Меня часто спрашивают: " а спортом обязательно заниматься?

Отвечу так:
Чтобы снизить вес, в первую очередь нужно изменить свое питание;.

Чтобы удержать вес - изменить свое питание;.
Чтобы набрать вес - изменить свое питание;.
Чтобы увидеть кубики на животе - изменить свое питание;.
Чтобы были силы и энергия на занятия спортом нужно изменить питание.
80% любого результата зависит от питания, 20% от спорта.

Таким образом, если вы "Отпашете" в зале, на беговой дорожке, на аэробике, в бассейне 1-1, 5 часа, а потом идете в мак, в булочную, домой есть жаренную картошку, ведь она домашняя, а значит "полезная", то вы не снизите вес и не удержите его!
Только когда все в комплексе можно получить свой результат.
Подключать ли спорт или нет, это ваше решение. Но я всеми руками и ногами за. Потому что он полезен не только в вопросах снижения веса, ну и вообщем для отличного самочувствия и здорового образа жизни.
Фитнес - это не только посещение спортзала - можно заниматься и дома, больше ходить пешком, чаще устраивать активные прогулки с детьми или домашними питомцами, всей семьей ходить на каток, ролики, батуты и прочие полезные развлечения.
Главное выбрать удобный и подходящий для вас вариант и тогда активности будут вам в радость.