Серега программа для тренировок. Рэпер Серёга: "прийти в форму за 99 часов - реальность!

Серега программа для тренировок. Рэпер Серёга: "прийти в форму за 99 часов - реальность!

Ironworld. ru.

Железный мир: Сергей, какую роль в вашей жизни играет спорт и бодибилдинг в частности? Что вам дают занятия в тренажерном зале?

Серёга: давайте не будем путать спорт и бодибилдинг. Спорт для меня - это путь. Спорт - это объемное понятие, всепроникающая идея борьбы с самим собой, здесь есть глубина и философия, духовные практики
. А бодибилдинг - это работа на поверхности, это сродни косметическому салону: снаружи все красиво, все блестит и лоснится, а внутри - слабое трусливое сердце и прокуренные легкие.

Ж. М.: вы в отличной форме. Сколько времени тратите на работу над своим телом?
С.: 24 часа в сутки и 7 дней в неделю. Я тренируюсь постоянно и всегда держу диету. У меня 5-10 силовых тренировок в неделю, 5 - боксерских, 3-4 тренировки кроссфита, воркаут и, кроме этого, тренировки специальных навыков координации, например, сальса и ножевой бой.

Ж. М.: какой у вас тренировочный стаж? Когда появились первые успехи? Сколько весите сейчас? Сколько весили в начале занятий в тренажерном зале?
С.: я всегда был спортивным. Начал с 10 лет. Вначале это был турник и борьба самбо, потом пришло увлечение ударными видами спорта. Держать диету и систематически заниматься "Железом" я начал примерно три года назад. Мой вес тогда был около 100 кг. Я и сейчас вешу около 100. В том случае, если говорить о внешних проявлениях, то результат появился после того, как я осознал и принял на вооружение диетические практики.

Ж. М.: расскажите о своем новом проекте Fightclub 99. Что он будет собой представлять? Что означает это название?
С.: если кратко, мы помогаем человеку собраться с духом, докапываясь до его бойцовских качеств, они скрыты в каждом. Это на уровне идеологии, а по сути это система быстрого похудения без травм и вреда для здоровья. Мы берем 64 человека, которые готовы кардинально изменить себя, и приводим их в форму за 99 часов спорта. Это моя авторская система, и она основана на нескольких фундаментальных принципах:

- Мы говорим нашим курсантам правду о спортпите и реальных способах достижения лучших результатов. У нас не едят батончики и не пьют шейки. Спартанцам - спартанское. У нас тебя не заставят "Наваливать" веса и жать их до разрыва аорты. Ты не начнешь тренировку без основательной разминки и не закончишь ее без заминки и растяжки. Ты пришел к нам за здоровьем, наша задача - приумножить его.

- Мы исключаем возможность травм: до начала занятий по системе все проходят тщательный медосмотр. Во время занятий курсанты находятся под постоянным контролем врача и ежесекундным наблюдением личного тренера.

- Мы прививаем ответственность и военную дисциплину: исключаем непунктуальность и ложь по поводу соблюдения диеты. В конце курса курсант обязан пройти детектор лжи, если считает, что его результат не соответствует приложенным усилиям.

- Освоив систему, ты научишься правильно питаться и тренироваться постоянно, более того, ты сможешь продолжать так жить. Ты станешь воином и сможешь жить как воин. Тебе больше не нужно слушать треп индивидуального тренера с пивным животом и покупать годовой абонемент в престижный спортклуб, который зарабатывает на тебе, но не исповедует и не берет ответственность за твое здоровье. Мы принимаем тебя в семью и гарантируем результат: если ты честен с нами и с самим собой, ты придешь в форму за 99 часов. На наш сайт www заходи. Fightclub99. com или позвони в наш Call - Center.

Ж. М.: зачастую артисты ведут очень активную жизнь, которой сопутствуют постоянные недосыпания и стрессы. Как при таком насыщенном графике удается держать себя в отличной физической форме?
С.: диета, полифазный сон - это то, что помогает восстанавливаться. Я сплю 4-5 часов ночью и час - полтора днем. Тренироваться при желании можно везде, даже в купе поезда, тамбуре. Отжимания в разных фазах, приседания, выпады - все это возможно выполнять в ограниченном пространстве. В каждом городе есть спортзал, турники и брусья - на улице. Я всегда с собой скакалку и координационную лестницу вожу.

