Медленная калланетика быстро в форму приводит.

О калланетике достаточно часто ведут разговоры люди, которые так или иначе вращаются в среде фитнеса.

При этом единого мнения о ней так и не сложилось. Одни считают этот комплекс упражнений чрезмерно сложным, другим он кажется скучным и медленным. Однако те, кто хоть раз попробовал заниматься по этой системе, сходятся на том, что калланетика является чрезвычайно эффективной
. По мнению адептов этой системы полчаса силовых и статичных занятий с лихвой могут заменить неделю посещений занятий по аэробике.

Сама калланетика была создана в семидесятых годах прошлого века каллан пинкней и изначально именовалась обезболивающей гимнастикой. Однако с течением времени в этот комплекс статичных упражнений начали добавляться новые, которые позволяли эффективно корректировать фигуру. Итак, в чем же заключаются эти самые упражнения?

Прежде чем начать непосредственно тренировку, крайне желательно разогреть свои мышцы посредством медленных приседаний. Занимаем исходное положение, вытягиваемся по струнке и стоим прямо, при этом руки мы поднимаем вверх. В этот момент мышцы должны быть как можно больше напряжены. Как раз в этом и заключается весь смысл калланетики, чтобы даже в исходном положении мышцы уже работали вовсю. Затем опускаем руки вниз и одновременно медленно приседаем. В нижнем положении задерживаемся секунд на 20. Для остальных упражнений такой временной отрезок слишком мал, но для разминки в самый раз.

Теперь можно переходить непосредственно к выполнению базовых упражнений. Находим себе подходящий стул, спинку дивана, кресла - что вам больше по душе. Опираемся на выбранный предмет руками. Чуть сгибаем в колене правую ногу, отводим ее и медленно поднимаем назад. В максимальной задней позиции задерживаем конечность приблизительно на полминуты. После этого переводим ногу вперед и отводим корпус немного назад, убрав руки со стула. В таком положении тоже задерживаемся на 30 секунд. То же самое повторяем для левой ноги.