Что такое "Фитнес"?

Само слово фитнес происходит от Англии ского прилагательного "fit" - "находящии ся в хорошеи форме, здоровыи ". Но это понятие включает в себя не только занятия физическими упражнениями. Фитнес - это и режим дня, включающии восстановление после занятии, отдых, и правильное питание, то есть полностью здоровыи образ жизни.

Комплекс фитнес - упражнении и рацион питания подбираются индивидуально - в зависимости от возраста, состояния здоровья, противопоказании, целеи (похудение, набор веса) строения и особенностеи фигуры.
Существует несколько целеи занятия фитнесом. От выбора цели зависит выбор программы тренировок.
Похудение, строи ная, красивая фигура.
Укрепление здоровья, оздоровление сердечно - сосудистои системы, суставов, улучшение общего самочувствия, выносливости организма.
Укрепление и увеличение мышечнои массы.
Существует два основных вида физическои деятельности - аэробные и анаэробные нагрузки.
Аэробная нагрузка - это не только, собственно, аэробика, но и бег, плавание, то есть те виды физическои активности, когда организм использует кислород для высвобождения энергии, углеводы и жиры сгорают и обеспечивают энергиеи работающие мышцы. Аэробная нагрузка оказывает эффективное улучающее деи ствие на здоровье улучшает работу сердечно - сосудистои системы, поддерживает общую физическую форму, ускоряется метаболизм.
Анаэробная нагрузка - это поднятие тяжестеи, направленная на наращивание объема и силы мышц. Часто вместе с аэробнои и анаэробнои нагрузками совмещают стретчинг - гимнастики для увеличения выносливости путем статических нагрузок и растяжения мышц, связок и суставов.
Выбор направления и тренировочнои программы зависит от цели, которои вы хотите достичь. Чем выше интерес и мотивация, тем лучше будут результаты. Для общего укрепления организма подходят все виды фитнеса. Для похудения и придания телу спортивнои формы - все виды аэробики,, бег, пилатес, силовые тренировки.
Для увеличения мышечнои массы необходимы силовые тренировки.
Для того, чтобы правильно подобрать комплекс упражнении и соответствующии рацион питания, необходимо посоветоваться с тренером.