Фитнес = игра вдолгую.

Привычка, которая с годами становится только лучше, как вклад в швейцарском банке.

Тренируясь регулярно, вы создаёте накопительный эффект и получаете:
Здоровье, силу, выносливость, гибкость.
Сжигание лишнего.

Что происходит в теле из-за перерывов?

До 1 недели. В случае если тренировались интенсивно, то ничего не произойдет и после перерыва восстановление будет быстрым. Лишь в том случае, если ваши занятия были средними по нагрузке - риск потерять силу и эластичность гораздо выше.

Месяц. Объем мышечной массы снижается, падает выносливость.

Полгода - год. Утрачиваются двигательные навыки, исчезает мышечная память, координация. Придется начинать с "Нуля", делая базовые упражнения с собственным весом.

После перерыва важно определить нагрузку, с которой вы мягко вольётесь в тренировочный процесс.

Стабильность помогает медленно, но верно двигаться к цели поэтому лучше маленькая тренировка, чем никакой.

Есть ли у вас привычки, за которые благодарите себя каждый день (не только про фитнес? Делитесь в комментариях.