Про функциональный бодибилдинг слышал?
Это кроссфит, который поумнел?
Вся эта история с больного плеча началась. Не у меня, нет - у Маркуса Фили, того самого участника с Crossfit Games. Вот он, после очередных соревнований понимает, что с плечом творится жесть. И вместо того, чтобы тупо глушить боль, он вместе со своим тренером Майком ли начинает действовать с умом.
Они взяли и стали "Закачивать" плечо по-новому: малые веса, идеальная техника, полный контроль. И знаешь, что вышло? Это сработало настолько круто, что родилось целое направление - Functional Bodybuilding. Вот так гений из травмы рождается.
Три кита, на которых всё держится.
Смотри, в чём тут соль. Это же не просто качалка, это система, где ты дружишь с головой.
Качество - всё. Остальное - пыль. Забудь про "Быстрее, Выше, Сильнее" любой ценой. Здесь главное - чистая техника. Таким образом, если твоё движение похоже на конвульсию раненого зверя - стоп или вес сбрось, или упражнение поменяй. Суставы скажут потом спасибо.
Здесь всё по науке: темп и отдых. Никакого "Паши до Рвоты". Здесь тебе чётко скажут: опускай на три счёта, держи на одном, жми на два. Не можешь? Значит, переоценил себя. Всё гениально и просто.
Тренировки - это только 20% успеха. Остальное - то, как ты живёшь: как спишь, что ешь, как восстанавливаешься. Пришёл в зал после вечеринки? Не жди чудес. Эта система сразу показывает, что ты не следишь за собой.
А чем это не обычный бодибилдинг?
Смотри, обычный качок часто заперт в тренажёрах. Это как собирать конструктор по инструкции.
А здесь - работа со свободными весами. Тело включается полностью, плюс стабилизаторы работают в режиме нон-стоп. Ты строишь не просто картинку для зеркала, а тело, которое в жизни не подведёт.
И главное: чем это не кроссфит?
Основатель кроссфита говорил: "Удивляй Интенсивностью".
А создатели ФБ ему как бы в ответ: "Удивляй Качеством".
Вот и вся разница. Кроссфит - это спорт на грани. ФББ - это фитнес для жизни. Хочешь готовиться к играм? Тебе не сюда. Хочешь быть здоровым и сильным без травм? Добро пожаловать.
Так для кого это вообще?
Понимаешь, это идеальный старт для новичка. Тело учится правильным движениям, готовится к любым нагрузкам, а риск травм - минимальный.
Это как умный фитнес. Без лишнего фанатизма, но с реальными и, что важно, долгосрочными результатами.
ФББ Нельзя назвать умным кроссфитом, это принципиально иной подход к тренировкам. Это все равно как сравнивать горные и обычные лыжи, везде свои плюсы и многое зависит от условий.