Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Пост про спорт с очередным фото в зеркале.

21.09.2020 в 23:52

Переезд в штаты сильно изменил уровень жизнь, количество стресса и мой внешний вид.
Когда то давно в питере, я усердно ходил в тренажерку. Проводил там по паре часов за занятие, правильно питался куринными грудками с гречей, ел пищевые добавки типа всем известного сывороточного протеина и креатина, на каждой тренировке делал по часу кардио.

Пост про спорт с очередным фото в зеркале.
Меня хватило примерно на пол года регулярных занятий и поддержания диеты. Я достиг ли тогда желаемого результата? В чем-то да, достиг. И с тех пор я думал, что для того, чтобы оставаться в форме, нужен такой ритм (6 часов в неделю в зале, усердные тренировки, питание и вот это всё.
После переезда в США я пытался снова начать вести "Здоровый Образ Жизни". Казалось бы, что может быть проще, когда у тебя бесплатный спортзал в двух шагах от квартиры? Но все мои попытки начать регулярно заниматься спортом закончились тем, что я бросал эту идею через неделю. Ну невозможно найти эти 6 часов в неделю на зал, плюс следить за тем, что ешь, работая в стартапе.
Сюда же добавился фактор стресса от жизни "на Визе", когда в любой момент может оказаться, что компания, где ты работаешь накроется медным тазом или тебя посчитают ненужным работником и уволят. А это значит, что остается 30 дней на то, чтобы собрать вещи и уехать обратно в Россию. А ведь помимо стресса от работы, есть еще и маленький ребенок, проблемы адаптации в новой стране, отсутствие друзей, с которыми можно поговорить лицом к лицу, страх заболеть и получить счет на десятки тысяч из больнички и другие типичные проблемы иммигранта.
Постоянный стресс создает проблемы со сном, на которые накладыыается необходимость работать по 20 часов в день.

Переход в линкедин очень помог перестать волноваться о стабильности компании, личных финансах и дал возможность начать по другому смотреть на мир вокруг тебя и на себя самого в этом мире. Кафетерий в офисе предоставил возможность правильно питаться. Стресс от работы никуда не ушел, конечно, но его стало гораздо меньше.

Некоторое время назад я понял, что все равно не могу расслабиться и отключиться от мыслей о работе, это, честно говоря, не поднимает настроение и начинаешь скатываться в какую то депрессию. Примерно тогда же я начал много кататься на велосипеде и заметил сразу несколько позитивных изменений. Во-первых я начал худеть, по сути ничего не делая. Во-вторых настроение чуточку лучше было. В-третьих я стал лучше спать.

Включив внутреннего "Тыжпрограммиста" я решил разобраться "в чем прикол" и довольно быстро нашел информацию о том, что регулярные занятия спортом дают мозгу желанные эндорфины, гормоны счастья. А со сном все просто: меньше стресса и больше физических нагрузок это проверенный рецепт.
Я пытался снова пойти в тренажерку, держа в голове мысль, что от этого будет выше качество жизни в целом, но монотонные занятия в зале и попытки каждый раз видеть прогресс, взять больший вес и вымотаться на 100% привели к тому, что я воспринимал эти занятия как наказание, что быстро надоело.

Недавний переезд в дом и ситуация с коронавирусом, когда тренироваться в фитнес центре стало невозможно, натолкнули на мысль купить тренажер на блоках, позволяющий тренировать все группы мышц и поставить его в гараже.
Я стал заниматься каждый день, делая примерно 7-8 упражнений по 4 х 15 повторений, но в итоге понял, что некоторые из них мне тупо "не Нравятся".
Что в итоге? Методом проб и ошибок я пришел к режиму занятий каждый день по 30-40 минут. Я делаю только 4 упражнения в день из тех 8, что мне нравится делать, с тем весом, который меня не напрягает.
Можно упорно спорить о том, что есть программы тренировок, что надо делать все "по Науке" и качать определенные группы мышц в один день, но я не гонюсь за формой бодибилдера. Текущий результат меня почти устраивает, а регулярные упражнения делают мой мозг чуть-чуть счастливее каждый день. И спать я начал получше и в зеркале результат вижу, так что со спортом, как и во многих других вещах, как мне кажется, главный принцип это заниматься тем, что приносит удовольствие, ставить перед собой реальные цели и соблюдать постоянное расписание занятий.
Простые истины из популярных советов реально работают, надо только найти возможность и желание их попробовать.

Статистика случаев заражения коронавирусом