Почему тренировки должны быть разнообразными?

Лишь в том случае, если ваша цель похудение и снижение веса - разнообразьте свои тренировки.
Не для кого не секрет, что организм человека адаптируется ко всему. Когда вы занимаетесь по одной программе и делаете одни и те же движения и упражнения ваш организм привыкает. А следовательно с каждой тренировкой делая одну и туже работу, вы сжигание меньше калорий.

Помимо того, что когда вы меняете свои упражнения и методики занятий, у вас задействовано большее количество мышц, у вас тренируется и мозг.
Есть такое понятие как нейронные связи, выстраивание нейронной цепочки - использует колоссальное количество калорий. Ведь все движение идут из нашего мозга: мозг посылает импульсы и заставляет наше тело двигаться, расходуя энергию. И если вы выполняете какую-то непривычную для него работу (для вашего тела, то что ранее не делали, упражнения, движения) ваш мозг выстраивает все новые новые цепочки, связи между мозгом и мышцами, которые ещё не были выстроены, расходуя на это дополнительную энергию. Поэтому так важно менять степень нагрузки, методики, упражнения и движения.
Ведь выполняя одно и тоже движение, человек который делает его впервые затрачивает гораздо больше энергии, чем тот кто занимается так постоянно. Повторюсь, мы говорим о похудении. Меняйте чередуйте свои тренировки, так же для общего развития. Ведь таким образом мы и свой мозг тренируем. Кстати, научно доказанный факт, что люди занимающиеся фитнесом меньше всего склонны к старческой деменции.
Поэтому люди которые постоянно ходят на большое количество разнообразных групповых тренировок, меняя нагрузку - выглядят более стройными, чем те, кто постоянно приседает со штангой.