Что такое аквафитнес - аквааэробика, и в чём его плюсы.

Эффективно укреплять мышцы, повышать выносливость и улучшать общую физическую форму можно не только в спортзале. Водный фитнес внесет разнообразие в привычные программы и станет отличной альтернативой для тех, кому противопоказаны чрезмерные нагрузки, а работа с "Железом" может быть опасна для здоровья.
Особенности тренировок в бассейне.

* тренировки в бассейне позволяют развивать координацию движений и одновременно работать со всеми группами мышц. Вода создает дополнительное сопротивление и нагрузку на мускулатуру, энергии затрачивается больше, а значит эффект от упражнений выше.
* аквафитнес доступен каждому человеку, даже тому, кто никогда не занимался спортом или не умеет плавать. Во время тренировок можно надевать специальные пояса, которые помогают держаться на воде. Но чаще всего они не нужны, так как упражнения выполняются в неглубоких бассейнах, где можно стоять на дне.
* для части упражнений нужен специальный инвентарь, который в сухом виде легкий, а при погружении в воду становится тяжелым. По интенсивности нагрузки его можно сравнить с тем, которое используют в тренажерном зале.
Преимущества силовых тренировок в бассейне.
* снижение нагрузки на позвоночник и суставы. Вода дополнительно поддерживает тело, что позволяет выполнять упражнения без риска получить травму или перенапрячься. Также вода создает естественное давление на тело, улучшая кровообращение и стимулируя обменные процессы. Тренировки в бассейне особенно полезны людям с проблемами опорно - двигательного аппарата.
* увеличение силы и выносливости. Вода создает дополнительное сопротивление, поэтому каждое движение требует больших усилий и энергии для выполнения упражнений. Фитнес в бассейне также улучшит гибкость и растяжку мышц.
* занятия в бассейне укрепляют мышцы рук и корпуса, разрабатывают суставы, корректируют проблемные зоны: живот, ноги и бедра.
* после тренировки отсутствует крепатура - боль в мышцах, возникающая через несколько часов после физической нагрузки.