Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Красивая фигура - это результат большой работы над собой.

08.12.2017 в 11:26

Advice_bh.
Для того чтобы избавиться от лишних килограмм, визуально уменьшить признаки целлюлита, укрепить мышцы живота и пресса приходится приложить немало усилий, но, в конечном итоге, если вы проявите настойчивость и терпение, ваша фигура станет стройной, подтянутой и очень изящной.


Как и во всем в жизни, в вопросе работы над своей фигурой нужен комплексный и слегка прагматичный подход. Не стоит бросаться со стороны в сторону, пробуя разные новомодные системы питания. Конечно, вы можете поинтересоваться, что рекомендуют разные диетологи, посмотреть таблицы калорийности продуктов и даже поиграть в "Диетологические" флеш игры бесплатно, благо их выбор сейчас в сети очень большой. Но … это не главное. Главное - выстроить свое меню таким образом, чтобы в нем не осталось места для жареных, сладких и жирных продуктов и придерживаться правильного питания не один или два дня, а всю оставшуюся жизнь. Сначала вам покажется это невозможным, но через определенный промежуток времени ваш организм перестроится на новый лад и уже просто не сможет воспринимать тяжелую и калорийную пищу. Проследите, чтобы в вашем ежедневном рационе всегда были каши (гречневая и овсяная), кисломолочные обезжиренные продукты и свежие листовые овощи. Блюда из них работают на вашу красоту и здоровье, великолепно очищая организм от шлаков, улучшая пищеварение и способствуя усилению обмена веществ. Также ежедневно выпивайте минимум 2 чашки зеленого чая без сахара.
Но одним правильным питанием, увы, дело не заканчивается. Физические нагрузки - необходимы вам как воздух. Опять таки, подходите к занятиям спортом без фанатизма. Только в том случае, если у вас избыточный вес - силовой фитнес и аэробика вам противопоказаны: интенсивные тренировки могут привести к варикозному расширению вен на ногах и резкому скачку давления. Лучше всего, начните со спокойных утренних растяжек и получасовой ходьбы перед сном. Также отлично помогают похудеть и скорректировать фигуру асаны йоги. Получайте от регулярных занятий удовольствие, не перегружайте мышцы, и вы сами увидите, что результаты не заставят себя ждать.
Из косметических процедур обратите внимание на антицеллюлитные обертывания, их сейчас существует достаточно много видов. Конечно, будет более верным пройти несколько сеансов у профессионального косметолога, но и в домашних условиях эти процедуры выполнить достаточно просто, было бы желание да час свободного времени.
Так что, вперед, все в ваших руках.