Сам себе мотиватор: лайфхаки, чтобы не прогулять тренировку.
Иногда метод "Вижу Цель - иду к Цели" не работает. Тогда приходится немного себя подтолкнуть.
Почти каждому знакомо чувство, когда очень не хочется вставать с кровати и тем более идти на пробежку или в зал. Что же может заставить это сделать?
Мотивация покупкой.
Долго отказывали себе в чём-то? Сделайте это целью регулярных занятий. Занимались минимум три раза в неделю весь месяц - получайте награду, например, поход в пиццерию, целый день шоппинга или новую пару кроссовок. Так чувство выполненного долга усилится. А если пропустите, отсчёт придётся начинать заново.
Работа с тренером.
Иногда желание посещать зал отпадает из-за одинаковых упражнений, которые приходится выполнять на постоянной основе. Так тренировки в рутину превращаются. Чтобы избежать этого, попробуйте занятия с тренером. Выполнять упражнения вместе с единомышленником веселее, к тому же они помогут разнообразить тренировочный план.
Новая спортивная форма.
Нет ничего приятнее, чем идти в зал в новых стильных леггинсах, футболке или олимпийке. А ещё лучше - в мягких удобных кроссовках, в которых ноги практически не будут чувствовать усталость.
Ведение блога.
В том случае, если вы заведёте фитнес - блог, то решите сразу несколько задач: найдёте единомышленников, которые будут и поддерживать, и не давать подолгу пропускать тренировки, станете больше заниматься, будете постоянно приобщены к спорту. Это может быть не только "Инстаграм", но и Telegram - канал, страница в Facebook или группа "вконтакте".
Трекер привычек.
Чтобы мотивировать себя заниматься больше, нужно наблюдать за прогрессом. А так как в фигуре он будет заметен не сразу, отмечайте в календаре дни, когда занимаетесь спортом, правильно питаетесь или выходите на пробежку. Так вы увидите, как приобщаетесь к спорту и здоровому образу жизни, и точно не захотите останавливаться.
Кроме того, есть специальные приложения, которые помогают не сбиться с верного пути. В некоторых из них можно даже прикреплять фото: от наблюдений за позитивными изменениями у вас точно прибавится мотивации.
Музыка.
Скачайте подборку песен или сделайте её сами. Это может быть как энергичная и ритмичная, так и классическая музыка. И в то время, как голова отдыхает от суеты, тело работает и совершенствуется. Так занятия будут улучшать не только тело, но и настроение.
Тренировка как время наедине с собой.
В суете рабочего дня у нас часто не бывает времени подумать о своём или помечтать. Относитесь к походу в спортзал не как к дополнительной работе, а как ко времени, проведённому с самим собой. Подумайте о грядущем дне, постройте планы на неделю. Вы и не заметите, как пролетит время тренировки, а занятия будут даваться всё легче и легче.