Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Психология силы: как достичь успеха в тренажерном зале?

25.10.2015 в 14:56

Чтобы добиться каких-то результатов в зале, нужен правильный подход: очень важно то, что вы делаете в самом зале и как проходит ваша подготовка к тренировочному дню. О подготовке и поговорим.

Расскажу о некоторых приемах, которые могут помочь вам поставить новые рекорды в силовых видах спорта.


1. концентрация, серьезное отношение к подходу. Очень часто тренировочный процесс воспринимается несерьезно или недостаточно серьезно. Во время выполнения подхода мозги должны быть так же сильно напряжены, как и мышцы. Думайте о штанге/гантелях, думайте об этой тяжести, уважайте вес, но не бойтесь его. Все ваше внимание должно на штанге быть. Будьте уверены в себе - если атлет не уверен в успехе, не уверен, что поднимет данный вес, то решение уже принято - он его не возьмет. Убедите себя, что вес будет взят. Уберите все, что может вам помешать.

2. визуализация успеха. Когда вы готовитесь к подходу, вы уже должны успешно взять вес в своем уме. Настройте себя на победу перед подходом. Вбейте себе в голову, что вес будет взят. Вы должны знать, как будет выглядеть взятие веса. Прочувствуйте амплитуду, по которой вы будете двигаться, технику, которую будете использовать. Вы должны быть ментально готовы к подходу, зная, что и как именно будет выполняться.

3. тренинг с более сильными тренировочными партнерами. Тренировки с более продвинутыми атлетами заставят вас понять, что ваши силовые показатели не самые крутые и покажут, что есть еще много пространства для прогресса. Более сильный партнер - дополнительная мотивация. Можно так же использовать видео других ребят, чтобы мотивировать себя на успех. Только в том случае, если они смогли поставить новый рекорд - чем ты хуже? Используй успехи других как мотивацию. Понимание, что тот вес, который ты пытаешься взять уже был взят другими - очень важно. Оно помогает не бояться веса: этот вес возможно взять, так как другие уже эти сделали.

4. положительная атмосфера в спортзале. Правильная обстановка - очень важный аспект успеха. Вы вряд ли сможете поставить недосягаемый ранее рекорд в каком-то модном фитнес-клубе, где мимо проходят полуголые девушки, отвлекающие своими фигурами или неправильная для поднятия тяжестей музыка. Выбирайте зал, в котором вы чувствуете себя как дома и где вас никто не отвлекает.