Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Про спорт в нашей жизни или весна пришла - айда качацца.

11.03.2023 в 12:32

Что успеть в спортзале за три месяца?

Конец февраля - март - начало золотого непродолжительного сезона для любого фитнес - центра. Оно и понятно - лето не за горами, на пляже сверкать хочется если не идеальными, то хотя бы симпатичными формами. Два - три месяца кажется вполне достаточный срок, чтобы привести себя в порядок.

Особенно устойчиво такое мнение у тех, кто раньше большого внимания своей форме не уделял.

Про спорт в нашей жизни или весна пришла - айда качацца.
А что реально можно успеть сделать со своей формой за три месяца?

Да.
Похудеть на 3-12 килограмм:

Порядок с количеством калорий + правильные тренировки - и это вполне себе достижимая цель.

Постичь азы силовых тренировок:

За это время вы разберетесь с вашими рабочими весами, хорошим набором упражнений с гантелями и штангами, принципами работы на тренажерах. Таким образом, если вам повезет с тренером, то научитесь сами составлять себе эфективные программы тренировок. В общем, сделаете первый шаг (да, да - только первый) к вашей идеальной форме.

Выжмите свой первый максимум:

Любой тренировочный процесс должен сопровождаться ростом нагрузки - с каждым разом еще быстрее, еще выше, еще сильнее - это не только олимпийский лозунг, но и вполне рабочая модель составления тренировочного плана. За три месяца с тренером вы пройдете вполне себе полноценную программу силовых тренировок с контрольным занятием, где на собственной, как говориться, шкуре почувствуете насколько сильнее вы стали.

Влезть в джинсы, в которые перестали помещаться:

Красивая фигура это не всегда про цифры на весах. Например, результат ваших тренировок на весах может быть не очевиден, а в любимые джинсы ставшего когда то маленьким размера вы начали свободно влезать. Три месяца для таких метаморфоз может вполне хватить.

Подкачать попу:

Почему не накачать, читайте в разделе нет.

Начать чувствовать себя лучше:

Да, правильно подобранные тренировки затягивают и дарят позитивный настрой уже от самого факта тренировочного процесса.

Понять, что спортзал - это "не мое":
И такое бывает.

Нет.
Построить идеальную фигуру с нуля:

Чудес не бывает. И никакие "Супер - Упражнения" всего по 15 минут в день не помогут. Как и любое строительство, работа над собственным телом - процесс многогранный и двигаться в нем необходимо шаг за шагом.

Накачать попу/найти кубики на животе:

Конечно, многое зависит от того, как предел в вопросе накачать оптимален у каждом конкретном случае, но вот прям так, чтобы накачать я бы дал месяцев как минимум 5-6.
А кубики на животе, как это нистранно, есть у кажджого из нас. Просто не у всех они видны.

Стать как Арни.

P\S маленькие черненькие блинчики на штанге , внимание, только с виду такие маленькие. На самом деле именно в них заложена вся суть постепенного увеличения нагрузки в силовых тренировках) еще один P\S найди на фото "Полотенце" и получи тренировку в подарок.