- Сколько раз в неделю посещать тренажёрный зал?

Чтобы ответить на этот вопрос, надо определить ваш уровень тренированности. Когда вы начали тренировки, какие цели хотели достичь и можно ли их достичь?
В том случае, если вы новичок, то ходить в тренажёрный зал необходимо от одного до двух раз в неделю. И выполнять тренировку Full Body, т е все мышцы тренируются за одну тренировку сразу, но интенсивность будет и должна быть не высокой. Это мы выполняем упражнения "Слегка Тяжело"
. Но раз от раза пытаемся нагрузку в тренировочных весах увеличивать, оставляя при этом интенсивность, "Слегка Тяжело".

Так можно через пару месяцев добраться до средней интенсивности. Но переходить к раздельной тренировке пока ещё рано. На Full Body нужно будет "Посидеть" около года. Основным критерием перехода к раздельной тренировке будет, хотя - бы жим собственного веса на 12-15 раз.
Для женщин этот критерий, тоже действует, но собственный вес при этом надо разделить на два.
Вот из этих рассуждений мы придём к выводу, сколько нужно заниматься раз в неделю. С начала занятий в зале, около года нужно посещать тренажерку до двух раз в неделю. И уже только через год занятий можно переходить к раздельной тренировке и соответственно увеличить количество посещений зала до трех и более.
Всегда ваш, лучший фитнес.