Ж. М.: расскажите о своем питании. Как строится ваш рацион? Считаете ли калории?
С.: калории не считаю, ем кашу, овощи и белок. Количество круп контролирую на весах, от 100 до 400 г сухого веса в день.

Ж. М.: насколько сложно совмещать единоборства с занятиями в тренажерном зале?
С.: это несложно. Это даже необходимо, но предпочитаю минимальный шаг между такими тренировками не менее пяти часов. Кроме этого, в программе должны быть упражнения по растяжке суставов и сухожилий. Также я полифазный сон рекомендую. Количество каши в этот день нужно увеличить в полтора - два раза.

Ж. М.: расскажите о ваших силовых тренировках. Какого стиля тренировок придерживаетесь? Делаете ли кардио? Тренируетесь самостоятельно или с тренером?
С.: тренировки короткие, мощные, лаконичные, 45-50 минут. Кардио делаю очень редко, заменяю его боксом и кроссфитом. Тренируюсь сам, когда нет возможности заниматься с тренером, если речь о "Железе". Во всех остальных случаях - , внимание, только с тренером.

Ж. М.: интересно узнать ваши максимальные силовые показатели.
С.: не знаю, не ставил себе такой задачи - работать с максимальными весами. Мои спортивные цели - в другом.

Ж. М.: как увлечение спортом сказывается на вашем райдере?
С.: прошу по возможности размещать меня во время гастролей в отеле, где есть спортзал, но не настаиваю на этом.

Ж. М.: какие дальнейшие цели вы ставите перед собой в плане спорта?
С.: моя цель - Fightclub 99. Моя задача - мотивировать людей, делать их сильнее духом.

Ж. М.: Сергей, спасибо за ваши ответы! Успехов вам и вашему фитнес - проекту Fightclub 99! Что пожелаете читателям журнала "Железный МИР"? С.: да будет всем и каждому по трудам его!

Связанные вопросы и ответы:

Биография рэпер Серега. Творческий путь

2004 — Серега записал дебютный альбом, который продавался под разными названиями. На Украине и в Беларуси релиз имел название «Мой двор: Свадьбы и похороны». Материал был встречен тепло.

Но на этом Серега не остановился. В планах было покорить и русский шоу-бизнес, поэтому он меняет название на «Мой двор: Спортивные частушки». Чтобы ускорить свое продвижение, на лучшие песни рэпер Серега снимает клипы.

Среди всех песен публике больше всего понравилась «Черный бумер», она мгновенно становится хитом, ее транслируют по радио и телевизору. Все музыкальные хит-парады того времени начинались с этой песни.

2005 — рэпер Серега создает лейбл KingRing, задачами которого были привлечение и продвижение начинающих музыкантов, запись материала и его продажа. Лейбл содержал несколько проектов, среди которых можно обнаружить такого рэпера, как ST. Еще новичку в рэпе лейбл предоставил коллективную помощь в профессиональной записи его песен. Однако ST уходит, аргументируя это тем, что его музыка не вписывается в состоявшуюся команду лейбла.

У лейбла были свои интернет-ресурсы и даже бутик в Киеве.

2007 — Серега начинает сотрудничество с Rockstar Games. Он разрешает использовать свой трек KingRing в официальном трейлере игры GTA IV. А также записывает новую песню о становлении русского человека в США. Трек можно услышать в процессе игры.

2010 — рэпер Серега составляет судейство шоу «X-фактор Украина». Поделился опытом и спродюсировал следующие команды:

2014 — три Сергея участвуют в создании побочного проекта «Туфли Гну». Этот проект отличался от всех остальных своей направленностью жанра: рэпкор и хардкор. Состояла команда из Сергеев Пархоменко, Сакаля и Кузьменкова. В конце осени выходит первое их творение — «Готов к труду и обороне». А также особенностью проекта было то, что каждая песня сопровождалась анимационным клипом.

Серега рэпер куда пропал. Рэпер Серега расстался с женой, изменил имя, внешность и прописку

Если вы думаете, что 39-летнего рэпера Серегу можно списать со счетов, вы сильно ошибаетесь. Пропав из поля зрения СМИ, исполнитель занялся своим внешним видом, записал новый музыкальный материал и... изменил имя. В недавнем интервью российскому изданию, Серега рассказал также, как изменилась его личная жизнь.

