Пора достать все архивные снятые тренировки и показать их миру с пользой.

Объявляю 3-Х дневный фитнес - челлендж, давайте заниматься спортом дома!
Алёна_янесдаюсь.

Я буду выкладывать видео с тренировками, а вы их выполнять. Это займёт не больше 5-7 минут в день.

Как выполните упражнения - пишите сюда комментарий, что тренировка выполнена. Это будет мотивировать и вас и других, что вы точно все сделали.

Ну что, мы начинаем.

1. планка с локтей на ладони - 15 раз.
2. планка с диагональным касанием плеч - 15 раз.
3. боковая планка с подъёмом колена на одну и другую сторону (если тяжело, можно делать без подъёма колена, просто находясь в статичном положении боковой планки) - 15 раз.

Всё это выполнить 3 подхода и гордиться собой.
P. s. это видео я сняла, когда мы готовились к фотосессии, пока ждала фотографа. Быстренько отсняли, потому что многие девушки просили базовый комплекс на руки.

Но я так и не выложила его, если бы не придумала этот челлендж, так бы и осталось это видео у меня в галерее.