Мне всегда трудно говорить об этом.

20.06.2016 в 14:53

Трудно клиентам, трудно подругам и трудно самой себе. Меня бесит, когда бестактные и зачастую далеко не самые близкие люди комментируют это при каждой встрече. Но.
Иногда нужно. Нужно, чтобы не обмануть чьих-то ожиданий.
Это "Сами Знаете, что" - лишний вес. Немножко длинно получилось, но большая проблема - большой текст.

Как никогда вы не увидите квадратов на толстом животе, сколько не качай пресс, так и рельефа на лице не видать, если у вас полное лицо при общем лишнем весе. Никакими упражнениями для подъязычных мышц не пережечь килограмм жировых отложений в зоне второго подбородка. Понимаете? Прежде всего, нужно похудеть. Во время похудения усиленные занятия фейсбилдингом просто жизненно необходимы, иначе жировая прослойка будет таять, а кожа, натянутая на нее ранее, поморщится и провиснет. А в результетн тренировок в процессе похудения, вы увидите, насколько больше становятся глаза, каким четким может быть контур вашего лица и подтянутыми щеки. Это излюбленные места жировых отложений.
Я думаю, нет смысла рассказывать, как похудеть людям, которые любят спорт и здоровое питание поэтому делюсь советами из личного опыта для тех, кто к этим счастливчикам не относится. Поверьте, никто не любит горячие булочки с хрустящей корочкой так, как люблю их я! Однажды, моя подружка застукала меня на кухне в обнимку со свежим багетом (я не шучу), во все ноздри вдыхающей его дивный аромат.
При этом мне повезло с конституцией, у меня никогда не было большого лишнего веса, который бы вредил здоровью, но эстетически мне всегда хотелось быть поменьше. И добиться желаемого результата удалось. За полтора месяца я похудела на 5 кг. И я не собираюсь останавливаться и не испытываю ни малейшего дискомфорта и желания вернуться к старому образу жизни.
Я не верю, что пользу может приносить что-то, что вы терпеть не можете. И если даже на некоторое время вам удастся заставить себя, то рано или поздно сорветесь, и с таким трудом сброшенные килограммы вернуться незамедлительно. Поэтому теперь несколько практических советов для неженок и кайфушников:
1. если у вас большой лишний вес, не спешите в спортзал, первое, что вам нужно сделать - это отрегулировать питание. Недавно я узнала, похудение происходит гораздо активнее, когда вы сокращаете свой рацион всего на 300 ккал, а не мучаете себя голодом. Так происходит потому, что организм включает режим покоя и бережет жировые запасы на черный день. Все, что нужно для начала - убрать сахар из чая и кофе, есть много сырых овощей и зелени, заправляя салаты растительным маслом и лимонным соком. Жареное заменить вареным и печеным, сократить потребление мучного, картофеля и белого риса. Поверьте, горячий бутерброд на печеном кабачке, вместо хлеба - это очень вкусно! Ищите вкусные здоровые рецепты, их сейчас в интернете миллион.
2. больше двигаться. Двигаться - это ходить, плавать, применять дыхательные практики, можно пройти курс общего массажа. И обязательно занимайтесь фейсбилдингом! Активные силовые тренировки с большим лишним весом - огромная нагрузка на сердце и суставы. И потом, я сомневаюсь, что при том колосальном дискомфорте, который испытывают полные люди во время занятий спортом, им удастся его полюбить. А вот когда весы начнут показывать первые результаты и в теле появиться легкость, тогда придут вдохновение и силы идти дальше;.
3. если вы не фанат спорта, ищите то, что вам придется по душе. Сейчас такое огромное разнообразие фитнеса. Просто поймите, что без физической нагрузки нельзя никак. И найдите то, что вам ближе. Для меня это катание на велосипеде, йога, калланетика, сауна и после нее бассейн. Этой зимой я даже научилась кататься на сноуборде? Полюбите себя, пожелайте быть здоровым и идите бегать, танцевать, кататься на лыжах, полезайте на пиллон, или попробуйте тверкинг. Одной йоги сейчас сколько видов ….
Почти в каждой заметке мне хочется написать "не зависимо от пола и возраста, веса или материального положения, вы можете все! " Ищите и найдете!
Что касается меня, нет я не разлюбила булочки и тортики. Но себя я люблю больше и поэтому руковожу я, а не они. В случае если подруга радостно кладет мне на тарелку кусочек Брауни, приготовленного собственноручно, я не достаю ее разговорами и своем похудении, а съедаю небольшой кусочек, запивая горьким чаем с чабрецом. И получаю в разы больше удовольствия чем раньше. И я могу позволить себе кусочек горячего хлеба, но с салатом, в отдельный прием пищи. Как-то так;.
Больше движения, больше "Живой" еды, больше удовольствия и интереса к жизни! Будьте стройными, здоровыми, энергичными и юными всегда.