Подтягивания - это очень эффективное упражнение с собственным весом, которое усилит верхнюю часть тела и повысит мышечный тонус.

Вот некоторые из преимуществ включения подтягиваний в вашу фитнес - программу:
1. работают с несколькими группами мышц одновременно: задействуют спину, бицепсы и предплечья.
2. помогают улучшить силу хвата: захват перекладины во время подтягивания требует большой силы рук, запястий и предплечий. Усиление силы хвата улучшит ваши результаты в других упражнениях, таких как становая тяга и прогулка фермера.

3. сильные мышцы верхней части спины, которые работают во время подтягиваний, положительно повлияют на осанку.
4. подтягивания можно выполнять практически где угодно! Ведь турник можно повесить дома, он всегда есть в тренажёрном зале, и вы сможете найти перекладину даже в путешествии.