Пара слов о мотивации.

Телостроительство - это длительный процесс, и порой бывает сложно заставить себя пойти на тренировку, правильно питаться и соблюдать режим. Чаще всего люди получают заметный прогресс спустя пол года занятий или еще больше. Особенно это касается опытных атлетов, которым каждый килограмм дается с большим трудом.

Сегодня я дам вам несколько советов о том, как не опустить руки в такой ситуации.

1. ежемесячный фотоотчет. Мы не можем оценивать визуальный прогресс самостоятельно т. к. на это требуется длительное время. Мы очень быстро привыкаем к тому, что имеем. Фотография позволяет сравнить вашу форму сейчас и до занятий спортом и, таким образом, оценить визуальный прогресс.

2. ежемесячные замеры. Очень часто люди доверяют цифрам больше, чем глазам, поэтому объемные замеры не будут лишними. Замеры проводятся на груди, бицепсе, талии, ягодицах, бедрах и голенях.

3. стройте планы на будущее. Не стоит мечтать о том, как вы выиграете Олимпию или накачаетесь через год. Ставьте реальные планы, например, увеличить объем бицепса на 2 см за 3-4 месяца, добавить в жиме лежа 15 кг за 2-3 месяца или уменьшить талию на 3-4 см за месяц.

4. дайте обещание заняться спортом своим близким. В таком случае вы будете чувствовать ответственность перед другими людьми, которая не даст вам все бросить. При чем, чем больше людей будут знать о ваших намерениях, тем лучше. Единственный нюанс: как и в третьем пункте, говорите о реальных целях.

5. найдите фотографию других спортсменов, фигура которых вам нравится. Сохраните эту фотографию на телефон и установите на рабочий стол. Это делается для того, чтоб вы каждый день, как можно больше раз, смотрели на эту форму и представляли её свой собственной. Это даст вам немалый стимул для достижения ваших целей!

Смотрите ещё новости о хорошем фитнесе http://fitnes.ru-best.com/uroki-fitnesa/luchshiy-fitnes