Похолодало. Тянет завернуться в плед и смотреть на падающие снежинки.

По статистике фитнес - сервисов, среднедневное число шагов в холодное время года уменьшается примерно на четверть по сравнению с летом. Короткий световой день, плохая погода, гололед гонят домой, прогулки сокращаются. Результат - люди меньше двигаются. И первым от этого страдает позвоночник.

Природа, когда выбирала самый удачный вариант строения тела, не учла доставку еды, такси и заработок сидя за компьютером. Естественный отбор в условиях постоянного движения велся. И некоторые закрепившиеся решения оказались крайне неудачными для современного человека.

Одно из таких решений "Заминировало" наши спины. Не зря по статистике воз боль в спине входит в десятку самых частых причин обращения к врачу.

Позвоночник - это не просто "Пирамидка" из стоящих друг на друге косточек. Это живой механизм, в котором между костями - позвонками находятся упругие "Амортизаторы" - межпозвонковые диски. Они делают нас гибкими и берут на себя весь удар от каждого нашего шага.

В этих дисках и спрятана проблема. В них нет кровеносных сосудов. То есть нормальная для остальных органов схема "Кровь Принесла Всякое Полезное, Унесла Обломки Ненужного" в дисках не работает.

Межпозвоночный диск питается диффузно - через тонкую замыкательную пластину "Всасывает" воду и полезные вещества из окружающих тканей.

Представьте, на стол разлили воду, в центр лужи положили кухонную губку. Она какую-то часть воды впитала, губку отжали и положили в ту же точку. Еще раз отжали. На каком-то повторе получится почти сухое место в центре и кольцо воды вокруг. Всё, губке всасывать нечего. Чтобы она дальше начала собирать воду, эту воду нужно к ней как-то передвинуть.

То же и с диском: движение мягко "Перемешивает" околодисковую жидкость, подводя к нему новые порции питания. Сидим без движения - слой вокруг "Выедается", сигнал в мозг: "пора шевелиться". Поэтому после нескольких часов за рулём или в самолёте так хочется встать, потянуться, повернуться - подвезти диску новую "еду".

Анатомия остеохондроза простым языком.
- Остео - кость (позвонок).
- Хонд - хрящ (межпозвонковый диск).
- Оз - дистрофия (дефицит).
Остеохондроз - это дистрофические изменения кости и хряща из-за дефицита питания. Когда нужных веществ системно не хватает, ткань "Худеет", теряет упругость, замещается тем, что не работает как надо. Первый заметный признак - "Похудение" диска: он сплющивается, хуже амортизирует, нагрузка на позвоночник растёт.
Опасность малоподвижности не в одном длинном сидении, а в регулярной "Диете" из микро - недодвижений годами. Диск долго молчит, а потом "Подает Голос" - шлет болевые сигналы, когда стал значительно тоньше нормы. И "Откормить" диск обратно до полной здоровой высоты практически невозможно.

Это было плохое. А теперь хорошее. Решение проблемы проще некуда. Не нужны изматывающие тренировки, сложные тренажеры, хитрые упражнения. Достаточно просто регулярно двигаться.

Прямо сейчас сделайте эти упражнения:
- Выпрямите спину и потяните макушку вверх, - плавно наклоните голову вправо-влево два раза, - округлите и выпрямите спину два раза, - не спеша оглянитесь через правое и левое плечо.

Все! Этого легкого комплекса достаточно, чтобы "Перемешать" питательную жидкость вокруг дисков и дать им новую порцию "еды". Вы потратите 15 секунд, а ваша спина скажет вам "Спасибо".

А для тех, кто готов разобраться с проблемой осанки комплексно и навсегда, я создала курс "Секреты Статной Осанки".
Мы не просто будем "Подкармливать" диски. Мы научим ваше тело двигаться правильно, чтобы позвоночник оставался молодым и здоровым как можно дольше.
В курсе вас ждут:
- Три упражнения на правильное дыхание (ведь дыхание - это основа осанки), - комплекс упражнений для стабилизации Лопаток и ребер, - переобучение нервной системы правильным паттернам движения, - разбор работы суставов плечевого пояса и упражнения для их здоровья, - и бонус - урок "Балетные Руки" с разбором красивых положений рук для танца и фотосессий (и описанием типичных ошибок).
Так как все вы разные, с разным опытом движения и зажимов, весь курс идет с моей обратной связью. Присылайте фото и видео, будем вместе строить здоровую красивую осанку! Начните путь к здоровой спине здесь: Mary - Ballet. Emdesell. ru/buy/SSO.