Мудрые 50+. Мы сами себе предоставлены.

Наши дети повзрослели и вылетели из гнезда. Мы немного расстроились, но потом оказалось, что жизнь на этом не закончилась. Разумеется, мы любим своих ребят, особенно теперь, когда они выросли и стали взрослыми людьми. Но наша жизнь приняла новое направление - то, которое ведет нас обратно к самим себе и нашим любимым "Половинкам". У нас появляется надежда, что наконец - то мы сможем сделать то, о чем мечтали всю жизнь и на что у нас не находилось времени
. И это здорово! Только вот какая незадача: в сутках по - прежнему всего 24 часа. Тренировки в этом возрасте фантастическую пользу приносят! Они, фактически, останавливают время, а то и обращают его вспять! Секрет в том, что никаких возрастных болезней нет и в помине. Есть болезни образа жизни. Ведите здоровый образ жизни, и вы автоматически будете здоровы! Это факт, и он доказан многочисленными научными исследованиями. К примеру, у женщин после пятидесяти, регулярно выполняющих аэробные упражнения, риск рака груди и матки снижен до минимума.

Соседки - те, кому 40 с хвостиком - с завистью интересуются, откуда у вас столько сил. Стройная фигура по - прежнему для вас важна, но не она является основным стимулом для занятий фитнесом. Главное - чувствовать себя здоровой. Хорошая тренировка - любая тренировка, какой бы короткой она ни была. Приливы? Ну и что, от этого прекрасно помогают тренировки! Ваши подруги - сверстницы, которые никогда не занимались фитнесом, никак не могут привыкнуть к тому, что вы кажетесь моложе лет на десять, а то и больше. Но самое удивительное - это то, как фитнес замедляет процессы внешнего старения. Посмотрите на 50-летних балерин, которые по привычке начинают день с физической нагрузки. Они выглядят так, будто им нет и сорока! Вот уж и вправду "Движение Значит Жизнь".

По мере того, как мы становимся старше, надо вносить изменения в программу тренировок. Приоритетами должны стать укрепление мышц спины, повышение выносливости и силы. То есть именно здоровье должно стать вашей целью, а не ребяческое "Ноги, как у Ленки". Особенно серьезно к составлению плана тренировок надо относиться женщинам во время менопаузы. Прислушивайтесь в своему телу, отдавайте предпочтения тем занятиям, которые приносят вам удовольствие, не будьте максималисткой. Результат гарантирован!

Направление тренинга.
Чтобы добиться максимального оздоровительного эффекта, сочетайте силовые упражнения с аэробными занятиями.
Не устраивайте себе "Ударных" тренировок ( если только вы не привыкли к ним, когда вам было сорок. Избегайте большой нагрузки на суставы.
Лишь в том случае, если вы новичок в фитнесе, перед началом новой спортивной жизни обязательно посоветуйтесь с врачом.
Больше читайте о силовых упражнениях, методике тренировок и пищевых добавок чаще выбирайтесь на природу.