О пользе плавания рассказала врач и мама ученицы нашей школы Супрун Екатерина Николаевна.

"Физическая активность и здоровье всегда идут рядом. При плавании задействованы все группы мышц, повышается давление воды на подкожное венозное русло, диафрагмальное дыхание становится глубоким, а состояние гидростатической невесомости способствуют притоку крови, что существенно облегчает сердцу работу. Развивается координация, укрепляется опорно - двигательный аппарат. Тренированный "Мышечный Корсет" помогает избежать искривления позвоночника
. Плавание используются в лечебно - оздоровительных целях для реабилитации после перенесенных заболеваний и травм.

Плавание отличная альтернатива фитнесу. В воде человеческий организм тратит большое количество энергии, это объясняется тем, что происходит учащение дыхания, увеличивается частота сердечных сокращений, тонус периферических кровеносных сосудов возрастает. Происходит повышенная теплоотдача, а в следствии повышается обмен веществ.

Температура тела человека выше температуры воды, за счет этого организм расходует энергию на "Обогрев", а, чтобы этот процесс состоялся, вынужден сжигать калории, а соответственно масса тела приходит в норму. Плюс к выше сказанному такие температурные манипуляции идут на пользу иммунитету и являются профилактикой простудных заболеваний. Также плавание поднимает эмоциональный тонус и способствует психической разгрузке.

Существует множество методик и техник плавания, мы остановимся на лечебном плавании, поскольку оно в большей мере положительно влияет на организм человека. Дидактические принципы лечебного плавания таковы:
Последовательность.
Постепенность.
Систематичность.
Доступность.
Наглядность.
Индивидуальность.

Лечебное плавание должно представлять собой: систематический комплекс последовательных упражнение, с постепенно возрастающей нагрузкой, всесторонне развивая все группы мышц.

Стиль плавания зависит от поставленной задачи:
Вольный стиль используется для устранения сутулости и поднятия тонуса мышц позвоночника.
Стиль "на боку" в случае необходимости ассиметричной нагрузки применяется.
Брассом плавают, когда хотят скорректировать осанку.
Плавание стилем баттерфляй создает большую общефизическую нагрузку на мышцы пояса верхней конечности, спины, активизирует обмен веществ, оказывает тренирующее влияние на деятельность сердечно-сосудистой системы.

Плавание всем людям без исключения показано. Ведь в первую очередь повышается иммунитет, настроение, выносливость и работоспособность, а при регулярных занятиях появляется "Здоровый сон", увеличивается объем легких и исчезает отдышка. Также стоит отметить, что заниматься плаванием лучше всего с утра, поскольку такая нагрузка обеспечивает бодростью на целый день. Лишь в том случае, если не затрагивать профессиональных спортсменов, то в наше время плавание это, прежде всего здоровый и полноценный отдых. " Нашилица школа 2120 донм эксперты 2120.