Нарастить ягодичную мышцу за 2 месяца!

Интернет такими заманчивыми заголовками пестрит. Авторы обещают колоссальную потерю веса в кратчайшие сроки, что мышцы вырастут на раз - два. Но так не бывает. Хороший стойкий результат только кропотливым трудом достается.

Я отдала 5 лет пауэрлифтингу, 3 года фитнесу. Занималась регулярно 3-6 раз в неделю, без длительных перерывов. Все без фанатизма: если болею, плохо себя чувствую, остаюсь дома. Но все эти перерывы короткими были.

И физические нагрузки - это далеко не все. Львиная доля успеха зависит в целом от образа жизни. От того, как вы питаетесь, насколько хорошо спите, двигаетесь ли вы активно вне зала.

Никогда не ставила себе цель нарастить именно пятую точку. Так получилось благодаря пауэрлифтингу. Теперь у меня другой вид нагрузок. На все тело, как и раньше. Это обязательное условие, ведь нельзя "Сделать" что-то одно. В теле все мышцы взаимосвязаны. Внимание! Только в том случае, если у вас слабый корпус, вы не возьмете тяжелый вес в приседе. Может это тяжело воспринять, но плоский живот невозможен без крепкой спины.

За проработанным телом всегда стоит труд. В случае если кто-то обещает вам сделать тело вашей мечты за 2 месяца, то это обман. Нагрузки несопоставимые с общей физической подготовкой к травмам приводят.

Делайте все постепенно, следите за техникой выполнения упражнений, правильно питайтесь, и все получиться!