Дорогие девочки! Я получаю огромное количество писем, подобного плана "у меня вес 80-90-100.

Я с тренером занимаюсь в зале, но вес не уходит! Я не знаю сколько раз писала мама ( простите Арина) на стене, но, видимо, надо писать об этом каждый день!
В случае если у вас более 15 кг лишнего веса, то вам нельзя.
- Бегать, прыгать. Вам нельзя заниматься любыми видами активности, где вы должны отрывать все тело от пола. Вы рискуете получить серьезные травмы позвоночника, коленных суставов и голеностопа.

- Приседать! Ваш тренер дал вам гриф весом всего 20 кг и сказал "Давай". Запомните! Гриф 20 кг и ваши 20-30-40 кг лишнего веса. Вы берете веса как профессиональный спортсмен - тяжелоотлет или бодибилдер, с той лишь разницей, что они делают это профессионально, а вы как получается. Важно! У всех спортсменов, работающих с большим весом - проблема с коленями и спиной. Ваш тренер предложил вам одеть пояс или замотать колени? Нет! Зачем! Вы же всего лишь с грифом, он и не думает про ваши еще лишние кг, и что в итоге вы держите на плечах 50 кг.
- Качать пресс, отрывая корпус полностью от пола. Вам можно лишь отрывать Лопатки или поднимать ноги до 45 градусов, лежа "Крутить Велосипед". Поберегите свою спину. Такую массу на подъем!
И самое главное! Пусть и очень неприятное! Для вашего тренера, как бы вы его не любили, вы - источник дохода. Все! Он вам расскажет все, что угодно лишь бы вы к нему ходили. Придя завтра в зал и показав ему мою статью, уверена, он скажет, что я полная дура. Но вы - то сами включите голову и подумайте, или подождите пару - тройку месяцев и потом все само станет ясно! Сейчас в фитнесе творится хаос из пропаганды псевдоправильного питания, состоящего из одних куриных грудок, спортпита, "Бешеной Сушки", рельефных животов и "центров вселенной". Мода через несколько лет пройдет, а вы останетесь со своими проблемами по здоровью!
Самое страшное, что я пыталась найти в интернете материалы по этой проблемы и кругом все пестрит "качайте пресс, тягайте железо, качайте ягодичную мыщцу и вы станете мисс - бикини 2020.
Спорт и лишний вес - дело тонкое!
Подумайте, что ваши прыжки под майклз с вашими 80 кг - это смерть вашим суставам, а не польза!
Александра Шумакова мастер спорта по большому теннису, фитнес - инструктор тренажерного зала?

Ещё читайте о тренажерном зале http://fitnes.ru-best.com/uroki-fitnesa/trenazhernyy-zal