Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Девушки, всем прекрасного утра!

04.09.2020 в 12:52

Как давно вы своим телом занимались?

Заниматься своим телом нужно ежедневно.

Я ввиду концентрацию внимания на теле любым способом имею. Например, тренировки, массажи, контрастный душ, секс, длительные прогулки, дыхательные практики. То есть такие действия, которые переводят ваше внимание с головы и мыслей на телесные ощущения.

Девушки, всем прекрасного утра!
Это очень важно, ведь где наше внимание - там и энергия. Лишая свое тело энергии, мы лишаем его нормального питания и функционирования. Нарушается кровообращение, замедляются обменные процессы.

Тело все равно рано или поздно потребует к себе внимания. Оно заболеет. Когда что-то болит, вы хотите или нет, но все равно уходите вниманием в телесные ощущения. Когда высокая температура, или очень сильные боли, вы лишены способности думать, вы находитесь в теле и в ощущениях. Вам некуда деваться.

Но если каждый день уделять своему телу достаточно внимания, вы не будете болеть, потому что тело будет правильно функционировать.

Для этой цели не подойдут занятия, которые вы делаете на автомате. Нужно то, что даст очевидные телесные ощущения и полностью переключат вас с мыслительного процесса на телесные ощущения.

Например массаж. Хотите вы или нет, а внимание на тело в любом случае переключится, даже если вы уйдете в мысли, все равно периодически будете возвращаться или контрастный душ. Когдс после горячей воды вы включаете ледяную - вы однозначно уйдете вниманием в тело.

Ходить босиком по траве/земле/снегу. Вы будете каждый шаг чувствовать и идти очень внимательно, чтоб ни на что не наступить.

Дыхательные практики, особенно основанные на задержках дыхания. В этом случае тело очень хорошо чувствуется.

Йога, стретчинг, особенно освоение новых поз и положений дают вам четкую концентрацию на теле. Нужно ведь понять, как так скрутиться, чтоб принять нужное положение.

Силовые упражнения, особенно на глубокие группы мышц, которые делаются до ощущения жжения, жара в теле.

Сауны, спа - процедуры - очень круто переключают внимание на тело.

Танцы, оздоровительные и очистительные практики, прогулки при любой погоде, плавание и многое другое дает этот эффект. Важно ввести подобные занятия в обязательные ежедневные занятия, желательно не один раз в день, а несколько. Важно! Для получения нужного эффекта необходимо менять методы работы с телом, чем чаще, тем лучше. Потому что если вы регулярно будете, например, плавать, тело быстро привыкет к подобным ощущениям и вы все равно будете уходить в мысли.

Или ходите на фитнес регулярно к одному и тому же тренеру на одно и тоже направление. Обратите внимание, что большинство упражнений вы делаете уже на автомате и особо сильной концентрации на теле уже нет.

Заботьтесь о своем теле и оно ответит вам здоровьем на долгие годы. С любовью к вам Елена.