Комплексная двухмесячная программа от Michelle Dozois - Peakfit Challenge.

Фитнес - тренер Мишель дозоис предлагает программу, которая по своей интенсивности не уступает знаменитой Insanity.

Peakfit Challenge - это великолепное сочетание функциональных силовых упражнений и интервальных кардио - нагрузок.

Этот комплекс тренировок действительно разработан очень качественно. Вы будете следовать интервальным Сетам, которые чередуются между собой для максимального жиросжигания:
Ascent: силовые или умеренные физические упражнения.
Climb: увеличение интенсивности.
Peak Intensity: пик интенсивности.
Basecamp: восстановление.
Интервал "Ascent" означает, что вы на этапе силовых или умеренных физ. Упражнений.
Программа включает в себя 10 тренировок, каждая из которых предлагает определенный вид нагрузок:

1. Pure Strength 1 и Pure Strength 2 (два уровня сложности. Чисто силовые занятия с гантелями и эспандером. Вы будете тренировать спину, грудь, ноги, руки и плечи. Очень удобно, что в нижней строке видео указывается, какую часть тела вы задействуете в данный момент. Длительность 50 минут.
2. Pure Cardio. Чистое кардио, дополнительное оборудование не нужно. Много нестандартных упражнений, элементов из кикбосинга, прыжков и бега на месте. Длительность 50 минут.
3. Cardio Strength 1 и Cardio Strength 2. аэробно - силовые занятия, где чередуются кардио - нагрузка и упражнения с гантелями. Длительность 1 час.
4. Dynamic Flexibility & Core Dynamics. Занятие на растяжку, расслабление и восстановление мышц, понадобится эспандер. Длительность 30 минут.
5. Cardio Interval Burn. Интервальная кардио - тренировка. Высокий темп, много плиометрики и взрывных кардио - упражнений. Оборудование не нужно, длительность 1 час.
6. Anywhere/Anytime Workout. Еще одна интервальная тренировка, только длительностью 45 минут.
7. Core Dynamics. Занятие для пресса. Упражнения выполняются как из положения лежа, так и из положения стоя. Эспандер. Длительность 20 минут.
8. Fit Test. Оцените свой прогресс: сделайте фит - тест перед началом программы и спустя 2 месяца. Вы вы своим результатам удивитесь. для занятий с Michelle Dozois необходимы гантели и эспандер. этой программы состоит в том, что силовые упражнения рассчитаны на небольшое количество повторов. Поэтому не бойтесь брать гантели большего веса (например, 3-4 кг. Календарь календарь в документах группы. @программатренировок@no_Excuses фитнесдома тренировкидома тренировки@no_Excuses.