Серега или Сергей Пархоменко (настоящее имя Сереги) – успешный музыкант и предприниматель. После сумасшедшего успеха "Черного бумера" и проекта "Серега", рэпер предстал перед публикой в новом облике и с новым псевдонимом Полиграф ШарикOFF. Готовьтесь увидеть новый сценический образ Сергея: это серьезный, зрелый мужчина с крепкими бицепсами и пронзительным взглядом. Тем не менее, как рассказал артист изданию "Теленеделя", он знает свои слабые стороны и понимает, что ему есть, над чем работать.

Мне сложно контролировать гнев, и это настоящая проблема. Мои отношения с женщинами складывались бы лучше, если бы я был не таким прямым и резким. И в этом смысле честно, по-настоящему завидую подкаблучникам! Иногда стоит не заметить женскую глупость, не ответить на обидное слово, простить недостаток внимания и нежелание понять тебя. Но у меня не получается быть другим. И, наверное, уже никогда не получится. Надеюсь, что сыновья в этом смысле не в меня пошли.

Сенсацией нового интервью стала новость о том, что семейная идиллия, которую иногда рэпер демонстрировал в своем Инстаграм, закончилась. Ради блага детей, сыновей Марка и Платона, пара живет на две страны. Кто знает, что положило конец счастливым семейным отношениям, но главное то, что дети практически не чувствуют недостаток внимания, так как Сергей видится с ними регулярно.

Читайте также: Почему плачут Потап и Серега

Долго притирались друг к другу, пытались как-то ужиться, но потом поняли, что мы разные люди, и теперь живем не просто в разных домах – в разных странах. С детьми я вижусь регулярно, но не так часто, как хотелось бы. Им комфортнее жить с мамой в Киеве, а у меня вся жизнь сейчас в основном сосредоточена в Москве.

Даже несмотря на то, что Сергей на данный момент не живет с сыновьями, он воспитывает их, как настоящих мужчин. По его словам, дети должны быть развиты всесторонне, поэтому шестилетний Марк и пятилетний Платон посещают детский сад с углубленным изучением английского языка и активно занимаются спортом. Сергей Пархоменко уверен, что плавание, шахматы и бокс – три кита, на которых должно стоять спортивное воспитание мальчиков.

А вот одна из последних работ исполнителя. Вы вряд ли узнаете здесь "старого" Серегу. Смотрите!

Где сейчас рэпер Серега. Куда делся Серега

После очередного успешного радиохита «Кружим по городу» рэпер Серега бесследно исчез.

Нельзя сказать, что его пропажа прошла незамеченной. Ведь как-никак артист всегда был зримым воплощением мечты многих нынешних подростков о популярности, славе, успехе у женщин, силе и богатстве. Он встречается с самыми красивыми моделями мира и ездит только на востребованных марках автомобилей. Его нарядам и «фенечкам» могли бы позавидовать главные западные кумиры Сереги - Эминем и Доктор Дре, которых он так трогательно воспел в балладе «Возле дома твоего».

Год назад рэпер Сергей Пархоменко (настоящее имя рэпера) сделал шокирующее заявление – он покидает шоу-бизнес и ставит точку в проекте под названием «Серега» . Но куда именно он ушел, стало известно только сейчас. Оказывается, музыкант активно пробует себя на новом поприще – недавно он спродюсировал телеконцерт своей юной подопечной, певицы с загадочным именем Ри. Оценить первую работу Сереги в неожиданном для него амплуа можно было в минувшие выходные. Шоу Ри под названием «Майя каменных джунглей» показал один из телеканалов 29 августа.

Тем, что российские артисты попадают на западный рынок, мало кого сейчас можно удивить. Однако некоторые случаи все-таки поражают своей уникальностью. Так, в конце лета на немецком канале iMusic1, параллельно с российским ТВ, было показано концертное шоу молодой певицы Ри «Майя каменных джунглей», придуманное и спродюсированное Серегой. Аудитория iMusic1 насчитывает около 30 миллионов зрителей, а зона его охвата покрывает большую часть Европы.

Российской аудитории имя Ри уже хорошо знакомо. Впервые слушатели узнали о ней в начале 2009 года, когда в эфир нескольких крупных радиостанций попал ее сингл «Майя каменных джунглей». Через пару недель клип на эту же композицию уже штурмовал чарты музыкальных каналов. Кстати, видео на песню снял известный режиссер Алан Бадоев, ранее работавший с «ВИА Гра», Глюкозой, Валерией и другими звездами российской поп-сцены.

