Эти упражнения помогут навсегда забыть о протирающихся между ног джинсах.

Итак, какая зона ног чаще всего мешает вам носить короткую юбку или шорты (обычно у женщин это дряблые бедра по бокам и снаружи).
Все потому, что в повседневной жизни мы минимально задействуем ее (только когда ходим).

Но просто ходьбы, чтобы убрать дряблость, недостаточно.
У приводящей группы внутренней поверхности бедра есть два состояния:
1 мышцы могут быть слабые и дряблые, им не хватает тонуса, они будто растянутая лента.
2 мышцы могут быть в гипертонусе - это когда мышцы спазмированы, сильно сокращены.
И в том, и в другом случае, популярный тренажёр на разведение ног, о котором ты наверняка слышала, увы, бессилен.
А теперь секрет, о котором не пишут фитнес тренеры.
Чтобы уменьшить внутреннюю поверхность бедра - нужно делать упор и прокачивать заднюю поверхность бедра.
И это еще не все!
Так как все в нашем теле друг с другом фасциально связано, группа приводящих мышц фасциально связана с мышцами тазового дна. То есть, если есть слабость мышц тазового дна, то это непосредственно будет влиять и на внутреннюю часть бедра. И наоборот.
Запомни главное правило: проблемы в одной зоне, вызывают их в другой:
Кожа начинает свисать.
Отёк.
Мышцы будто "Залипают" и не скользят друг по другу (отсюда тот самый эффект протертых джинс между ног. У кого он есть?
Поэтому нужна комплексная работа со всей глубинной фронтальной линией, которая включает и работу с дыханием, и с кором, и со стопами.
В челлендже "Стройная Я" тренировки чередуются на разные группы мышц (пресс/ягодицы/ноги/руки/спина и растяжка) и так на протяжении 2-х недель, что позволяет получить эффект бодилимфтинга, а именно комплексную подтяжку всего тела.
Всего за 2 недели ты:
Уменьшишь уменьшишь 3-5 см в талии. уберёшь дряблости на бёдрах и ягодицах. сделаешь ножки более стройными. голодать не придется! весь курс вас будет сопровождать диетолог и консультировать по питанию. зависать в спортзале не нужно, тк наши тренировки можно где удобно тебе старт уже через 4 дня пиши в сообщения "Стройность" и мы отправим вам специальные условия участия в курсе.