Эффективность тренировок с собственным весом.

В последнее время (особенно в период самоизоляции Covid - 19) многие предпочитают тренироваться дома, используя вес собственного тела. По моему мнению, это один из лучших вариантов тренировок не только для поддержания физического состояния, но и для улучшения здоровья. К ним относятся как высокоинтенсивные круговые тренировки, так и силовые тренировки с собственным весом.

Мы рассмотрим основные преимущества данного вида тренировок:

В большинстве упражнений задействовано сразу несколько групп мышц одновременно. Тренировка с собственным весом, заставляет работать весь организм, требует координации, согласованности, баланса и даже умственной концентрации. Все это не только укрепляет нервную систему, но и развивает неимоверную физическую силу.

Разностороннее развитие физических навыков. Тренировки с весом собственного тела улучшают не только силу, увеличивают количество мышц, но также улучшают быстроту, ловкость, выносливость.

Трата большего количества калорий чем при кардио - тренировках той же продолжительности.

Отсутствие привязки к фитнес - залу.
Тренироваться можно в любое время и в любом месте, где бы вы ни находились - в другом городе, на работе или в отпуске.

Естественно, такие тренировки прекрасно помогают уменьшать процент жира в теле, особенно высокоинтенсивные тренировки.

А как думаете вы, возможно ли достичь цели, тренируясь с собственным весом? Жду ответы в комментариях.