Худеем в седле.

25.03.2017 в 14:31

Верховая езда - далеко не новый, но при этом модный и полезный метод поддержания себя в хорошей форме без диет и изнурительных походов в спортзал.
Взгляд изнутри.
Те, кто не знаком с верховой ездой, могут справедливо заметить: как можно похудеть, ведь бегает - то лошадь, а человек просто на ней сидит. Наблюдая за спортсменами (особенно за теми, кто занимается выездкой) на соревнованиях, кажется, что всадник практически не двигается в седле и как будто ничего не делает
. Все дело в том, что человек управляет лошадью собственным телом, поэтому во время верховой езды тренируются чуть ли не все группы мышц. Во-первых, подтягиваются и укрепляются мышцы ног. Шенкеля все время двигают лошадь вперед, внутренняя поверхность бедер плотно прижимается к седлу. Это заставляет работать прямую мышцу бедра и икроножную мышцу, они подтягиваются и становятся более рельефными. Кроме того, езда верхом тренирует и глубоколежащие мышцы - гребешковую, подвздошно - поясничную и тонкую, до них сложно добраться, занимаясь другими видами спорта. Все это устраняет жировые прослойки на бедрах и помогает в борьбе с ненавистным целлюлитом. Во-вторых, в процесс управления включена вся рука, в том числе плечевые суставы, поэтому развиваются бицепсы и трицепсы, а также тренируются кисти и пальцы рук. Таким образом, после первых тренировок, возможно, у вас будут болеть мышцы, о существовании которых вы не подозревали, а простая ходьба покажется ну очень медленной! Не пугайтесь, если после этого мышцы попадут в регулярный тренинг, то перестанут болеть и перейдут в более активный ритм функционирования, что заставит организм сжигать больше калорий (и худеть интенсивнее), в том числе и в обычной жизни. Важно еще и то, что верховая езда не "Перекачивает" мышцы ног, как, например, лыжи, велосипед или тренировки с утяжелением, поэтому женские ноги станут стройными и подтянутыми и при этом не превратятся в непривлекательную "гору" мышц.
Невыносимая легкость бытия.
Правильное и легкое, на первый взгляд, положение в седле - спина прямая, плечи развернуты, руки на весу, ноги слегка согнуты в коленях - тоже требует от начинающего больших энергетических затрат. Каждая часть тела - корпус, ноги, руки - должна работать автономно, поясница двигается в такт движению, руки контролируют повод. В случае если ваша посадка близка к правильной, то скажите "до свидания! "Жировым Складкам и"здравствуй! " - Хорошей осанке и стройной фигуре!
Еще один интересный факт: температура животного по сравнению с человеком выше на 1, 5 градуса, а при движении еще повышается. Таким образом, даже спокойно шагающая лошадь, контактируя с всадником, "Автоматически" разогревает и массирует его мышцы, улучшая кровообращение. Поэтому сразу после езды (пока мышцы еще разогретые) можно выполнить легкий массаж с антицеллюлитным средством.
Птица свободного полета.
Еще одно огромное преимущество верховой езды перед многими другими видами фитнеса - занятия на свежем воздухе, а не в душном помещении. В процессе работы мышцам необходим кислород, которого не всегда хватает в тренажерном зале. Противное дрожание ног или рук, которое вы наверняка замечали при силовых нагрузках, как раз свидетельствует о кислородном голодании мышц. Во время спортивных занятий на улице ткани интенсивно насыщаются кислородом, а это, в свою очередь, приводит к более быстрому расщеплению жиров и улучшению общего самочувствия.
Усилить эффективность верховой езды поможет и специальная гимнастика на лошади. Можно делать следующие упражнения на шагу и на рыси (обязательно с тренером и на спокойной лошади: наклоны вперед и назад, стараясь подниматься без рук; повороты корпуса; махи ногами вперед - назад; хлопки над задней, передней Лукой седла; мельница и вертушка. Попробуйте постоять на стременах, достать левой рукой правый носок и наоборот, дотянуться до основания хвоста и ушей лошади. Эти упражнения помогут дополнительно сжечь калории и разнообразят тренировку.
Свой среди своих.
Многие, имея лишние килограммы, просто стесняются идти в спортзал. На фоне подкаченных загорелых фанатов фитнеса им кажется, что они будут выглядеть посмешищем. Езда верхом заставит забыть об этих комплексах: во-первых, можно взять индивидуальную тренировку и работать непосредственно с тренером без "Лишних" глаз. Во-вторых, вам подберут лошадь в соответствии с весом, в-третьих, на крупной лошади вы сами будете выглядеть миниатюрнее и стройнее. Кроме того, в конном спорте нет и возрастной дискриминации: на лошади можно с успехом ездить и в пятнадцать, и в тридцать, и в пятьдесят, и даже в семьдесят! Самым пожилым спортсменом в конном спорте является японец хироши хокетсу. Он сумел попасть на олимпиаду - 2012 в Лондоне и выступить там … в 71 год!
Два в одном.
Далеко не все горят желанием после работы потеть в тренажерном зале или на аэробике. Такие тренировки выматывают, и после них нередко чувствуешь себя еще более уставшим. Езда верхом гармонично чередует напряжение и расслабление, что не позволяет утомиться "до Потери Сознания". В успешном похудении в седле есть и психологическая составляющая: лошадь живая, теплая, со своим характером и привычками, умеет клянчить сахар и дышать в ухо. Она выступает в качестве настоящего генератора положительных эмоций, а езда верхом дает огромный выброс всем известных гормонов счастья - эндорфинов, так что к безусловной работе мышц добавляется еще и хорошее настроение.
Живой тренажер.
Одним словом, лошадь - это идеальный тренажер практически для каждого. Верховая езда улучшает состояние здоровья и делает фигуру более подтянутой. Всего час занятий в неделю уже поможет попрощаться с лишними сантиметрами. "Остерегайтесь" только одного - на пути к идеальному весу вы можете легко забыть, зачем именно пришли в конюшню, и пополнить ряды счастливых коневладельцев.