Последнее время в вк посты не дублирую, тк отклик на эти посты очень низкий по сравнению с иг.
Поэтому, дорогие мои, хочу от вас обратной связи? - Дублировать из инстаграма посты сюда или вы там читаете? Спрашиваю конечно тех кто вообще читает.
Ну и мой давно обещанный пост про похудение?
После эстафеты 5 летназад.
Меня завалили вопросом как я худела?
На том фото ровно на 20 кг больше меня и ничего нового я наверное не поведаю. Таким образом, если быть краткой это физическая активность и правильное питание, но кому интересно больше? Многобукв?
Питание?
Раньше я была худая, эти кг пришли незаметно от спокойной жизни, фриланса, домоседства и непонятного питания. Когда до меня дошло, что это сильно мешает жить - сложно купить вещи, плохая выносливость, да и весь при избыточном весе организм не в лучшей форме, я взялась за дело. Диеты этап пройденный ещё лет 10 назад, на них сидеть у меня никогда не получалось, придерживаться обычного пп все же проще. Лет 8 назад я читала книгу Алена кара, и она сильно изменила моё отношение к рациону. Мясо я стала есть редко и без особого желания, но обработку - котлеты и тп любила. В первую очередь отказалась от них, колбас, сосисок, других полуфабрикатов, следом пошли сладкие творожные массы, творожки, соки магазинные. Не скажу что я этого всего вообще не ем. Ем. Редко, чаще где-то в гостях, но домой в повседневку не покупаю. Мужа тоже отучила. Колбасу заменили, и до сих пор мы заменяем печеной или вареной грудкой. Вместо творожных масс, в которых нереально много сахара употребляют только натуральный творог, хотя и молочку ем редко. Её я люблю тоже не очень. Соки и смузи делаем сами, тем более есть свой сад с яблоками, грушами и разной ягодой. Основа рациона овощи, фрукты, крупы, курица, рыба. Чечевица с тыквой по рецепту обожаю? Мужа.
Физическая активность?
Предпочитаю называть это именно так, потому как спортом у меня не получается постоянно заниматься. Начав жить загородной жизнью залы и искусственная физ активность перестали быть нужны. Только йога для внутренней гармонии осталась?
Первые 10 кг я сбросила конечно на кардио тренировках и пп, пока жили в городе. Остальные 10 уже за городом - пешие походы, велосипед, работа в саду, дров принести, воды. Когда мы переехали, коммуникаций в доме не было. Обычная сельская жизнь без особых удобств какой фитнес если на руках постирать, воды принести, унести, урожай собрать, сока надавить со 100 кг яблок. Вот и все моё кардио ну + тоже пп иногда почти пп.
Мне еще конечно есть к чему стремиться. И я еще на пути к зож как похудеть? Нужно не только хотеть, а ещё и делать?