.
3. укрепление сердечно-сосудистой системы: регулярные физические нагрузки помогают снизить уровень холестерина и нормализовать кровяное давление.
4. улучшение работы легких: физическая активность способствует расширению легочных альвеол, улучшая дыхательную функцию.
5. стимуляция иммунной системы: умеренные физические нагрузки помогают повысить иммунитет и снизить риск инфекционных заболеваний.
6. регуляция уровня сахара в крови: упражнения помогают контролировать уровень глюкозы и предотвращают развитие диабета 2 типа.
7. улучшение обмена веществ: физическая активность активирует обмен веществ, помогая организму эффективнее использовать питательные вещества.
8. снижение стресса: физические нагрузки способствуют выработке эндорфинов, которые помогают улучшить эмоциональное состояние и снизить уровень стресса.
9. укрепление костной ткани: упражнения с нагрузкой (например, силовые тренировки) способствуют увеличению плотности костей и снижению риска остеопороза.
10. Улучшение качества сна: регулярные физические нагрузки помогают регулировать цикл сна и пробуждения, улучшая общую речь и самочувствие.
11. Улучшение состояния кожи: физическая активность способствует улучшению кровообращения и выведению токсинов через пот, что положительно влияет на кожу.
12. Снижение риска развития онкологических заболеваний: регулярные упражнения снижают риск некоторых видов рака, таких как рак груди и толстой кишки.
13. Улучшение работы почек: поддержание активности помогает в фильтрации крови, улучшая работу почек и выведение токсинов.
14. Стимуляция выработки гормонов: физическая активность активирует выработку гормонов (например, тестостерона и эстрогена), что поддерживает гормональный баланс в организме.
15. Улучшение памяти и когнитивных функций: аэробные упражнения могут улучшить кровообращение в голове и способствовать нейрогенезу.
16. Повышение устойчивости к заболеваниям: регулярная физическая активность может снижать воспалительные процессы в организме.
17. Укрепление мышц спины: упражнения укрепляют мышцы спины и улучшают осанку, что предотвращает боли в спине.
18. Повышение выносливости: регулярные тренировки увеличивают общую выносливость, что облегчает выполнение повседневных задач.
19. Улучшение координации и баланса: физическая активность помогает развивать координацию движений и баланс, что особенно важно с возрастом.
20. Снижение уровня тревожности: регулярные физические нагрузки способствуют снижению гормона стресса (кортизола) и улучшают общее эмоциональное состояние.
Тем не менее, существуют ситуации, когда врачи могут временно ограничить физическую активность:
Острые инфекционные заболевания: нагрузка может ухудшить состояние.
Тяжелые сердечные патологии: например, при декомпенсации или обострении ХСН.
Травмы: восстановление после операций или серьезных травм требует избегать нагрузок. Только после того, как завершится воспалительный процесс, начинать с ЛФК.
Некоторые заболевания легких: при острых формах может быть рекомендован покой.
Важно помнить, что даже в исключительных случаях, когда активность ограничена, после одобрения врача, можете постепенно возвращаться к занятиям. Все-таки спорт и физкультура - это разные вещи. Не зря же говорят, движение - жизнь. А вы какие улучшения у себя после начала тренировок отметили?