На вопрос о том, зачем уже состоявшийся артист Серега начал заниматься перспективным, но пока что малоизвестным проектом, сам рэпер отвечает следующее: «Нельзя сказать, что я нашел Ри или она нашла меня. Всегда оба ищут. Мне сейчас неинтересно заниматься проектом «Серега». В определенном смысле я уже поставил точку в этой истории. Теперь пришло время для другой, и я уже начал ее рассказывать...» - комментирует Серега. Ри – первый большой продюсерский проект Сереги, в который музыкант полностью ушел с головой. Он не только пишет песни, но и создает концертные шоу своей подопечной.

Возвращаясь к телеконцерту Ри, первое, о чем можно рассказать, - это о его сюжете, а также о грандиозных декорациях, задействованных в нем. В центре внимания – майянская пирамида высотой семь с половиной метров, по бокам которой размещаются 15 участников файер-шоу, танцоры балета, актеры пластического театра и барабанщики. Публика становится частью происходящего, на четверть часа перевоплощаясь в настоящее древнее племя. Сам же Серега появляется в кадре лишь на пару секунд – в роли простого зрителя. Но на самом же деле основную работу он осуществляет за кадром: постановкой и съемкой шоу в тандеме с режиссером Андреем Голубевым.

До последнего момента трансляция в России шоу Ри «Майя каменных джунглей» стояла под большим вопросом – немецкий канал мог закрепить за собой все права на его эксклюзивное вещание в Европе. Но менеджмент певицы настоял на том, чтобы его смогли увидеть и российские зрители. Трансляцию были готовы обеспечить несколько музыкальных каналов, но в итоге это право досталось НТВ. Справка КМ.Ru. В феврале 2004 года Серега появился на украинском музыкальном телеканале М-1. В апреле 2004 года компания MFG/BMG Ukraine издала на Украине диск Сереги «Мой двор: свадьбы & похороны», куда вошла «нетленка» «Черный бумер». Одновременно этот же диск в Белоруссии начала продавать звукозаписывающая компания Go-Records. Через несколько недель в России был издан и начал продаваться альбом Сереги «Мой двор. Спортивные частушки». Дальнейший успех Сереги был закреплен альбомами «Дискомалярия» (2005) и «Хроника парнишки с гомельских улиц» (2008). Год назад Серега официально заявил о прекращении сольной карьеры.

Комментарий Сереги: «Я просто кайфую от тех треков, которые пишу для Ри. Обычно я не люблю слушать свои песни: когда в машине по радио играет Серега, я сразу же прошу сделать потише. А когда я слышу песни, которые мы сделали для Ри, то получаю нереальное удовлетворение. Сейчас, например, одна из моих самых любимых композиций - «Майя каменных джунглей».

Рэпер Серега и Настя Каменских. Рэпер Серега: Все знают, что у Потапа с Настей Каменских отношения

За шутку о двойне, которой якобы беременна от рэпера, белорус ждет извинений, сообщает ТСН.Особливе . Сергей Пархоменко узнал о неудачной шутке Алексея Потапенко от мамы, которая страдает повышенным давлением, и очень перенервничала из-за этого сообщения. Серега считает, чтопересек допустимую черту в своих высказываниях, а затем поступил не по-человечески, спихнув все на СМИ.

Серега признался, что не имеет отношения к ребенку Насти

"Я уверен, что так по-человечески он никогда не возьмет на себя ответственность за этот поступок. Он скажет: "Я ничего не говорил. Это было в рамках какого-шоу" и так далее. Его ошибка в том, что он открестился. Он должен был сказать: "Ну да, бес попутал. Ну, ляпнул. Извините"", – уверен белорусский музыкант.

Серега решил рассказать всю правду о ребенка Насти Каменских.

Более того, Серегу очень удивило, что Потап допустил такую шутку по отношению к своей якобы любовнице, ведь в артистической тусовке давно говорят о служебном романе Потапа и Насти. "Все знают о том, что у них с Настей отношения. Кем нужно быть, чтобы допускать, что девушка, с которой у тебя отношения, может быть беременна от другого?", – возмущается Серега.

Напомним, в одном из интервью журналистамо том, что Каменских ждет ребенка, причем даже не одного, а двойню. Более того, певец сообщил и имя будущего счастливого отца звездных малышей. Им оказался популярный певец.

Читай также: Любовник Насти Каменских рассказал об отношениях со звездой

Кстати, украинский дуэт Потап и Настя похвастались тем, что получили престижную музыкальную премию в Грузии.

