Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Почему подготовку к беговому сезону начинают зимой?

16.01.2020 в 08:51

Зима - неотъемлемая часть в беговой подготовке спортсмена. Именно в этот период главной задачей является развитие сердечно-сосудистой системы и подготовка опорно - двигательного аппарата к долгим и изнурительным тренировкам. Такой период называют базовым. Это фундамент, на котором строится дальнейшая подготовка к соревнованиям в сезоне. Закладывать его начинают, как правило, через несколько недель после окончания того самого, изнурительного, объемного стартового периода.
Почему подготовку к беговому сезону начинают зимой?
Твои основные инструменты в зимней подготовке:
Упражнения с барьерами, прыжковая работа (это поможет укрепить связки, мышцы ног, мышц кора, подготовить к серьезной работе), ОФП (мы исключаем возможность травмирования за счет укрепления мышечного корсета.
Длительные тренировки с низкой интенсивностью.
Только в том случае, если ты новичок - посоветуйся с тренером и оцени свою допустимую нагрузку, так как она отличается от летних тренировок объемом, длительностью, величиной нагрузки и еще многими факторами, о которых ты, возможно, и не догадываешься.
В случае если решишь уйти на зиму в фитнес - зал и прервать беговую подготовку, то следует ожидать, что уровень опустится до начального и придется начинать все сначала.
Тренировки зимой - отличное время для совершенствования техники бега, особенно, бегая по льду, который не позволяет отталкиваться пяткой, а попытка вынести ее вперед заканчивается скольжением/падением. Самое оптимальное в таком случае - приземляться на переднюю часть стопы.
Бег зимой закаляет характер, совершенствует выносливость и физическую подготовку. К лету ты почувствуешь, что вырос на голову выше. Продолжать бегать зимой стоит, еще и ради пробежек по красивому снежному лесу.
А для чего ты бегаешь зимой или не важно, в какое время года бегать, ведь бег - это любовь?