Пульс во время спортивной тренировки: каким он должен быть?

В спортивных гаджетах часто добавляется обозначение по цветам, чтобы было понятнее ориентироваться непрофессиональным спортсменам.
Максимальная зона (красная. 90-100%. От МЧСС. Норма - 175-185 уд/мин. Максимальную результативность развивает. Как только ваш пульс приближается к 100% от МЧСС, наступает зона супернагрузки
. Организм работает на пределе своих возможностей, расходуя все имеющиеся запасы и буферные вещества, а дыхательная и сердечно-сосудистая системы работают с максимально возможной эффективностью. Молочная кислота будет накапливаться в крови, и уже через несколько минут вы не сможете продолжать занятие на данном уровне интенсивности. Такие тренировки для профессиональных спортсменов в предсоревновательный период характерны. Для людей, которые хотят похудеть или просто улучшить своё здоровье, подвергать себя таким нагрузкам не только неполезно, но и опасно!

Только в том случае, если вы делаете первые шаги в том же беге, на начальном этапе не нужно проводить тренировки в анаэробной зоне. В случае если вы хотите похудеть, чередуйте тренировки в фитнес и аэробной зонах. В случае если этого уже мало и вы хотите улучшить собственную выносливость, можете добавить в своё расписание анаэробные тренировки.