Dance_Interest. Я стесняюсь.

Как перестать стесняться.

Главный враг каждого танцора от мала до велика, наряду с неуверенностью, стеснение. Из-за стеснения можно забыть всю связку, не показать максимум своего мастерства и возможностей, и как результат получить одно из последних места на турнире
. А все потому, что ребенок затеснялся танцевать при огромном количестве незнакомых зрителей и людей, которые пристально на него смотрят, подросток застеснялся выполнять движение, потому что оно показывает как-то невыгодно его части тела и т. п. таких ситуаций множество, как приручить дракона под названием стеснение, как заставить себя на паркете выключать стеснение и быть абсолютно другим человеком, танцором с большой буквы. Посмотреть хотя бы на чемпионов мира Джоанну леунис, без макияжа, объемной прически, сногсшибательного наряда и бронзатора она мягкая, приятная и душевная, чего не скажешь, видя ее на паркете. Джоанна превращается в яркую, зажигательную и в какой-то степени опасную тигрицу, с такой не поспоришь. И таких бальниц много, есть слово "Надо": надо быть неповторимой, надо показать характер танца, а он достаточно надо хищный и дикий, надо выделяться, чтоб тебя и твою пару заметили судью и зрители и есть еще множество таких надо, которые просто невозможны при стеснении. Многим танцорам мешает это качество, а справиться с ним самостоятельно они не могут.

Стеснительность - это ожидание негативной оценки от другого человека, отсюда и растет страх непонимания, негативной оценки.

Вот откуда берется страх публичных выступлений, во время которых ее концентрация зашкаливает, и паническое желание провалиться сквозь сцену. Из этого ряда страх получить отказ, быть осмеянным и другие боязни.

Причины застенчивости кроются в низкой уверенности в себе, недостаточной самооценке и имеют много родственного с мнительностью.

Бывают одномоментные "Приступы" стеснения, которые более или менее естественны, но все равно требуют корректировки.

Как перестать стесняться.

Похвально, что вы задумались: почему я стесняюсь и как перестать это делать. Теперь нужно определить, что именно вызывает робость - начальство, противоположный пол, собственное тело, что-либо еще или целый комплекс составляющих.

После этого осталось поработать над собой и получить удовольствие от процесса и будущего результата.

1 тренировка.

Думаете, только спортсмену нужно тренироваться для улучшения физических показателей? Повторением - матерью учения - тренируется все.

Для получения недостающих социальных навыков, нужно придумать свои упражнения и день в день их повторять. Например:

Спрашивать у прохожих, как пройти по нужному адресу (даже если и не надо туда или маршрут следования известен);.

Просить у продавца помощи в подборе вещи;.

Задавать толковые вопросы начальнику;.

Интересоваться мнением других;.

Начинать и поддерживать ситуативные разговоры в общественных местах;.

Делать комплименты и увериться, что вы также их достойны.

2 расширение круга.

Запишитесь на фитнес, танцы, курсы иностранного языка, кройки и шитья, служебного собаководства, в авиамодельный кружок. И тренируйтесь в развитии навыков общения по схеме из предыдущего пункта.

3 углубление.

В каждом месте, где вы "Светитесь" обязательно найдется хотя бы один человек, подходящий в качестве приятеля или подруги. Почему бы не попытаться завязать более близкое знакомство, которое может продлиться долго. - И тренировка хорошая, и круг друзей расширится.

4 уход за собой.

Нужно всегда иметь опрятный и ухоженный вид на людях и дома:

Нещадно избавиться от отживших свое вещей, в том числе от рваных трусов, колгот и носков, которых "Никто не Видит", и обзавестись новыми стильными;.

Иметь всегда чистое тело и голову, модную прическу (в том числе интимную), приятный запах, женщинам - подобранный макияж.

5 доброжелательность и оптимизм (как стать оптимистом.

Кто повсечасно не ожидает подвоха и позитивно настроен, тот меньше задумывается о плохом, раскрывается навстречу общению и менее склонен стесняться.

6 помнить о четырех "Я":

Я ценная личность (если кто-то о вас этого еще не знает - его проблема);.

Я имею право на ошибку;.

Я имею недостатки, которые только мои и не подлежат обсуждению, если я этого не хочу;.

Я имею свое мнение и полное право сказать "нет", если меня что-нибудь не устраивает.

Как перестать стесняться? Включите кнопку "Хочу", поставьте перед собой цель, включите воображение, и все обязательно получится! Через несколько месяцев наградой для вас станет констатация факта: ура! Я не стесняюсь! И всегда вспоминайте, под какой камень не течет вода.

Ещё читайте статьи о комплексах упражнений для похудения дома тут http://fitnes.ru-best.com/fitnes-dlya-pohudeniya/kompleks-uprazhneniy-dl...