Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

О пользе фитнеса.

19.12.2015 в 11:58

Все медики вместе со специалистами, занимающимися профилактикой заболеваний, настоятельно рекомендуют каждому человеку увеличивать в любом возрасте физическую активность. Потому что, не смотря на развитие современной медицины, низкая физическая активность является главным фактором возникновения практически всех болезней. Значительно улучшает здоровье человека только движение

О пользе фитнеса.. Поскольку технический прогресс за последние 50 лет фактически освободил человека от физического ручного труда, значительно выросли проблемы сохранения здоровья.

Ученые доказали, что большинство людей в наши дни испытывают недостаток физической активности. У многих, так называемая, "Сидячая Работа". А уровень стрессовых нагрузок, наоборот, значительно вырос. Поэтому, физически неподготовленные люди вынуждены на поддержание своего здоровья тратить сумасшедшие деньги. А чему удивляться - ведь люди фактически не двигаются. Сидят за столом, и нажимают кнопки. Естественно, существенно повышается риск возникновения заболеваний сердечно сосудистой системы (инфаркт миокарда, гипертоническая болезнь) и сахарного диабета.

Многим известно, что значительного снижения риска возникновения сахарного диабета и болезней сердечно - сосудистой системы можно добиться, если использовать рациональное питание и сократить до минимума употребление быстровсасываемых углеводов (жареный картофель, белый хлеб, сахар) и начать выполнять физические упражнения, которые способствуют укреплению сердечно сосудистой системы. Потому что между болезнями сердца и пренебрежением к тренировкам существует прямая связь.

Последние исследования, проведенные западными социологами, показали, что физические нагрузки способствуют сохранению до глубокой старости ясности ума. И, наоборот, низкая физическая активность, малоподвижный образ жизни приводит к ранней умственной деградации. У человека, который три недели тупо валяется на диване, замечено снижение интеллекта на 20 пунктов.

Человек, начавший заниматься фитнесом в любом возрасте, может полностью восстановить свою умственную работоспособность, повысить стойкость своей иммунной системы к различным вирусам и болезням. Психика такого человека обладает намного большей устойчивостью к стрессам и депрессии.

Как всевозможные фитнесс программы могут улучшить здоровье и принести удовольствие, которое человек получает от хорошо выполненной работы?

Физиологические и психологические преимущества энергичного отдыха, который заключается в выполнении разных фитнесс - программ, обоснованы тысячами научных исследований. Ведь именно благодаря таким тренировкам в организме человека происходит множество благотворных процессов: работоспособность сердца повышается, укрепляются кости и суставы, улучшается кровоснабжение головного мозга, мышцы становятся сильнее и эластичнее, обмен веществ протекает быстрее. Сжигаются жировые отложения, пищеварение заметно улучшается, существенно возрастает сопротивляемость организма к болезням. У человека хорошее настроение и появляется ощущение радости.

Основа здоровья и долголетия человека - это регулярные занятия три раза в неделю не менее 30 минут физическими упражнениями.

Люди, которые регулярно занимаются фитнесом, живут намного дольше и чувствуют себя намного лучше. А если в середине дня сделать несколько энергичных упражнений, то производительность труда и мышление в последующие 5 часов улучшаться.

Фитнес - тренировки состоят из упражнений на выносливость (ходьба, бег, велосипед) и силовых тренировок, нескольких видов гимнастики и танцев.

Занимаясь в спортивном зале, всегда следует помнить, что мы должны проработать максимально мышечную группу, но также максимально сократить нагрузку на сухожилия и суставы.

Не откладывайте посещение зала в долгий ящик - начните заниматься фитнесом, и уже через 3 недели, когда вы в зеркале увидите первые результаты, вас будет не остановить.

Ещё читайте информацию о хорошем фитнесе http://fitnes.ru-best.com/uroki-fitnesa/luchshiy-fitnes