Серега рэпер рост. Рэпер Серёга рост

Какой рост у рэпера Серёги ?
В сети есть скупая информация,что рост у рэпера Серёги не то 184 см,не то 186 см.в живую мы его не видели,но хотели бы отметить что он частенько одевает Shoe Lifts,по крайней мере нам так показалось из наблюдений различных фото.
В предыдущем посту мы узнали рост у Жириновского и он в районе 174-176 см.

обратите внимание на ноги рэпера.Там одеты кросовки с толстой подошвой и он за счет этого чуть выше Жириновского.

а здесь он оказался ещё выше,но уже без кросовок...это к разговору о Shoe Lifts...
Ну а теперь мы сравним рэпера Серегу с людьми чей рост уж точно 184-186 см.

На данном фото Сергей Соседов рост которого с его слов 186 см,то есть вечерний рост у него 184 см
http://rost-znamenitostey.org/2012/05/sergey-sosedov-rost.html
Также на этом фото Игорь Кондратюк рост которого 186 см
тут можете найти этому подтверждение.
http://www.blik.ua/content/view/777/47/
И между ними находится Серега.

Это с другого угла ,чтобы избежать ошибки занижения.

Дабы было понятно отдельным планом с обводкой по макушкам красной линией.

Как мы видим разговоры о том что рост у рэпера Серёга 184 или 186 см выглядит крайне сомнительным и завышенными параметрами.До этих показателей ему не хватает пол головы....
Если он оденет щапку,бейсболку или кепку,плюс ботинки с толстой подошвой или Shoe Lifts,то 184 или 186 см может и получится
Итого,по нашему оценочному мнению, мы получаем.
Рост рэпера Серёга 179 см

Видео Программа Тренировок для Подростков по Увеличению ...

Серега программа для тренировок. Фитнес от Сереги: похудение за 99 часов спорта

Рэпер Серега (он же Сергей Пархоменко), который известен своей спортивной формой, решил поделиться с поклонниками секретами похудения и работы над мышцами. Как же Серега предлагает похудеть и поддерживать себя в форме — читай в нашем материале.

Рэпер Серега разработал собственную систему похудения и работы на собой. Не для кого не секрет, что артист всегда старался следить за формой, однако в последнее время просто интерес перерос в настоящий смысл жизни. Артист регулярно посещает тренажерный зал, где проводит активные тренировки, питается исключительно правильной для спортсмена едой и уверен, что его примеру могут последовать многие. К слову, форма Сереги на сегодняшний день не просто хорошая и спортивная, она — идеальная.

Всех секретов своей программы Серега, конечно же не выдает, однако с удовольствием рассказывает о ее принципах. Во-первых это — питание. Рэпер не признает анаболиков, стероидов и прочих ненатуральных "ускорителей" процесса похудения. "Только физические упражнения и питание", — пишет рэпер в своем Инстаграме. По его словам, большинству людей проще скушать таблетку, и надеяться на похудение, нежели пойти в спортзал и поработать с тренером.

ПРОГРАММА ПОХУДЕНИЯ ОТ СЕРЕГИ: СУТЬ

Программа похудения от Сереги предлагает похудеть и привести себя в порядок всего лишь за 99 часов занятий спортом. Это означает, что через 99 тренировок, человек себя не узнает, и войдет в свою идеальную форму. Конечно же, чудес не бывает, и активные занятия придется совмещать с фитнес-питанием . Имеется в виду, правильный рацион для занимающегося фитнесом человека. По задумке рэпера, специальное диетическое питание будет доставляться ежедневно на дом.

Программа призвана стимулировать похудение без вреда здоровью и травм, что также немаловажно. Она подходит, как мужчинам, так и женщинам. Главный секрет похудения и идеальной формы, по мнению Сереги — это преодоление страсти к еде. Так, артист уверен, что спартанская пища в необходимом количестве, а также баланс силовых и кардиотренировок могут творить чудеса. Собственно, результат можно увидеть на теле самого Сереги.

"Достаточно правильно питаться и уделять тренировкам по 25-30 минут в день, и тело будет идеальным", — уверен артист. Он также подчеркивает, что для хорошего тренинга абсолютно необязательно посещать тренажерный зал — можно заниматься дома или в вагоне поезда, если ты куда-то едешь. Главное знать, как заниматься, и разработать правильный комплекс упражнений для каждого конкретного человека.