Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Каким должен быть функциональный тренинг.

15.11.2016 в 23:57

Функциональный тренинг. О нем написано столько, что, когда я вижу это словосочетание на бумаге, у меня сводит мышцы - стабилизаторы кора и начинает подергиваться диафрагма. Но так как нам надо снова поговорить об этом, то для начала давайте придем к общему знаменателю на тему того, что это такое.


Все просто на самом деле. Это тренировка функции движения. Не мышцы, а функции, почувствуйте разницу. Функция движения - это очень сложная схема взаимодействия систем организма, позволяющая индивидууму продемонстрировать адекватный двигательный ответ на изменяющиеся условия внешней среды. Таким образом, основная задача наша сводится к тому, чтобы одновременно и гармонично развивать нервную, мышечную и дыхательную системы, а также их согласованное взаимодействие.
Зачастую новички даже самого словосочетания "Функциональный Тренинг боятся". И я даже отчасти могу их понять. Потому что иногда странность и замысловатость упражнений, выбранных тренером, наводит оторопь. Хочется спросить, к каким суровым жизненным испытаниям готовит он своего спортсмена. Типа так: вы стоите на льду. На одной ноге сапог, на другой - валенок. На плечах мешок картошки. К поясу прикреплен трос от камаза. Лед качается. А! Да! И при этом вам жизненно необходимо сплясать польку - бабочку! Смешно? Обычно да. Потому что тренинг, неважно какой, не должен терять смысл и цель. И отпугивать людей своей неудобоваримостью. И неважно, какой красоты и сложности оборудование есть в наличии в вашем зале. Навороченность" или аскетичность оборудования не играет роли при правильно построенном тренировочном процессе.
Часто задают вопрос - а чем, собственно, отличается функциональный тренинг от тренировок по системе пилатес? От тренировок по степ - аэробике? От занятий тяжелой атлетикой? Ответ прост. Я сейчас перефразирую вопрос: а чем, собственно, отличается алфавит от буквы? Функциональный тренинг - это общее понятие. Все виды физической активности, позволяющие нам улучшить качество движения и процент включенности мышц - стабилизаторов в процесс повседневной активности - это частные случаи, буквы алфавита. И распространенное сейчас понятие, что функциональный тренинг - это такой мышцастый потный парняга с гирей в напряженной руке и дружелюбным оскалом, всего лишь навеянное рекламными роликами заблуждение. И, в свете всего вышесказанного, сразу отвечу на следующий вопрос. " Насколько универсальны ваши тренировки? Кому вы рекомендуете их? " - поймите, не существует идеальной методики, которая спасет всех и сделает мир счастливым. Средняя температура больных в больнице - это, знаете ли, абсурд … самая трудная задача тренера состоит в том, чтобы создать индивидуальный микс, коктейль из методик, удовлетворяющий потребности своего подопечного.
Ну а дальше всплыл вечный переживательный вопрос - не хуже ли у нас с тренингом, чем за рубежом? А ответ очень неоднозначный. Да, в Россию поставляются все новинки фитнес - оборудования. Да, внедряются новые программы. В России возможно всё! Но многие клубы и сети не считают важным обучать своих тренеров. Хотя бы азам. Вот тут мы сильно проигрываем планете всей. И еще. Уважаемые тренеры. Пожалуйста. Учите английский. Мир распахнут перед вами, катайтесь, учитесь, растите. Дело за малым. Учите английский. Я бесконечно уважаю людей, которые саморазвиваются. Не бредут, ругаясь, из-под палки, на какой-то тренинг, а горят. Но это просто о наболевшем, вернемся к теме.
Дальше - о любимом ….
"Что важнее, проработка глубоких мышц и улучшение самочувствия, или внешний эффект? " Отличный вопрос! Лишь в том случае, если у вас появился внешний эффект и ухудшилось самочувствие - убейте тренера. Люди! Дом надо строить, начиная с фундамента. Иногда мы видим, что методика тренировки новичка подобрана так, что строительство начинается не с фундамента. А так, как будто в болото три сваи криво вбили, и давай их лепниной украшать … так что ….
Ну, и конечно о весенне-летнем, наболевшем!
"Подходит ли функциональный тренинг тем, кто хочет быстрых внешних результатов? " И снова отправимся к тому пункту, где мы говорили о том, что лучший результат дает грамотно подобранное сочетание методик. И питания, простите, раз уж мы о внешнем виде … если уж мы отойдем от обобщений к практике, то для относительно здорового человека зрелого возраста лучший и быстрейший эффект по моделированию тела обычно получается при сочетании базовой тренировки в тренажерном зале и многоплоскостных функциональных упражнений. А если туда еще добавить пилатес и плавание - вообще восторг! И питание, простите ….
Тренируйтесь грамотно. Доверяйте тренеру. И получайте удовольствие. Автор Crow Studio г. Москва.