Как похудеть с помощью питания?

Ежедневно тысячи женщин вступают в неравный бой с лишним весом для того, чтобы потерпеть поражение.
Они занимаются фитнесом, йогой, изнуряют себя всеми возможными новинками которые появляются на рынке фитнес - услуг.
Но очень часто они не достигают желаемого результата. Важно понять: спорт - это мышцы, а жир - это еда. Что лучше, диета без физических нагрузок или занятия спортом и неправильное питание.

Решение проблемы намного глубже расчёта калорий и длинных списков того, что есть нельзя.
В случае если вы твёрдо решили худеть, первое, что необходимо сделать - это научиться контролировать все, что кладете в рот и заранее планировать список блюд на завтра.

Этот заранее составленный список поможет не отвлекаться на цвет нюх и память вкуса, и выбирать только то, что строго прописано в пунктах. Необходимо проанализировать, какие группы продуктов помогают вам избавиться от лишнего веса, а какие приносят дополнительные килограммы.
Большая порция вкусного салата из свежих овощей и зелени хорошо отразится на самочувствии. Съев такую же порцию макарон, пищеварение замедлится, живот вздуется, появится тяжесть, сонливость, и пострадает фигура. Прочувствуйте и примите принципы здорового питания, и вам больше не придётся умножать и складывать калории.
Какое питание поможет восстановить вес?
Для начала определимся, что правильным питанием не является, хотя это известно каждому сознательно или подсознательно. К этим вредным продуктам относятся:
- Чипсы, сухарики, орешки и прочие так называемые снеки в красивой упаковке.
- Жареная пища.
- Еда на ходу, бутерброды, гамбургеры, пончики, булочки, пирожки.
- Продукты быстрого приготовления и полуфабрикаты.
- Майонезы и прочие соусы, в составе которых, в основном, непонятные химические соединения.
- Продукты, приготовленные с применением дрожжей. Дрожжи сильно нарушают деятельность желудочно-кишечного тракта, и, как следствие, появляется лишний вес.
- Тортики, пирожные, мороженное, конфеты, содержащие маргарин и пальмовое масло.
- Рафинированные продукты: сахар, белая мука, белый рис, рафинированное растительное масло.
- Газированные напитки с сахаром или без. Пакетированные соки. Спиртные напитки. Они очень сильно возбуждают аппетит.
Все эти продукты мешают вам похудеть и сильно бьют по здоровью.

Несколько элементарных правил правильного питания.
- Старайтесь больше готовить на пару.
- Запекайте то, что обычно жарите.
- При необходимости, заправляйте блюдо растительным маслом перед подачей к столу, но контролируйте его количество.
- Используйте специи и пряности, с их помощью самое простое блюдо превратится в кулинарный шедевр. Специи улучшают пищеварение, с одной стороны, это хорошее преимущество для худеющих. Но если у вас и так сильный аппетит, используйте их умеренно.
- Постоянно изучайте новые рецепты из натуральных продуктов, экспериментируйте на кухне. Домашние вкусные и полезные блюда постепенно заменят вредную полюбившуюся еду.
- Никакой еды на ночь. Ужин должен быть, минимум, за 2 часа до сна. Вечерний прием должен быть ответственным и хорошо продуманным в зависимости от вашей цели. Разобраться в этом поможет ваш диетолог/нутрициолог.
- Ваш рацион должен содержать большое количество различных овощей и умеренное количество фруктов. С последними, желательно, распрощаться в первой половине дня.

Свежие продукты улучшают моторику кишечника, как следствие, в организме не скапливаются продукты распада, похудение происходит быстрее, а главное, качественнее.

Следите за реакцией организма на то, что вы едите и в какое время. Состояние после приема пищи анализируйте.