Хотите стать сильнее, чтобы справляться с любыми элементами?

Упражнения для подкачки делайте. На тренировках Pole Dance часто нет на это времени, и не каждый готов дополнительно посещать фитнес или тренажерный зал. Я рекомендовала бы очень! Недостаточно укреплять только мышцы спины, пресса и рук. Нельзя забывать также о ягодицах, бедрах и голени. Это не только даст красивый рельеф тела, но и поможет работать над чистотой исполнения - лучше тянуть колени и носки, и в целом - управлять своим телом на пилоне.

При регулярных занятиях всего от 5 до 20 минут в день уже через месяц мышцы укрепятся, повысится выносливость и станет легче выполнять трюки.
Качаться без ума необязательно. Надо знать что нужно прокачать для выполнения определённое элемента. Для этого необходимо разобрать элемент на отдельные движения и грамотно их проработать, сделать подводящие упражнения. Ну и быть в курсе какие целевые группы мышц в данном движении. Можно самостоятельно заниматься дома, но лучше с тренером в зале. Уж тренер точно знает, что где и как нужно "Дотянуть". Poledance подкачка делайтело.