Почему мы полнеем осенью?

Осенью то и дело так и хочется что-то пожевать, перекусить, а нередко аппетит становится просто неуемным.
Результат постоянно растущего осеннего аппетита - несколько килограмм лишнего веса. Причем, набирается два - три килограмма даже в том случае если не пропускать тренировок в фитнес - центре или ежедневно совершать прогулки, пробежки. После занятий спортом с аппетитом справиться еще труднее, он становится просто зверским
. Что интересно, и те люди, которые спортом не занимается тоже имеют схожие проблемы. Что же происходит?

Организм перестраивается, он готовится к зиме, и естественно, делает запасы. Кроме этого, осенью организм получает меньше витамина D, а его недостаток приводит к тому что гормон лептин (отвечающий за сигналы поступающие в мозг о том что вы сыты) вырабатывается очень медленно. Сигналы своевременно не поступают, и мы переедаем. Бывает и так что желудок уже полный, но чувство голода еще не ушло и сохраняется некоторое время после еды - это тоже говорит о том что лептин вырабатывается очень медленно.

Чтобы организм не страдал от нехватки витамина D, больше бывайте на свежем воздухе (витамин D синтезируется только под солнечными лучами) в ясную, солнечную погоду, а в хмурые дни принимайте поливитамины. Сократите сладкое и мучное до минимума, ешьте больше овощей и фруктов, в которых много витаминов а, с, Е - эти витамины особенно необходимы нам осенью. Витамина а много в тыкве, зелени петрушки, яблоках, зеленом луке, сладком перце, облепихе, шиповнике. Витамин с в больших количествах находится в цитрусовых, белокочанной и цветной капусте, зелени петрушки и укропа, облепихе. Витамин Е можно найти в подсолнечном и кукурузном масле, миндале, арахисе.

Чтобы не поправляться, питайтесь правильно, раз в неделю устраивайте разгрузочный день, а так же посещайте сеансы массажа.