Как перегнать жир в МЫШЦЫ?
Новогодние праздники прошли. Впереди еще несколько …. И если подумать, то они нескончаемы: день всех влюбленных с его неуемными шоколадными "Сердечными" поздравлениями, 23 февраля, 8 марта … чуете? Лето все ближе! А кость все широкая. Ну или желаемых объемов все нет.
И чтобы немного вас взбодрить и напомнить, что пора остановить неуемный жор, мы пишем эту статью.
Небольшой пы. сы: Если вы хотите набрать массу, это не означает, что нужно есть всего и побольше. Поэтому призыв остановить объедаловку к вам относится тоже!
Итак, мы набрали немного лишнего или потеряли так усердно наработанную осенью мышечную массу. А кто-то все сразу. Но пока это удачно прячется под необъятными свитерами, шубами и пуховиками, проблема кажется нам довольно смешной и несерьезной. По весне слоев одежды станет меньше, и тут нас начнет немного потряхивать и бросать в жар от того, что увидим в зеркале …33 складки под водолазкой, а-ля гусеничка; отсутствие шарфа оголит несколько подбородков; джинсы подчеркнут бока и уши; еще хуже, мослы будут угловато торчать в любой одежде.
Поэтому останавливаемся, смотрим на себя со стороны (желательно это сделать при помощи селфи со всех сторон), выстраиваем план действий и действуем!
Сразу скажем, что, скорее всего, ваш план провальный! Поэтому мы тут и готовы помочь каждому!
Объясняем. Фитнес-клуб и диеты не работают по отдельности. Тут есть еще несколько правил, для достижения результата максимально быстро … под словом "Диета" подразумеваем правильное питание, сбалансированное, с соблюдением калоража и витаминно - минерального момента. Правильно подобранный тренировочный процесс. Ну и соблюдение режима.
Только так и никак иначе! И если вам легко живётся, значит что-то делаете неправильно бугагашенька!
Поначалу такой образ жизни кажется дико скучным и невыносимым! Увидев первые результаты, может казаться, что пора расслабиться. Ну тут мы преподнесём вам еще парочку волшебных пи * дюлей - не переживайте.
Почему не работает одно без другого!
Лишние кг вы уберете за счет правильного питания, но увиденное дряблое, обвисшее и бесформенное туловище вряд - ли вас обрадует. Так же нечто взрощенное в спортзале не проявит себя под слоем жирка.
Вот несколько ошибок: редкие занятия спортом (1 раз в неделю или еще реже. Также занятия не дадут должного эффекта.
Неправильное питание - голодание или прием пищи 1-2 раза в день. Человек может выдержать такую диету некоторое время, но дальше последует срыв или возврат к привычному никакому питанию, а организм будет все больше запасать жиров, предполагая, что в дальнейшем может еще раз быть "Голодное Время".
Массажи - дренажи: кожа вас поблагодарит, но эффект "Прещепки на Затылке" продержится недолго.
Предпочтение кардио силовым тренировкам. На самом деле, калории, которые вы сжигаете за время проведенное на беговой дорожке или велотренажере, не существенны. Например, чтобы сжечь 1 кг жира на скорости 5. 5 км/час (достаточно быстрый шаг) вам нужно пройти 176 км. Вдумайтесь в эту цифру … это 3 часа езды на машине по городу без пробок и остановок!
Недосыпание и неправильный режим отдыха - даже при условии правильного питания и грамотных занятий в тренажерном зале без должного отдыха результата вы не увидите.
Запомните одно! Рецепт красивой фигуры в процентном соотношение тренировок, питания и отдыха выглядит так:
Красивая фигура = тренировки 100% + питание 100% + отдых 100%.
Вывод: нельзя пренебрегать чем-то из 3 х составляющих. Результат не будет меньше на одну треть. Он будет ровняться нулю. Фитнес это не пару раз в неделю сходить в спортзал, посидеть на тренажерах. Это образ жизни!